எனக்கு ஒரு நீண்டகால நோய் உள்ளது: நான் மது குடிப்பதை விட்டுவிட்டால் என்ன நடந்தது

உள்ளடக்கம்

• மதுவை விட்டு வெளியேற விரும்பும் எவருக்கும் எனது ஆலோசனை

ஆரோக்கியமும் ஆரோக்கியமும் ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையையும் வித்தியாசமாகத் தொடும். இது ஒரு நபரின் கதை.

எனக்கு தகாயசுவின் தமனி அழற்சி உள்ளது, இது என் உடலில் மிகப்பெரிய தமனி, பெருநாடியில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது என் இதயத்திலிருந்து என் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு இரத்தம் வருவதை கடினமாக்குகிறது.

பல ஆண்டுகளாக ஒரு நீண்டகால நோயுடன் வாழ்ந்த போதிலும், முடிந்தவரை இயல்பான வாழ்க்கையை வாழ்வதை நான் எப்போதும் ஒரு புள்ளியாக மாற்றியுள்ளேன்.

ஆனால் 2016 ஆம் ஆண்டு கோடை விடுமுறையில் இருந்தபோது வலிமிகுந்த புண்ணை உருவாக்கிய பிறகு, எனது சொந்த உடல்நலத்திற்காக மதுவில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது என்று முடிவு செய்தேன்.

எனது திட்டத்தை நான் யாரிடமும் சொல்லவில்லை. நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் இதை எப்படி எடுத்துக்கொள்வார்கள் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. எதையாவது முற்றிலுமாக விட்டுவிடுவது யாருக்கும் கடினம் என்றாலும், சமுதாயத்தின் மற்றவர்களுடன் பொருந்தக்கூடிய அழுத்தம் எப்போதும் நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவருக்கு இன்னும் கடினமாக இருக்கும்.

ஆகவே, ஆல்கஹால் மொத்தத்தை வெட்டுவதற்குப் பதிலாக, எனது காக்டெய்ல் உட்கொள்ளலை ஒரு பயணத்திற்கு இரண்டு பானங்களாகக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் எனது வாக்குறுதியை உறுதிப்படுத்தினேன். நான் தனியாக இருந்தபோது சொந்தமாகத் தடுமாறாமல் இருக்க என் வீட்டுப் பகுதியையும் கொடுத்தேன். ஒவ்வொரு வெற்றிகரமான பகலும் இரவும் குளிர்ந்த பருவங்களுக்குச் செல்லும்போது, ​​நானே இறுதி சவாலை அளித்தேன்: குடிப்பழக்கத்தை முற்றிலுமாக நிறுத்த, டிசம்பர் 31 முதல்.

சமூக ஊடகங்களில், உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களை சேர ஊக்குவித்த “நிதானமான ஜனவரி” ஆரோக்கியப் போக்கை நான் கண்டேன். நான் பொறுப்புக் கூற வேண்டிய சரியான வழியாக இது இருக்கும் என்று நான் கண்டறிந்தேன், மேலும் குடிப்பழக்கத்திலிருந்து எனக்கு மிகவும் தேவையான இடைவெளியை எடுத்தேன்.

நான் புத்தாண்டு கொண்டாட்டத்தை நண்பர்களுடன் ஊருக்கு வெளியே கழித்தேன். அதுவரை, அவர்கள் அனைவரும் என்னை ஒரு சுதந்திரமான உற்சாகமான, வேடிக்கையான அன்பான நபராக அறிந்திருந்தனர், அவர் ஒரு நீண்டகால நோயைக் கொண்டிருந்தாலும், ஒரு நல்ல நேரத்தை (பொறுப்புடன்!) விரும்பினார். ஆயினும், அந்த இரவு, எனக்கு வழங்கப்பட்ட ஷாம்பெயின் புல்லாங்குழல் ஒன்றை நான் கைப்பற்றவில்லை என்பதை அவர்கள் கவனித்தனர். எனது புத்தாண்டு தீர்மானத்தை நான் ஆரம்பத்தில் தொடங்குவதாக அறிவித்தபோதுதான்.

அந்த மாலை என் நிதானமான பயணத்தின் மிக சக்திவாய்ந்த தருணமாக மாறியது. ஆண்டு முழுவதும் குடிப்பதற்காக மிகவும் பிரபலமான இரவில் நான் மதுவைத் தவிர்ப்பது எனக்குத் தெரியும், ஜனவரி மாதத்தின் பிற்பகுதி ஒரு தென்றலாக இருக்கும்.

எனது முடிவு வாரங்களைப் பற்றி எனது ஆல்கஹால் இல்லாத சவாலுக்கு நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் சக ஊழியர்களுக்குத் தெரியப்படுத்த நான் இறுதியாகத் தொடங்கினேன், ஏனெனில் இது எங்கள் சமூகமயமாக்கலின் மாறும் தன்மையை மாற்றிவிடும் என்று எனக்குத் தெரியும். எனக்கு ஆச்சரியமாக, எல்லோரும் என் முடிவை ஆதரித்தனர் - எனக்குத் தெரிந்திருந்தாலும், வாக்குறுதியைத் தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பது என் பொறுப்பாகும்.

மார்ச் மாதத்தில் ஒரு நாள் தவிர, முற்றிலும் ஆல்கஹால் இல்லாதது என்னை இன்றுவரை நீடித்தது. என்னைப் பற்றி நான் பெருமைப்பட முடியாது.

