முழுமையான நம்பிக்கை

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நான் உயர்நிலைப் பள்ளியில் ஜாக் மற்றும் 5 அடி 7 அங்குலம் மற்றும் 150 பவுண்டுகள், என் எடையில் மகிழ்ச்சியாக இருந்தேன். கல்லூரியில், எனது சமூக வாழ்க்கை விளையாட்டு விளையாடுவதை விட முன்னுரிமை பெற்றது மற்றும் தங்குமிடம் உணவு எப்போதாவது திருப்திகரமாக இருந்தது, எனவே நானும் என் நண்பர்களும் விடுதி உணவுக்குப் பிறகு சாப்பிட வெளியே சென்றோம். என் உடைகள் ஒவ்வொரு வாரமும் இறுக்கமாகிக்கொண்டே போனது, மேலும் கடற்கரைக்கு செல்வது போன்ற சமூக நிகழ்வுகளைத் தவிர்த்துவிட்டேன், ஏனென்றால் என் நண்பர்கள் என்னை குளிக்கும் உடையில் பார்க்க விரும்பவில்லை.

என் கல்லூரி பட்டப்படிப்பு நாள் வரை எனக்கு எடை பிரச்சனை இருப்பதை என்னால் ஒப்புக்கொள்ள முடியவில்லை. சில வாரங்களுக்கு முன்பு, விழாவிற்கு அணிய ஒரு ஆடையை வாங்கினேன், ஆனால் பெருநாள் அன்று அதை அணிந்து கொள்ள முயற்சித்தேன், என்னால் அதைக் கசக்க முடியவில்லை என்பதைக் கண்டு திகிலடைந்தேன். அதை நினைத்து அழுதுவிட்டு, உடுத்துவதற்கு வேறு உடையை கண்டுபிடித்து நிகழ்ச்சியில் கலந்து கொண்டேன். நான் வெளியில் மகிழ்ச்சியாக இருந்தேன், ஆனால் உள்ளே, என் எடையை என் பட்டப்படிப்பை கெடுத்து விட்டேன் என்று வருத்தமாக இருந்தது.

அடுத்த நாள், நான் என் உடல்நலத்திற்கு பொறுப்பேற்றேன். நான் 190 பவுண்டுகள் இருந்தேன், எனது இலக்கு எடை 150, என் கல்லூரிக்கு முந்தைய எடை. நான் ஆரோக்கியமான உணவு பற்றிய புத்தகங்களைப் படிக்க ஆரம்பித்தேன் மற்றும் ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படைகளைக் கற்றுக்கொண்டேன். அதுவரை, சரியான பகுதியின் அளவு என்னவென்று எனக்குத் தெரியாது, மேலும் பல சந்தர்ப்பங்களில் நான் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட இரண்டு அல்லது மூன்று மடங்கு அதிகமாக சாப்பிடுவதைக் கண்டேன். முதலில் சிறிய பகுதிகளை சரிசெய்வது கடினமாக இருந்தது - நான் முன்பு போலவே சாப்பிடுகிறேன் என்று நினைத்து என்னை ஏமாற்ற சிறிய உணவுகளை கூட வாங்கினேன். என் உடல் இறுதியில் சீரானது மற்றும் நான் குறைவாக சாப்பிட பழகிவிட்டேன். நான் சிவப்பு இறைச்சி போன்ற அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை வெட்டி, கோழிக்கு பதிலாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கும்போது, ​​என் உணவில் இல்லாத பிற சத்தான பொருட்கள். நான் ஒரு வாரத்திற்கு 1-2 பவுண்டுகள் இழந்தேன், நான்கு மாதங்களுக்குள், நான் மொத்தம் 20 பவுண்டுகள் இழந்தேன்.

நான் ஒரு வேலைக்காக ஒரு புதிய நகரத்திற்கு சென்றபோது, ​​மக்களை சந்திக்க ஒரு கூடைப்பந்து அணியில் சேர்ந்தேன். முதலில், நான் பதட்டமாக இருந்தேன், ஏனென்றால் நான் உயர்நிலைப் பள்ளியில் இருந்து விளையாடவில்லை, ஆனால் நான் கோர்ட்டுக்கு வந்தபோது எல்லாம் என்னிடம் வந்தது. ஒரே பிரச்சனை என்னவென்றால், விளையாட்டின் போது எனக்கு இருமல் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் இருந்தது, ஏனென்றால் நான் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தேன். ஆனால் நான் தொடர்ந்து விளையாடி என் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தினேன். நானும் ஒரு ஜிம்மில் சேர்ந்தேன், அங்கு நான் ஸ்டெப்-ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புகள் எடுத்து எடை பயிற்சி தொடங்கினேன்.

என்னை சவால் செய்ய, நான் 5k ரன்னில் கையெழுத்திட்டு பந்தயத்தில் காதலித்தேன். நான் முடித்த ஒவ்வொரு பந்தயத்திலும், நான் என் செயல்திறனையும் என் உடல் நம்பிக்கையையும் மேம்படுத்தினேன். மேலும், செயல்பாட்டில், நான் எனது இலக்கு எடையை அடைந்தேன் மற்றும் ஒரு டிரையத்லானை முடித்தேன். நான் மீண்டும் ஒரு விளையாட்டு வீரராக உணர்கிறேன்.

கடந்த வசந்த காலத்தில், சுகாதார மேம்பாடு மற்றும் ஆரோக்கிய மேலாண்மையில் முதுகலைப் பட்டம் பெற கல்லூரிக்குத் திரும்பினேன். மற்றவர்கள் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை அடைய உதவும் ஒரு கருவியாக உடற்தகுதியைப் பார்க்க நான் அவர்களுக்கு உதவ விரும்புகிறேன். எனது அடுத்த பட்டமளிப்பு நாள் மகிழ்ச்சியான சந்தர்ப்பமாக இருக்கும் என்று எனக்குத் தெரியும்.

க்கான மதிப்பாய்வு