மார்பக புற்றுநோய் என் முழு உடலையும் என்றென்றும் மாற்றியது - ஆனால் நான் இறுதியாக சரி செய்தேன்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

முலையழற்சிக்குப் பிறகு, என் மார்பகங்கள் இணை சேதமடையும் என்று எனக்கு எப்போதும் தெரியும். நான் உணராதது என்னவென்றால், அடுத்தடுத்த சிகிச்சைகள் மற்றும் புற்றுநோய் மருந்துகள் அனைத்தும் என் உடலின் மற்ற பகுதிகளை-என் இடுப்பு, இடுப்பு, தொடைகள் மற்றும் கைகளை-என்றென்றும் மாற்றிவிடும். புற்றுநோய் என்பது கடினமான விஷயம், ஆனால் அதை எதிர்பார்ப்பது எனக்கு தெரியும், அது எவ்வளவு மோசமானது. எனக்கு கடினமாக இருந்தது-நான் முற்றிலும் தயாராக இல்லாத ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், என் "பழைய சுயத்தை" நான் இனிமேல் அடையாளம் காணாத ஒரு உடலாக மாற்றுவதைப் பார்க்கிறேன்.

நான் கண்டறியப்படுவதற்கு முன்பு, நான் ஒரு டிரிம் மற்றும் டோன் அளவு 2. நான் மது மற்றும் பீஸ்ஸாவை அதிகமாக உட்கொள்வதால் சில பவுண்டுகள் வைத்தால், நான் சில நாட்களுக்கு சாலட்களை ஒட்டிக்கொண்டு உடனடியாக கூடுதல் எடையை குறைக்க முடியும். புற்றுநோய்க்குப் பிறகு இது முற்றிலும் மாறுபட்ட கதை. மீண்டும் நிகழும் அபாயத்தைக் குறைக்க, ஈஸ்ட்ரோஜனைத் தடுக்கும் மருந்தான தமொக்சிபென் போடப்பட்டது. இது ஒரு நேரடி உயிர்காக்கும் போது, ​​இது சில அழகான மிருகத்தனமான பக்க விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது. பெரியது என்னவென்றால், அது என்னை "கெமோபாஸ்" -இரசாயன தூண்டப்பட்ட மெனோபாஸ். அதனுடன் சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு வந்தது. (தொடர்புடையது: இந்த செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் உங்கள் உடல்களைப் பற்றி வெறுக்கும்படி நீங்கள் சொன்ன விஷயங்களைத் தழுவிக்கொள்ள விரும்புகிறார்கள்)

முன்பு போலல்லாமல், நான் விரைவாகவும் எளிதாகவும் எடையை குறைக்கும்போது, ​​மாதவிடாய் நின்ற எடை அதிக சவாலாக இருந்தது. தமொக்சிபெனால் ஏற்படும் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவதால் உடல் கொழுப்பைப் பிடித்து சேமித்து வைக்கிறது. இந்த "ஒட்டும் எடை", நான் அதை அழைக்க விரும்புகிறேன், கொட்டுவதற்கு அதிக வேலை எடுக்கும், மேலும் வடிவத்தில் இருப்பது கடினமாக இருந்தது. வேகமாக முன்னோக்கி இரண்டு ஆண்டுகள், நான் அசைய முடியாது என்று 30 பவுண்டுகள் மீது பேக்.

உயிர் பிழைத்தவர்கள் தங்கள் புற்றுநோய்க்குப் பிந்தைய உடல்களைப் பற்றி எவ்வளவு அழுத்தமாகவும் மனச்சோர்வுடனும் இருக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுவதை நான் கேட்கிறேன். என்னால் தொடர்புபடுத்த முடியும். ஒவ்வொரு முறையும் நான் எனது அலமாரியைத் திறந்து பார்க்கும்போது, ​​அழகான, அளவு 2 ஆடைகள் அங்கே தொங்கிக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டபோது, ​​நான் தீவிரமாகத் திணறினேன். இது என் முன்னாள் மெல்லிய மற்றும் ஸ்டைலான சுயத்தின் பேயைப் பார்ப்பது போல் இருந்தது. சில சமயங்களில், நான் சோகமாக இருப்பதில் சோர்வடைந்தேன், பிட்சை விட்டு என் உடலை மீட்டெடுக்க வேண்டிய நேரம் இது என்று முடிவு செய்தேன். (தொடர்புடையது: புற்றுநோய்க்குப் பிறகு தங்கள் உடலை மீட்டெடுக்க பெண்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் திரும்புகிறார்கள்)

