கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் அச om கரியத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது

உள்ளடக்கம்

• கர்ப்பத்தில் நெஞ்செரிச்சல் நீக்குவது எப்படி
• கர்ப்பத்தில் முதுகுவலியை எவ்வாறு நிவர்த்தி செய்வது
• கர்ப்பத்தில் வீக்கத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது
• கர்ப்பத்தில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை எவ்வாறு அகற்றுவது
• கர்ப்பத்தில் தூக்கமின்மையை எவ்வாறு அகற்றுவது
• கர்ப்பத்தில் ஏற்படும் பிடிப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது
• கர்ப்பத்தில் மூச்சுத் திணறல் நீக்குவது எப்படி

கர்ப்பத்தின் முடிவில் ஏற்படும் அச om கரியம், நெஞ்செரிச்சல், வீக்கம், தூக்கமின்மை மற்றும் பிடிப்புகள் போன்றவை கர்ப்பத்தின் பொதுவான ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் குழந்தையின் அதிக அழுத்தம் காரணமாக எழுகின்றன, இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு பெரும் அச om கரியத்தையும் நோயையும் ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்பத்தில் நெஞ்செரிச்சல் நீக்குவது எப்படி

கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் நீங்க, கர்ப்பிணிப் பெண் உணவுக்குப் பின் சரியாக படுத்துக்கொள்ளாமல் இருப்பது, ஒரு நேரத்தில் சிறிய அளவு சாப்பிடுவது, படுக்கையின் தலையை உயரமாக வைப்பது மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுத்தும் உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். இந்த உணவுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்: நெஞ்செரிச்சல் தடுக்க உணவு.

கர்ப்பத்தில் நெஞ்செரிச்சல் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் வயிற்றில் உள்ள குழந்தையின் வளர்ச்சியால் வயிற்றில் இருந்து அமிலம் உணவுக்குழாயில் உயர்ந்து நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது.

கர்ப்பத்தில் முதுகுவலியை எவ்வாறு நிவர்த்தி செய்வது

கர்ப்பத்தில் முதுகுவலியைப் போக்க, சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் கர்ப்பிணி பிரேஸைப் பயன்படுத்துவதும், பின்புறத்தில் சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதும் ஆகும். கூடுதலாக, கர்ப்பிணி பெண் முயற்சிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஆனால் முழுமையான ஓய்வு குறிக்கப்படவில்லை. கர்ப்பத்தில் முதுகுவலி மிகவும் பொதுவானது மற்றும் குழந்தையின் எடை காரணமாக குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் முடிவில் எழுகிறது. இந்த வீடியோவில் நன்றாக உணர நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:

கர்ப்பத்தில் வீக்கத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது

கர்ப்ப காலத்தில் வீக்கத்தைத் தணிக்க, கர்ப்பிணிப் பெண் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​இறுக்கமான காலணிகளை அணியாமல், நீண்ட நேரம் நிற்காமல், நடைபயிற்சி போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அல்லது நீச்சல்.

கர்ப்பத்தில் வீக்கம், ஆரம்பத்தில் அல்லது கர்ப்பத்தின் நடுவில் தோன்றினாலும், கர்ப்பத்தின் முடிவில் மோசமடைகிறது, ஏனெனில் உடல் அதிக நீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது மற்றும் முக்கியமாக கணுக்கால், கைகள் மற்றும் கால்களில் ஏற்படுகிறது.

கர்ப்பத்தில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை எவ்வாறு அகற்றுவது

கர்ப்பத்தில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் வலியைப் போக்க, பகலில் சுருக்க மீள் காலுறைகளை அணிவது, சூடான நீரைப் பயன்படுத்துதல், பின்னர் கால்களில் குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது கால்களில் ஒரு ஐஸ் பையை வைப்பது ஆகியவை நரம்புகளைச் சுருக்கவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும் சிறந்த குறிப்புகள்.

கர்ப்பத்தில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் நரம்புகள் தளர்வதற்கு காரணமான ஹார்மோன் மாற்றங்களாலும், கருப்பையின் வளர்ச்சியினாலும் எழுகின்றன, இது வேனா காவாவிலிருந்து இதயத்திற்கு இரத்தம் வருவதை கடினமாக்குகிறது.

கர்ப்பத்தில் தூக்கமின்மையை எவ்வாறு அகற்றுவது

கர்ப்பத்தில் தூக்கமின்மையைப் போக்க, கர்ப்பிணிப் பெண் ஒரு தூக்க வழக்கத்தை உருவாக்க வேண்டும், கெமோமில் தேநீர் குடிக்கலாம் (matricaria recutita) இது படுக்கைக்கு முன் இனிமையானது, நீங்கள் பகலில் தூங்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது தூக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு 5 துளிகள் லாவெண்டரை தலையணையில் வைக்கலாம். கர்ப்பத்தின் தூக்கமின்மை கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் அடிக்கடி நிகழ்கிறது மற்றும் கர்ப்பத்தின் பொதுவான ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக ஏற்படுகிறது.

எச்சரிக்கை: கர்ப்ப காலத்தில், ரோமன் கெமோமில் தேநீர் எடுக்கக்கூடாது (சாமேமலம் நோபல்) கருப்பையில் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் கர்ப்பத்தில் உட்கொள்ளக்கூடாது.

கர்ப்பத்தில் ஏற்படும் பிடிப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது

கால் பிடிப்பைப் போக்க, கர்ப்பிணிப் பெண் குதிகால் மற்றும் கால்விரல்களை மேலே இழுத்து அதை நீட்ட வேண்டும். கூடுதலாக, பிடிப்பைத் தவிர்க்க ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிக்க வேண்டும்.

கர்ப்பத்தில் தசைப்பிடிப்பு கால்கள் மற்றும் கால்களில் அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

கர்ப்பத்தில் மூச்சுத் திணறல் நீக்குவது எப்படி

கர்ப்பத்தில் மூச்சுத் திணறலைப் போக்க, கர்ப்பிணிப் பெண் என்ன செய்கிறாள் என்பதை நிறுத்த வேண்டும், உட்கார்ந்து, நிதானமாக ஆழ்ந்து தொடர்ந்து சுவாசிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். முயற்சிகள் செய்வதைத் தவிர்ப்பதும், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம்.

கர்ப்பத்தில் மூச்சுத் திணறல் ஆஸ்துமா அல்லது மூச்சுக்குழாய் அழற்சியால் ஏற்படலாம், இருப்பினும், கர்ப்பத்தின் 7 வது மாதத்திலிருந்து சுமார் 36 வாரங்கள் கருவுற்றிருக்கும் வரை, இது நரம்புகள் மற்றும் கருப்பை நீடித்ததால் நுரையீரலை அழுத்தத் தொடங்குகிறது, இதனால் உணர்வு ஏற்படுகிறது மூச்சுத் திணறல்.

இந்த அச om கரியங்கள், அவை கர்ப்பத்தின் முடிவில் மிகவும் பொதுவானவை என்றாலும், ஆரம்பத்திலோ அல்லது கர்ப்பத்தின் நடுவிலோ தோன்றும். ஆரம்பகால கர்ப்பத்தில் அவை என்ன, எப்படி அச om கரியத்தை நீக்குவது என்று பாருங்கள்.