புற நரம்பியல்

உள்ளடக்கம்

• புற நரம்பியல் என்றால் என்ன?
• புற நரம்பியல் வகைகள் யாவை?
• புற நரம்பியல் அறிகுறிகள் யாவை?
• புற நரம்பியல் நோய்க்கான காரணங்கள் யாவை?
• பொதுவான நோய்கள்
• காயம்
• ஆல்கஹால் மற்றும் நச்சுகள்
• நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள்
• மருந்துகள்
• புற நரம்பியல் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• எலக்ட்ரோமோகிராபி
• நரம்பு கடத்தல் ஆய்வு
• புற நரம்பியல் சிகிச்சைக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?
• வலி மருந்துகள்
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்
• மருத்துவ சிகிச்சைகள்
• டிரான்ஸ்யூட்டானியஸ் எலக்ட்ரானிக் நரம்பு தூண்டுதல் (TENS)
• பணிச்சூழலியல் காஸ்ட்கள் அல்லது பிளவுகள்
• சுய பாதுகாப்பு
• வீட்டில் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்
• நீண்டகால பார்வை என்ன?
• புற நரம்பியல் நோயை எவ்வாறு தடுப்பது?

புற நரம்பியல் என்றால் என்ன?

உங்கள் புற நரம்பு மண்டலம் உங்கள் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு அல்லது மத்திய நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து வரும் நரம்புகளை உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுடன் இணைக்கிறது. இதில் உங்கள்:

• ஆயுதங்கள்
• கைகள்
• அடி
• கால்கள்
• உள் உறுப்புக்கள்
• வாய்
• முகம்

இந்த நரம்புகளின் வேலை உங்கள் மூளைக்கு உடல் உணர்வுகள் பற்றிய சமிக்ஞைகளை மீண்டும் வழங்குவதாகும்.

புற நரம்பியல் என்பது இந்த நரம்புகள் சேதமடையும் அல்லது அழிக்கப்படுவதால் ஏற்படும் ஒரு கோளாறு ஆகும். இது நரம்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது. வலிக்கு எதுவுமில்லாதபோது அவர்கள் வலியின் சமிக்ஞைகளை அனுப்பக்கூடும், அல்லது ஏதேனும் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவித்தாலும் அவர்கள் வலி சமிக்ஞையை அனுப்பக்கூடாது. இது காரணமாக இருக்கலாம்:

• ஒரு காயம்
• முறையான நோய்
• ஒரு தொற்று
• ஒரு பரம்பரை கோளாறு

கோளாறு சங்கடமாக இருக்கிறது, ஆனால் சிகிச்சைகள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். தீர்மானிக்க மிக முக்கியமான விஷயம், புற நரம்பியல் என்பது ஒரு தீவிரமான அடிப்படை நிலையின் விளைவாக இருக்கிறதா என்பதுதான்.

புற நரம்பியல் வகைகள் யாவை?

100 க்கும் மேற்பட்ட பல்வேறு வகையான புற நரம்பியல் நோய்கள் உள்ளன. ஒவ்வொரு வகையிலும் தனித்துவமான அறிகுறிகள் மற்றும் குறிப்பிட்ட சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. சம்பந்தப்பட்ட நரம்பு சேதத்தின் வகையால் புற நரம்பியல் நோய்கள் மேலும் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரே ஒரு நரம்பு சேதமடையும் போது மோனோநியூரோபதி ஏற்படுகிறது. பல நரம்புகள் சேதமடையும் போது மிகவும் பொதுவான பாலிநியூரோபதிகள் ஏற்படுகின்றன.

புற நரம்பியல் அறிகுறிகள் யாவை?

மூன்று வகையான புற நரம்புகள்:

• உணர்ச்சி நரம்புகள், அவை உங்கள் தோலுடன் இணைகின்றன
• மோட்டார் நரம்புகள், அவை உங்கள் தசைகளுடன் இணைகின்றன
• தன்னியக்க நரம்புகள், அவை உங்கள் உள் உறுப்புகளுடன் இணைகின்றன

புற நரம்பியல் ஒரு நரம்பு குழு அல்லது மூன்றையும் பாதிக்கும்.

