ஒவ்வாமை ஆஸ்துமாவுடன் சுத்தம் செய்தல்: உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் தூண்டுதல்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்
• தூசி மற்றும் தூசிப் பூச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• உலர்ந்த அச்சு
• உங்கள் செல்லப்பிராணிகளை சுத்தமாகவும் அழகாகவும் வைத்திருங்கள்
• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து
• மகரந்தத்தை வெளியே வைக்கவும்
• கரப்பான் பூச்சிகளை அகற்றவும்
• ஆஸ்துமா தாக்குதல் இல்லாதவற்றை சுத்தம் செய்வதற்கு சில தயாரிப்புகள் மற்றவர்களை விட சிறந்ததா?
• டேக்அவே

உங்கள் வீட்டை முடிந்தவரை ஒவ்வாமை இல்லாதவர்களாக வைத்திருப்பது ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். ஆனால் ஒவ்வாமை ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு, பல துப்புரவு நடவடிக்கைகள் உண்மையில் ஒவ்வாமைகளை கிளறி தாக்குதலைத் தூண்டும். எனவே, மருத்துவ அவசரநிலை ஏற்படாமல் உங்கள் வீட்டை எவ்வாறு சுத்தம் செய்யலாம்?

முதலில், எப்போதும் எச்சரிக்கையுடன் சுத்தமாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சுத்தம் செய்யும் போது ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனே நிறுத்துங்கள். உங்கள் அறிகுறிகள் தீர்க்கப்படாவிட்டால், உங்கள் மீட்பு இன்ஹேலரை எடுத்து மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள்.

ஆனால் ஆஸ்துமா தாக்குதலுக்கான ஆபத்து குறைவாக இருப்பதை உறுதிசெய்யும் போது உங்கள் வீட்டை வளர்க்க முடியும். இது சில கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்துக்கொள்வதாகும். உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்ய நீங்கள் தயாராக இருந்தால், பின்வரும் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருங்கள்.

உங்கள் தூண்டுதல்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்

உங்களுக்கு ஒவ்வாமை ஆஸ்துமா இருந்தால், பொதுவான ஒவ்வாமை உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டும். தூசி மற்றும் தூசிப் பூச்சிகள், அச்சு, செல்லப்பிராணி, புகையிலை புகை, மகரந்தம் மற்றும் கரப்பான் பூச்சிகள் இதில் அடங்கும். வெப்பநிலை மாற்றங்களும் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆஸ்துமா உள்ள சிலர், துப்புரவுப் பொருட்களுக்கு உணர்திறன் உடையவர்களாக இருக்கலாம், குறிப்பாக ப்ளீச் மற்றும் பிற கிருமிநாசினிகளின் சேர்க்கைகள். துப்புரவு பொருட்கள் குறிப்பாக தெளிப்பு வடிவத்தில் மோசமடையக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு தூண்டுதல்கள் உள்ளன, முடிந்தால் உங்கள் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும் எந்தவொரு பொருளையும் தவிர்ப்பது நல்லது. இது சில வேலைகளைச் செய்வது தந்திரமானதாக மாறும், ஆனால் உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கவும் நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

தூசி மற்றும் தூசிப் பூச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தூண்டினால், தூசிப் பூச்சிகளைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது. ஆனால் அவ்வாறு செய்வது முடிந்ததை விட எளிதானது, நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் கம்பளம் அல்லது தளபாடங்கள் வைத்திருந்தால்.

ஜர்னல் ஆஃப் அலர்ஜி அண்ட் கிளினிக்கல் இம்யூனாலஜி: இன் பிராக்டிஸில் ஒரு ஆய்வுக் கட்டுரை தூசிப் பூச்சிகளைத் தவிர்ப்பதற்கான நடைமுறை வழிகாட்டுதலை உள்ளடக்கியது. ஆண்டு முழுவதும் உங்கள் வீட்டில் குவிந்து வரும் தூசி மற்றும் தூசிப் பூச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் செயலூக்கமான நடவடிக்கைகளை எடுத்தால், சுத்தம் செய்யும் போது குறைவான தூசிப் பூச்சிகளுக்கு நீங்கள் ஆளாக நேரிடும்.

இதைச் செய்ய, நீங்கள் செய்யலாம்:

• உங்கள் படுக்கையை வாரந்தோறும் சூடான நீரில் கழுவ வேண்டும்.
• பிளாஸ்டிக் அல்லது நன்றாக நெய்த மெத்தை கவர்கள், தாள்கள், போர்வைகள் மற்றும் தலையணைகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் வீட்டில் ஈரப்பதத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும். இதை 50 சதவீதம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக வைத்திருங்கள்.
• உங்கள் வீடு முழுவதும் வெப்பநிலையை 70 ° F (21 ° C) இல் வைத்திருங்கள்.
• அதிக திறன் கொண்ட துகள் காற்று (HEPA) வடிப்பானைக் கொண்ட ஏர் கிளீனர் என்றும் அழைக்கப்படும் காற்று சுத்திகரிப்பு ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும். மெருகூட்டப்பட்ட தரையில் கிளீனரை வைப்பது சிறந்தது, இதனால் சாதனத்திலிருந்து காற்றோட்டம் அறையில் இருக்கும் எந்த தூசியையும் தொந்தரவு செய்யாது.

வெற்றிடம் என்பது ஏராளமான தூசுகளைத் தூண்டும் ஒரு செயலாகும், எனவே முடிந்தால் உங்களுக்காக வெற்றிடத்தை யாரையாவது கேட்பது நல்லது. நீங்கள் வெற்றிடமாக இருக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் தூசிப் பூச்சிகளின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கலாம்:

• இரட்டை தடிமன் கொண்ட காகித பைகள் மற்றும் ஒரு HEPA வடிப்பான் கொண்ட வெற்றிடத்தைப் பயன்படுத்தவும். வெற்றிட சுத்திகரிப்பாளர்களுக்கு காற்று வடிகட்டலுக்கான தொழில் தரங்கள் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• வெற்றிடத்தில் நீங்கள் முகமூடி அணிய வேண்டுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் நிலை மற்றும் தூண்டுதல்களைப் பொறுத்து, நீங்கள் ஒரு N95 முகமூடி அல்லது இதேபோன்ற முகமூடியை அணியுமாறு அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.
• வெற்றிடத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக குறைந்தது 20 நிமிடங்களுக்கு அறையை விட்டு விடுங்கள்.

ஷாட்ஸ் அல்லது சப்ளிங்குவல் சொட்டுகள் மற்றும் டேப்லெட்டுகள் போன்ற ஒவ்வாமை நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை, ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு தூசிப் பூச்சிகளால் தூண்டப்படுகிறது. தூசிப் பூச்சிகளுக்கு உங்கள் ஒவ்வாமை பதிலைக் குறைக்க உதவும் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பதைக் கவனியுங்கள்.

உலர்ந்த அச்சு

உட்புற அச்சு பொதுவாக உங்கள் வீட்டில் எந்த ஈரமான, இருண்ட இடத்திலும் வாழ்கிறது. குளியல் மற்றும் சமையலறைகளைப் போலவே அடித்தளங்களும் ஒரு பொதுவான புகலிடமாகும்.

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் அலர்ஜி ஆஸ்துமா & இம்யூனாலஜி (AAAAI) கூறுகையில், அச்சு எப்போதும் சுத்தம் செய்யும் போது நீங்கள் எப்போதும் முகமூடியை அணிய வேண்டும். முகமூடியை அணியும்போது சுவாசிக்க அதிக முயற்சி தேவை என்பதை நீங்கள் காணலாம், இது ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தூண்டும். அதனால்தான், முகமூடி அணிவதற்கான ஆபத்தை எதிர்த்து, துப்புரவு நடவடிக்கைகளின் அபாயத்தை எடைபோட உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது.

அச்சு முழுவதையும் சுத்தம் செய்வதைத் தவிர்க்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். நீங்கள் முகமூடியை அணிவது பாதுகாப்பானது என்றால், N95 மாஸ்க் போன்ற சிறந்த துகள்களை வடிகட்டும் ஒரு வகை முகமூடியைத் தேர்வுசெய்ய உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.