உடல் ரீதியாகப் பார்த்தால், எனது உடல் மிகச்சிறந்த ஒரு முக்கிய மாற்றத்தின் மூலம் வந்துள்ளது. எனது இயற்கையான ஆற்றலில் ஒரு பெரிய ஊக்கத்தை நான் கவனித்திருக்கிறேன், என் தோல் தெளிவாக உள்ளது, மேலும் எனது இடுப்பைச் சுற்றி சில அங்குலங்கள் கூட சிந்தியிருக்கிறேன், இது எனது ஒட்டுமொத்த சுயமரியாதைக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

எனது மூளை மூடுபனி மிகப்பெரிய அளவில் குறைந்துவிட்டதால், என்னால் தகவல்களை மிக எளிதாக வைத்திருக்க முடிகிறது. நான் குமட்டலை அனுபவிக்கவில்லை, வாரந்தோறும் எனக்கு கிடைக்கும் ஒற்றைத் தலைவலியின் அளவு காலப்போக்கில் கணிசமாகக் குறைந்துள்ளது. எனது மன ஆரோக்கியத்தைப் பொருத்தவரை, என்னைச் சுற்றியுள்ள உலகிற்கு முன்பை விட அதிக விழிப்புணர்வு இருக்கிறது.

இந்த பயணத்தின் போது ஒவ்வொரு புதிய தருணத்திலும் எடுத்துக்கொள்வது எந்தவொரு ஆல்கஹால் என் உணர்ச்சிகளை மேகமூட்டாமல் தூண்டுகிறது. என்னால் இன்னும் பகுத்தறிவு முடிவுகளை எடுக்க முடிகிறது. இதன் காரணமாக மிகவும் அர்த்தமுள்ள சில இணைப்புகளையும் நான் பராமரித்துள்ளேன்.

மதுவை விட்டு வெளியேற விரும்பும் எவருக்கும் எனது ஆலோசனை

உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து மதுவை வெட்டுவது பற்றி நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், எனது சொந்த அனுபவத்தின் அடிப்படையில் சில குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் இங்கே:

• உங்கள் உட்கொள்ளலை படிப்படியாகக் குறைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். பயணத்தை எளிதாக்குவது நீண்ட காலத்திற்கு வெற்றியை அடைய அதிக வாய்ப்பை உருவாக்குகிறது.
• குடிப்பழக்கத்தை விட்டு வெளியேறுவதற்கான உங்கள் திட்டத்தைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். ஒரு ஆதரவு அமைப்பு இருப்பது முக்கியம்.
• தூண்டுதல்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். மன அழுத்த சூழ்நிலைக்குப் பிறகு ஒரு பானத்தைப் பிடிக்க வேண்டும் என்ற எனது விருப்பத்தைத் தடுப்பதற்கு இது முக்கியமானதாக நான் கண்டேன். உங்கள் நிதானத்தின் சிறந்த ஆர்வத்திற்கு நீங்கள் எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் - அல்லது யார் என்பதை அறிக.
• நீங்களே பயணம் செய்யுங்கள். சிறந்த உடல், மன மற்றும் ஆன்மீக ஆரோக்கியத்திற்கான எனது கவனத்தை மாற்றுவதற்கான எனது நோக்கங்களின் ஒரு பகுதியாக, தனி பயணம் என்னை கவனச்சிதறல்களிலிருந்து விடுபட அனுமதித்தது என்பதைக் கண்டேன், இது செயல்முறைக்கு முக்கியமானது.
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்! நான் நீர் உட்கொள்ளும் வக்கீல். ஆரம்பத்தில், நண்பர்களைச் சுற்றி அல்லது இரவு உணவில் ஒரு காக்டெய்ல் குடிக்க வேண்டும் என்ற வெறியை எதிர்ப்பது கடினம். நான் விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும், அதற்கு பதிலாக ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குவித்தேன், அது பெரிதும் உதவியது.

நிதானமான ஒரு மாதமாக மட்டுமே கருதப்பட்ட ஒரு வருடம், என் விருப்பம், உதிர்தல் செயல்முறையைத் தொடர எனக்கு ஊக்கத்தை அளித்துள்ளது. எனது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானதாக இருக்கும் இன்னும் அதிகமான நடைமுறைகளையும் பழக்கங்களையும் இப்போது நீக்குகிறேன். 2018 ஆம் ஆண்டில், நான் ஒரு சர்க்கரை போதைப்பொருளில் செல்ல திட்டமிட்டுள்ளேன்.

இறுதியில், குடிப்பழக்கத்தை கைவிட நான் எடுத்த முடிவு எனது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகச் சிறந்த விஷயம். இது எளிதானது அல்ல என்றாலும், அதை படிப்படியாக எடுத்து, சரியான செயல்பாடுகள் மற்றும் நபர்களுடன் என்னைச் சூழ்ந்துகொள்வதன் மூலம், எனக்கு சரியான மாற்றங்களைச் செய்ய முடிந்தது.

டெவ்ரி வெலாஸ்குவேஸ் நேச்சுரலி கர்லிக்கு ஒரு எழுத்தாளர் மற்றும் உள்ளடக்க ஆசிரியர் ஆவார். ஒரு அரிய தன்னுடல் தாக்க நோயுடன் வாழ்க்கையைப் பற்றி வெளிப்படையாக இருப்பது போலவே, அவள் உடல் நேர்மறை, ஆன்மீக மற்றும் கலாச்சார விழிப்புணர்வு மற்றும் குறுக்குவெட்டு பெண்ணியம் ஆகியவற்றில் ஆர்வமாக இருக்கிறாள். அவளுடைய வலைத்தளத்திலோ, ட்விட்டரிலோ அல்லது இன்ஸ்டாகிராமிலோ அவளை அணுகவும்.