5 மிகவும் பொதுவான விளையாட்டு காயங்கள் மற்றும் என்ன செய்வது

உள்ளடக்கம்

• 1. சுளுக்கு
• 2. தசைக் கஷ்டம்
• 3. முழங்கால் திருப்பம்
• 4. இடப்பெயர்வு
• 5. எலும்பு முறிவு
• எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

விளையாட்டுக் காயத்திற்குப் பிறகு விரைவாகச் செயல்படுவது வலி மற்றும் துன்பத்தை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், நீண்டகால சிக்கல்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும், அத்துடன் தடகள வீரரின் மீட்சியை விரைவுபடுத்தவும் உதவுகிறது.

எனவே, விளையாட்டில் எந்த விபத்துக்கள் மிகவும் பொதுவானவை, ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிவது, பயிற்சி செய்யும் அல்லது விளையாட்டு செய்யும் ஒருவருடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொண்ட எவருக்கும் மிகவும் முக்கியமானது.

கால்பந்து, ஹேண்ட்பால் அல்லது ரக்பி போன்ற மிகப் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடியவை விளையாட்டு காயத்தை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தில் இருக்கும் நடவடிக்கைகள்.

1. சுளுக்கு

உங்கள் பாதத்தை தவறான வழியில் வைக்கும்போது சுளுக்கு ஏற்படுகிறது, ஆகையால், நீங்கள் ஓடும்போது இது பொதுவானது. சுளுக்கு போது, ​​என்ன நடக்கிறது என்றால் கணுக்கால் மிகைப்படுத்தப்பட்ட வழியில் திரிகிறது, இதனால் இப்பகுதியின் தசைநார்கள் அதிகமாக இருக்கும், இறுதியில் சிதைந்து போகக்கூடும்.

இந்த வகை காயம் இப்பகுதியில் மிகவும் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது, கணுக்கால் அதிகப்படியான வீக்கத்தின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, இதனால், நபருக்கு நடக்க சிரமப்படலாம். இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக சில நாட்களில் மேம்படும், ஆனால் அவை அப்படியே இருந்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், மருத்துவமனைக்குச் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

என்ன செய்ய: முதலில் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், அந்த பகுதியில் ஒரு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதும், வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் வலியைக் குறைக்கவும் முயற்சிப்பது. முதல் 48 மணி நேரத்தில் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை குளிர் பல முறை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு மீள் கட்டுடன் பாதத்தை அசையாமல் இருக்க வேண்டும் மற்றும் அறிகுறிகள் மேம்படும் வரை ஓய்வெடுக்க வேண்டும், வெறுமனே கால் உயர்த்தப்பட்டிருக்கும். வீட்டில் சுளுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பது பற்றிய கூடுதல் விவரங்களைக் காண்க.

2. தசைக் கஷ்டம்

தசை அதிகமாக நீட்டப்படும்போது தசை திரிபு அல்லது நீட்சி எழுகிறது, இதனால் சில தசை நார்களின் சிதைவு ஏற்படுகிறது, குறிப்பாக தசை மற்றும் தசைநார் இடையே உள்ள கூட்டு. கூடுதலாக, ஒரு முக்கியமான சாம்பியன்ஷிப் அல்லது போட்டிக்குத் தயாராகும் நபர்களில் இந்த திரிபு மிகவும் பொதுவானது, இது ஏற்கனவே பெரிய உடல் முயற்சிகளின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு நிகழ்கிறது.

நீட்சி வயதானவர்களிடமோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் உள்ளவர்களிடமும் பொதுவாக தசைநாண் அழற்சியால் பாதிக்கப்படுபவர்களிடமும் ஏற்படலாம்.

என்ன செய்ய: முதல் 2 நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு வலி தளத்திற்கு பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். கூடுதலாக, மூட்டு அசையாமல் இருதயத்தின் நிலைக்கு மேலே உயர்த்தப்பட வேண்டும். தசைக் கஷ்டத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது பற்றி மேலும் காண்க.

3. முழங்கால் திருப்பம்

முழங்கால் சுளுக்கு என்பது அடிக்கடி ஏற்படும் விளையாட்டு காயங்களில் ஒன்றாகும், இது முழங்காலுக்கு ஒரு அடி அல்லது முழங்கால் தசைநார்கள் அதிகமாக நீட்டிக்கப்படுவதால் ஏற்படும் திடீர் இயக்கம் காரணமாக நிகழ்கிறது.

இந்த சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான முழங்கால் வலி, வீக்கம் மற்றும் முழங்காலை வளைக்க சிரமம் அல்லது காலில் உடலின் எடையை ஆதரிப்பது போன்ற அறிகுறிகள் அடங்கும். கூடுதலாக, அடி மிகவும் வலுவாக இருந்தால், தசைநார்கள் ஒரு சிதைவு கூட இருக்கலாம், இது முழங்காலில் ஒரு சிறிய விரிசலை ஏற்படுத்தும்.

