ஒரு தேங்காய் எண்ணெய் போதைப்பொருள் எடை மற்றும் பலவற்றை குறைக்க எனக்கு உதவ முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• தேங்காய் எண்ணெய் தூய்மை என்றால் என்ன?
• இது வேலை செய்யுமா?
• எடை இழப்புக்கு தேங்காய் எண்ணெய் போதைப்பொருள்
• கேண்டிடாவுக்கு தேங்காய் எண்ணெய் போதைப்பொருள்
• தொற்றுநோய்க்கான தேங்காய் எண்ணெய் போதைப்பொருள்
• தேங்காய் எண்ணெய் போதைப்பொருள் பக்க விளைவுகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்
• தேங்காய் எண்ணெய் போதைப்பொருளை எவ்வாறு முயற்சிப்பது
• ஆரோக்கியமான வழியில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி
• எடுத்து செல்

தேங்காய் எண்ணெய் சுத்திகரிப்பு டிடாக்ஸின் பிரபலமான வடிவமாக மாறியுள்ளது. ஜம்ப்ஸ்டார்ட் எடை இழப்பு, அவர்களின் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்ற மற்றும் பலவற்றை மக்கள் பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால் அவை உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?

தேங்காய் எண்ணெய் என்பது பழுத்த தேங்காய்களின் கர்னலில் இருந்து பெறப்பட்ட ஒரு நிறைவுற்ற கொழுப்பு. இதில் லினோலிக் அமிலம் (வைட்டமின் எஃப்) மற்றும் லாரிக் அமிலம் போன்ற ஊட்டமளிக்கும் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன.

தேங்காய் எண்ணெயில் வறண்ட சருமம் மற்றும் அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் ஆகியவற்றுக்கான நன்மைகள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு குணங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது எண்ணெய் இழுக்கும்போது துவாரங்களைத் தடுப்பதற்கு மதிப்புமிக்கதாக அமைகிறது. அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எச்.டி.எல்) கொழுப்பை, “நல்ல” வகை கொழுப்பை அதிகரிப்பதும் ஆகும்.

தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள லாரிக் அமிலம் எடை குறைவதற்கு நன்மை பயக்கும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், இது நிரூபிக்கப்படவில்லை.

ஒரு தேங்காய் எண்ணெய் போதைப்பொருள் ஆரோக்கியமானது அல்லது பாதுகாப்பானது அல்லது நீண்ட கால எடை இழப்பை ஆதரிக்கும் என்பதற்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

தேங்காய் எண்ணெய் சுத்திகரிப்பு மற்றும் சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் பற்றி இங்கே அதிகம்.

தேங்காய் எண்ணெய் தூய்மை என்றால் என்ன?

சாறு விரதங்களைப் போலன்றி, தேங்காய் எண்ணெய் சுத்திகரிப்பு என்பது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான சர்க்கரையை அகற்றுவதற்கான நச்சுத்தன்மையின் ஒரு வடிவமாகும். தேங்காய் எண்ணெய் ஒரு நிறைவுற்ற கொழுப்பு ஆகும், இது கல்லீரலில் வளர்சிதைமாற்றம் செய்யப்படுவதாக கருதப்படுகிறது, இது ஒரு ஆற்றல் மூலமாக உடனடியாக அணுகக்கூடியதாக இருக்கும்.

தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள லாரிக் அமிலம் எடை இழப்புக்கு நன்மை பயக்கும் என்று சிலர் குறிப்பிடுகின்றனர். தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள லாரிக் அமில உள்ளடக்கம் சுத்திகரிப்புக்கு பிரபலமாகிறது.

லாரிக் அமிலம் நடுத்தர சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது. நீண்ட சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களைப் போலன்றி, நடுத்தர சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் கொழுப்பின் அளவை கணிசமாக உயர்த்துவதில்லை. அவை உடலில் உள்ள கொழுப்பு திசுக்களில் சேமிக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அவை நேரடியாக கல்லீரலுக்குள் செல்கின்றன.

எனவே, அவை விரைவான ஆற்றலுக்காக உடனடியாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அல்லது தேவைப்படும் போது உடல் ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய கீட்டோன்களாக மாற்றப்படுகின்றன. இருப்பினும், லாரிக் அமிலம் ஒரு நடுத்தர சங்கிலிக்கு பதிலாக ஒரு நீண்ட சங்கிலி கொழுப்பு அமிலத்தைப் போலவே செயல்படுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது, இந்த முன்மாதிரியை கேள்விக்குள்ளாக்குகிறது.

இது வேலை செய்யுமா?

தேங்காய் எண்ணெய் சுத்திகரிப்புக்கு எந்தவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளும் இல்லை என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை, இருப்பினும் ஆதரவாளர்கள் தங்களுக்கு பல நன்மைகள் இருப்பதாகக் கூறுகின்றனர். இந்த கூறப்படும் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

எடை இழப்புக்கு தேங்காய் எண்ணெய் போதைப்பொருள்

நீங்கள் 3 அல்லது 4 நாட்களுக்கு உட்கொள்ளும் அனைத்தும் 10 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் என்றால், அளவு குறையும். இருப்பினும், இந்த எடை இழப்பு பெரும்பாலும் முதன்மையாக தண்ணீரைக் கொண்டிருக்கும்.

அப்படியிருந்தும், பவுண்டுகள் விரைவாக வீழ்ச்சியடைவதால் சிலர் உந்துதல் பெறுவார்கள். ஆனால் ஒரு தேங்காய் எண்ணெய் சுத்திகரிப்பு போது பெறப்பட்ட எந்தவொரு எடை இழப்பையும் தக்க வைத்துக் கொள்ள, எடை இழப்புக்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான உணவு திட்டத்தை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

கேண்டிடாவுக்கு தேங்காய் எண்ணெய் போதைப்பொருள்

கேண்டிடா தோல் மற்றும் வாய் மற்றும் செரிமானப் பாதை போன்ற பகுதிகளில் காணப்படும் பொதுவான பூஞ்சை ஆகும். இன் கட்டுப்பாடற்ற வளர்ச்சி கேண்டிடா கேண்டிடியாஸிஸ் எனப்படும் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான சர்க்கரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது ஆல்கஹால் உட்கொள்வது உங்களை கேண்டிடியாஸிஸால் பாதிக்கக்கூடும்.

இந்த காரணத்திற்காக, தேங்காய் எண்ணெய் போதைப்பொருட்களை ஆதரிப்பவர்கள் இந்த சுத்திகரிப்பு இந்த நச்சுக்களின் உடலை அகற்றவும், குறைக்கவும் உதவும் என்று நம்புகிறார்கள் கேண்டிடா அதிக வளர்ச்சி. உங்களிடம் கேண்டிடியாஸிஸ் இருந்தால், குறைக்க உதவும் உணவு கேண்டிடா அதிக வளர்ச்சி உதவக்கூடும்.

தொற்றுநோய்க்கான தேங்காய் எண்ணெய் போதைப்பொருள்

தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள கூறுகளான கேப்ரிலிக் அமிலம் மற்றும் லாரிக் அமிலம் மற்ற வகை பூஞ்சை, பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களின் குடலை சுத்தப்படுத்த உதவும்.

தேங்காய் எண்ணெய் போதைப்பொருள் பக்க விளைவுகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்

அதிக அளவு தேங்காய் எண்ணெயை உட்கொள்வது வயிற்றுப்போக்கு, பிடிப்புகள் மற்றும் இரைப்பை குடல் அச .கரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

தேங்காய் எண்ணெய் கெட்ட கொழுப்பின் அளவையும் அதிகரிக்கக்கூடும், இருதய ஆபத்தை அதிகரிக்கும். உங்களுக்கு அதிக கொழுப்பு இருந்தால், தேங்காய் எண்ணெய் சுத்தப்படுத்தும் முன் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் ஒரு சுத்திகரிப்பு செய்ய முடிவு செய்தால், கொழுப்பைக் குறைக்க நீங்கள் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம்.

