சர்க்காடியன் சுழற்சி என்றால் என்ன

உள்ளடக்கம்

• மனித சர்க்காடியன் சுழற்சியின் உடலியல்
• சர்க்காடியன் தாளத்தின் கோளாறுகள்

மனித உடல் அதன் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஒரு உள் உயிரியல் கடிகாரத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, அதே போல் உணவளிக்கும் நேரங்கள் மற்றும் விழித்திருக்கும் மற்றும் தூங்கும் நேரங்கள் போன்றவை. இந்த செயல்முறை சர்க்காடியன் சுழற்சி அல்லது சர்க்காடியன் ரிதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது செரிமானம், செல் புதுப்பித்தல் மற்றும் உடல் வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றில் பெரும் செல்வாக்கைக் கொண்டுள்ளது.

ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவற்றின் சொந்த கடிகாரம் உள்ளது, எனவே மனிதர்கள் காலையில் மக்கள் என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் அதிகாலையில் எழுந்து அதிகாலையில் எழுந்தவர்கள், பிற்பகல் மக்கள், தாமதமாக எழுந்து தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்வோர் யார், மற்றும் இடைத்தரகர்கள்.

மனித சர்க்காடியன் சுழற்சியின் உடலியல்

சர்க்காடியன் ரிதம் என்பது 24 மணிநேர காலத்தை குறிக்கிறது, அதில் நபரின் உயிரியல் சுழற்சியின் செயல்பாடுகள் நிறைவடைகின்றன, அதில் தூக்கமும் பசியும் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. தூக்க காலம் சுமார் 8 மணி நேரம் மற்றும் விழித்திருக்கும் காலம் சுமார் 16 மணி நேரம் நீடிக்கும்.

பகலில், முக்கியமாக ஒளியின் செல்வாக்கின் காரணமாக, கார்டிசோல் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் வெளியிடப்படுகிறது மற்றும் இந்த ஹார்மோன் வழக்கமாக தூக்கத்தின் போது இரவில் குறைவாகவும், அதிகாலையில் அதிகரிக்கவும், பகலில் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும். இந்த ஹார்மோன் மன அழுத்தத்தின் காலங்களில் அதிகரிக்கலாம் அல்லது நாட்பட்ட நிலையில் அதிகமாக இருக்கலாம், இது சர்க்காடியன் சுழற்சியின் சரியான செயல்பாட்டை சமரசம் செய்யலாம். கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் என்ன என்பதைப் பாருங்கள்.

அந்தி நேரத்தில், கார்டிசோல் உற்பத்தி குறைகிறது மற்றும் மெலடோனின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, இது தூக்கத்தைத் தூண்ட உதவுகிறது, காலையில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதை நிறுத்துகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, தூங்குவதில் சிரமம் உள்ள சிலர், பெரும்பாலும் தூக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு, அந்தி நேரத்தில் மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

சர்க்காடியன் தாளத்தின் கோளாறுகள்

சர்க்காடியன் சுழற்சி சில சூழ்நிலைகளில் மாற்றப்படலாம், இது தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் மற்றும் பகலில் அதிக தூக்கம் மற்றும் இரவில் தூக்கமின்மை போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், அல்லது இன்னும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். சர்க்காடியன் சுழற்சி கோளாறுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.