உங்கள் முழு உடலிலும் தொய்வு ஏற்படுவதை முடிக்க 7 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரித்தல்
• 2. புரதம் மற்றும் கொலாஜன் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்
• 3. உடல் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
• 4. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்
• 5. எடையை சீராக வைத்திருங்கள்
• 6. கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 7. அழகியல் சிகிச்சைகள் செய்யுங்கள்

உடலில் பல இடங்களின் குறைபாட்டை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கு, உடல் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதோடு, புகைபிடிப்பதும், எடையை சீராக வைத்திருப்பதும் தவிர, புரதம் மற்றும் கொலாஜன் நிறைந்த உணவுகளில் முதலீடு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த பழக்கங்கள் தசை உருவாவதற்கு உதவுகின்றன மற்றும் சருமத்திற்கு உறுதியை வழங்கும்.

இந்த செயல்முறைக்கு உதவும் கிரீம்கள் மற்றும் டெர்மடோ-செயல்பாட்டு பிசியோதெரபி ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி அழகியல் சிகிச்சைகள் உள்ளன, மேலும் நல்ல முடிவுகளை ஊக்குவிக்கும்.

எனவே, குறைபாடு சிகிச்சைக்கு சில முக்கியமான குறிப்புகள்:

1. நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரித்தல்

சருமத்தின் போதுமான நீரேற்றம் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது கொலாஜன் இழைகளை புதுப்பிக்கிறது, இது உறுதியாகவும் நிறமாகவும் இருக்க முக்கியம். கூடுதலாக, நீர் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் திரவம் வைத்திருப்பதால் ஏற்படும் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது.

2. புரதம் மற்றும் கொலாஜன் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்

மெலிந்த இறைச்சிகள், தானியங்கள், முட்டை, பால் மற்றும் பால் பொருட்களில் காணப்படும் புரதம் சருமத்தை நிரப்ப உதவும் தசைகளை பராமரிக்க அவசியம். கூடுதலாக, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, கிவி, டேன்ஜரின் மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்களில் இருக்கும் கொலாஜன் நிறைந்த உணவில் பந்தயம் கட்டுவது முக்கியம், ஏனெனில் இது சருமத்தின் உறுதியை பராமரிக்க உதவுகிறது.

கொலாஜன் அடிப்படையிலான சப்ளிமெண்ட்ஸ், சுகாதார உணவுக் கடைகளிலிருந்து வாங்கப்பட்டவை, நாள் முழுவதும் இந்த பொருளை நீங்கள் உட்கொள்வதை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

கூடுதலாக, காய்கறிகள், கிரீன் டீ மற்றும் சிவப்பு பழங்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, எனவே அவை சருமத்தைத் தடுக்கவும் முக்கியம், ஏனெனில் இந்த பொருட்கள் முன்கூட்டிய வயதானதை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.

தொய்வு குறைவதற்கும் சரியான சருமம் இருப்பதற்கும் உணவுகளின் பட்டியலைப் பாருங்கள்.

3. உடல் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்வது, குறிப்பாக எடைப் பயிற்சி, குறைபாட்டை நீக்குகிறது, ஏனெனில் இது தசை நார்களை வலுப்படுத்தி அதிகரிக்கிறது மற்றும் சருமத்தை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, உடற் கட்டமைப்பில் பெறப்பட்ட தசைகள் கொழுப்பை மாற்றுகின்றன, இது மென்மையானது மற்றும் உடலில் வயிறு, கைகள் மற்றும் தொடைகள் போன்ற இடங்களை விட்டு வெளியேறுகிறது.

4. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்

சிகரெட்டுகள் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கின்றன, திசுக்களின் வயதை விரைவுபடுத்தும் பொருள்களைக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர, இந்த காரணத்திற்காக, ஒருவர் புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது மடல் தீர்க்க சிகரெட் புகையுடன் சூழலில் வாழ வேண்டும்.

5. எடையை சீராக வைத்திருங்கள்

கான்செர்டினா விளைவு, எடை இழந்து பெரும்பாலும் எடை போடும்போது ஏற்படும், இது சருமத்தை உருவாக்கும் மீள் இழைகளை உண்டாக்குகிறது, இது தொய்வு மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, உடல் எடையை குறைக்கும்போது, ​​ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பது முக்கியம், இதனால் எடை நிலையானது மற்றும் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

6. கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

சிலிக்கான் அல்லது கொலாஜன் சார்ந்த தோல் கிரீம்களை தினமும் மிகவும் மெல்லிய இடங்களில் பயன்படுத்துவதால் நல்ல பலன் கிடைக்கும். தொய்வு குறைய சிறந்த கிரீம்கள் எது என்று பாருங்கள்.

இயற்கையான கிரீம்களும் உள்ளன, அவை முட்டை, தேன், பழங்கள் மற்றும் கோதுமை மாவு போன்றவற்றை வீட்டில் தயாரிக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, சருமத்தை தொனிக்க உதவும். தொய்வுக்கான ஒரு சிறந்த வீட்டில் கிரீம் செய்முறையை அறிக.

7. அழகியல் சிகிச்சைகள் செய்யுங்கள்

கதிரியக்க அதிர்வெண் சாதனங்கள், கார்பாக்ஸிதெரபி அல்லது கிரையோதெரபி போன்ற தோல் சிகிச்சை பிசியோதெரபியில் செய்யப்படும் சிகிச்சைகள், எடுத்துக்காட்டாக, குறைபாட்டை முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கான உத்திகள், மற்றும் உடல் செயல்பாடு மற்றும் சீரான உணவு மூலம் சிறந்த முடிவுகளைக் கொண்டுள்ளன.

ரேடியோ அதிர்வெண் அமர்வுகள் சருமத்திற்கு ஆதரவளிக்கும் புதிய கொலாஜன் இழைகளை உருவாக்க உதவும் மற்றும் தற்போதுள்ள கொலாஜன் இழைகளை சுருக்கிவிடும், இது சிறந்த முடிவுகளைத் தருகிறது, முக்கியமாக வயிற்றுத் தளர்ச்சியில், இது பொதுவாக கர்ப்பமாகிவிட்ட பிறகு நடக்கும்.

இருப்பினும், குறைபாடு ஒரு மரபணு பண்பு என்பதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், மேலும் குடும்பத்தில் தாய், பாட்டி அல்லது சகோதரிகள் போன்ற பிற பெண்கள் இருந்தால், மிகவும் மெல்லிய தோல் கொண்டவர்கள், முடிவுகள் சமரசம் செய்யப்படலாம்.

பின்வரும் வீடியோவில் எடை இழந்த பிறகு குறைபாட்டை எதிர்த்துப் போராட பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்: