குடலை தளர்த்த பிளம் பயன்படுத்துவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• 1. மலச்சிக்கலுக்கு எதிராக பிளம் டீ
• 2. உண்ணாவிரதத்திற்கு பிளம் நீர்
• 3. பிளம் ஜாம்
• 4. ஆப்பிளுடன் பிளம் ஜூஸ்
• 5. ஸ்ட்ராபெரி கொண்டு பிளம் ஜூஸ்

உங்கள் குடல்களைச் செயல்படுத்துவதற்கும், உங்கள் குடல்களை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழி, பிளம்ஸை தவறாமல் சாப்பிடுவது, ஏனெனில் இந்த பழத்தில் சர்பிடால் எனப்படும் ஒரு பொருள் உள்ளது, இது இயற்கையான மலமிளக்கியாகும், இது மலத்தை அகற்ற உதவுகிறது. சிறைச்சாலை மையத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க பிளம் நன்மைகளைப் பெறுவதற்கான மற்றொரு வழி, கத்தரிக்காயை தண்ணீரில் ஊறவைத்து, சோர்பிடால் மற்றும் பெக்டின் நிறைந்த இந்த சுவையான நீரைக் குடிக்க வேண்டும், இது மல கேக்கை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவும் ஃபைபர் ஆகும்.

ஆனால் கூடுதலாக, ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும் அவசியம், ஏனென்றால் தேவையான அளவு தண்ணீர் இல்லாமல், மலம் வறண்டு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது.

பிளம் எடை குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது சில கலோரிகளையும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டையும் கொண்டுள்ளது, மேலும் அதன் இயல்பான நிலையில் சாப்பிடலாம் அல்லது சாறுகள் மற்றும் வைட்டமின்களில் பயன்படுத்தலாம்.

சந்தைகளில் வாங்கக்கூடிய பழுத்த பழம் அல்லது கத்தரிக்காய் சாப்பிடுவதோடு கூடுதலாக, நீங்கள் நம்பமுடியாத சமையல் வகைகளையும் தயார் செய்யலாம், அவை குடல்களை தளர்த்தவும் உதவுகின்றன, அவற்றில் சிலவற்றை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது இங்கே:

1. மலச்சிக்கலுக்கு எதிராக பிளம் டீ

தேவையான பொருட்கள்

• 3 கொடிமுந்திரி;
• 1 கப் தண்ணீர்.

தயாரிப்பு முறை

கொடிமுந்திரி மற்றும் தண்ணீரை ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு சுமார் 5 முதல் 7 நிமிடங்கள் வேகவைத்து, அதை சூடாகவும், நாள் முழுவதும் தேநீர் குடிக்கவும்.

2. உண்ணாவிரதத்திற்கு பிளம் நீர்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கிளாஸ் தண்ணீர்;
• 5 கொடிமுந்திரி.

எப்படி செய்வது

கொடிமுந்திரி குத்தி, ஒரு கப் தண்ணீரில் வைக்கவும். பின்னர் கோப்பை மூடி, இரவு முழுவதும் நிற்கட்டும். மறுநாள் காலையில், மற்றொரு செய்முறைக்கு பிளம் பயன்படுத்தி, தண்ணீரை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குழந்தையின் குடலை விடுவிக்க இந்த நீர் ஒரு நல்ல வழி.

3. பிளம் ஜாம்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கிலோ பிளம்ஸ் இன்னும் ஷெல்லில் ஆனால் குழிகள் இல்லாமல்;
• 1 விரும்பத்தகாத ஜெலட்டின் உறை;
• சுமார் 300 மில்லி தண்ணீர்;
• 4 தேக்கரண்டி பழுப்பு சர்க்கரை அல்லது சமையல் இனிப்பு.

எப்படி செய்வது

ஒரு வாணலியில் பிளம்ஸ், தண்ணீர் மற்றும் சர்க்கரை வைக்கவும், சுமார் 20 நிமிடங்கள் நடுத்தர வெப்பத்திற்கு கொண்டு வரவும். கொதித்த பிறகு, சமைத்த பழத்தை சிறிது பிசைந்து, பின்னர் ஜெலட்டின் சேர்த்து அதிக சீரான தன்மையைக் கொடுக்கும். இன்னும் சில நிமிடங்கள் நெருப்பில் விடவும், ஜெல்லி புள்ளியை அடைந்த பிறகு அதை குளிர்ந்து ஒரு கண்ணாடி கொள்கலனில் சேமித்து குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.

4. ஆப்பிளுடன் பிளம் ஜூஸ்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 பெரிய ஆப்பிள்;
• 4 பழுத்த பிளம்ஸ்;
• எலுமிச்சை.

எப்படி செய்வது

செயலி அல்லது பிளெண்டரில் முழு ஆப்பிள் மற்றும் பிளம்ஸைக் கடந்து, பின்னர் பிழிந்த எலுமிச்சை சேர்க்கவும். சுவைக்க இனிப்பு.

5. ஸ்ட்ராபெரி கொண்டு பிளம் ஜூஸ்

தேவையான பொருட்கள்

• 10 ஸ்ட்ராபெர்ரி;
• 5 பழுத்த பிளம்ஸ்;
• 1 ஆரஞ்சு.

எப்படி செய்வது

ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் பிளம்ஸை மிக்சியுடன் அடித்து, பின்னர் 1 ஆரஞ்சு சாறு சேர்க்கவும்.

பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராட உதவும் பிற மலமிளக்கியைப் பற்றி அறியவும்: