தனிமையை எதிர்த்து என்ன செய்ய வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஏதாவது மாற வேண்டும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• 2. கடந்த காலத்தையும் சோகத்தையும் விட்டுவிடாதீர்கள்
• 3. நேர்மறையான நபராக இருங்கள்
• 4. உங்களை தனிமைப்படுத்த வேண்டாம்
• 5. ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடி
• 6. ஒரு பாடத்திட்டத்தில் சேருங்கள்
• 7. ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள்
• முதுமையில் தனிமையைத் தவிர்ப்பது எப்படி

நபர் தனியாக இருக்கும்போது அல்லது தனியாக உணரும்போது தனிமை ஏற்படுகிறது, இது எதிர்மறையான உணர்விற்கும் வெறுமையின் உணர்விற்கும் வழிவகுக்கிறது. இந்த சூழ்நிலையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு, மக்கள் சரியான பாதையில் இல்லை என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியம், மேலும் வாழ்க்கையில் இந்த தருணத்தை மாற்ற என்ன நடவடிக்கைகள் மற்றும் அணுகுமுறைகளை எடுக்க முடியும் என்பதைக் கவனிப்பது அவசியம்.

கூடுதலாக, ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையை கடைப்பிடிப்பது முக்கியம், இதன்மூலம், உரையாடல்கள், விளையாட்டு அல்லது செயல்பாடுகள் இருக்கும் படிப்புகள் அல்லது குழுக்களில் கலந்துகொள்வது போன்ற நபர்களை நீங்கள் நெருங்க அனுமதிக்கும் பழக்கங்களை நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம். எடுக்கக்கூடிய சில நடவடிக்கைகள்:

1. ஏதாவது மாற வேண்டும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

தனிமையின் உணர்வு இருந்தால், நண்பர்கள் பற்றாக்குறை காரணமாகவோ அல்லது சுற்றியுள்ளவர்களுடன் நெருக்கம் இல்லாதிருந்தாலோ, நிலைமை போதுமானதாக இல்லை என்று கருதி, எல்லைக்கு வெளியே என்ன இருக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

ஒரு வெட்கக்கேடான நபர், நீங்கள் தொடர்புகொள்வதில் சிரமம், அல்லது நண்பர்கள் விலகிச் சென்று, ஒவ்வொரு சூழ்நிலையையும் தீர்க்க என்ன செய்ய முடியும் என்று எழுதுவது போன்ற நீங்கள் தனியாக இருப்பதாக நினைப்பதற்கான காரணங்களை ஒரு தாளில் எழுதுவது ஒரு நல்ல பயிற்சி.

ஆகையால், ஏதேனும் சரியில்லை என்று திருத்துவதற்கான முதல் படி, பிரச்சினை உள்ளது என்று கருதி ஏற்றுக்கொள்வதும், பின்னர் மாற்று வழிகளைத் தேடுவதும், இதனால் பாதிக்கப்பட்டவரின் பங்கைத் தவிர்ப்பதும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

2. கடந்த காலத்தையும் சோகத்தையும் விட்டுவிடாதீர்கள்

தனிமையின் தற்போதைய தருணத்தில் பல நிகழ்வுகள் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கலாம், இருப்பினும், ஒரு படி மேலே செல்ல நிகழ்காலம் கிடைத்தால் கடந்த காலத்தில் வாழ்வது பயனற்றது. ஒரு புதிய அணுகுமுறை கருதப்பட வேண்டும், மேலும் புதிய வாய்ப்புகளும் சாத்தியங்களும் உருவாக்கப்பட வேண்டும், இதன்மூலம், நீங்கள் நிகழ்காலத்திற்கும் எதிர்காலத்திற்கும் வாழ முடியும், ஆனால் கடந்து வந்தவற்றிற்காக அல்ல.

3. நேர்மறையான நபராக இருங்கள்

உங்களைப் பற்றியும் சூழ்நிலைகளின் எதிர்மறையான பிம்பத்தை விட்டுவிட்டு, குறைந்த விமர்சனங்கள் மற்றும் பழிகளைக் கொண்டு, இலகுவான அணுகுமுறையைப் பெற ஆரம்பிக்கலாம். நிராகரிப்புக்காக எப்போதும் காத்திருப்பது உங்களை மக்களிடமிருந்து விலக்கிவிடும், எனவே எப்போதும் மக்களிடமிருந்தும் சூழ்நிலைகளிலிருந்தும் சிறந்ததை எதிர்பார்க்கலாம்.

கூடுதலாக, தனிமையைக் கடக்க, சுயமரியாதையை மேம்படுத்துவது முக்கியம், இது உங்கள் மீது அதிக நம்பிக்கையை அனுமதிக்கிறது.

4. உங்களை தனிமைப்படுத்த வேண்டாம்

மக்களுடன் அதிகம் பேச முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது இது கடினமாக இருந்தால், உரையாடலுக்கு உங்களைத் திறந்து காட்டுங்கள், புன்னகையை வைத்துக் கொள்ளுங்கள், எதிர்நோக்குங்கள். எனவே, புதிய நண்பர்களை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கவும், ஆனால் ஒரு நடைக்கு வெளியே செல்வது அல்லது புதிய நபர்களுடன் அரட்டை அடிப்பது போன்ற மனப்பான்மை உங்களுக்கு இருக்கும்போது மட்டுமே இது சாத்தியமாகும்.

நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான மற்றொரு நல்ல வழி, பொதுவான ஆர்வமுள்ள சமூக வலைப்பின்னல் குழுக்களில் சேருவது. ஆனால், தவறான நண்பர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் கெட்ட நண்பர்களை உருவாக்குவது இன்னும் மோசமாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

5. ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடி

நீங்கள் ஆர்வமுள்ள ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்லது செயல்பாட்டைக் கண்டறியவும், இது மக்களைச் சந்திக்க அல்லது நெருங்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும். சமூக சேவைகள் அல்லது வாராந்திர சந்திப்புக் குழுக்களுக்கான விருப்பங்கள் உள்ளன, அவற்றை அருகிலுள்ள குடும்ப சுகாதார கிளினிக்கில் தொடர்பு கொள்ளலாம். பிற விருப்பங்கள் குழு விளையாட்டை விளையாடுவது அல்லது வாசிப்புக் குழுவில் சேர்வது போன்றவை.

கூடுதலாக, மருந்துகள் மற்றும் யோகா போன்ற உணர்வுகளைப் பற்றிய சுய அறிவு மற்றும் புரிதலைப் பெற உதவும் செயல்பாடுகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, சிறந்த சுய கட்டுப்பாட்டை அடைவதோடு, ஒருவரின் சொந்த வரம்புகளையும் திறன்களையும் நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

6. ஒரு பாடத்திட்டத்தில் சேருங்கள்

புதிய செயல்பாடுகளைத் தேடுங்கள், வாழ்க்கைக்கு ஒரு புதிய அர்த்தத்தைக் கொடுங்கள், புதிய அறிவைப் பெறுங்கள், அதற்கு மேல், சாத்தியமான நண்பர்களின் புதிய வட்டத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கவும். எனவே, நீங்கள் எடுக்க விரும்பும் படிப்புகளைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி, அதாவது ஒரு புதிய மொழி, தொழில்முறை மேம்பாடு அல்லது ஒரு பொழுதுபோக்கு, சில கருவி அல்லது தோட்டக்கலை போன்றவை.

7. ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள்

ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளர் எதிர்மறை உணர்வுகளை சமாளிக்க உதவுவதோடு, தனிமையை ஏற்படுத்தும் தடைகளை சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய சிறந்த கூட்டாளிகள். தனிமையின் உணர்வு சோகம், விருப்பம் இழப்பு மற்றும் பசியின்மை போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, மனச்சோர்வு போன்ற எதிர்மறை அறிகுறிகளின் பிற காரணங்களை விசாரிக்க, ஒரு மனநல மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.

முதுமையில் தனிமையைத் தவிர்ப்பது எப்படி

வயதானவர்களின் தனிமையைத் தவிர்ப்பது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் வாழ்க்கையின் இந்த காலகட்டத்தில் நண்பர்களின் வட்டம் குறைகிறது, ஏனெனில் குழந்தைகள் வீட்டிலிருந்து விலகி இருக்க முடியும், குடும்ப உறுப்பினர்களின் இழப்பு, கூட்டாளியின் இழப்புக்கள் தவிர, செயல்களைச் செய்வதற்கும் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கும் சிரமங்களால் ஏற்படுகிறது.

ஆகவே, வயதானவர்களில் தனிமையைத் தவிர்ப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் அவை எதிர்மறையான சுகாதார விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் மனச்சோர்வு போன்ற நோய்களின் வளர்ச்சியை எளிதாக்கும். தனிமையின் விளைவுகள் பற்றி மேலும் அறிக.

வயதானவர்களில் தனிமையின் உணர்வை எதிர்த்துப் போராட, இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், இது மனநிலையையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது;
• ஒவ்வொரு 15 நாட்களுக்கும் ஒரு மதிய உணவு போன்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் அவ்வப்போது சந்திப்புகளை முன்மொழியுங்கள்;
• தன்னார்வத் தொண்டு, சமூக வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதோடு கூடுதலாக, தையல் திறன்களைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது தாவரங்களைப் பராமரிக்கலாம்;
• ஒரு பாடத்திட்டத்தில் சேருங்கள், இது நண்பர்களை உருவாக்க உதவும், மேலும் மனதை ஆக்கிரமித்து, வாழ்க்கைக்கு ஒரு புதிய அர்த்தத்தை அளிக்கிறது;
• கணினி மற்றும் இணையத்தைப் பயன்படுத்துவது போன்ற புதிய செயல்பாடுகளைக் கற்றுக்கொள்வது வயதானவர்களை மற்றவர்களுடனும் செய்திகளுடனும் அதிகம் இணைக்க அனுமதிக்கும்;
• ஒரு செல்லப்பிராணியைத் தத்தெடுப்பது அன்றாடத்தை பிரகாசமாக்கவும், நபருக்கு உந்துதலைக் கொடுக்கவும் உதவும்.

வயதானவர்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது வயதான மருத்துவருடன் பின்தொடர்வது முக்கியம், சரியான சிகிச்சை அல்லது ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களை முன்கூட்டியே அடையாளம் காண, அதிக ஆண்டுகள் வாழ்க்கை, வலிமை மற்றும் மனநிலையை உறுதிப்படுத்த.