பொதுவான ஆஸ்துமா தூண்டுகிறது மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

உள்ளடக்கம்

• காற்றில் தூண்டுகிறது
• இறகுகள் மற்றும் உரோமம் கொண்ட நண்பர்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும்
• தூசி துப்பறியும் நபராக இருங்கள்
• அச்சுக்கு நட்பாக இருக்க வேண்டாம்
• வலம் வரும் அச்சுறுத்தல்கள்
• பிற நிலைமைகள் ஆஸ்துமாவை ஏற்படுத்தும்
• உங்கள் தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்
• நீங்கள் தவிர்க்கக் கூடாத ஒரு தூண்டுதல்
• தூண்டுதல்களை நீங்கள் தவிர்க்க முடியாதபோது

பொதுவான ஆஸ்துமா தூண்டுகிறது

ஆஸ்துமா தூண்டுதல்கள் என்பது ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் அல்லது ஆஸ்துமா விரிவடையக்கூடிய பொருட்கள், நிபந்தனைகள் அல்லது செயல்பாடுகள் ஆகும். ஆஸ்துமா தூண்டுதல்கள் பொதுவானவை, இது துல்லியமாக அவர்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்கிறது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் ஆஸ்துமா தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது கடினம். இருப்பினும், ஒரு சிறிய திட்டமிடல் மூலம், உங்கள் தூண்டுதல்களுக்கு வெளிப்படுவதைத் தடுக்கவும், ஆஸ்துமா விரிவடைய அல்லது தாக்குதலுக்கான ஆபத்தை குறைக்கவும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

காற்றில் தூண்டுகிறது

மகரந்தம், காற்று மாசுபாடு, சிகரெட் புகை மற்றும் தாவரங்களை எரியும் தீப்பொறிகள் ஆகியவற்றின் வெளிப்பாடு உங்கள் ஆஸ்துமாவை உமிழும். மகரந்தங்கள் வசந்த மற்றும் இலையுதிர்காலத்தில் மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கின்றன, இருப்பினும் பூக்கள், களைகள் மற்றும் புற்கள் ஆண்டு முழுவதும் பூக்கின்றன. நாளின் உச்ச மகரந்த நேரங்களில் வெளியில் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

உங்களிடம் ஏர் கண்டிஷனிங் இருந்தால் பயன்படுத்தவும். ஏர் கண்டிஷனிங் மகரந்தம் போன்ற உட்புற காற்று மாசுபாட்டைக் குறைக்கிறது, மேலும் இது அறை அல்லது வீட்டிலுள்ள ஈரப்பதத்தைக் குறைக்கிறது. இது தூசிப் பூச்சிகளை வெளிப்படுத்தும் அபாயத்தையும், விரிவடையக்கூடிய அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. குளிர்ந்த காலநிலைக்கு வெளிப்படுவது சிலருக்கு ஒரு விரிவடையக்கூடும்.

இறகுகள் மற்றும் உரோமம் கொண்ட நண்பர்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும்

செல்லப்பிராணிகளும் விலங்குகளும் அபிமானமாக இருக்கும்போது, ​​அவர்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு ஆஸ்துமா அத்தியாயத்தைத் தூண்டும். டான்டர் ஒரு தூண்டுதல், மற்றும் அனைத்து விலங்குகளுக்கும் இது உள்ளது (மற்றவர்களை விட சில அதிகம்).

கூடுதலாக, ஒரு விலங்கின் உமிழ்நீர், மலம், சிறுநீர், முடி மற்றும் தோல் ஆகியவற்றில் காணப்படும் புரதங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும். இந்த தூண்டுதல்களிலிருந்து ஒரு விரிவடைவதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, விலங்கை முழுவதுமாக தவிர்ப்பது.

அன்பான குடும்ப செல்லப்பிராணியுடன் நீங்கள் பிரிந்து செல்லத் தயாராக இல்லை என்றால், விலங்கை உங்கள் படுக்கையறைக்கு வெளியேயும், தளபாடங்கள் மற்றும் முடிந்தால் வெளியேயும் வைக்க முயற்சிக்கவும். உட்புற செல்லப்பிராணிகளை அடிக்கடி குளிக்க வேண்டும்.

தூசி துப்பறியும் நபராக இருங்கள்

தூசிப் பூச்சிகள், ஒரு பொதுவான ஒவ்வாமை, படுக்கையறைகள், வாழ்க்கை அறைகள் மற்றும் அலுவலகங்கள் உட்பட நாம் அடிக்கடி வரும் இடங்களிலும் அறைகளிலும் ஒளிந்து கொள்ள விரும்புகிறோம். உங்கள் மெத்தை, பெட்டி வசந்தம் மற்றும் சோபாவிற்கு தூசி-தடுப்பு அட்டைகளை வாங்கவும். உங்கள் தலையணைக்கும் தலையணை பெட்டிக்கும் இடையில் செல்லும் தூசி-தடுப்பு தலையணை மறைப்புகளை வாங்கவும். வெப்பமான நீர் அமைப்பில் கைத்தறி கழுவவும்.

தரைவிரிப்புகள் மற்றும் விரிப்புகள் கூட தூசி காந்தங்கள். உங்கள் வீட்டில் தரைவிரிப்புகள் இருந்தால், அது ஏலம் எடுப்பதற்கான நேரமாக இருக்கலாம், அதற்கு பதிலாக கடினத் தளங்களை கீழே வைக்கலாம்.

அச்சுக்கு நட்பாக இருக்க வேண்டாம்

அச்சு மற்றும் பூஞ்சை காளான் இரண்டு பெரிய ஆஸ்துமா தூண்டுதல்கள். உங்கள் சமையலறை, குளியல், அடித்தளம் மற்றும் முற்றத்தில் உள்ள ஈரமான இடங்களைப் பற்றி அறிந்திருப்பதன் மூலம் இந்த தூண்டுதல்களிலிருந்து விரிவடைவதைத் தடுக்கலாம். அதிக ஈரப்பதம் அச்சு மற்றும் பூஞ்சை காளான் வளர்ச்சிக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. ஈரப்பதம் ஒரு கவலையாக இருந்தால் ஒரு டிஹைமிடிஃபையரில் முதலீடு செய்யுங்கள். எந்தவொரு ஷவர் திரைச்சீலைகள், விரிப்புகள், இலைகள் அல்லது விறகுகளை அச்சு அல்லது பூஞ்சை காளான் கொண்டு வெளியேற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

வலம் வரும் அச்சுறுத்தல்கள்

கரப்பான் பூச்சிகள் தவழும் அல்ல; அவை உங்களையும் நோய்வாய்ப்படுத்தும். இந்த பிழைகள் மற்றும் அவற்றின் நீர்த்துளிகள் ஆஸ்துமா தூண்டுதலாகும். கரப்பான் பூச்சி சிக்கலைக் கண்டறிந்தால், அவற்றை அகற்ற நடவடிக்கை எடுக்கவும். திறந்த நீர் மற்றும் உணவுக் கொள்கலன்களை மூடி, சேமித்து, அகற்றவும். நீங்கள் கரப்பான் பூச்சிகளைக் காணும் எந்தப் பகுதியையும் வெற்றிடம், துடைத்தல் மற்றும் துடைத்தல். உங்கள் வீட்டில் உள்ள பிழைகள் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க ஒரு அழிப்பாளரை அழைக்கவும் அல்லது ரோச் ஜெல்களைப் பயன்படுத்தவும். பிழைகள் எங்கு மறைக்கப்படலாம் என்பதைப் பார்க்க உங்கள் வீட்டின் வெளியே ஆய்வு செய்ய மறக்காதீர்கள்.

பிற நிலைமைகள் ஆஸ்துமாவை ஏற்படுத்தும்

உங்கள் நுரையீரலைப் பாதிக்கும் நோய்த்தொற்றுகள், வைரஸ்கள் மற்றும் நோய்கள் உங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும். சளி, சுவாச நோய்த்தொற்றுகள், நிமோனியா மற்றும் காய்ச்சல் ஆகியவை இதற்கு எடுத்துக்காட்டுகள். சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சில மருந்துகளைப் போலவே ஆஸ்துமா விரிவடையக்கூடும்.

வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் அதிக வாசனை திரவிய பொருட்கள் உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை மோசமாக்கும். மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் பிற வலுவான உணர்ச்சிகளும் வேகமாக சுவாசத்தைத் தூண்டும். உங்கள் காற்றுப்பாதையில் இந்த எரிச்சல் அல்லது வேகமாக சுவாசிப்பது ஆஸ்துமா விரிவடையக்கூடும். கூடுதலாக, உணவு ஒவ்வாமை ஆஸ்துமா தாக்குதலை ஏற்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக உணவு ஒவ்வாமைக்கு அனாபிலாக்டிக் எதிர்வினை ஏற்பட்டதாக உங்களுக்கு வரலாறு இருந்தால்.

உங்கள் தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்

உங்களுக்கு ஒவ்வாமை ஆஸ்துமா இருப்பதாக நீங்கள் நம்பினால், ஒவ்வாமை பரிசோதனை பெறுவது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் ஒவ்வாமை ஒரு ஆஸ்துமா எரிப்பு உருவாக்க காரணமாகிறது.

நீங்கள் ஆஸ்துமாவை குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், அதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். உங்கள் ஆஸ்துமா தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள். முடிந்தவரை அவற்றைத் தவிர்க்கவும், மேலும் நீங்கள் விரிவடைவதைத் தவிர்த்து, நன்றாக இருப்பீர்கள்.

நீங்கள் தவிர்க்கக் கூடாத ஒரு தூண்டுதல்

உடற்பயிற்சி ஒரு பொதுவான ஆஸ்துமா தூண்டுதலாக இருக்கலாம், ஆனால் இது நீங்கள் தவிர்க்கக் கூடாத ஒரு தூண்டுதலாகும். உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உடல் செயல்பாடு முக்கியமானது, மேலும் இது எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய ஆபத்து.

உடல் செயல்பாடு, உடற்பயிற்சி மற்றும் வெளிப்புற செயல்பாடுகளை உங்கள் வாழ்க்கையில் இணைப்பதில் புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள். உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமா ஒரு கவலையாக இருந்தால், நீங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது ஆஸ்துமா விரிவடைவதைத் தடுக்க உதவும் மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

தூண்டுதல்களை நீங்கள் தவிர்க்க முடியாதபோது

சில தூண்டுதல்கள் மிகவும் பொதுவானவை, அவற்றை நீங்கள் தவிர்க்க முடியாது. தூசி ஒரு நல்ல உதாரணம். தூசிக்கு அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்கள் அதைத் தவிர்ப்பது கடினம்.

இந்த வழக்கில், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை காட்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் உடலில் சிறிய அளவிலான ஒவ்வாமைகளை செலுத்துவார், மேலும் காலப்போக்கில் உங்கள் உடல் அதை அடையாளம் காண கற்றுக் கொள்ளும், அதற்கு ஒருமுறை செய்ததைப் போல கடுமையாக பதிலளிக்காது. இந்த சிகிச்சையானது உங்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை விரிவடையும்போது குறைக்கக்கூடும், மேலும் சில தூண்டுதல்களை மேலும் சமாளிக்கும்.