தேங்காய் எண்ணெய் போதைப்பொருளை எவ்வாறு முயற்சிப்பது

தேங்காய் எண்ணெய் சுத்தப்படுத்த அல்லது எந்த வகையான சுத்திகரிப்புக்கும் முன் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். தேங்காய் எண்ணெய் சுத்திகரிப்பு வெற்றிகரமாக செய்வதற்கு மருத்துவ ரீதியாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட நடைமுறை எதுவும் இல்லை, ஆனால் இது உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த வழி என்பதை மருத்துவர் வழிகாட்ட முடியும்.

• தேங்காய் எண்ணெயிலிருந்து பெறப்பட்ட கொழுப்பு உங்களைத் தக்கவைக்க போதுமானதாக இருக்கும் என்று நடைமுறையின் ஆதரவாளர்கள் நம்புகிறார்கள், மேலும் போதைப்பொருள் காலத்தில் உங்களுக்கு ஆற்றலை வழங்குவார்கள். சுத்திகரிப்பு பொதுவாக 3 அல்லது 4 நாட்கள் நீடிக்கும்.
• நீங்கள் தினமும் 10 முதல் 14 தேக்கரண்டி சுத்திகரிக்கப்படாத, கரிம கூடுதல் கன்னி தேங்காய் எண்ணெயை உட்கொள்ள வேண்டும். சில தேங்காய் எண்ணெய் ரசாயனங்கள் மூலம் பதப்படுத்தப்படுகிறது, அதை எடுக்கக்கூடாது. தயாரிப்பு லேபிள்களை கவனமாகப் படித்து, சுத்திகரிக்கப்படாத, கரிம கூடுதல் கன்னி தேங்காய் எண்ணெயை மட்டும் தேடுங்கள்.
• இந்த அளவு எண்ணெய் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வயிற்று வலி ஏற்படலாம். இந்த பக்க விளைவைத் தவிர்க்க, மெதுவாகத் தொடங்குவதன் மூலம் உங்கள் உடலை எளிதாக்குங்கள். நீங்கள் தூய்மைப்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு வாரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தினசரி உணவில் சிறிய அளவு தேங்காய் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.
• பகலில் உங்கள் தேங்காய் எண்ணெயை வெளியேற்றவும். நீங்கள் அதை தண்ணீரில் கலக்கலாம், அல்லது அதிக அளவு கொழுப்பு, சர்க்கரை இல்லாத தயிர். நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாத சுண்ணாம்பு அல்லது சூடான எலுமிச்சை நீரையும் குடிக்கலாம்.
• சிலர் தூய்மையின் போது 4 அல்லது 5 அவுன்ஸ் மூல தேங்காய் இறைச்சியையும் சாப்பிடுவார்கள்.
• நீங்கள் ஒரு சுத்திகரிப்பு முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தால், ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 8 முதல் 12 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.
• கடுமையான செயல்பாட்டைத் தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் லேசான தலை, மயக்கம் அல்லது மயக்கம் உணர்ந்தால், தூய்மைப்படுத்துவதை நிறுத்தி, புரதம் போன்ற ஒரு சிறிய அளவு திட உணவை உண்ணுங்கள்.

ஆரோக்கியமான வழியில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் கலவையுடன் பாதுகாப்பாக எடை இழக்க நிரூபிக்கப்பட்ட வழி. வாரத்திற்கு ஒரு பவுண்டு இழக்க, நீங்கள் 3,500 கலோரிகளின் கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்க வேண்டும். ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் சாப்பிடுவதையும் குடிப்பதையும் விட அதிகமான கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள்.

எடுத்து செல்

தேங்காய் எண்ணெய் சுத்திகரிப்பு பிரபலமாகிவிட்டது, ஆனால் அவற்றை அல்லது வேறு எந்த போதைப்பொருள் விதிமுறைகளையும் மேம்பட்ட ஆரோக்கியத்துடன் இணைப்பதற்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

பக்க விளைவுகளில் வயிற்றுப்போக்கு, பிடிப்புகள் மற்றும் இரைப்பை குடல் அச om கரியம் ஆகியவை அடங்கும். தேங்காய் எண்ணெய் கெட்ட கொழுப்பின் அளவையும் அதிகரிக்கக்கூடும், இது அதிக கொழுப்பு உள்ளவர்களுக்கு ஆபத்தானது.

தேங்காய் எண்ணெயை சுத்தப்படுத்த முடிவு செய்தால், முதலில் ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.