சாக்லேட் பால் உங்களுக்கு நல்லதா, அல்லது கெட்டதா?

உள்ளடக்கம்

• ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை
• எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்
• உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து மீள உங்களுக்கு உதவலாம்
• சாக்லேட் பாலின் தீமைகள்
• சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளில் பணக்காரர்
• எல்லோரும் இதை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது
• சில நோய்களுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்
• இதய நோய்க்கு பங்களிக்கலாம்
• சில புற்றுநோய்களுடன் இணைக்கப்படலாம்
• நீங்கள் சாக்லேட் பால் குடிக்க வேண்டுமா?
• அடிக்கோடு

சாக்லேட் பால் என்பது பொதுவாக கோகோ மற்றும் சர்க்கரையுடன் சுவைக்கப்படும் பால்.

நொன்டெய்ரி வகைகள் இருந்தாலும், இந்த கட்டுரை பசுவின் பாலுடன் தயாரிக்கப்படும் சாக்லேட் பால் மீது கவனம் செலுத்துகிறது.

குழந்தைகளின் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​இது ஒரு வொர்க்அவுட்டிலிருந்து மீள்வதற்கான சிறந்த வழியாகவும், வழக்கமான பசுவின் பாலுக்கு நல்ல மாற்றாகவும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், இனிப்புப் பாலில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை மறைக்கிறதா என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

இந்த கட்டுரை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சாக்லேட் பால் நல்லதா அல்லது கெட்டதா என்பதை மதிப்பாய்வு செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை

சாக்லேட் பால் பொதுவாக பசுவின் பால் கோகோ மற்றும் சர்க்கரை அல்லது உயர் பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் போன்ற இனிப்பான்களுடன் கலப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது.

இது இனிக்காத பாலை விட கார்ப்ஸ் மற்றும் கலோரிகளில் பணக்காரர், ஆனால் மற்றபடி இதேபோன்ற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. வகையைப் பொறுத்து, 1 கப் (240 மில்லி) சாக்லேட் பால் வழங்குகிறது ():

• கலோரிகள்: 180–211
• புரத: 8 கிராம்
• கார்ப்ஸ்: 26–32 கிராம்
• சர்க்கரை: 11–17 கிராம்
• கொழுப்பு: 2.5–9 கிராம்
• கால்சியம்: குறிப்பு தினசரி உட்கொள்ளலில் (ஆர்.டி.ஐ) 28%
• வைட்டமின் டி: ஆர்டிஐ 25%
• ரிபோஃப்ளேவின்: ஆர்.டி.ஐ.யின் 24%
• பொட்டாசியம்: ஆர்.டி.ஐயின் 12%
• பாஸ்பரஸ்: ஆர்டிஐ 25%

சாக்லேட் பாலில் சிறிய அளவு துத்தநாகம், செலினியம், அயோடின், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, பி 1, பி 6, பி 12 ஆகியவை உள்ளன.

பால் ஒரு முழுமையான புரதமாகக் கருதப்படுகிறது - அதாவது இது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களை வழங்குகிறது.

இது குறிப்பாக லுசினில் நிறைந்துள்ளது, இது வலுவான தசைகளை (,,,) உருவாக்குவதிலும் பராமரிப்பதிலும் அதிக ஈடுபாடு கொண்ட அமினோ அமிலமாகத் தெரிகிறது.

இறைச்சி மற்றும் பால், குறிப்பாக புல் உண்ணும் விலங்குகளிடமிருந்து காணப்படும் ஒமேகா -6 கொழுப்பான ஒரு வகை லினோலிக் அமிலம் (சி.எல்.ஏ) பால் அதிக அளவில் உள்ளது. சில ஆய்வுகள் சி.எல்.ஏ சிறிய எடை இழப்பு நன்மைகளை வழங்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன - எல்லா ஆய்வுகளும் உடன்படவில்லை என்றாலும் (,,).

மறுபுறம், இது இனிப்பாக இருப்பதால், சாக்லேட் பாலில் இனிக்காத பசுவின் பாலை விட 1.5–2 மடங்கு சர்க்கரை உள்ளது.

உங்கள் சுகாதார தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலில் 5-10% க்கும் குறைவான சர்க்கரைகளை கட்டுப்படுத்த பெரும்பாலான சுகாதார அதிகாரிகள் பரிந்துரைக்கின்றனர் - அல்லது சராசரி வயதுவந்தோருக்கு ஒரு நாளைக்கு 10 டீஸ்பூன் குறைவான சர்க்கரை.

ஒரு கப் (240 மில்லி) சாக்லேட் பாலில் 3 டீஸ்பூன் வரை சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை இருக்கலாம். எனவே அதிகமாக குடிப்பதால் இந்த பரிந்துரையை (,) மீறலாம்.

வழக்கமான பசுவின் பாலில் காணப்படும் அதே ஊட்டச்சத்துக்களை சாக்லேட் பால் உங்களுக்கு வழங்க முடியும். இருப்பினும், இதில் அதிக கலோரிகளும், இனிக்காத பசுவின் பாலை விட 1.5–2 மடங்கு சர்க்கரையும் உள்ளன.

எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்

சாக்லேட் பாலில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது - உங்கள் எலும்புகளில் உள்ள முக்கிய தாது.

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் மற்றும் கனடாவில் கால்சியத்தின் மிகப்பெரிய ஆதாரமாக பால் உள்ளது - சராசரி நபரின் தினசரி கால்சியம் உட்கொள்ளலில் 72% வழங்குகிறது. மீதமுள்ள காய்கறிகள், தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பழம், இறைச்சி, கோழி, மீன் மற்றும் முட்டை () ஆகியவற்றிலிருந்து வருகிறது.

பாலில் உள்ள கால்சியம் எளிதில் உறிஞ்சக்கூடியது. குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் () வலுவான எலும்புகளின் வளர்ச்சியுடன் பால் தொடர்ந்து இணைக்கப்படுவதற்கான முக்கிய காரணம் இதுவாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

பால் புரதம் மற்றும் பாஸ்பரஸிலும் நிறைந்துள்ளது, அத்துடன் பெரும்பாலும் வைட்டமின் டி மூலம் பலப்படுத்தப்படுகிறது - இவை அனைத்தும் வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை (,,) கட்டமைக்கவும் பராமரிக்கவும் கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்கள்.

பல ஆய்வுகள் பால் மற்றும் பால் பொருட்களின் நுகர்வு எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் எலும்பு நோய்களான ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற ஆபத்துகளுடன் - குறிப்பாக வயதானவர்களில் (,,) குறைக்கப்படுவதை இது விளக்குகிறது.

இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் பால் பிரத்தியேகமானவை அல்ல என்று கூறினார். பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், விதைகள், கடற்பாசி, இலை கீரைகள், பிளாக்ஸ்ட்ராப் மோலாஸ்கள் மற்றும் சில வகையான டோஃபு ஆகியவை கால்சியம் நிறைந்த மற்ற உணவுகளில் அடங்கும்.

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றில் பல உணவுகள் பொதுவாக பலப்படுத்தப்படுகின்றன, இதில் சில வகையான தானியங்கள் மற்றும் சாறு, அத்துடன் சில தாவர பால் மற்றும் தயிர் ஆகியவை அடங்கும்.

பால் கால்சியம், புரதம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் வலுவான எலும்புகளை உருவாக்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் கருவியாக இருக்கின்றன, மேலும் உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் உங்கள் எலும்புகளைப் பாதுகாக்கக்கூடும்.

உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து மீள உங்களுக்கு உதவலாம்

சாக்லேட் பால் கடுமையான பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் தசைகள் மீட்க உதவும்.

ஏனென்றால், கார்ப்ஸ் மற்றும் புரதம் நிறைந்த பானங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது இழந்த சர்க்கரைகள், திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்புவதில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் ().

சாக்லேட் பால் பெரும்பாலும் ஒரு சிறந்த மீட்பு பானமாக ஏன் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது என்பதை இது விளக்கக்கூடும். சராசரி உடற்பயிற்சியாளரைக் காட்டிலும் உடற்பயிற்சிகளும் பொதுவாக மிகவும் தீவிரமாகவும் அடிக்கடி நிகழும் விளையாட்டு வீரர்களிடமும் பலன்களைக் காட்டும் பெரும்பாலான ஆய்வுகள் செய்யப்படுகின்றன.

இதன் காரணமாக, ஒரு வொர்க்அவுட்டில் (,) இருந்து மீள சாக்லேட் பால் குடிப்பதால் நொன்லெட்லெட்டுகள் எந்த அளவிற்கு பயனடைகிறார்கள் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

மேலும் என்னவென்றால், நன்மைகள் சாக்லேட் பாலுக்கு பிரத்யேகமானவை அல்ல.

சீரம் லாக்டேட் மற்றும் சீரம் கிரியேட்டின் கைனேஸ் (சி.கே) () போன்ற உடற்பயிற்சிக்கு பிந்தைய மீட்பு குறிப்பான்களை மேம்படுத்துவதில் சாக்லேட் பால் மற்ற கார்ப் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த பானங்களை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை என்று 12 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு தெரிவித்தது.

ஆகையால், ஒரு வீட்டில் மிருதுவாக்கி - அல்லது நன்கு சீரான உணவு அல்லது தின்பண்டங்கள் - அதிக சத்தானதாக இருக்கும்போது உங்கள் தசைகள் உங்கள் உடற்பயிற்சியில் இருந்து மீள உதவுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சாக்லேட் பால் புரதம் மற்றும் கார்ப்ஸின் கலவையை வழங்குகிறது, இது உங்கள் உடலின் உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு மீட்கும் திறனை அதிகரிக்க உதவும். இருப்பினும், நன்கு சீரான உணவு அல்லது தின்பண்டங்கள் அதிக சத்தான மற்றும் சமமான பயனுள்ள விருப்பங்கள்.

சாக்லேட் பாலின் தீமைகள்

சாக்லேட் பால் தவறாமல் குடிப்பதால் பல தீமைகள் இருக்கலாம்.

சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளில் பணக்காரர்

பொதுவாக, சாக்லேட் பாலில் காணப்படும் கார்ப்ஸில் பாதி சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளிலிருந்து வரும். சில பிராண்டுகள் உயர்-பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் (எச்.எஃப்.சி.எஸ்) ஐப் பயன்படுத்துகின்றன, இது ஒரு வகை இனிப்பானது, இது உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது ().

பெரும்பாலான சுகாதார அதிகாரிகள் பெரியவர்களும் குழந்தைகளும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உதாரணமாக, அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (AHA) பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 100 கலோரிகளுக்கு குறைவாக - அல்லது 6 டீஸ்பூன் - கூடுதல் சர்க்கரையை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர், அதே நேரத்தில் ஆண்கள் 150 கலோரிகளுக்கு குறைவாக அல்லது ஒரு நாளைக்கு 9 டீஸ்பூன் () குறைக்க வேண்டும்.

ஒரு கப் (240 மில்லி) சாக்லேட் பாலில் பொதுவாக 11–17 கிராம் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை உள்ளது - சுமார் 3–4 டீஸ்பூன். இது ஏற்கனவே சராசரி மனிதனின் மூன்றில் ஒரு பங்கு மற்றும் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் தினசரி உயர் வரம்பில் () பாதிக்கும் மேலானது.

சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளை அதிகமாக உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய், இதய நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள் (,,,) போன்ற நீண்டகால நிலைமைகளின் அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் நிறைந்த உணவுகள் முகப்பரு, பல்சுழற்சி மற்றும் மனச்சோர்வின் ஆபத்து (,,) ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை.

எல்லோரும் இதை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது

சாக்லேட் பாலில் லாக்டோஸ் உள்ளது, இது பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்களில் காணப்படும் இயற்கை சர்க்கரை.

உலகளவில் பலர் லாக்டோஸை ஜீரணிக்க முடியாது மற்றும் பால் உட்கொள்ளும் போதெல்லாம் வாயு, தசைப்பிடிப்பு அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றை அனுபவிக்க முடியாது (30,).

மேலும், சிலர் பாலில் ஒவ்வாமை அல்லது குடிக்கும்போது நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை உருவாக்குகிறார்கள். பெரியவர்களை விட சிறு குழந்தைகளில் இது மிகவும் பொதுவானது (,).

சாக்லேட் பாலில் சர்க்கரை மற்றும் லாக்டோஸ் அதிகம் உள்ளது, இது பலரால் ஜீரணிக்க முடியாத ஒரு புரதம். பால் ஒவ்வாமையும் பொதுவானது - குறிப்பாக இளம் குழந்தைகளில்.

சில நோய்களுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்

சாக்லேட் பால் இதய நோய் மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் போன்ற சில நிலைமைகளின் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

இதய நோய்க்கு பங்களிக்கலாம்

சாக்லேட் பாலில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் அதிகம் உள்ளன, இது இதய ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

எடுத்துக்காட்டாக, சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையிலிருந்து 17–21% கலோரிகளை உட்கொள்வது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை 38% அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை () இலிருந்து 8% க்கும் குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வதை ஒப்பிடும்போது.

மேலும் என்னவென்றால், கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் உடல் கொழுப்பை அதிகரிப்பதன் மூலம் குழந்தைகளில் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிப்பது சர்க்கரை என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது எல்.டி.எல் (கெட்ட) கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் () போன்ற இதய நோய் ஆபத்து காரணிகளையும் உயர்த்துகிறது.

சில விஞ்ஞானிகள் இதய நோய்களில் நிறைவுற்ற கொழுப்பின் பங்கை கேள்விக்குள்ளாக்கத் தொடங்கினாலும், இந்த வகை கொழுப்பில் அதிக உணவு உட்கொள்வது இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளை அதிகரிக்கும் என்று பெரும்பாலான நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். ().

கூடுதலாக, நிறைவுற்ற கொழுப்பை மற்ற கொழுப்புகளுடன் மாற்றுவது உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, 20 வருட ஆய்வில், பாலில் இருந்து கொழுப்பை மாற்றுவதற்கு சமமான பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புடன் - கொழுப்பு மீன் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது - இதய நோய் அபாயத்தை 24% () குறைத்தது.

இதேபோல், மற்றொரு பெரிய ஆய்வு, நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், முழு தானியங்கள் அல்லது தாவர புரதங்களிலிருந்து அதே அளவு கலோரிகளால் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளிலிருந்து 1% கலோரிகளை மாற்றுவது இதய நோய் அபாயத்தை 5–8% () குறைக்கக்கூடும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

சில புற்றுநோய்களுடன் இணைக்கப்படலாம்

சில சந்தர்ப்பங்களில், பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள் நிறைந்த உணவுகள் சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

உதாரணமாக, 700,000 க்கும் மேற்பட்ட மக்களில் 11 ஆய்வுகள் பற்றிய சமீபத்திய ஆய்வில், அதிக அளவு பால் உட்கொள்ளும் ஆண்கள் - குறிப்பாக முழு பாலில் இருந்து - புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் () இறப்பதற்கு 1.5 மடங்கு அதிகமாக இருக்கலாம் என்று கண்டறியப்பட்டது.

இதேபோல், 34 ஆய்வுகளின் மற்றொரு சமீபத்திய ஆய்வு, பால் நுகர்வு வயிற்று புற்றுநோயின் 20% அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது ().

இருப்பினும், பிற ஆய்வுகள் பால் அல்லது பால் உட்கொள்ளல் மற்றும் புற்றுநோய் ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையே எந்த தொடர்பையும் காணவில்லை. சில சந்தர்ப்பங்களில், பெருங்குடல், சிறுநீர்ப்பை, மார்பகம், கணையம், கருப்பை மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய்களுக்கு (,,) எதிராக சிறிய பாதுகாப்பு விளைவுகளை பால் கூட அளிக்கிறது.

மேலும் என்னவென்றால், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளில் அதிகமான உணவுகள் உணவுக்குழாய் புற்றுநோய் மற்றும் நுரையீரலை உள்ளடக்கிய ஒரு சவ்வு () இன் ப்ளூராவின் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

சில வகையான பால் உங்கள் புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை உயர்த்தக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது என்றாலும், வலுவான முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன்பு இந்த சங்கங்களை ஆராயும் கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

சாக்லேட் பால் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளில் நிறைந்துள்ளது மற்றும் இதய நோய் மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு நிலைமைகளின் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். இன்னும், ஆராய்ச்சி முடிவானது அல்ல.

நீங்கள் சாக்லேட் பால் குடிக்க வேண்டுமா?

சாக்லேட் பால் கால்சியம், புரதம் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது - இது ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும். இருப்பினும், இதில் அதிக கலோரிகள் மற்றும் கூடுதல் சர்க்கரை உள்ளது, இது எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கும் மற்றும் சில நாட்பட்ட நோய்களுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

சாக்லேட் பால் உட்கொள்ளல் குழந்தைகளில் உன்னிப்பாக கண்காணிக்கப்பட வேண்டும். குழந்தைகளில் உடல் பருமன், துவாரங்கள் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு அதிகமாக பங்களிக்க முடியும் (,).

சாக்லேட் பால் ஒரு சுவையான பானம் என்றாலும், இது குழந்தைகளுக்கும் பெரியவர்களுக்கும் ஒரே மாதிரியான பானத்தை விட இனிப்பாக கருதப்பட வேண்டும்.

சாக்லேட் பாலில் கலோரிகள் அதிகம் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டு மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

அடிக்கோடு

சாக்லேட் பால் பசுவின் பால் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது, ஆனால் அதிக அளவு சர்க்கரையை பொதி செய்கிறது.

இந்த பானம் உங்கள் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு சில நன்மைகளை வழங்கக்கூடும் - ஆனால் பெரியவர்களில் இதய நோய் மற்றும் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக குழந்தைகளில் உடல் பருமன் போன்ற நிலைகளையும் இது ஊக்குவிக்கக்கூடும்.

எனவே, சாக்லேட் பால் தினசரி அடிப்படையில் உட்கொள்வதை விட அவ்வப்போது விருந்தாக மிதமாக அனுபவிக்கப்படுகிறது.