புற நரம்பியல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கைகள் அல்லது கால்களில் கூச்ச உணர்வு
• நீங்கள் இறுக்கமான கையுறை அல்லது சாக் அணிந்திருப்பது போன்ற உணர்வு
• கூர்மையான, குத்தல் வலிகள்
• கைகள் அல்லது கால்களில் உணர்வின்மை
• கைகள் மற்றும் கால்களில் ஒரு பலவீனமான, கனமான உணர்வு, இது சில நேரங்களில் உங்கள் கால்கள் அல்லது கைகள் பூட்டப்பட்டதைப் போல உணரக்கூடும்
• தொடர்ந்து உங்கள் கைகளிலிருந்து பொருட்களை கைவிடுங்கள்
• ஒரு சலசலக்கும் அல்லது அதிர்ச்சியூட்டும் உணர்வு
• தோல் மெலிந்து
• இரத்த அழுத்தத்தில் ஒரு துளி
• பாலியல் செயலிழப்பு, குறிப்பாக ஆண்களில்
• மலச்சிக்கல்
• செரிமான சிரமம்
• வயிற்றுப்போக்கு
• அதிகப்படியான வியர்வை

இந்த அறிகுறிகள் மற்ற நிலைகளையும் குறிக்கலாம். உங்கள் எல்லா அறிகுறிகளையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

புற நரம்பியல் நோய்க்கான காரணங்கள் யாவை?

புற நரம்பியல் நோயின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டவர்கள் இந்த கோளாறு உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், பல்வேறு காரணிகளும் அடிப்படை நிலைகளும் இந்த நிலைக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

பொதுவான நோய்கள்

நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் நரம்பு சேதம் நரம்பியல் நோயின் பொதுவான வடிவங்களில் ஒன்றாகும். இது உணர்வின்மை, வலி ​​மற்றும் முனைகளில் உணர்வு இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. நரம்பியல் ஆபத்து உள்ளவர்களுக்கு அதிகரிக்கிறது:

• அதிக எடை கொண்டவை
• உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளது
• 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்
• நீரிழிவு நோய் உள்ளது

சிகாகோ பல்கலைக்கழகத்தின் புற நரம்பியல் மையத்தின் (யு.சி.சி.பி.என்) கருத்துப்படி, நீரிழிவு நோயாளிகளில் கிட்டத்தட்ட 60 சதவீதம் பேருக்கு ஒருவித நரம்பு பாதிப்பு உள்ளது. இந்த சேதம் பெரும்பாலும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருப்பதால் ஏற்படுகிறது.

நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற நாட்பட்ட நோய்கள் பின்வருமாறு:

• சிறுநீரக கோளாறுகள் இதில் அதிக அளவு நச்சுகள் உடலில் உருவாகி நரம்பு திசுக்களை சேதப்படுத்தும்
• ஹைப்போ தைராய்டிசம், இது உடல் போதுமான தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யாதபோது ஏற்படுகிறது, இது திரவம் வைத்திருத்தல் மற்றும் நரம்பு திசுக்களைச் சுற்றியுள்ள அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது
• நாள்பட்ட அழற்சியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நரம்புகளுக்கு பரவக்கூடிய அல்லது நரம்புகளைச் சுற்றியுள்ள இணைப்பு திசுக்களை சேதப்படுத்தும் நோய்கள்
• வைட்டமின்கள் E, B-1, B-6, மற்றும் B-12 ஆகியவற்றின் குறைபாடுகள், அவை நரம்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் செயல்பாட்டிற்கும் இன்றியமையாதவை

காயம்

நரம்புகளுக்கு காயம் ஏற்படுவதற்கு உடல் அதிர்ச்சி மிகவும் பொதுவான காரணம். கார் விபத்துக்கள், நீர்வீழ்ச்சிகள் அல்லது எலும்பு முறிவுகள் இதில் அடங்கும். செயலற்ற தன்மை, அல்லது ஒரு நிலையில் இன்னும் நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பது நரம்பியல் நோயையும் ஏற்படுத்தும். சராசரி நரம்பின் மீது அதிகரித்த அழுத்தம், மணிக்கட்டில் உள்ள ஒரு நரம்பு, உணர்வை மற்றும் கையை இயக்குகிறது, இது கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஒரு பொதுவான வகை புற நரம்பியல்.

ஆல்கஹால் மற்றும் நச்சுகள்

ஆல்கஹால் நரம்பு திசுக்களில் ஒரு நச்சு விளைவை ஏற்படுத்தும், கடுமையான குடிப்பழக்கம் உள்ளவர்களை புற நரம்பியல் நோய்க்கு அதிக ஆபத்தில் வைக்கிறது.

பசை, கரைப்பான்கள் அல்லது பூச்சிக்கொல்லிகள் போன்ற நச்சு இரசாயனங்கள், ரசாயன துஷ்பிரயோகம் மூலமாகவோ அல்லது பணியிடத்திலோ வெளிப்படுவதால் நரம்பு பாதிப்பு ஏற்படலாம். கூடுதலாக, ஈயம் மற்றும் பாதரசம் போன்ற கன உலோகங்களை வெளிப்படுத்துவதும் இந்த நிலையை ஏற்படுத்தும்.

நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள்

சில வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் நரம்பு திசுக்களை நேரடியாக தாக்குகின்றன.

ஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ், வெரிசெல்லா-ஜோஸ்டர் வைரஸ் போன்ற வைரஸ்கள், இது சிக்கன் பாக்ஸ் மற்றும் சிங்கிள்ஸை ஏற்படுத்துகிறது, மற்றும் எப்ஸ்டீன்-பார் வைரஸ் உணர்ச்சி நரம்புகளை சேதப்படுத்துகின்றன மற்றும் படப்பிடிப்பு வலியின் தீவிர அத்தியாயங்களை ஏற்படுத்துகின்றன.

லைம் நோய் போன்ற பாக்டீரியா தொற்றுகள் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் நரம்பு பாதிப்பு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். எச்.ஐ.வி அல்லது எய்ட்ஸ் உள்ளவர்கள் புற நரம்பியல் நோயையும் உருவாக்கலாம்.

முடக்கு வாதம் மற்றும் லூபஸ் போன்ற ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் புற நரம்பு மண்டலத்தை பல்வேறு வழிகளில் பாதிக்கின்றன. நாள்பட்ட அழற்சி மற்றும் உடல் முழுவதும் திசுக்களுக்கு சேதம், அத்துடன் வீக்கத்தால் ஏற்படும் அழுத்தம், இவை அனைத்தும் தீவிர நரம்பு வலிக்கு வழிவகுக்கும்.

மருந்துகள்

சில மருந்துகள் நரம்பு சேதத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். இவை பின்வருமாறு:

• வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மக்கள் எடுக்கும் ஆன்டிகான்வல்சண்ட்ஸ்
• பாக்டீரியா தொற்றுக்கு எதிராக போராடுவதற்கான மருந்துகள்
• சில இரத்த அழுத்த மருந்துகள்
• புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள்

தி ஜர்னல் ஆஃப் ஃபேமிலி பிராக்டிஸில் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி, கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும், இருதய நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளின் ஒரு வகை ஸ்டேடின்களும் நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் மற்றும் நரம்பியல் நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்றும் கூறுகிறது.

புற நரம்பியல் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

முதலில், உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்து உங்கள் மருத்துவ வரலாறு பற்றி கேட்பார். உங்கள் அறிகுறிகள் புற நரம்பியல் காரணமாக இருக்கிறதா என்பதை அவர்களால் இன்னும் சொல்ல முடியாவிட்டால், செய்ய வேண்டிய பிற சோதனைகள் பின்வருமாறு:

• இரத்த பரிசோதனைகள் வைட்டமின் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை அளவிடலாம் மற்றும் உங்கள் தைராய்டு சரியாக செயல்படுகிறதா என்பதை தீர்மானிக்க முடியும்.
• ஒரு ஹெர்னியேட்டட் வட்டு அல்லது கட்டி போன்ற ஒரு நரம்பில் ஏதாவது அழுத்துகிறதா என்று உங்கள் மருத்துவர் சி.டி ஸ்கேன் அல்லது எம்.ஆர்.ஐ.க்கு உத்தரவிடலாம்.
• சில நேரங்களில் உங்கள் மருத்துவர் ஒரு நரம்பு பயாப்ஸிக்கு உத்தரவிடுவார். இது ஒரு சிறிய அறுவை சிகிச்சையாகும், இது ஒரு சிறிய அளவிலான நரம்பு திசுக்களை அகற்றுவதை உள்ளடக்கியது, பின்னர் அவர்கள் நுண்ணோக்கின் கீழ் ஆய்வு செய்யலாம்.

எலக்ட்ரோமோகிராபி

உங்கள் உடலின் நரம்பு சமிக்ஞைகள் உங்கள் தசைகளுக்கு எவ்வாறு நகர்கின்றன என்பதில் எலக்ட்ரோமோகிராஃபி சிக்கல்களைக் காட்டலாம். இந்த சோதனைக்கு, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தசையில் ஒரு சிறிய ஊசியை வைப்பார். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தசையை மெதுவாக நகர்த்தும்படி கேட்பார். ஊசியில் உள்ள ஆய்வுகள் உங்கள் தசை வழியாக நகரும் மின்சாரத்தின் அளவை அளவிடும். இந்த சோதனை நீங்கள் ஒரு காட்சியைப் பெறுவது போல் உணரலாம். சில நேரங்களில் அந்த பகுதி சில நாட்களுக்குப் பிறகு புண் அடைகிறது.

நரம்பு கடத்தல் ஆய்வு

ஒரு நரம்பு கடத்தல் ஆய்வில், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தோலில் மின்முனைகளை வைக்கிறார். நரம்புகள் சமிக்ஞைகளை சரியாக கடத்துகின்றனவா என்பதைப் பார்க்க அவை உங்கள் நரம்புகள் வழியாக சிறிய அளவிலான மின்சாரத்தைத் துடிக்கின்றன. இந்த செயல்முறை நடக்கும் போது சற்று அச fort கரியமாக இருக்கிறது, ஆனால் அது பின்னர் பாதிக்கப்படக்கூடாது.

புற நரம்பியல் சிகிச்சைக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?

சிகிச்சையானது அடிப்படைக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீரிழிவுதான் காரணம் என்றால், இரத்த குளுக்கோஸ் கட்டுப்படுத்தப்படுவதை உறுதி செய்வது முக்கியம். ஒரு வைட்டமின் குறைபாடு பிரச்சினையை ஏற்படுத்துகிறது என்றால், குறைபாட்டை சரிசெய்வது சிகிச்சையாகும். பல சிகிச்சைகள் நிவாரணத்தை அளிக்கும் மற்றும் உங்கள் வழக்கமான நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்ப உதவும். சில நேரங்களில் சிகிச்சையின் கலவையானது சிறப்பாக செயல்படும்.

வலி மருந்துகள்

அசிடமினோஃபென் (டைலெனால்) போன்ற ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) வலி மருந்துகள் மற்றும் ஆஸ்பிரின் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மிதமான வலியைக் கட்டுப்படுத்த மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் அவற்றை அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால், இந்த மருந்துகள் உங்கள் கல்லீரல் அல்லது வயிற்று செயல்பாட்டை பாதிக்கும். நீண்ட காலத்திற்கு அவற்றைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், குறிப்பாக நீங்கள் தவறாமல் மது அருந்தினால்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்

பல மருந்து வலி மருந்துகளும் இந்த நிலையின் வலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். போதைப்பொருள், சில ஆண்டிபிலிப்டிக் மருந்துகள் மற்றும் சில ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் இதில் அடங்கும். பிற பயனுள்ள மருந்து மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• சைக்ளோஆக்சிஜனேஸ் -2 தடுப்பான்கள்
• டிராமடோல்
• கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி
• கபாபென்டின் அல்லது ப்ரீகாபலின் போன்ற வலிப்பு மருந்துகள்
• அமிட்ரிப்டைலைன் போன்ற ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
• சிம்பால்டா, இது ஒரு செரோடோனின் நோர்பைன்ப்ரைன் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பானாகும்

ஆண்களில் பாலியல் செயலிழப்புக்கான மருந்து மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• சில்டெனாபில் (வயக்ரா)
• vardenafil (லெவிட்ரா, ஸ்டாக்ஸின்)
• தடாலாஃபில் (சியாலிஸ்)
• அவனாஃபில் (ஸ்டேந்திரா)

மருத்துவ சிகிச்சைகள்

இந்த நிலையின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் பல மருத்துவ சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம். பிளாஸ்மாபெரிசிஸ் என்பது இரத்தமாற்றம் ஆகும், இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து எரிச்சலூட்டும் ஆன்டிபாடிகளை நீக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு நரம்புத் தொகுதியைப் பெற்றால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நரம்புகளில் நேரடியாக ஒரு மயக்க மருந்தை செலுத்துவார்.

டிரான்ஸ்யூட்டானியஸ் எலக்ட்ரானிக் நரம்பு தூண்டுதல் (TENS)

டிரான்ஸ்யூட்டானியஸ் எலக்ட்ரானிக் நரம்பு தூண்டுதல் (TENS) அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது, ஆனால் பலர் இதை விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது மருந்து இல்லாத சிகிச்சையாகும். TENS இன் போது, ​​தோலில் வைக்கப்படும் மின்முனைகள் சருமத்தில் சிறிய அளவிலான மின்சாரத்தை அனுப்புகின்றன. இந்த சிகிச்சையின் குறிக்கோள், மூளைக்கு வலி சமிக்ஞைகளை கடத்துவதிலிருந்து நரம்புகளை சீர்குலைப்பதாகும்.

பணிச்சூழலியல் காஸ்ட்கள் அல்லது பிளவுகள்

உங்கள் நரம்பியல் உங்கள் பாதிப்பை ஏற்படுத்தினால் பணிச்சூழலியல் காஸ்ட்கள் அல்லது பிளவுகள் உங்களுக்கு உதவும்:

• அடி
• கால்கள்
• ஆயுதங்கள்
• கைகள்

இந்த காஸ்ட்கள் உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதிக்கு சங்கடமான ஆதரவை வழங்குகின்றன. இது வலியைக் குறைக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் மணிகட்டை சரியான நிலையில் வைத்திருக்கும் ஒரு வார்ப்பு அல்லது பிளவு கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் அச om கரியத்தை நீக்கும்.

சுய பாதுகாப்பு

OTC வலி நிவாரணிகளைத் தவிர, புற நரம்பியல் நோய்க்கு பலர் நிவாரணம் கண்டறிந்துள்ளனர்:

• உடலியக்க பராமரிப்பு
• குத்தூசி மருத்துவம்
• மசாஜ்
• தியானம்
• யோகா

மிதமான, வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் அச om கரியத்தை குறைக்க உதவும்.

நீங்கள் மது அல்லது புகைபிடித்தால், வெட்டுவது அல்லது நிறுத்துவதைக் கவனியுங்கள். ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை இரண்டும் நரம்பு வலியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு பயன்படுத்தும்போது நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

வீட்டில் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்

உங்களிடம் புற நரம்பியல் இருந்தால், வீட்டிலுள்ள விபத்துகளுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. உங்கள் பாதுகாப்பை மேம்படுத்த பின்வருவனவற்றை நீங்கள் செய்யலாம்:

• உங்கள் கால்களைப் பாதுகாக்க எப்போதும் காலணிகளை அணியுங்கள்.
• நீங்கள் பயணம் செய்யக்கூடிய விஷயங்களைத் தெளிவாகத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் கை அல்லது கால் அல்ல, உங்கள் முழங்கையால் உங்கள் குளியல் அல்லது டிஷ்வாட்டரின் வெப்பநிலையை சரிபார்க்கவும்.
• உங்கள் குளியல் தொட்டியில் அல்லது குளியலறையில் ஹேண்ட்ரெயில்களை நிறுவவும்.
• நழுவுவதைத் தடுக்கக்கூடிய குளியல் பாய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• அதிக நேரம் ஒரு நிலையில் இருக்க வேண்டாம். ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஓரிரு முறை எழுந்து செல்லுங்கள். ஒரு மேசையில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.

நீண்டகால பார்வை என்ன?

உங்கள் நரம்பியல் ஒரு அடிப்படை, சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலை காரணமாக இருந்தால், பெரிய பிரச்சினைக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் உங்கள் புற நரம்பியல் நோயை நிறுத்த முடியும். இருப்பினும், இது உங்களுக்கு இல்லையென்றால், உங்கள் புற நரம்பியல் அறிகுறிகளை வெற்றிகரமாக நிர்வகிக்கலாம். உங்களுக்கான சிறந்த மருத்துவ சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், மேலும் உங்கள் மருத்துவ கவனிப்புக்கு துணைபுரியும் மாற்று மற்றும் சுய பாதுகாப்பு விருப்பங்களை ஆராயுங்கள்.

புற நரம்பியல் நோயை எவ்வாறு தடுப்பது?

இந்த கோளாறின் குடும்ப வரலாறு உங்களிடம் இருந்தாலும், பின்வருவனவற்றைச் செய்வதன் மூலம் அதன் தொடக்கத்தைத் தடுக்க நீங்கள் உதவலாம்:

• மதுவைத் தவிர்ப்பது அல்லது மிதமாக மட்டுமே குடிப்பது
• புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது அல்லது புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல்
• வழக்கமான, மிதமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுதல்

புற நரம்பியல் நோயின் அபாயத்தை நீங்கள் இதன் மூலம் குறைக்கலாம்:

• வேலை அல்லது பள்ளியில் நீங்கள் எந்த நச்சுகளை வெளிப்படுத்தலாம் என்பதை அறிவது
• விளையாட்டின் போது உங்கள் கால்களைப் பாதுகாத்தல், குறிப்பாக உதைப்பது சம்பந்தப்பட்டவை
• ஒருபோதும் பசை போன்ற நச்சுக்களை அதிக அளவில் சுவாசிக்க வேண்டாம்

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் கால்களை கவனித்துக்கொள்ளுங்கள். தினமும் உங்கள் கால்களைக் கழுவி பரிசோதிக்கவும், லோஷனுடன் சருமத்தை ஈரப்பதமாகவும் வைக்கவும்.