மிகப்பெரிய தடையா? நான் வேலை செய்வதையும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதையும் வெறுத்தேன். ஆனால் நான் உண்மையிலேயே ஒரு மாற்றத்தைச் செய்ய விரும்பினால், அதற்கெல்லாம் நான் சித்திரவதையைத் தழுவ வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும். "போடு அல்லது வாயை மூடு" என அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.என் சகோதரி மொய்ரா, என் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற எனக்கு உதவினார். அவளுக்குப் பிடித்தமான உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்று நான் நூறு வருடங்களுக்கு முன்பு செய்த நூற்பு, வெறுப்பு. மொய்ரா என்னை இன்னொரு முறை கொடுக்க ஊக்குவித்தார். அவள் ஏன் சோல்சைக்கிளை விரும்பினாள்-தம்பிங் இசை, மெழுகுவர்த்தி அறைகள் மற்றும் ஒவ்வொரு "சவாரி" யிலும் ஒருவர் பெறும் நேர்மறை அதிர்வுகளின் அலை பற்றி அவள் என்னிடம் சொன்னாள். நான் எந்தப் பகுதியையும் விரும்பாத ஒரு வழிபாட்டு முறை போலத் தோன்றியது, ஆனால் அவள் அதைச் செய்ய என்னிடம் பேசினாள். ஒரு இலையுதிர் காலை 7 மணிக்கு நான் சைக்கிள் ஷூக்களை மாட்டிக்கொண்டு பைக்கில் கிளிப்பிங் செய்வதைக் கண்டேன். நான் முன்பு செய்த எந்த வொர்க்அவுட்டையும் விட 45 நிமிடங்களுக்கு அந்த பைக்கில் சுழல்வது கடினமானது, ஆனால் அது எதிர்பாராத விதமாக வேடிக்கையாகவும் உற்சாகமாகவும் இருந்தது. நான் மகிழ்ச்சியடைந்தேன், என்னை நினைத்து பெருமைப்பட்டேன். அந்த வகுப்பு இன்னொருவருக்கும், பிறகு இன்னொருவருக்கும் இட்டுச் சென்றது.

இந்த நாட்களில், நான் வாரத்திற்கு மூன்று முறை உடற்பயிற்சி செய்கிறேன், உடலமைப்பு 57, ஏகேடி மற்றும் சோல்சைக்கிள் ஆகியவற்றைச் செய்கிறேன். சுழற்சி முறையில் சில எடை தாங்கும் பயிற்சிகள் பெற வாரத்திற்கு ஒரு முறை பயிற்சியாளருடன் இணைந்து செயல்படுகிறேன். சில நேரங்களில், நான் யோகா வகுப்பில் சேர்ப்பேன் அல்லது புதிதாக ஏதாவது முயற்சி செய்வேன். எனது உடற்பயிற்சிகளை கலப்பது முக்கியமானது. ஆம், இது சலிப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது, ஆனால் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு இது ஒரு கூடுதல் நன்மையைக் கொண்டுள்ளது: இது தசைகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் அதை மாற்றும்போது, ​​உடலை மாற்றியமைக்க ஒரு வாய்ப்பு கிடைக்காது, அதற்கு பதிலாக, அது பதிலளிக்கக்கூடிய நிலையில் உள்ளது, இது உடல் கலோரிகளை எரிக்க மற்றும் தசையை மிகவும் திறமையாக உருவாக்க அனுமதிக்கிறது.

எனது உணவை மாற்றுவதும் சவாலானது. "எடை இழப்பில் 80 சதவிகிதம் உணவு" என்ற வெளிப்பாட்டை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு, இது 95 சதவிகிதம் அதிகமாக உணர்கிறது. உடல் கொழுப்பை சேமிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​கலோரிகள் கலோரிகளுக்கு வெளியே சமமாக இருக்காது என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன். உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் எதை, எவ்வளவு உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருப்பது, உங்கள் இலக்குகளை அடைவது எவ்வளவு எளிதானது அல்லது கடினம் என்பதற்கு நேரடித் தொடர்பு உள்ளது. என்னைப் பொறுத்தவரை, வாரத்தில் ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் அதிக புரதம், குறைந்த கார்ப் உணவுகளைத் தயாரிப்பது ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறையாக மாறியது, அதோடு பாதாம் மற்றும் புரதப் பார்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளை என் மேஜையில் வைத்து என் பிற்பகல் பசியைப் பூர்த்தி செய்கிறது. (தொடர்புடையது: நீங்கள் ஒரு மஃபின் டின்னில் செய்யக்கூடிய சிறிய புரத சிற்றுண்டிகள்)