அச்சு வளர்ச்சியைத் தடுக்க அச்சு அல்லது சுத்தம் செய்யும் போது, ​​கவுண்டர்டாப்ஸ், குளியல் தொட்டிகள், மழை, குழாய்கள் மற்றும் டிஷ் ரேக்குகள் போன்ற மேற்பரப்புகளில் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் எந்த அச்சுகளையும் அகற்றினால், முன்னாள் இடத்தை வினிகர் கரைசலில் தெளிக்கவும்.

உங்கள் செல்லப்பிராணிகளை சுத்தமாகவும் அழகாகவும் வைத்திருங்கள்

உங்களிடம் ஒரு உரோமம் நண்பர் இருந்தால், வழக்கமான குளியல் மற்றும் சீர்ப்படுத்தல் உங்கள் வீட்டில் செல்லப்பிராணிகளின் அளவைக் குறைக்கும். செல்லப்பிராணிகளை உங்கள் படுக்கையறைக்கு வெளியே வைத்து, அவற்றின் உணவை சீல் வைத்த கொள்கலன்களில் சேமிக்கவும். இது அச்சு வளரவிடாமல் தடுக்கவும் உதவும் என்று AAAAI கூறுகிறது.

HEPA வடிப்பான்களுடன் காற்று சுத்திகரிப்பாளர்களைப் பயன்படுத்துவது நாய் மற்றும் பூனை ஒவ்வாமை செறிவுகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.

செல்லப்பிராணி ஒவ்வாமைகளைக் குறைக்க ரசாயன சிகிச்சைகள் அல்லது சோடியம் ஹைபோகுளோரைட் கரைசலைப் பயன்படுத்துவதற்கான பரிந்துரைகளை நீங்கள் காணலாம். 2017 ஆம் ஆண்டின் மதிப்பாய்வு அவ்வாறு செய்தால் ஒட்டுமொத்த சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவில்லை, அடிக்கடி பயன்படுத்தினால் உங்கள் நுரையீரலை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து

இது ஆச்சரியமாக இருந்தாலும், 2010 ஆம் ஆண்டு நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களிலிருந்து (சி.டி.சி) நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் ஆஸ்துமா புகை இருப்பதைக் கண்டறிந்தது. இது ஆஸ்துமா இல்லாத கிட்டத்தட்ட 17 சதவீத மக்களை விட அதிகம். உங்கள் வீட்டிலிருந்து புகையிலை புகையை அகற்றுவதற்கான முதன்மை பரிந்துரை புகைப்பழக்கத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

மகரந்தத்தை வெளியே வைக்கவும்

நீங்கள் ஒரு புதிய சுவாசத்தை விரும்பலாம், ஆனால் மகரந்தத்தை வெளியே வைப்பதற்கான சிறந்த பந்தயம் உங்கள் ஜன்னல்களை மூடி வைத்திருப்பதுதான்.

அதற்கு பதிலாக, உங்கள் வீட்டை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க ஏர் கண்டிஷனிங் பயன்படுத்தவும். அவ்வாறு செய்வது மரங்கள், புல் மற்றும் களைகளிலிருந்து மகரந்தத்தின் அளவைக் குறைக்கும். இது உங்கள் தூசிப் பூச்சி வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதில் இரட்டிப்பாகிறது.

கரப்பான் பூச்சிகளை அகற்றவும்

கரப்பான் பூச்சிகளைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, அவற்றை உங்கள் வீட்டிலிருந்து வெளியேற்றுவதாகும். தூண்டப்பட்ட பொறிகளும் சில பூச்சிக்கொல்லிகளும் உதவும். அதை நீங்களே செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு தொழில்முறை அழிப்பாளரை நியமிக்கவும்.

