டயட் போது செய்யக்கூடாத விஷயங்கள்
உள்ளடக்கம்
உணவில் இருக்கும்போது என்ன செய்யக்கூடாது என்பதை அறிவது, பல மணிநேரம் சாப்பிடாமல் செலவிடுவது போன்றவை, விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, ஏனென்றால் குறைவான உணவு தவறுகள் செய்யப்படுவதோடு, விரும்பிய எடை இழப்பு மிகவும் எளிதாக அடையப்படுகிறது.
கூடுதலாக, உணவில் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளைப் பற்றி மட்டுமே சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, உணவை நன்கு அறிந்துகொள்வதும், அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் அவற்றுடன் புதிய சமையல் வகைகளை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது பற்றியும் அதிகம் சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம்.
உணவின் போது என்ன செய்யக்கூடாது
உணவின் போது நீங்கள் செய்யக்கூடாது:
- நீங்கள் உணவில் இருப்பதாக மக்களுக்குத் தெரிவிக்கவும். நீங்கள் எடை இழக்கத் தேவையில்லை என்று உங்களை நம்ப வைக்க யாராவது எப்போதும் இருப்பார்கள், எனவே அதை ஒரு ரகசியமாக வைத்திருங்கள்.
- உணவு தவிர்க்க. உணவுப் பழக்கத்தின் போது பசியுடன் இருப்பது மிகப்பெரிய தவறு.
- மிகைப்படுத்தப்பட்ட கட்டுப்பாடுகளைச் செய்யுங்கள். இது எப்போதும் உணவுகளுக்கு மோசமானது.ஒரே வேகத்தை, மிகவும் கடுமையானதாக, நீண்ட காலமாக பராமரிப்பது மிகவும் கடினம், இது கட்டுப்பாட்டை எளிதில் இழக்க வழிவகுக்கிறது.
- நீங்கள் விரும்பும் இனிப்புகள் அல்லது தின்பண்டங்களை வாங்கவும் அல்லது தயாரிக்கவும். நீங்கள் சோதனையை அணுக முடியாதபோது உங்கள் உணவில் ஒட்டிக்கொள்வது எளிது.
- இரவு உணவை திட்டமிடுங்கள் அல்லது நண்பர்களுடன் உணவு நேர நிகழ்ச்சிகள். உணவை உள்ளடக்காத திட்டங்களை உருவாக்குங்கள். உதாரணமாக, சினிமாவைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
எந்தவொரு உணவையும் தொடங்குவதற்கு முன், ஒருவர் உணவை நன்கு படிக்க வேண்டும், செய்ய வேண்டிய தியாகத்தின் அளவு மற்றும் சிரமங்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது குறித்து விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். இந்த பணியை எளிதாக்க, உணவை மாற்றியமைக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகலாம்.
ஒரு நல்ல உணவைக் காண்க: வயிற்றை இழக்க உணவு.
எங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
கரோடிட் தமனி அறுவை சிகிச்சை - வெளியேற்றம்