மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேறுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• சிகிச்சையின் போது கவனிப்பு
• மனச்சோர்வுக்கான இயற்கை சிகிச்சை
• மனச்சோர்வுக்கான மாற்று சிகிச்சை

மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேற, நோயாளி ஒரு மனநல மருத்துவர் மற்றும் / அல்லது ஒரு உளவியலாளரின் உதவியைப் பெறுவது முக்கியம், இதனால் அவர்களின் பிரச்சினைக்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சை சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. பெரும்பாலும் சிகிச்சையின் போது, ​​ஃப்ளூக்ஸெடின் அல்லது செர்ட்ராலைன் போன்ற ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதை மருத்துவர் நாடுகிறார். இங்கே கிளிக் செய்வதன் மூலம் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் பிற தீர்வுகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

சில சந்தர்ப்பங்களில் மனச்சோர்வுக்கான காரணம் சில மருந்துகளின் பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், அதாவது அவர் எடுத்த அல்லது சமீபத்தில் எடுத்த அனைத்து மருந்துகளையும் மருத்துவர் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். எந்த வைத்தியம் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது என்பது பற்றி மேலும் அறியவும்.

சிகிச்சையின் போது கவனிப்பு

ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளுடன் சிகிச்சையுடன் தொடர்புடையது, சிகிச்சையை நிறைவு செய்யும் நாள் முழுவதும் சில முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும், அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது கால்பந்து போன்ற உடல் உடற்பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்யுங்கள்;
• வெளிப்புற மற்றும் மிகவும் பிரகாசமான இடங்களில் உலாவும்;
• தினமும் 15 நிமிடங்கள் சூரியனுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள்;
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்;
• ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை தவிர்க்கவும்;
• நன்றாக தூங்குங்கள், ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 8 மணி நேரம் வரை;
• இசையைக் கேட்பது, சினிமா அல்லது தியேட்டருக்குச் செல்வது;
• ஒரு நிறுவனத்தில் தன்னார்வத் தொண்டு;
• தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்துங்கள்;
• தனியாக இருக்க வேண்டாம்;
• மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்;
• ஃபேஸ்புக் போன்ற சமூக வலைப்பின்னல்களில் எல்லா நேரத்தையும் செலவிடுவதைத் தவிர்க்கவும். இங்கே கிளிக் செய்வதன் மூலம் சமூக வலைப்பின்னல்களால் ஏற்படும் நோய்கள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

• எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தவிர்க்கவும்.

மருத்துவ கண்காணிப்புக்கு கூடுதலாக, இந்த நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க குடும்ப ஆதரவும் அவசியம். கூடுதலாக, உடலுறவை மனச்சோர்வை மேம்படுத்தும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதால் மனச்சோர்வை சமாளிக்க உதவும் இயற்கையான ஆண்டிடிரஸன் ஆகவும் செயல்பட முடியும்.

மனச்சோர்வுக்கான இயற்கை சிகிச்சை

இயற்கையாகவே மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, வைட்டமின் பி 12, ஒமேகா 3 மற்றும் டிரிப்டோபான் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல், ஏனெனில் அவை நல்ல மனநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் இழந்த ஆற்றலைத் தருகின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட சில உணவுகள் சால்மன், தக்காளி மற்றும் கீரை.

சென்ட்ரம் அல்லது மெமோரியோல் பி 6 போன்ற வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வதும் மனச்சோர்வின் போது மன மற்றும் உடல் சோர்வுகளை மேம்படுத்த உதவும்.

ஆனால் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் மனச்சோர்வை சமாளிப்பதற்கும் மற்றொரு சிறந்த உத்தி என்னவென்றால், சிகிச்சையின் காலத்திற்கு தினமும் பச்சை வாழை உயிரிப்பொருளை சாப்பிடுவது. பயோமாஸை தயார் செய்து, அதை ஒரு ப்யூரியாக மாற்றி, பின்னர் வைட்டமின், பீன்ஸ் அல்லது சாஸ்களில் கலக்கவும். பின்வரும் வீடியோவில் படிப்படியாகக் காண்க:

மனச்சோர்வுக்கான மாற்று சிகிச்சை

மனச்சோர்வுக்கான ஒரு நல்ல மாற்று சிகிச்சையானது உளவியல் சிகிச்சை அமர்வுகள் மற்றும் குழு சிகிச்சை ஆகும், குறிப்பாக இது ஒரு இழப்பு போன்ற உணர்ச்சி சிக்கல்களால் ஏற்படும் போது.

மனச்சோர்வுக்கான மாற்று சிகிச்சையின் பிற வடிவங்கள் ஹோமியோபதி, குத்தூசி மருத்துவம், பாக் பூக்கள் மற்றும் நறுமண சிகிச்சை. இந்த சிகிச்சைகள் தனிநபருக்கு ஒட்டுமொத்தமாக சிகிச்சையளிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் நோய் மட்டுமல்ல.

கூடுதலாக, மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையை நிறைவு செய்வதற்கான மற்றொரு வழியாகவும் உணவு செயல்பட முடியும்.