ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் மலச்சிக்கலுக்கு காரணமா?

உள்ளடக்கம்

• மருந்து பக்க விளைவுகள்
• பிபிஐ தொடர்பான மலச்சிக்கலை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுவது
• அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது
• OTC மருந்து எடுத்துக்கொள்வது
• பிபிஐ சிகிச்சைகளுக்கு மாற்று
• அவுட்லுக்

அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு இடையிலான இணைப்பு

ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் அமில அஜீரணம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு பொதுவான நிலை, இது ஒரு கட்டத்தில் கிட்டத்தட்ட அனைவரையும் பாதிக்கிறது. குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினருக்கு அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுவதற்கும் இது சாத்தியமாகும்.

உங்கள் உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றுக்கு இடையில் ஒரு வால்வாக செயல்படும் தசை, உங்கள் கீழ் உணவுக்குழாய் சுழற்சி (எல்இஎஸ்) உருவாகும்போது, ​​இந்த நிலை உருவாகிறது. இது அமில செரிமான சாறுகள் போன்ற வயிற்று உள்ளடக்கங்களை உங்கள் உணவுக்குழாயில் காப்புப் பிரதி எடுக்க அனுமதிக்கிறது. அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அடிக்கடி அல்லது நாள்பட்டதாக மாறும்போது, ​​இது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) என அழைக்கப்படுகிறது.

அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது ஜி.இ.ஆர்.டி சிகிச்சைக்கு, உங்கள் மருத்துவர் வீட்டு வைத்தியம், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். அந்த மருந்துகளில் சில மலச்சிக்கல் உள்ளிட்ட பிற செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும். மலச்சிக்கல் என்றால் கடினமான, வறண்ட குடல் அசைவுகள் அல்லது வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கு குறைவாக செல்வது.

மருந்து பக்க விளைவுகள்

அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது ஜி.இ.ஆர்.டி சிகிச்சையின் முதல் வரியாக வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்களை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்கள் உங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது ஜி.இ.ஆர்.டி அறிகுறிகளை விடுவிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்களை (பிபிஐ) பரிந்துரைக்கலாம்.

ஜி.ஆர்.டி.க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பிபிஐக்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் மலச்சிக்கல் என்பது அறியப்பட்ட பக்க விளைவு.

பிபிஐ தொடர்பான மலச்சிக்கலை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

பிபிஐக்கள் பெரும்பாலும் விருப்பமான ஜிஇஆர்டி சிகிச்சையாகும். அவை உணவுக்குழாய் புறணி குணமடையலாம் மற்றும் GERD அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம், ஆனால் அவை மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.

பிபிஐகளால் ஏற்படும் மலச்சிக்கலை நிர்வகிக்க சில வழிகள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:

அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுவது

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் பொதுவாக ரிஃப்ளக்ஸ் பங்களிப்பதில்லை. அவை உங்கள் மலத்திற்கு மொத்தமாக சேர்க்கலாம், இதனால் மலத்தை எளிதில் கடந்து செல்ல முடியும். வாயு மற்றும் வீக்கம் போன்ற பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்க மெதுவாக ஃபைபர் சேர்ப்பது முக்கியம்.

அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

• முழு தானிய ரொட்டிகள்
• புதிய பழங்கள்
• காய்கறிகள்

அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குடிக்கும் நீரின் அளவை அதிகரிக்கவும். உங்கள் உடல்நலம் தொடர்பான திரவக் கட்டுப்பாடுகள் உங்களிடம் இல்லையென்றால், அதிக தண்ணீரைக் குடிப்பதால் ஃபைபருடன் இணைந்து உங்கள் மலத்தை எளிதில் கடந்து செல்ல முடியும்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது

உடற்பயிற்சி குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இது உங்கள் மலத்தை கடந்து செல்ல உதவுகிறது. ஒவ்வொரு வாரமும் சுமார் 150 நிமிட மிதமான உடற்பயிற்சியை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள், ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் என்ற குறிக்கோளுடன் வாரத்திற்கு குறைந்தது ஐந்து முறை. நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது பைக்கிங் முயற்சிக்கவும்.

உடற்பயிற்சி முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவருடன் பேசுவது எப்போதும் சிறந்தது.

OTC மருந்து எடுத்துக்கொள்வது

நீங்கள் மலச்சிக்கல் மருந்துகளில் பல வகைகள் உள்ளன, அவை கவுண்டருக்கு மேல் வாங்கலாம்:

• மலமிளக்கிகள் மலத்தை எளிதில் கடந்து செல்லுங்கள். எடுத்துக்காட்டுகளில் சென்னா (பிளெட்சர்ஸ் மலமிளக்கி) மற்றும் பாலிஎதிலீன்-கிளைகோல் -350 (ஜியாலாக்ஸ்) ஆகியவை அடங்கும்.
• மல மென்மையாக்கிகள் கடினமான மலத்தை மென்மையாக்குங்கள். ஒரு உதாரணம் டோக்குசேட் (துல்கோலாக்ஸ்).
• ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மலத்திற்கு மொத்தமாக சேர்க்கவும்.
• தூண்டுதல் மலமிளக்கியாக உங்கள் குடல்கள் சுருங்கி மேலும் மலத்தை நகர்த்தும். எடுத்துக்காட்டுகளில் சென்னோசைடுகள் (செனோகோட்) அடங்கும்.

இந்த மருந்துகள் நீங்கள் வழக்கமாக எடுத்துக்கொள்ள விரும்பவில்லை, ஆனால் உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருக்கும்போது. உங்களுக்கு நீண்டகால மலச்சிக்கல் இருந்தால், அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள். அவர்கள் காரணத்தை தீர்மானிக்க முடியும் மற்றும் சரியான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.

சிலர் புரோபயாடிக்குகளைப் பயன்படுத்தலாம் பிஃபிடோபாக்டீரியம் அல்லது லாக்டோபாகிலஸ். மலச்சிக்கலுக்கான ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக புரோபயாடிக்குகளை ஆதரிக்க வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி கிடைக்கிறது.

பிபிஐ சிகிச்சைகளுக்கு மாற்று

சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில கூடுதல் மாற்றங்களும் உள்ளன.

• இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும். இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவது உண்மையில் அமிலத்தை மேல்நோக்கி கசக்கி, ரிஃப்ளக்ஸ் பங்களிக்கும். வசதியான, தளர்வான-பொருத்தமான ஆடைகளை அணிவது இது ஏற்படாமல் இருக்க உதவும்.
• நீங்கள் சாப்பிட்டு முடித்த பிறகு குறைந்தது மூன்று மணி நேரம் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். இது அமிலத்தை ரிஃப்ளக்ஸிங் செய்யாமல் இருக்க உதவும்.
• லேசான கோணத்தில் தூங்குங்கள். உங்கள் மேல் உடலை 6 முதல் 8 அங்குல உயரத்தில் வைத்திருங்கள். உங்கள் படுக்கையை தொகுதிகள் மூலம் தூக்குவது உதவும்.
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்து. இது உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். எனவே இரண்டாவது புகைப்பழக்கத்தைத் தவிர்க்கலாம்.
• சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் தவிர்க்கவும். இதில் காரமான அல்லது க்ரீஸ் உணவுகள், சாக்லேட், ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் கொண்ட பானங்கள் ஆகியவை அடங்கும். இவை அனைத்தும் உங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸை மோசமாக்கும்.

அமில ரிஃப்ளக்ஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான OTC மருந்துகளில் ஆன்டாக்சிட்கள் உள்ளன, அவை அதிகப்படியான வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன. எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• அலுமினியம்-ஹைட்ராக்சைடு-மெக்னீசியம்-ஹைட்ராக்சைடு-சிமெதிகோன் (மாலாக்ஸ்)
• கால்சியம் கார்பனேட் (டம்ஸ்)
• டைஹைட்ராக்ஸிலுமினியம் சோடியம் (ரோலெய்ட்ஸ்)

எச் 2 தடுப்பான்கள் எனப்படும் மற்றொரு மருந்து வகை வயிற்றில் உற்பத்தி செய்யப்படும் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது. இந்த மருந்துகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• cimetidine (Tagamet)
• famotidine (பெப்சிட்)
• நிசாடிடின் (ஆக்சிட்)

அவுட்லுக்

மலச்சிக்கல் உள்ளிட்ட செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் GERD க்கான மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். ஒரு சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் OTC மருந்துகளைச் செயல்படுத்துவது இந்த நிலையைப் போக்க உதவும்.

அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுவதன் மூலமும், நீரேற்றத்துடன் இருப்பதன் மூலமும், உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் மலச்சிக்கலை எளிதாக்கலாம். சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது மூன்று மணிநேரம் உட்கார்ந்து, ஒரு கோணத்தில் தூங்குவது, இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்ப்பது போன்றவற்றையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம். மலமிளக்கிகள் மற்றும் மல மென்மையாக்கிகளை எடுத்துக்கொள்வதைப் போல புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதும் பயனுள்ளது.

உங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் OTC மருந்துகள் பயனுள்ளதாக இல்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு மற்றொரு காரணம் இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் அடிப்படை காரணத்தை தீர்மானிப்பார் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.