சோள மாடு மற்றும் முட்டைக்கோஸின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் ஐரிஷ் உணவைப் பற்றி நினைக்கும் போது, ​​உங்களை விட உங்கள் காதலனுக்கு சிறந்த உணவை உருவாக்கும் கனமான, இறைச்சி மற்றும் உருளைக்கிழங்கை நிரப்புவது பற்றி நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால், வியக்கத்தக்க வகையில், பல பொதுவான செயின்ட் பேட்ரிக்ஸ் தின உணவுகள் அனைத்து வகையான வைட்டமின்களையும் தாதுக்களையும் வழங்கும் அதிக ஊட்டச்சத்து கொண்டவை. எனவே அனைத்து விஷயங்களும் பசுமையான இந்த நாளில், இந்த ஐரிஷ் உணவுகளுடன் புனித பேட்ரிக் தினத்தை ஆரோக்கியமாக கொண்டாடுங்கள்!

சோள மாட்டிறைச்சி. புரதம், துத்தநாகம், பி-வைட்டமின்கள் மற்றும் தியாமின், ஒரு 3-அவுன்ஸ். சோள மாட்டிறைச்சி பரிமாறுவதில் 210 கலோரிகள் உள்ளன. எந்த மாட்டிறைச்சியையும் போலவே, இதில் கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளது, எனவே உங்கள் பகுதியை மட்டுப்படுத்தி ஒவ்வொரு கடியையும் அனுபவிக்கவும்!

முட்டைக்கோஸ். முட்டைக்கோஸ் இல்லாமல் நீங்கள் மக்காச்சோளம் மாட்டிறைச்சி சாப்பிட முடியாது! ப்ரோக்கோலி அல்லது பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் சொல்வது போல் முட்டைக்கோசு சத்தானதாகத் தோன்றாவிட்டாலும், உண்மையில், இது வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் சிறந்த ஆதாரமாகும், இது பெண்களுக்கு முக்கியமான வைட்டமின். இதில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது உங்களை நிரப்ப உதவுகிறது!

உருளைக்கிழங்கு. உருளைக்கிழங்கு சில நேரங்களில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகமாக இருப்பதால் மோசமான ராப் கிடைக்கும், ஆனால் உருளைக்கிழங்கு ஒரு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் செயலில் உள்ள லேசிகளுக்கு ஏற்றது. உருளைக்கிழங்கில் இரும்பு, பொட்டாசியம், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றுடன் சில புரதம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளது, நார் உட்பட இன்னும் அதிகமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெற சருமத்தை சாப்பிட வேண்டும்!

கின்னஸ். விஸ்கான்சின் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த இருண்ட ஐரிஷ் பீர் -- மிதமாக உட்கொள்ளும் போது -- மாரடைப்பு மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் அழுத்தத்தை மேம்படுத்தும் இரத்த உறைவு அபாயத்தை குறைக்கிறது. கூடுதலாக, பீர் வகை ஃபிளாவனாய்டுகளில் அதிகமாக உள்ளது, அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். நாங்கள் அதை வறுத்தெடுப்போம்!

அனைவருக்கும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான புனித பேட்ரிக் தினம்!

ஜெனிபர் வால்டர்ஸ் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வலைத்தளங்களான FitBottomedGirls.com மற்றும் FitBottomedMamas.com இன் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மற்றும் இணை நிறுவனர் ஆவார். ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், வாழ்க்கை முறை மற்றும் எடை மேலாண்மை பயிற்சியாளர் மற்றும் குழு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர், அவர் சுகாதார பத்திரிக்கையில் எம்ஏ பட்டம் பெற்றார் மற்றும் பல்வேறு ஆன்லைன் வெளியீடுகளுக்கான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றி தொடர்ந்து எழுதுகிறார்.

க்கான மதிப்பாய்வு