இயற்கையாகவே மார்பகங்களை அதிகரிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• 1. மார்பக விரிவாக்க மசாஜ்
• 2. மார்பக விரிவாக்க கிரீம்
• 3. மார்பக பெருக்குதல் பயிற்சிகள்
• 4. மார்பக விரிவாக்க உணவு

இயற்கையாகவே மற்றும் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் மார்பகங்களை அதிகரிக்க, உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் மார்பக வளர்ச்சிக்கு சாதகமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் மீது கூட பந்தயம் கட்ட முடியும்.

மார்பு தசைகள் வேலை செய்யும் பயிற்சிகள், நெகிழ்வு, பெஞ்ச் பிரஸ் மற்றும் மார்பு சுருக்கம் போன்றவை சரியான நுட்பத்துடனும் தீவிரத்துடனும் செய்தால், அவை சில சென்டிமீட்டர்களை அதிகரிக்கக்கூடும், வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

மார்பக மசாஜ் அல்லது ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள், பீன்ஸ், சோயா மற்றும் ஆளிவிதை போன்றவை, மார்பக வளர்ச்சிக்கு இந்த ஹார்மோனின் செயல்பாட்டை அதிக உணர்திறன் கொண்ட பெண்கள் மீது ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், அதாவது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவில் அல்லது உற்பத்தி ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்றவை உதாரணமாக.

ஆனால் மார்பகங்களை விரைவாக அதிகரிக்கவும், அதிக அளவைக் கொடுக்கவும், இந்த முடிவுகளுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் அழகியல் நடைமுறைகள் உள்ளன. சில விருப்பங்கள் மார்பக பெருக்குதல்.

இயற்கையாகவே மார்பகங்களை அதிகரிப்பதற்கான முக்கிய வழிகள்:

1. மார்பக விரிவாக்க மசாஜ்

மார்பகங்களின் சுய மசாஜ் சில பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த தூண்டுதல் உள்ளூர் ஈஸ்ட்ரோஜனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, மேலும் மிக முக்கியமான பெண்களில், ஒரு வித்தியாசத்தை கவனிக்க முடியும். பைசாஸ்டெரோலை அடிப்படையாகக் கொண்ட பாதாம் எண்ணெய் அல்லது கிரீம்களுடன் மசாஜ் செய்யப்பட வேண்டும், இது உராய்வைத் தடுக்கவும் முடிவுகளை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது, மேலும் சருமத்தை அதிக இறுக்கமடையாமல் அல்லது தோலில் இழுக்காமல் சுழற்சி இயக்கங்களுடன் செய்ய வேண்டும்.

எந்தவொரு முடிவுகளையும் பெற செயல்முறை தினமும் செய்யப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, உறுதியான கிரீம்கள் மற்றும் பயிற்சிகளின் பயன்பாடு சிறந்த முடிவுகளை அடைய உதவுகிறது.

2. மார்பக விரிவாக்க கிரீம்

ஈரப்பதமூட்டும் மற்றும் உறுதியான செயலுடன் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவதும் மார்பகங்களை உறுதியாகவும் அழகாகவும் மாற்ற உதவும். சில நல்ல விருப்பங்கள் ஒரு டென்சர் மற்றும் தூக்கும் விளைவைக் கொண்ட கிரீம்கள், அதாவது ஹைலூரோனிக் அமிலம் போன்றவை:

• மீசோஸ்டெடிக் பாடிஷாக் புஷ்-அப்;
• அனாடியா மார்பக உறுதிப்படுத்தல் / அளவிடும் கிரீம்;
• ரோடியல் சூப்பர் ஃபிட் - நெக்லைன் மற்றும் மார்பகங்களுக்கான உறுதியான பராமரிப்பு;
• ஷிசைடோ உடல் உருவாக்கியவர் நறுமண மார்பளவு உறுதிப்படுத்தும் வளாகம்;

• பயோதெர்ம் - மார்பளவு விளிம்பு சீரம்.

இந்த வகை கிரீம் தினசரி, ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், மென்மையான மசாஜ் மூலம் தயாரிப்பு சருமத்தால் முழுமையாக உறிஞ்சப்படும் வரை.

3. மார்பக பெருக்குதல் பயிற்சிகள்

நல்ல பலன்களைப் பெற இந்த பயிற்சிகள் வாரத்திற்கு 2-3 முறை செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் மார்பகங்களை சிறிது அதிகரிக்க முடியும் என்பதோடு, அவை குறைவாகக் குறைந்து, அழகாக இருக்கும்.

உடற்பயிற்சி 1

முழங்கால்களை வளைத்து உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் மார்பின் மீது எடையை பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகளை மேலே நீட்டவும், பின்னர் சுவாசிக்கும்போது மீண்டும் உங்கள் மார்பு வரை எடையை கொண்டு வரவும், படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி 1. உடற்பயிற்சியை 20 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 2

உங்கள் முழங்கால்களால் வளைந்து, முதுகில் படுத்து, கையில் இருக்கும் எடையுடன் உங்கள் கைகளைத் திறந்து மூடுங்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​எடைகள் தொடும் வரை உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும், பின்னர் படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி உங்கள் கைகளை மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும். 2. பயிற்சியை 20 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 3

உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக அழுத்தி 5 விநாடிகள் அழுத்தி மெதுவாக விடுங்கள். உடற்பயிற்சியை 20 முறை செய்யவும்.

மார்பக விரிவாக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் பெக்டோரல் தசையை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, தாவர அல்லது விலங்கு மூலங்களான இயற்கை தயிர், இறைச்சிகள் மற்றும் அரிசி மற்றும் பீன்ஸ் கலவையிலிருந்து புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிப்பதாகும். உங்கள் மார்பை அதிகரிக்க புரதம் நிறைந்த உணவை எப்படி உண்ண வேண்டும் என்பதை அறிக.

4. மார்பக விரிவாக்க உணவு

பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் நிறைந்த உணவு சில பெண்களின் மார்பகங்களை அதிகரிக்க உதவும், குறிப்பாக மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு காரணமாக இந்த ஹார்மோன் இல்லாதவர்கள், மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அல்லது ஹார்மோன் உற்பத்தியில் சிரமம் காரணமாக. ஈஸ்ட்ரோஜன் மார்பக சுரப்பிகளை பெரிதாக்குவதன் மூலம் செயல்படுகிறது, இது உங்கள் மார்பகங்களுக்கு சற்று பெரிய தோற்றத்தை தரும். உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனை அதிகரிக்கும் சில உணவுகள்:

• கேரட், பப்பாளி, பார்லி
• முட்டை, பிளம், பூசணி,
• தக்காளி, பயறு, ஆளி விதைகள்,
• சிவப்பு பீன்ஸ், சோயா.

இந்த உணவுகளுக்கு மேலதிகமாக, சோம்பு விதைகள், துளசி பூக்கள், வெந்தயம் மற்றும் லைகோரைஸ் போன்ற சில மருத்துவ தாவரங்களும் உள்ளன, மேலும் தேநீர் தயாரிக்க பயன்படுத்தலாம்.