என்ன செய்ய: பாதிக்கப்பட்ட முழங்காலில் எடை போடுவதைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம், ஆகையால், நபர் கால் உயர்த்தப்பட்ட நிலையில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். கூடுதலாக, குளிர் சுருக்கங்களின் பயன்பாடும் மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் முதல் 48 மணி நேரத்தில் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் 20 நிமிடங்கள் வரை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். மிகவும் கடுமையான வலி ஏற்பட்டால், மருத்துவரை அணுகுவது, தசைநார்கள் சிதைந்திருக்கிறதா என்று மதிப்பிடுவது மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்குவது முக்கியம், இது வலி நிவாரணிகளால் மட்டுமே செய்ய முடியும் அல்லது அறுவை சிகிச்சை கூட தேவைப்படுகிறது.

முழங்கால் சுளுக்கு ஏன் ஏற்படுகிறது, என்ன சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம் என்பதை நன்கு புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

4. இடப்பெயர்வு

ஒரு வலுவான அடி அல்லது வீழ்ச்சி காரணமாக எலும்பு மூட்டிலிருந்து வெளியேறும்போது இடப்பெயர்வு ஏற்படுகிறது, இதனால் கடுமையான மூட்டு வலி, வீக்கம் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட கால்களை நகர்த்துவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது. இடப்பெயர்வுகள் குழந்தைகளில் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன, குறிப்பாக தோள்பட்டை, முழங்கை, கால், முழங்கால், கணுக்கால் மற்றும் கால் ஆகியவற்றில் எங்கும் நிகழலாம்.

என்ன செய்ய: முதல் படி, ஒரு வசதியான நிலையில் கால்களை அசைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். இதற்காக, ஒரு டிப்போலைப் பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக, மூட்டு நகராமல் தடுக்கிறது. பின்னர், வீக்கத்தைத் தவிர்க்க கூட்டு தளத்தில் பனி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும், 192 ஐ அழைக்கவும் அல்லது மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும், இதனால் எலும்பு அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பும்.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் எலும்பை ஒரு சுகாதார நிபுணர் இல்லாமல் மூட்டுக்குள் வைக்க முயற்சிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது தசைநார் காயங்களை ஏற்படுத்தும். இடப்பெயர்வு மற்றும் என்ன செய்வது என்பது பற்றிய கூடுதல் விவரங்களைக் காண்க.

5. எலும்பு முறிவு

எலும்பின் மேற்பரப்பில் ஒரு இடைநிறுத்தம் இருக்கும்போது எலும்பு முறிவு ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலான எலும்பு முறிவுகளை அடையாளம் காண எளிதானது என்றாலும், பாதிக்கப்பட்ட கால்களின் வீக்கம் மற்றும் சிதைவுடன் சேர்ந்து வலி ஏற்படுவது பொதுவானது என்பதால், முழுமையடையாதவை என அழைக்கப்படும் சிலவற்றை உணர மிகவும் கடினம் மற்றும் எலும்பு தளத்தின் மீது வலியை மட்டுமே ஏற்படுத்தும்.

எலும்பு முறிவின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் எவ்வாறு சரியாக அடையாளம் காண்பது என்பதைச் சரிபார்க்கவும்.

என்ன செய்ய: எலும்பு முறிவு சந்தேகிக்கப்படும் போதெல்லாம், பாதிக்கப்பட்ட கால்களை அசைத்து, மருத்துவமனைக்குச் சென்று எக்ஸ்ரே செய்து தகுந்த சிகிச்சையைத் தொடங்குவது மிகவும் முக்கியம், இதில் எப்போதும் ஒரு நடிகரில் மூட்டுடன் தங்குவது அடங்கும்.

எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

எந்தவொரு விளையாட்டு காயத்திற்கும் பிறகு ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பது மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக 48 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால் அல்லது ஒருவித வரம்பு அல்லது இயலாமை இருந்தால். அந்த வகையில், மருத்துவர் ஒரு விரிவான உடல் மதிப்பீட்டை மேற்கொள்ளவும், எக்ஸ்-கதிர்கள் போன்ற சோதனைகளை ஆர்டர் செய்யவும், தேவைப்பட்டால் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்கவும் முடியும்.

கூடுதலாக, ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை தேவையில்லை என்றாலும், அறிகுறிகளை அகற்றவும், விரைவாக மீட்கவும், அழற்சி எதிர்ப்பு அல்லது வலி நிவாரணி மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.