கிரிட்டர்கள் திரும்பி வராமல் இருக்க ஏதேனும் விரிசல் அல்லது பிற நுழைவாயில்களை மூடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பாத்திரங்களை கழுவுதல், சீல் வைத்த கொள்கலன்களில் உணவுகளை சேமித்து வைப்பது, அடிக்கடி குப்பைகளை வெளியே எறிவது, உணவை வெளியே விடாமல் இருப்பதன் மூலம் உங்கள் சமையலறையை முடிந்தவரை சுத்தமாக வைத்திருக்க இது உதவக்கூடும்.

AAAAI தரையை மாற்றவும், வாரத்திற்கு ஒரு முறை பெட்டிகளும், பின்சாய்வுக்கோடுகளும், சாதனங்களையும் துடைக்கவும் அறிவுறுத்துகிறது.

ஒவ்வொரு பருவத்திலும் உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டி, பாத்திர இழுப்பறைகள், ரேஞ்ச் ஹூட் மற்றும் அலமாரியின் வெளிப்புறங்களை சுத்தம் செய்வது உதவக்கூடும்.

ஆஸ்துமா தாக்குதல் இல்லாதவற்றை சுத்தம் செய்வதற்கு சில தயாரிப்புகள் மற்றவர்களை விட சிறந்ததா?

மயோ கிளினிக் மற்றும் AAAAI இரண்டும் நீங்கள் முகமூடியை அணிய பரிந்துரைக்கிறீர்கள், நீங்கள் தூசி தூண்டும் அல்லது நீங்கள் சுத்தம் செய்யும் போது அச்சு எதிர்கொள்ள நேரிடும். N95 முகமூடிகள் போன்ற துகள் சுவாசக் கருவிகள், இந்த ஒவ்வாமைகளின் மிகச்சிறிய அளவைக் கூட உங்கள் காற்றுப்பாதைகளுக்கு வெளியே வைத்திருக்கக்கூடும்.

ஆனால் முகமூடிகள் அனைவருக்கும் இல்லை. முகமூடி அணியும்போது ஒவ்வாமை வெளிப்படும் ஆபத்து மூச்சு விடுவதில் ஏற்படும் அபாயத்தை விட அதிகமாக இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

சுத்தம் செய்யும் போது முகமூடியை அணியுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால், முகமூடியை சரியாக அணிய வேண்டியது அவசியம். முகமூடி உங்கள் முகத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும், விளிம்புகளைச் சுற்றி காற்று இடங்கள் இல்லை. முகமூடியை உங்கள் முகத்திற்கு சரியாக பொருத்துகிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்த உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் படிக்கவும்.

உங்கள் அருகிலுள்ள கடையில் வணிகமயமாக்கப்பட்ட துப்புரவாளர் பாட்டிலைப் பிடிப்பது எளிதாக இருக்கலாம், ஆனால் அதற்கு பதிலாக உங்கள் சொந்தத்தை கலக்க AAAAI பரிந்துரைக்கிறது.

கடையில் வாங்கிய பொருட்களில் காணப்படும் கடுமையான இரசாயனங்கள் உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டக்கூடும். நீங்கள் வாங்க முடிவு செய்தால், ஒப்புதல் பசுமை முத்திரையுடன் தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள், ஏனெனில் இவை தாவரங்கள் அல்லது பிற இயற்கை மூலங்களிலிருந்து வருகின்றன. நீங்கள் சொந்தமாக கலக்க விரும்பினால், எலுமிச்சை, வினிகர் மற்றும் பேக்கிங் சோடா போன்ற பொதுவான வீட்டுப் பொருட்கள் சிறந்த துப்புரவு முகவர்களாக இருக்கலாம்.

டேக்அவே

உங்களுக்கு ஒவ்வாமை ஆஸ்துமா இருக்கும்போது சுத்தம் செய்வது அதன் சவால்களைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் தாக்குதலைத் தூண்டாமல் களங்கமற்ற வீட்டை அடைய வழிகள் உள்ளன.

ஸ்க்ரப்பிங்கில் மூழ்குவதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிக்கவும் அல்லது உங்களுக்காக ஆழ்ந்த சுத்தம் செய்ய ஒரு நிபுணரை நியமிப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மிக முக்கியமானது, மேலும் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்குவது எந்த மதிப்பும் இல்லை.