வேகமாக கர்ப்பமாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• 1. வளமான காலத்தில் உடலுறவு கொள்வது
• 2. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்
• 3. குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுங்கள்
• 4. கூட்டாளருடன் ஒரே நேரத்தில் ஒரு புணர்ச்சியைக் கொண்டிருத்தல்
• 5. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க, வளமான காலத்தில் நெருக்கமான தொடர்புகளில் முதலீடு செய்வது மற்றும் கருவுறுதலை அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கும் உணவுகளை உண்ணுதல் போன்ற சில எளிய உத்திகளைக் கடைப்பிடிக்கலாம்.

கூடுதலாக, ஆல்கஹால் குடிப்பது அல்லது புகைபிடித்தல் போன்ற பழக்கவழக்கங்களும் உள்ளன, ஏனெனில் அவை கர்ப்பத்திற்கு இடையூறாக இருக்கும், மேலும் குழந்தையின் குறைபாடுகள் ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.

கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான சிரமம் நீண்ட காலமாக தொடரும் போதெல்லாம், மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம், கர்ப்பத்தை கடினமாக்கும் ஏதேனும் சிக்கல் இருக்கிறதா என்பதை அடையாளம் காணவும், மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்கவும். ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் முக்கிய நோய்களைப் பாருங்கள்.

1. வளமான காலத்தில் உடலுறவு கொள்வது

மிகவும் வளமான நாளுக்கு 3 நாட்களுக்கு முன்னர் உடலுறவு நடந்தால் சில பெண்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை எளிதாகக் காணலாம். வளமான காலம் மாதவிடாய் சுழற்சியின் நடுவில் சரியாக நிகழ்கிறது மற்றும் 6 முதல் 7 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். ஆகையால், மாதவிடாயின் நாட்களை காலெண்டரில் எழுதுவதே சிறந்தது, இதன் மூலம் நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான சிறந்த நாட்களின் சரியான கணக்கீட்டை செய்ய முடியும், மேலும் பாலியல் உறவுகளில் முதலீடு செய்யுங்கள், குறிப்பாக அந்த நாட்களில்.

உங்கள் வளமான காலம் எப்போது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், எங்கள் கால்குலேட்டரில் தரவை உள்ளிடவும்:

இந்த நாட்களில், கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் யோனி மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்துவதையும் பந்தயம் கட்ட முடியும், ஏனெனில் இதில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் அயனிகள் உள்ளன, அவை பெண்ணின் நெருக்கமான பகுதியின் pH ஐ இயல்பாக்குவதன் மூலம் கருத்தரிப்பை ஆதரிக்கின்றன. இந்த மசகு எண்ணெய் எப்படி இருக்கும் என்று பாருங்கள்.

2. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்

மாறுபட்ட மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு முழு உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் கருவுறுதலையும் பாதிக்கிறது. பட்டாசுகள், தின்பண்டங்கள் மற்றும் போன்ற உணவுகளை மாற்றுவதே சிறந்தது துரித உணவு,எடுத்துக்காட்டாக, கோதுமை கிருமி, முட்டை, ஆலிவ் எண்ணெய், சூரியகாந்தி எண்ணெய் அல்லது சுண்டல் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளுக்கு. இந்த உணவுகள், ஆரோக்கியமாக இருப்பதோடு, வைட்டமின் ஈ, துத்தநாகம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஹார்மோன் அமைப்பில் செயல்படுவதன் மூலம் கருத்தரிப்பை ஆதரிக்கின்றன.

கூடுதலாக, ஃபோலிக் அமிலத்தால் செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளில் ஒருவர் முதலீடு செய்ய வேண்டும், அவை அடர் பச்சை நிறத்தில் இருக்கும். இந்த உணவுகள் கருவை ஆரோக்கியமான வழியில் உருவாக்க உதவுகின்றன, நரம்புக் குழாயை மோசமாக மூடுவது போன்ற சிக்கல்களைத் தவிர்க்கின்றன.

கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் 7 உணவுகளின் பட்டியலைப் பாருங்கள்.

3. குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுங்கள்

அரிசி, பாஸ்தா மற்றும் ரொட்டி போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது முக்கியம், குறிப்பாக அவற்றின் முழு வடிவங்களில். உணவுடன் இந்த கவனிப்பு யோனி pH இன் மாற்றங்களைத் தடுக்கிறது, இது கருத்தரிப்பை ஆதரிக்கிறது. வெள்ளை ரொட்டிக்கு மாற்றாக, நீங்கள் நாள் முழுவதும் முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் பல்வேறு பழங்களை உண்ணலாம், ஏனென்றால் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருந்தபோதிலும், அவற்றின் ஊட்டச்சத்துக்கள் தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

கூடுதலாக, ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டுகளின் பயன்பாட்டைக் குறைப்பதும் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க உதவுகிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாத மெனுவை இங்கே காண்க.

4. கூட்டாளருடன் ஒரே நேரத்தில் ஒரு புணர்ச்சியைக் கொண்டிருத்தல்

சில ஆய்வுகள் பெண் புணர்ச்சி கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது, இது ஒரே நேரத்தில் அல்லது கூட்டாளருக்குப் பிறகு நிகழ்கிறது. ஏனென்றால், புணர்ச்சியின் போது ஆக்ஸிடாஸின் வெளியிடப்படுகிறது, இது கருப்பையில் லேசான சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இது விந்தணுவை முட்டையில் கொண்டு வர உதவுகிறது. கூடுதலாக, புணர்ச்சி மன அழுத்த நிர்வாகத்தில் ஒரு பெரிய செல்வாக்கைக் கொண்டுள்ளது, இது கருவுறுதலை அதிகரிக்கவும் பங்களிக்கிறது.

5. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது மற்றும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது கர்ப்பமாக இருக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, விந்து உற்பத்தி மற்றும் தரத்தை அதிகரிக்கிறது, கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் ஹார்மோன் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிட உடற்பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், இதனால் உங்கள் இதயத் துடிப்பை வாரத்திற்கு 2 அல்லது 3 முறை அதிகரிக்க முடியும்.