அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் மார்பகங்களை சுருக்க 3 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. உறுதியைக் கொடுக்க கிரீம்களை மசாஜ் செய்து பயன்படுத்தவும்
• 2. குறைக்கும் அல்லது விளையாட்டு ப்ரா அணியுங்கள்
• 3. உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• குறைப்பு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும்போது

உங்கள் மார்பின் அளவைக் குறைக்கும் ப்ரா அணிவது, உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது, உங்கள் மார்பகங்களைத் தூக்க எடை பயிற்சி பயிற்சிகள் செய்வது ஆகியவை உங்கள் மார்பகங்களை சுருக்கவும், உங்கள் மார்பகங்களை அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் மேலே வைக்கவும் உதவும் சில குறிப்புகள்.

பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்டிருப்பது முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அல்லது கைபோசிஸ் போன்ற முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுவருகிறது, கூடுதலாக உளவியல் அச om கரியம் மற்றும் குறைந்த சுய மரியாதை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, மார்பகங்களைக் குறைக்கவும், எல்லாவற்றையும் மேலே வைத்திருக்கவும்:

1. உறுதியைக் கொடுக்க கிரீம்களை மசாஜ் செய்து பயன்படுத்தவும்

டென்சைன் அல்லது டி.எம்.ஏ.இ போன்ற பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும் செயலில் உள்ள பொருட்களின் அடிப்படையில் ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம்களைப் பயன்படுத்தி மார்பகங்களை மசாஜ் செய்வது மார்பக ஆதரவை ஆதரிக்கிறது மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்ட உதவுகிறது. பயன்படுத்த நல்ல கிரீம்களுக்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் டெர்மடஸ் அல்லது அக்வாடிக் தினத்திலிருந்து ஸ்கின் பிளஸ் ஃப்ளூய்டோ டென்சன் ஆகும்.

உங்கள் மார்பகங்களை உறுதிப்படுத்த உதவும் கிரீம்களை மசாஜ் செய்து பயன்படுத்தவும்

2. குறைக்கும் அல்லது விளையாட்டு ப்ரா அணியுங்கள்

குறைத்தல் அல்லது ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா அணிவது மார்பகத்தின் அளவைக் குறைப்பதற்கான தோற்றத்தைக் கொடுக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் மார்பகத்தை சிறப்பாக ஆதரிக்க உதவுகிறது, அதிக ஆறுதலளிக்கிறது மற்றும் மார்பகங்களின் எடை தொடர்பான முதுகுவலி அல்லது நெடுவரிசையில் உள்ள சிக்கல்கள் போன்ற சிக்கல்களைத் தவிர்க்கலாம். உதாரணத்திற்கு. கூடுதலாக, இந்த வகை ப்ராவும் மார்பகத்தை தட்டையானது, மார்பகத்தின் அளவு மற்றும் இயக்கங்களை குறைக்கிறது, இதனால் மார்பகங்களை சரியான இடத்தில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்ட பெரும்பாலான பெண்கள் சரியான ப்ரா மாடலையும் அளவையும் பயன்படுத்துவதில்லை, மேலும் தவறான ப்ரா அணிவது மோசமான முதுகெலும்பு மற்றும் தோள்களில் அழுத்தம் கொடுக்கும், மேலும் மார்பகங்கள் பெரியதாகவும், மந்தமாகவும், தொய்வுடனும் தோன்றும். எனவே ப்ரா வாங்கும்போது பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்:

• ஒரு சிறிய கப் இரட்டை மார்பக விளைவை உருவாக்குவதால், கோப்பை அளவு போதுமானதாக இருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் ஒரு பெரிய கோப்பை மார்பை போதுமான அளவில் ஆதரிக்காது;
• ப்ராவின் விளிம்பு எப்போதும் மார்பகத்தின் அடியில் இருக்க வேண்டும், மேலும் மார்பகத்திற்கும் விலா எலும்புகளுக்கும் இடையில் நன்றாக இருக்க வேண்டும், இதனால் அது வலிக்காமல் பிடிக்கும்;
• பட்டைகள் அகலமாக இருக்க வேண்டும், இதனால் அவை வலிக்காமல் அல்லது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் மார்பை நன்கு ஆதரிக்கும்.

மார்பக அளவை ஆதரிக்கும் மற்றும் குறைக்கும் பெரிய மார்பக ப்ரா மாதிரிகள்

கர்ப்ப காலத்தில், ப்ரா உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை, குறிப்பாக மார்பகங்களின் படிப்படியான மற்றும் இயற்கையான வளர்ச்சியைத் தொடர்ந்து வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம், எனவே கர்ப்பத்தின் 2 முதல் 3 மாதங்களுக்கு இடையில் உங்கள் ப்ராவின் அளவிற்கு புதுப்பிப்புகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. , பின்னர் 5 முதல் 6 மாதங்களுக்கும், இறுதியாக 8 முதல் 9 மாதங்களுக்கும் இடையில், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் ப்ராக்களைத் தேர்வு செய்வது அவசியம்.

3. உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மற்றொரு அடிப்படை புள்ளியாகும், ஏனெனில் எடை அதிகரிக்கும் போது மார்பகங்களின் அளவிலும் அதிகரிப்பு இருக்கும்.

கூடுதலாக, பார்பெல்ஸ் மற்றும் எடைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டிய எடை பயிற்சி மற்றும் பிற பயிற்சிகளும் மார்பகங்களை தூக்கி உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன. இந்த பயிற்சிகளில் சில பின்வருமாறு:

• வெளி செய்தியாளர்: இந்த பயிற்சியை இயந்திரங்களில் செய்யலாம் அல்லது பார்கள் மற்றும் எடைகளைப் பயன்படுத்தலாம். இதைச் செய்ய, உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொண்டு, மார்பகத்தை ஆதரிக்கும் தசைகள் வேலை செய்ய உச்சவரம்பை நோக்கி பட்டியைத் தள்ளுங்கள்;
• பக்க துவாரங்கள் மற்றும் விமானங்கள்: இந்த பயிற்சிகள் இயந்திரங்களில் அல்லது பார்கள் மற்றும் எடையுடன் செய்யப்படலாம், பொதுவாக அவை ஆயுதங்களைத் திறந்து மூடுவதைக் கொண்டிருக்கின்றன, இதனால் ட்ரெபீசியஸ் மற்றும் மார்பு பகுதியை பலப்படுத்துகின்றன;
• கயிறு: இது மிகவும் முழுமையான உடற்பயிற்சியாகும், இது கொழுப்பை எரிக்க உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், மார்பை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் தோரணையை வேலை செய்கிறது.

உங்கள் மார்பகங்களை உறுதியாக்க உடற்பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

உங்கள் தோரணை மற்றும் முதுகில் சேதம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, பயிற்றுவிப்பாளரிடம் பேசிய பின்னரே இந்த பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், இதனால் அவர் ஒவ்வொரு வழக்கிற்கும் சிறந்த பயிற்சிகளைக் குறிக்க முடியும்.

குறைப்பு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும்போது

மார்பகங்களின் அளவு மற்றும் அளவைக் குறைப்பதற்கான அறுவை சிகிச்சை, குறைப்பு மேமோபிளாஸ்டி என அழைக்கப்படுகிறது, மார்பகங்களின் எடை காரணமாக, முதுகு மற்றும் கழுத்தில் நிலையான வலி அல்லது வளைந்த தண்டு உள்ள பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அறுவைசிகிச்சை மூலம் மார்பகக் குறைப்பு எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிக.