நான் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது என் முகம் ஏன் சிவப்பாகிறது?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒரு நல்ல கார்டியோ வொர்க்அவுட்டில் இருந்து சூடாகவும் வியர்வையாகவும் இருப்பது போல் எதுவும் இல்லை. நீங்கள் ஆச்சரியமாகவும், ஆற்றல் நிறைந்ததாகவும், எண்டோர்பின்களில் புதுப்பிக்கப்பட்டதாகவும் உணர்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்களா என்று மக்கள் ஏன் கேட்கிறார்கள்? குளியலறைக் கண்ணாடியில் உங்கள் வியர்வை வடியும் ஒரு பார்வையை நீங்கள் காண்கிறீர்கள், இயற்கைக்கு மாறான, புத்திசாலித்தனமாக சிவப்பு முகம் திரும்பிப் பார்ப்பது உங்களை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்துகிறது. காத்திருங்கள்-நீங்கள் நலமா?

உங்கள் பயமுறுத்தும் ஸ்கார்லெட் தோல் அழகாக இருக்காது, ஆனால் அது எச்சரிக்கைக்கு எந்த காரணமும் இல்லை. உண்மையில் நீங்கள் கடினமாக உழைத்து உஷ்ணத்தை உருவாக்குகிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியே இது. உங்கள் உடல் வெப்பநிலை ஏறத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க உங்கள் சருமத்தில் உள்ள இரத்தக் குழாய்களை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது. உங்கள் முகம் சிவப்பாக மாறுகிறது, ஏனெனில் சூடான, ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தம் உங்கள் தோலின் மேற்பரப்பில் விரைகிறது, இது வெப்பத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் அதிக வெப்பமடைவதைத் தடுக்கிறது.

நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை மற்றும் வேறு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாத வரை உடற்பயிற்சியைத் தொடரவும். உங்கள் சிவந்த முகம் சோர்வு, தலைசுற்றல், வழக்கத்தை விட அதிகமாக வியர்த்தல் அல்லது குமட்டல் ஆகியவற்றுடன் இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், அது வெப்ப சோர்வுக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது வெப்பமான மற்றும் ஈரப்பதமான நாட்களில் வெளியில் நடக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. சூடான அறையிலோ அல்லது அதிக வெப்பநிலையிலோ வேலை செய்வது நிச்சயமாக ஆபத்துதான், எனவே இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்துங்கள், அது குளிர்ச்சியாக இருக்கும் இடத்திற்குச் செல்லுங்கள், இறுக்கமான ஆடைகளைத் தளர்த்தவும் (அல்லது அதை முழுவதுமாக அகற்றவும்) மற்றும் குளிர்ந்த நீரை நிறைய குடிக்கவும்.

வெப்ப சோர்வைத் தடுக்க, உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு முன்னும் பின்னும் ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும். நீங்கள் வெளிப்புற உடற்பயிற்சிகளை விரும்பினால், அதிகாலை நேரத்தைப் போல வெப்பநிலை குறைவாக இருக்கும் நாளின் போது உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். இது காடுகளில் நிழலான பாதைகளில் அல்லது ஒரு ஏரி அல்லது கடற்கரை அருகே தென்றல் பாதையில் ஓட உதவுகிறது. வெப்பத்தில் வேலை செய்யும் போது எப்படி குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சூடான மற்றும் ஈரப்பதமான வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு எப்படி மீட்பது என்பதற்கான கூடுதல் குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

இந்த கட்டுரை முதலில் Popsugar Fitness இல் தோன்றியது.

Popsugar Fitness இலிருந்து மேலும்:

நான் ஓடும்போது என் கால்கள் ஏன் அரிக்கும்?

நீங்கள் செய்யும் 10 மிகப்பெரிய ரன்னிங் தவறுகள்

ஒரு நாளைக்கு 2 உடற்பயிற்சிகள் எடை வேகமாக குறைக்க எனக்கு உதவுமா?

க்கான மதிப்பாய்வு