சிண்டி க்ராஃபோர்டின் ஒர்க்அவுட் சீக்ரெட்ஸ்
உள்ளடக்கம்
பல தசாப்தங்களாக சூப்பர் மாடல் சிண்டி க்ராஃபோர்ட் அற்புதமாகத் தெரிகிறது. இப்போது இரண்டு குழந்தைகளுக்குத் தாயாகவும், 40 வயதைக் கடந்தும், க்ராஃபோர்ட் இன்னும் பிகினி அணிந்து தலையைத் திருப்ப முடியும். அவள் அதை எப்படி செய்கிறாள்? எங்களிடம் க்ராஃபோர்டின் ஒர்க்அவுட் ரகசியங்கள் உள்ளன!
சிண்டி க்ராஃபோர்ட் வொர்க்அவுட் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டம்
1. வெளிப்புற ஓட்டம். க்ராஃபோர்டின் கார்டியோ தேர்வு அல்லது வெளியே நடப்பது. அது கடற்கரையிலோ அல்லது பூங்காவிலோ - அல்லது அவளுடைய குழந்தைகளின் பின்னால் ஓடுவதோ - ஜாகிங் அவளுக்கு வேலை செய்ய மிகவும் பிடித்த வழிகளில் ஒன்றாகும்!
2. பைலேட்ஸ். வெவ்வேறு பைலேட்ஸ் பயிற்சிகளைக் கொண்ட அவரது சொந்த பல டிவிடிகளுடன், இந்த சூப்பர் மாடல் இன்னும் பைலேட்ஸ் பயிற்சி செய்வதில் ஆச்சரியமில்லை. இது அவளது மையத்தை வலிமையாகவும் உறுதியாகவும் வைத்திருக்கிறது!
3. மண்டலத்திற்குள் செல்லவும். க்ராஃபோர்டின் உடற்தகுதி அவள் என்ன சாப்பிடுகிறாள் என்பதாலும் தீர்மானிக்கப்படுகிறது! அவர் ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்திற்கும் 40 சதவிகித புரதம், 30 சதவிகிதம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 30 சதவிகிதம் ஆரோக்கியமான கொழுப்பால் ஆன சிறிய உணவுகளை சாப்பிடுவதை உள்ளடக்கிய மண்டல உணவைப் பின்பற்றுகிறார்.
4. இலவச எடைகள். கிராஃபோர்டு எடையை தூக்குவது ஒரு நிறமுள்ள உடலுக்கு முக்கியம் என்பதை அறிவார்.அவள் கார்டியோவுக்கு கூடுதலாக வாரத்திற்கு பல முறை தூக்குகிறாள்.
5. ஆரோக்கியமான மனநிலை. ஆரோக்கியமான உடலைக் கொண்டிருப்பதன் ஒரு பகுதி ஆரோக்கியமான மனநிலையையும் கொண்டுள்ளது. சிண்டி ஒரு முழுமையான ஆடை அளவிற்குப் பொருத்தமாக இருப்பதை விட தனது குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான முன்மாதிரியாக இருப்பதற்கான முழு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை இலக்காகக் கொண்டுள்ளது.
ஜெனிபர் வால்டர்ஸ் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வலைத்தளங்களான FitBottomedGirls.com மற்றும் FitBottomedMamas.com இன் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மற்றும் இணை நிறுவனர் ஆவார். ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், வாழ்க்கை முறை மற்றும் எடை மேலாண்மை பயிற்சியாளர் மற்றும் குழு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர், அவர் சுகாதார பத்திரிக்கையில் எம்ஏ பட்டம் பெற்றார் மற்றும் பல்வேறு ஆன்லைன் வெளியீடுகளுக்கான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றி தொடர்ந்து எழுதுகிறார்.
க்கான மதிப்பாய்வு
விளம்பரம்கண்கவர் கட்டுரைகள்
அவசர அறிகுறிகள் மற்றும் குடல் அழற்சியின் அறிகுறிகள்
