சிக்கலான அழற்சி தலைச்சுற்றல் தாக்குதல்களைத் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது

லாபிரிந்திடிஸ் என்பது காதுகளின் வீக்கமாகும், இது காது மற்றும் சமநிலைக்கு பொறுப்பான உள் காதுகளின் ஒரு பகுதியாகும், இது தலைச்சுற்றல், வெர்டிகோ, சமநிலையின்மை, காது கேளாமை, குமட்டல் மற்றும் பொது உடல்நலக்குறைவு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது.

சிக்கலான அழற்சியின் தலைச்சுற்றல் தாக்குதல்களைத் தவிர்க்க, மெதுவாக நகர்வது, திடீர் அசைவுகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் பிரகாசமான இடங்களைத் தவிர்ப்பது போன்ற சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சிக்கலான அழற்சியிலிருந்து தலைச்சுற்றலைத் தவிர்ப்பதற்கான பிற முக்கிய முன்னெச்சரிக்கைகள்:

• சினிமா அல்லது மின்னணு விளையாட்டுகளில் 3D திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்;
• பட்டாசுகளைப் பார்ப்பது அல்லது இரவு விடுதிகளுக்குச் செல்வது போன்ற பல காட்சி தூண்டுதல்களுக்கு ஆட்படுவதைத் தவிர்க்கவும்;
• கச்சேரிகள் அல்லது கால்பந்து விளையாட்டு போன்ற மிகவும் சத்தமில்லாத இடங்களைத் தவிர்க்கவும்;
• உதாரணமாக, காபி, பிளாக் டீ அல்லது கோகோ கோலா போன்ற ஆல்கஹால் அல்லது தூண்டுதல்களை புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும்;
• மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்;
• அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட உணவுகளில் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உருவாக்குங்கள்;
• நன்கு உறங்கவும்.

போதுமான நோய்க் கட்டுப்பாட்டை அடைய சிக்கலான அழற்சியை ஏற்படுத்துவது என்ன என்பதை அறிவது அவசியம். சிக்கலான அழற்சியின் காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சையில் என்ன இருக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றும்போது கூட, தலைச்சுற்றல் அடிக்கடி தொடர்ந்தால், ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து எந்த நேரத்திலும் முறைத்துப் பார்த்துக் கொள்ளவும், சிறந்த உடல் சமநிலையை உறுதிப்படுத்த உயர் காலணிகளைத் தவிர்க்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, நெருக்கடி காலங்களில் ஒருவர் வாகனம் அல்லது இயக்க இயந்திரங்களை ஓட்டுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் கவனத்தின் திறன் குறைகிறது.

சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது

தடுப்பு நடவடிக்கைகள் சிக்கலைத் தீர்க்க போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்க வேண்டியது அவசியமாக இருக்கலாம், அவை ஓட்டோரினோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட் அல்லது நரம்பியல் நிபுணரால் சுட்டிக்காட்டப்பட வேண்டும், அதன் மருந்து நோயின் அறிகுறிகளைப் பொறுத்தது.

மருத்துவர் பரிந்துரைக்கக்கூடிய சில மருந்துகள் ஃப்ளூனரைசின், மெக்லிசைன், புரோமேதாசின் அல்லது பீட்டாஹிஸ்டைன், எடுத்துக்காட்டாக, தலைச்சுற்றல், குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறைக்க பங்களிக்கின்றன. சிக்கலான அழற்சியின் மருந்தியல் சிகிச்சையைப் பற்றி மேலும் அறிக.

சிக்கலான அழற்சியின் சிகிச்சையிலும் பிசியோதெரபி அமர்வுகள் முக்கியம், ஏனெனில் அவை இந்த அழற்சியுடன் தொடர்புடைய சமநிலை சிக்கல்களை சரிசெய்ய உதவுகின்றன.

கூடுதலாக, ஒமேகா -3 நிறைந்த மீன்களான டுனா, மத்தி அல்லது சால்மன், பூண்டு, வெங்காயம் மற்றும் ஆளி விதைகள் போன்றவற்றைப் போலவே, அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட உணவுகளையும் உண்ண வேண்டியது அவசியம்.

பின்வரும் வீடியோவைப் பாருங்கள், உங்கள் தலைச்சுற்றலைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில பயிற்சிகளையும் காண்க: