மாதவிடாய் நின்ற சூடான ஃப்ளாஷ்களை எவ்வாறு எதிர்ப்பது

உள்ளடக்கம்

• 1. ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை
• 2. மாதவிடாய் நின்ற வெப்பத்திற்கான தீர்வுகள்
• 3. இயற்கை விருப்பங்கள்
• மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் வெப்பத்தை குறைக்க பொதுவான கவனிப்பு
• மாதவிடாய் வெப்பத்தைத் தவிர்க்க உணவு
• வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் இயற்கை கூடுதல்

சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், இது பெண்ணின் உடலில் நிகழும் பெரிய ஹார்மோன் மாற்றத்தால் எழுகிறது. இந்த சூடான ஃப்ளாஷ்கள் உண்மையில் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்குள் நுழைவதற்கு சில மாதங்களுக்கு முன்பு தோன்றலாம் மற்றும் நாளின் பல்வேறு நேரங்களில் திடீரென தோன்றும், ஒவ்வொரு பெண்ணின் படி தீவிரத்தில் மாறுபடும்.

வாழ்க்கையின் இந்த நிலைக்கு அவை மிகவும் இயல்பானவை என்றாலும், சூடான ஃப்ளாஷ்களும் மிகவும் சங்கடமானவை, எனவே, பல பெண்களின் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும். எனவே, இந்த அச om கரியத்தை குறைக்க மற்றும் வாழ்க்கையின் இந்த புதிய கட்டத்தில் நுழைவதற்கு சில வழிகள் உள்ளன.

மாதவிடாய் நின்ற வெப்பத்திற்கான சிறந்த சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுக்க, ஒரு பெண் தனது மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகி, அவருடன் சேர்ந்து, கிடைக்கக்கூடிய பல்வேறு விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும், அவை மருந்துகளின் பயன்பாடு, ஹார்மோன் மாற்றுதல் அல்லது கூடுதல் இயற்கை விருப்பங்கள், கூடுதல், உணவு அல்லது உதாரணமாக, தேநீர்.

1. ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை

ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும், எனவே, மாதவிடாய் நின்ற அச om கரியத்தை குறைக்க உதவும், குறிப்பாக சூடான ஃப்ளாஷ். இந்த வகை சிகிச்சையில், பெண் ஈஸ்ட்ரோஜனை மாற்றுகிறார், அதன் கருப்பைகள் மூலம் உற்பத்தி குறைகிறது. இது மார்பக புற்றுநோயின் ஆபத்து போன்ற சில அபாயங்களைக் கொண்ட ஒரு சிகிச்சையாக இருந்தாலும், பல ஆய்வுகள் 60 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களுக்கு ஆபத்துக்களை விட அதிக நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன என்பதைக் காட்டுகின்றன.

தொடர்புடைய அபாயங்கள் காரணமாக, மார்பக, கருப்பை அல்லது கருப்பை புற்றுநோய் போன்ற சில வகையான ஹார்மோன் சார்ந்த புற்றுநோயின் வரலாற்றைக் கொண்ட பெண்களுக்கு ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை முரணாக உள்ளது. இந்த சிகிச்சை எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் அபாயங்கள் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது நல்லது.

2. மாதவிடாய் நின்ற வெப்பத்திற்கான தீர்வுகள்

பெண் ஹார்மோன் சிகிச்சையைத் தேர்வு செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், மாதவிடாய் நின்ற வெப்பத்தை போக்க மருந்துகளையும் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், இந்த மருந்துகள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும், பொதுவாக, அவை சூடான ஃப்ளாஷ்கள் பெண்ணின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஏனென்றால், எல்லா வைத்தியங்களும் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே, நன்மை இருந்தால் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.

மருத்துவரால் சுட்டிக்காட்டப்படக்கூடிய சில வைத்தியங்கள் பின்வருமாறு:

• பராக்ஸெடின், வென்லாஃபாக்சின் அல்லது எஸ்கிடலோபிராம்: ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள், ஆனால் அவை மாதவிடாய் நின்ற பொதுவான சூடான ஃப்ளாஷ்களை அகற்றவும் உதவுகின்றன. வழக்கமாக, அவை மனச்சோர்வு சிகிச்சைக்கு சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவைக் காட்டிலும் குறைவான அளவிலேயே பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் அவை ஒவ்வொரு வழக்கிற்கும் ஏற்ப மாறுபடலாம்;
• கபபென்டினா: இது கால்-கை வலிப்பு மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஒரு தீர்வாகும், ஆனால் இது மாதவிடாய் காலத்தில் வெப்பத்தின் தொடக்கத்தையும் குறைக்கிறது. இருப்பினும், இந்த தீர்வு அதிக தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே, இரவு வியர்வையை அனுபவிக்கும் பெண்களில் இது அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகிறது;
• குளோனிடைன்: உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான மருந்து, இது ஒற்றைத் தலைவலியை நிவாரணம் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், சில பெண்களில் சூடான ஃப்ளாஷ் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

