மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்குவது எப்படி
உள்ளடக்கம்
மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலி என்பது கடுமையான தலைவலி, பொதுவாக தீவிரமான மற்றும் துடிக்கும், இது குமட்டல், வாந்தி, ஒளி அல்லது ஒலியின் உணர்திறன், பிரகாசமான இடங்களின் பார்வை அல்லது மங்கலான பார்வை ஆகியவற்றுடன் இருக்கலாம், பொதுவாக மாதவிடாய்க்கு 2 நாட்களுக்கு முன்பும் 3 நாட்களுக்கு முன்பும் இது நிகழ்கிறது.
இந்த வகை ஒற்றைத் தலைவலி ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனின் செறிவு வீழ்ச்சியால் ஏற்படுகிறது, இது பொதுவாக மாதவிடாய் காலத்திற்கு சற்று முன்னதாகவே நிகழ்கிறது மற்றும் இது மூளையில் ஒரு ரசாயன ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்துகிறது, வலியைத் தூண்டுகிறது. ஒற்றைத் தலைவலிக்கு கூடுதலாக, இந்த ஹார்மோன் மாற்றம் திரவம் வைத்திருத்தல், எரிச்சல், மார்பகங்களில் வலி அல்லது வயிற்றுப் பிடிப்புகள் போன்ற பிற அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்துகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, பி.எம்.எஸ் காலத்தின் பொதுவான மாற்றங்கள். பி.எம்.எஸ் இன் முக்கிய அறிகுறிகளையும் அதை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
ஒற்றைத் தலைவலியை எவ்வாறு அகற்றுவது
மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சில நல்ல உதவிக்குறிப்புகள்:
- வலி நிவாரணி, அழற்சி எதிர்ப்பு அல்லது டிரிப்டன் போன்ற வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
- ஓய்வு;
- பிரகாசமான இடங்களைத் தவிர்க்கவும்;
- வேலையின் வேகத்தைக் குறைக்கவும்;
- மெதுவாக சுவாசித்தல்;
- பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு முன்னுரிமை அளித்து, சரியாக சாப்பிடுங்கள்.
கூடுதலாக, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நடைபயிற்சி, தியானம் அல்லது பொழுதுபோக்குகளை கடைபிடிப்பது போன்ற செயல்களுடன், பெண்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலிக்கு மன அழுத்தம் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
ஒற்றைத் தலைவலிக்கு என்ன தீர்வுகள்
ஒற்றைத் தலைவலிக்கான முக்கிய சிகிச்சை விருப்பங்களில் வலி நிவாரணி மருந்துகள் அல்லது பராசிட்டமால், ஏஏஎஸ், டிக்ளோஃபெனாக் அல்லது கெட்டோபிரோஃபென் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் அடங்கும், எடுத்துக்காட்டாக, குறிப்பாக லேசான நிகழ்வுகளில்.
மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், குறிப்பிட்ட ஒற்றைத் தலைவலி மருந்துகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவை பெருமூளை இரத்த நாளங்களில் ஐசோமெட்டெப்டீன், எர்கோடமைன், சுமத்ரிப்டன், நராட்ரிப்டன் அல்லது ஜோல்மிட்ரிப்டன் போன்ற வேகமான மற்றும் பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டு செயல்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, அவை வடிவத்தில் இருக்கலாம் ஒரு டேப்லெட்டின், ஆனால் வேகமான விளைவுக்கு ஊசி அல்லது நாசி விருப்பங்களும் உள்ளன.
கூடுதலாக, ஒற்றைத் தலைவலி மீண்டும் மீண்டும் வந்து ஒரு பெண்ணின் அன்றாட வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கும் போது, ஒரு நரம்பியல் நிபுணரால் வழிநடத்தப்படும் தடுப்பு சிகிச்சையைச் செய்ய முடியும், இதில் மாதவிடாய் அல்லது தொடர்ச்சியான சில நாட்களுக்கு முன்னர் அழற்சி எதிர்ப்பு, டிரிப்டான்கள் அல்லது ஈஸ்ட்ரோஜன் மாற்று போன்ற மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது அடங்கும். எடுத்துக்காட்டாக, அமிட்ரிப்டைலின் பயன்பாடு. முக்கிய ஒற்றைத் தலைவலி தீர்வு விருப்பங்களைப் பற்றி மேலும் பாருங்கள்.
இயற்கை சிகிச்சை விருப்பங்கள்
ஒற்றைத் தலைவலிக்கான இயற்கையான சிகிச்சையானது நரம்பு மண்டலத்திற்கு இனிமையான மற்றும் பாதுகாப்பு பண்புகளைக் கொண்ட இயற்கை பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதாகும், அதாவது சூரியகாந்தி விதை தேநீர், டாங் குய், ஆரஞ்சு கொண்ட கெமோமில் அல்லது லாவெண்டர் அமுக்கங்களை உருவாக்குதல்.
கூடுதலாக, ஒமேகா 3 மற்றும் மீன், இஞ்சி மற்றும் பேஷன் பழம் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவு உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது தலைவலி வருவதைத் தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் காபி போன்ற தூண்டுதல் உணவுகளை நீக்குகிறது.
ஒற்றைத் தலைவலியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இஞ்சி தேநீர் ஒரு நல்ல வழி, ஏனெனில் இது வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது:
தேவையான பொருட்கள்
- இஞ்சி வேரின் 1 செ.மீ.
- 1/2 கப் கொதிக்கும் நீர்
தயாரிப்பு முறை
ஒரு பாத்திரத்தில் பொருட்கள் வைக்கவும், 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். அது குளிர்ந்து, கஷ்டப்பட்டு, பின்னர் குடிக்கக் காத்திருங்கள். ஒற்றைத் தலைவலிக்கான கூடுதல் வீட்டு சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பாருங்கள்.
பின்வரும் வீடியோவில் பிற இயற்கை வலி நிவாரணி மருந்துகளைப் பார்க்கவும்:
இன்று பாப்
ஹோலி மற்றும் ஹம்பக்: 5 ஆரோக்கியமற்ற விடுமுறை மரபுகள்
