சார்லி ஹார்ஸ்

உள்ளடக்கம்

• சார்லி குதிரை என்றால் என்ன?
• சார்லி குதிரைக்கு என்ன காரணம்?
• சார்லி குதிரைகளுக்கான ஆபத்து காரணிகள்
• அடிக்கடி சார்லி குதிரைகளின் காரணத்தைக் கண்டறிதல்
• சார்லி குதிரைக்கு சிகிச்சை
• மாற்று சிகிச்சைகள்
• சார்லி குதிரைகளைத் தடுக்கும்
• எடுத்து செல்

சார்லி குதிரை என்றால் என்ன?

சார்லி குதிரை என்பது தசை பிடிப்புக்கான மற்றொரு பெயர். சார்லி குதிரைகள் எந்த தசையிலும் ஏற்படலாம், ஆனால் அவை கால்களில் மிகவும் பொதுவானவை. இந்த பிடிப்புகள் சங்கடமான தசை சுருக்கங்களால் குறிக்கப்படுகின்றன.

சுருங்கிய தசைகள் பல வினாடிகள் அல்லது அதற்கு மேல் ஓய்வெடுக்கவில்லை என்றால், வலி ​​கடுமையாக இருக்கும். கடுமையான சார்லி குதிரைகள் சில மணிநேரங்கள் முதல் ஒரு நாள் வரை எங்கும் நீடிக்கும் தசை வேதனையை ஏற்படுத்தும். இது நீடித்தது அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வராத வரை இது சாதாரணமானது.

சார்லி குதிரைகள் பொதுவாக வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன, குறிப்பாக அவை குறைவாக இருந்தால். இருப்பினும், அடிக்கடி ஏற்படும் தசைப்பிடிப்பு பெரும்பாலும் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

அடிக்கடி சார்லி குதிரைகளின் காரணத்தை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். உங்கள் வசதியை அதிகரிக்க சிகிச்சைகள் மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை நீங்கள் செயல்படுத்தலாம்.

சார்லி குதிரைக்கு என்ன காரணம்?

பல காரணிகள் ஒரு தசையை தசைப்பிடிப்பு அல்லது பிடிப்பு ஏற்படக்கூடும். மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• தசைக்கு போதிய இரத்த ஓட்டம்
• தசை காயங்கள்
• அதிக வெப்பம் அல்லது குளிரில் உடற்பயிற்சி செய்தல்
• உடற்பயிற்சியின் போது ஒரு குறிப்பிட்ட தசையின் அதிகப்படியான பயன்பாடு
• மன அழுத்தம், பெரும்பாலும் கழுத்து தசைகளில்
• உடற்பயிற்சியின் முன் நீட்டவில்லை
• முதுகெலும்பில் நரம்பு சுருக்க
• டையூரிடிக்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது, இது குறைந்த பொட்டாசியம் அளவிற்கு வழிவகுக்கும்
• தாதுக் குறைவு, அல்லது இரத்தத்தில் கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் மிகக் குறைவாக இருப்பது
• நீரிழப்பு

பலர் தூங்கும் நேரத்தில் சார்லி குதிரைகளை அனுபவிக்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் விழித்திருக்கிறார்கள்.

நீங்கள் தூங்கும் போது சார்லி குதிரைகளை ஏற்படுத்தும் தசை பிடிப்பு பொதுவானது. இருப்பினும், இந்த இரவுநேர ஸ்பேம்கள் ஏன் ஏற்படுகின்றன என்பது முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. நீண்ட காலமாக ஒரு மோசமான நிலையில் படுக்கையில் படுத்துக்கொள்வது ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

சார்லி குதிரைகளுக்கான ஆபத்து காரணிகள்

தசை பிடிப்பு யாருக்கும், எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம். ஒரு சார்லி குதிரை பகல் அல்லது இரவின் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம்.

சார்லி குதிரைகள் பின்வரும் குழுக்களில் உள்ளவர்களிடையே அடிக்கடி நிகழ்கின்றன:

• விளையாட்டு வீரர்கள்
• கைக்குழந்தைகள்
• வயதான பெரியவர்கள்
• பருமனான மக்கள்
• டையூரிடிக்ஸ், ரலாக்ஸிஃபீன் (எவிஸ்டா) அல்லது ஸ்டேடின் மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நபர்கள்
• புகைபிடிக்கும் மக்கள்

உடல் பருமனானவர்கள் கால்களில் சுழற்சி குறைவாக இருப்பதால் சார்லி குதிரைகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். தடகள வீரர்கள் பெரும்பாலும் தசை சோர்வு அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக சார்லி குதிரைகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.

அடிக்கடி சார்லி குதிரைகளின் காரணத்தைக் கண்டறிதல்

எப்போதாவது சார்லி குதிரைக்கு அதிகாரப்பூர்வ மருத்துவ நோயறிதல் தேவையில்லை. இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவர் அடிக்கடி, மீண்டும் மீண்டும் வரும் தசைப்பிடிப்பு குறித்து விசாரிக்க வேண்டும். போதுமான விளக்கம் இல்லாமல் ஒரு சார்லி குதிரை வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் ஏற்பட்டால் இது பொருந்தும்.

உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உடல் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் ஒரு நோயறிதலைச் செய்யலாம்.

அடிக்கடி சார்லி குதிரைகளுக்கு நரம்பு சுருக்கமே காரணமா என்பதை தீர்மானிக்க எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் உதவக்கூடும். உங்கள் உடலின் உள் கட்டமைப்புகளின் விரிவான படத்தை உருவாக்க எம்ஆர்ஐ இயந்திரம் ஒரு காந்தப்புலம் மற்றும் ரேடியோ அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

குறைந்த பொட்டாசியம், கால்சியம் அல்லது மெக்னீசியம் அளவை நிராகரிக்க ஆய்வக பணிகள் தேவைப்படலாம்.

உங்கள் மருத்துவர் நரம்பு சேதம் அல்லது பிற சிக்கலான காரணங்களை சந்தேகித்தால் நீங்கள் ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது பிற நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள்.

சார்லி குதிரைக்கு சிகிச்சை

சார்லி குதிரைகளுக்கான சிகிச்சை அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது. ஒரு சார்லி குதிரை உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்டால், எளிமையான நீட்சிகள் மற்றும் மசாஜ்கள் தசையை தளர்த்தவும், சுருங்குவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் தளர்வு செயல்முறையை துரிதப்படுத்தலாம், அதே நேரத்தில் ஒரு ஐஸ் பேக் வலியைக் குறைக்க உதவும். ஒரு தசை பிடிப்புக்குப் பிறகு உங்கள் தசை இன்னும் புண் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம்.

தொடர்ச்சியான சார்லி குதிரைகளுக்கு அதிக ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. இப்யூபுரூஃபன் உதவாவிட்டால் உங்கள் மருத்துவர் வலி மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். மேலும், உடல் சிகிச்சை உங்களுக்கு தசைப்பிடிப்புகளைச் சமாளிக்கவும் மேலும் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.

தீவிர நிகழ்வுகளில், நீங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். பிற சிகிச்சைகள் தோல்வியுற்றால், அறுவை சிகிச்சையானது ஒரு நரம்பைச் சுற்றியுள்ள இடத்தை அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். நரம்பு சுருக்கமானது உங்கள் பிடிப்பை ஏற்படுத்தினால் இது உதவக்கூடும்.

மாற்று சிகிச்சைகள்

நீங்கள் ஒரு சார்லி குதிரையை அனுபவிக்கும் போது உடனடி நிவாரணம் மற்றும் சாத்தியமான வலியைத் தடுக்கக்கூடிய சில மசாஜ்கள் மற்றும் நீட்சிகள் உள்ளன.

ஒரு சார்லி குதிரையின் போது, ​​வலியைப் போக்க தசையின் தளத்திற்கு அழுத்தம் கொடுக்க உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தலாம். வலி நீங்கும் வரை உங்கள் இரு கட்டைவிரல்களையும் பயன்படுத்தி தசைப்பிடிப்புக்கு படிப்படியாக அழுத்தம் கொடுக்க முயற்சி செய்யலாம்.

உங்கள் சார்லி குதிரை உங்கள் காலில் இருந்தால், பின்வரும் நீட்டிப்புகளைச் செய்வதன் மூலம் வலியைக் குறைக்க முயற்சி செய்யலாம்:

• எழுந்து நின்று
• தசைப்பிடிப்பை அனுபவிக்காத கால்களை ஒரு லஞ்சில் முன்னோக்கி நகர்த்துவது
• தசைப்பிடிப்பை அனுபவிக்கும் காலின் பின்புறத்தை நேராக்கி, முன் காலில் முன்னோக்கி நுரையீரல்

உங்கள் கன்று தசையை நீட்ட சில வினாடிகள் உங்கள் கால்விரல்களின் நுனிகளில் நிற்கலாம்.

சார்லி குதிரைகளைத் தடுக்கும்

எப்போதாவது சார்லி குதிரையின் காரணத்தை நீங்கள் கண்டறிந்தவுடன், அறிகுறிகள் பொதுவாக தடுக்க எளிதானது. எதிர்கால தசை பிடிப்பைத் தவிர்க்க இந்த நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்:

• உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் நீட்டவும்.
• தொடர்ந்து ஒரே தசைகளை உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• கடுமையான வானிலையில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்.
• நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• கேடோரேட் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளைக் கொண்ட பானங்களை குடிக்கவும்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீட்டவும்.

எடுத்து செல்

சார்லி குதிரைகள் பொதுவானவை மற்றும் எந்த நேரத்திலும் எந்த தசையிலும் ஏற்படலாம். அவை பொதுவாக சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை, சில சமயங்களில் தடுக்கப்படலாம்.

பிடிப்பு காரணமாக ஏற்படும் எந்தவொரு வலியும் பொதுவாக ஒரு நாளுக்கு மேல் நீடிக்காது. இருப்பினும், நீங்கள் சார்லி குதிரைகளை அடிக்கடி அனுபவித்தால், சிகிச்சைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.