கூடுதலாக, பல இரவு வியர்வைகளுடன், இரவில் சூடான ஃப்ளாஷ்களின் அதிக தீவிரத்தை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு, சோல்பிடெம், எஸோபிக்ளோனா அல்லது டிஃபென்ஹைட்ரமைன் போன்ற சிறந்த தூக்கத்திற்கு உதவும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

3. இயற்கை விருப்பங்கள்

மருந்துகள் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, சூடான ஃப்ளாஷ்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க உதவும் பல இயற்கை மாற்றுகளும் உள்ளன, மேலும் இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் வெப்பத்தை முற்றிலுமாக அகற்றும், குறிப்பாக லேசான நிகழ்வுகளில்.

இயற்கையான மாற்றுகளுக்குள், உதவக்கூடிய வாழ்க்கை பழக்கவழக்கங்களில் சில மாற்றங்களையும், அத்துடன் உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்களையும், அன்றாடம் பயன்படுத்தக்கூடிய சில வீட்டு வைத்தியங்களையும் அடையாளம் காண முடியும்:

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் வெப்பத்தை குறைக்க பொதுவான கவனிப்பு

மாதவிடாய் நின்ற வெப்பத்தின் அச om கரியத்தை போக்க உதவும் சில நடத்தை கவனிப்புகள்:

• லேசான பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள், உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க;
• ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், உடலை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருக்க;
• மூடிய மற்றும் மிகவும் சூடான இடங்களைத் தவிர்க்கவும், அல்லது ஏர் கண்டிஷனிங் உள்ள இடங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்;
• நிதானமான நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கவும், யோகா அல்லது தியானம் போன்றவை, அவை பதட்டத்தை குறைப்பதால், சூடான ஃப்ளாஷ் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கின்றன;
• புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம் உண்டு, வெப்ப அலை வரும்போது, ​​தேங்காய் நீர் அல்லது குளிர்ந்த எலுமிச்சைப் பழம் போன்றவை;
• புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது மது பானங்கள் குடிக்கவும்அவை வெப்பத்தின் தோற்றத்தைத் தூண்டும்.

கூடுதலாக, வெப்ப அலை தொடங்கும் போது உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க, எப்போதும் ஒரு விசிறி அல்லது சிறிய விசிறியை அருகில் வைத்திருப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மாதவிடாய் வெப்பத்தைத் தவிர்க்க உணவு

உணவு ஒரு முக்கியமான காரணியாகும், இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் பொதுவான சூடான ஃப்ளாஷ்களின் தோற்றத்தை குறைக்க உதவும். வாழ்க்கையின் இந்த கட்டத்தில் பெண்கள் ஆரஞ்சு, அன்னாசி அல்லது டேன்ஜரின் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்வதற்கும், ஆளி விதைகள் மற்றும் டோஃபு போன்ற சோயா வழித்தோன்றல்களை உட்கொள்வதற்கும் முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, மிகவும் கனமான உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், அத்துடன் சர்க்கரை, உப்பு அல்லது காரமான உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைத்தல். உணவு எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பது பற்றி மேலும் காண்க:

வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் இயற்கை கூடுதல்

சில வீட்டு வைத்தியம், அத்துடன் மருத்துவ தாவரங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ், மாதவிடாய் நின்ற பெண்களின் நல்வாழ்வை மீட்டெடுக்க உதவுவதில் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• கருப்பு கோஹோஷ், அல்லது சிமிசிஃபுகா: சில ஆய்வுகள் இது சூடான ஃப்ளாஷ்களை அகற்றும் என்பதைக் குறிக்கின்றன, ஆனால் இது எப்போதும் ஒரு நிபுணரால் குறிக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது கல்லீரலை பாதிக்கும்;
• பைக்னோஜெனோல்: இது கடல் பைன்களிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட ஒரு பொருளாகும், இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் பல்வேறு அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும், சூடான ஃப்ளாஷ் உட்பட;
• டோங் குய்: பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு முக்கியமான தாவரமாகும், இது PMS அறிகுறிகளுக்கும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கும் உதவுகிறது;
• சிவப்பு க்ளோவர்: இது சூடான ஃப்ளாஷ்களின் தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண்ணை எதிர்த்துப் போராடும் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களில் மிகவும் நிறைந்துள்ளது.

அவை நன்மை பயக்கும் விளைவை ஏற்படுத்தினாலும், இந்த வைத்தியம் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலுக்கு மாற்றாக இல்லை, எப்போதும் நிபுணருடன் விவாதிக்கப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடலில் பல விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், அவை எப்போதும் ஒரு அனுபவமிக்க இயற்கை மருத்துவர் அல்லது மூலிகை மருத்துவரால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும், குறிப்பாக அளவு மற்றும் சிகிச்சை நேரத்தை அறிந்து கொள்ள.