ஆனால் என் உடலை ஆரோக்கியமாக இருக்கச் செய்வதில் அது உடல் ரீதியாக உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் இருக்க முடியும், அந்த செயல்பாட்டில் எதிர்பாராத ஒன்று நடந்தது: நான் ஆரோக்கியமாக இருக்க என் மனதை மீண்டும் பயிற்சி செய்ய முடிந்தது. கடந்த காலங்களில் நான் வேலை செய்யும் போது, ​​நான் முழு நேரமும் மூச்சுத்திணறி அழுதேன். நான் உடற்பயிற்சி செய்வதை வெறுத்ததில் ஆச்சரியமில்லை! நான் அனுபவத்தை சோகமாகவும் சோர்வாகவும் ஆக்கினேன். ஆனால் பின்னர் நான் என் அணுகுமுறையை மாற்ற ஆரம்பித்தேன், எதிர்மறை எண்ணங்கள் தோன்றியவுடன் நேர்மறை எண்ணங்களுடன் மாற்றினேன். முதலில், இந்த சிந்தனை முறையை மாற்றுவது மிகவும் கடினமாக இருந்தது, ஆனால் சூழ்நிலைகளின் வெள்ளி கோடுகளில் நான் அதிக கவனம் செலுத்தினேன், நான் அதை கட்டாயப்படுத்தாமல், நேர்மறையாக சிந்திக்க ஆரம்பித்தேன். நான் இனி என்னை தீவிரமாக கண்காணிக்க வேண்டியதில்லை. என் மூளையும் உடலும் சீரமைக்கப்பட்டு, ஒன்றாக வேலை செய்தன.

எனது தனிப்பட்ட உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயணம், புற்றுநோயால் தப்பிப்பிழைத்த மற்ற இருவர் மற்றும் புற்றுநோய் நல்வாழ்வு கண்காட்சியைத் தொடங்க ஒரு புற்றுநோய் செவிலியருடன் கூட்டாளியாக என்னை அழைத்துச் சென்றது. இது யோகா, தியானம் மற்றும் புற்றுநோயியல் மருத்துவர்கள், மார்பக அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள், பாலியல் சுகாதார வல்லுநர்கள் மற்றும் அழகு நிபுணர்களால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு நாள் ஆகும், இது புற்றுநோயை வெல்லும் அல்லது இன்னும் சிகிச்சையில் இருக்கும் பெண்களுக்கு அனைத்து அம்சங்களிலும் ஆரோக்கியத்திற்கு திரும்பும். (தொடர்புடையது: குருட்டு மற்றும் செவிடு போகும் இந்த பெண் சமாளிக்க உடற்பயிற்சி எப்படி உதவியது)

நான் அளவு 2 க்கு திரும்பிவிட்டேனா? இல்லை, நான் இல்லை-நான் ஒருபோதும் இருக்க மாட்டேன். நான் பொய் சொல்லப் போவதில்லை, அது "உயிர் பிழைப்பதில்" சமாளிக்க கடினமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். என் உடலுக்குப் பொருத்தமான ஆடைகளைக் கண்டுபிடிக்க, நீச்சலுடைகள் அல்லது நெருக்கமான சூழ்நிலைகளில் நம்பிக்கையாக அல்லது கவர்ச்சியாக உணர அல்லது என் சொந்த தோலில் வசதியாக இருக்க நான் அடிக்கடி போராடுகிறேன். ஆனால் எனது ஃபிட்னஸ் பள்ளத்தைக் கண்டறிவது, நான் எவ்வளவு நெகிழ்ச்சியுடன் இருக்கிறேன் என்பதைப் பார்க்க எனக்கு உதவியது. என் உடல் ஒரு தீவிர நோயைத் தாங்கியது. ஆனால் உடற்தகுதியைக் கண்டறிந்ததன் மூலம், நான் வலுவாக மீண்டுள்ளேன். (ஆமாம், உடல்-போஸ் இயக்கத்திற்கு நன்றி, ஆரோக்கியமாக இருப்பது இன்று வளைந்த, மென்மையான நிழல் வடிவத்தில் வருவது எனக்கு முரண்பாடாக இருக்கிறது.)

ஆனால் உடல் என்ன தாங்க முடியும் என்பதற்கு சாட்சியாக இருந்து, பின்னர் சாதித்தது, துக்கத்தின் தருணங்களில் நான் நன்றியுள்ளவனாகவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் அனுமதித்தது. இது நிச்சயமாக ஒரு சிக்கலான உறவு-ஆனால் நான் வர்த்தகம் செய்ய மாட்டேன். என் வளைவுகள் மற்றும் ஜிகில் நான் போரில் வெற்றி பெற்றதை நினைவூட்டுகிறேன், முன்பை விட வலுவாகவும் வலுவாகவும் இருக்கிறேன்-வாழ்க்கையில் எனக்கு கிடைத்த இரண்டாவது வாய்ப்புக்கு நன்றி உணர்வுடன் இருக்க வேண்டும்.

க்கான மதிப்பாய்வு