செல்லுலைட்

உள்ளடக்கம்

• செல்லுலைட் என்றால் என்ன?
• செல்லுலைட்டுக்கு என்ன காரணம்?
• ஹார்மோன்கள்
• பாலினம்
• வாழ்க்கை
• அழற்சி
• செல்லுலைட்டின் வளர்ச்சியில் டயட் பங்கு வகிக்கிறதா?
• இது எடை இழப்புடன் சிறந்தது (அல்லது மோசமானது)
• என்ன சிகிச்சைகள் உள்ளன?
• கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்கள்
• கையேடு கையாளுதல்
• ஒலி அலை சிகிச்சை
• லேசர் அல்லது ஒளி சிகிச்சைகள்
• ரேடியோ-அதிர்வெண் சிகிச்சை
• பிற சிகிச்சைகள்
• நீங்கள் செல்லுலைட்டை அகற்ற முடியுமா?

செல்லுலைட் என்பது ஒரு அழகு நிலை, இது உங்கள் சருமம் சமதளமாகவும் மங்கலாகவும் தோன்றும். இது மிகவும் பொதுவானது மற்றும் 98% பெண்களை () பாதிக்கிறது.

செல்லுலைட் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தல் அல்ல என்றாலும், இது பெரும்பாலும் கூர்ந்துபார்க்கவேண்டியதாகவும் விரும்பத்தகாததாகவும் காணப்படுகிறது. இது இருப்பவர்களுக்கு மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

இந்த கட்டுரை செல்லுலைட்டுக்கான காரணங்களை ஆராய்கிறது, உங்கள் உணவு ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறதா மற்றும் அதை அகற்ற நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்.

செல்லுலைட் என்றால் என்ன?

செல்லுலைட், அல்லது கினாய்டு லிபோடிஸ்ட்ரோபி, தோல் மங்கலாகவும், சமதளமாகவும், “ஆரஞ்சு தலாம் போன்றது” என்றும் தோன்றும் ஒரு நிலை. இது உங்கள் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் (,) அடியில் இருக்கும் கொழுப்பு செல்கள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் கட்டமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது.

இந்த மாற்றங்கள் உங்கள் கொழுப்பு செல்கள் மிகப் பெரியதாகி, உங்கள் சருமத்தின் கீழ் உள்ள இணைப்பு திசுக்களுக்கு வெளியே தள்ளும்.

கூடுதலாக, செல்லுலைட் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் திசுக்களில் கூடுதல் திரவம் சேகரிக்கப்படலாம்.

இது உங்கள் சருமத்திற்கு செல்லுலைட்டுடன் தொடர்புடைய சமதள தோற்றத்தை அளிக்கிறது.

சுவாரஸ்யமாக, செல்லுலைட் கிட்டத்தட்ட பெண்களில் மட்டுமே காணப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக தொடைகள், தொப்பை மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் உருவாகிறது.

இது பெரும்பாலும் அதன் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

• தரம் 0: செல்லுலைட் இல்லை.
• தரம் 1: நிற்கும்போது மென்மையான தோல், ஆனால் உட்கார்ந்திருக்கும் போது ஆரஞ்சு-தலாம் தோற்றம்.
• தரம் 2: நின்று உட்கார்ந்திருக்கும் போது தோல் ஆரஞ்சு-தலாம் தோற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது.
• தரம் 3: ஆழமான உயர்த்தப்பட்ட மற்றும் மனச்சோர்வடைந்த பகுதிகளுடன் நிற்கும்போது தோல் ஆரஞ்சு-தலாம் தோற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது.

இருப்பினும், இந்த நிலையை மதிப்பிடுவதற்கும் வகைப்படுத்துவதற்கும் தற்போது நிலையான முறை எதுவும் இல்லை.

செல்லுலைட் என்பது உங்கள் சருமம் மங்கலாகவும், சமதளமாகவும் மாறும் ஒரு நிலை. இது பொதுவாக பெண்களை பாதிக்கிறது, குறிப்பாக வயிறு, தொடைகள் மற்றும் பட் ஆகியவற்றைச் சுற்றி.

செல்லுலைட்டுக்கு என்ன காரணம்?

மக்கள் செல்லுலைட்டை உருவாக்குவதற்கான காரணம் இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, ஆனால் இது பெரும்பாலும் காரணிகளின் கலவையால் தூண்டப்படுகிறது.

மிகவும் பொதுவான கோட்பாடுகள் ஹார்மோன்கள், பாலினம், வாழ்க்கை முறை மற்றும் அழற்சி ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. இருப்பினும், வயது, மரபணு பாதிப்பு மற்றும் உடல் வடிவம் ஆகியவை ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கலாம்.

ஹார்மோன்கள்

உங்கள் கொழுப்பு உயிரணுக்களின் அளவு மற்றும் கட்டமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் செல்லுலைட் உருவாகிறது.

அதனால்தான், கொழுப்பு முறிவு மற்றும் சேமிப்பகத்தில் ஈடுபட்டுள்ள இன்சுலின் மற்றும் கேடகோலமைன்கள் போன்ற ஹார்மோன்கள் அதன் உருவாக்கத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, அதிக அளவு இன்சுலின் போன்ற கொழுப்பு முறிவுக்கு மேல் கொழுப்பு அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கும் எந்த ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வும் ஒரு நபருக்கு செல்லுலைட் () உருவாகும் அதிக ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும் என்று கூறப்படுகிறது.

கூடுதலாக, செல்லுலைட் கிட்டத்தட்ட பெண்களில் மட்டுமே காணப்படுவதால், பெண் பாலியல் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஒரு பங்கை வகிக்கக்கூடும் என்று கருதப்படுகிறது.

பெண்கள் பருவமடைவதைத் தொடர்ந்து செல்லுலைட் உருவாகும்போது இந்த கோட்பாடு சிறிது எடையைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தம் போன்ற ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் பெண்கள் மாற்றங்களை சந்திக்கும் காலங்களில் இது மோசமடைகிறது.

இருப்பினும், இந்த ஊகம் இருந்தபோதிலும், செல்லுலைட் உருவாக்கத்தில் ஹார்மோன்கள் வகிக்கும் சரியான பங்கு தற்போது தெரியவில்லை.

பாலினம்

ஆண்களை விட பெண்களுக்கு செல்லுலைட் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் ().

இதற்கு ஒரு காரணம், பெண்களின் இணைப்பு திசு மற்றும் கொழுப்பு செல்கள் தோலின் கீழ் () ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ள விதத்தில் உள்ள வேறுபாடுகளை உள்ளடக்கியது.

பெண்களுக்கு ஏராளமான கொழுப்பு செல்கள் உள்ளன, அவை சருமத்தின் கீழ் செங்குத்தாக நிற்கின்றன, உயிரணுக்களின் டாப்ஸ் இணைப்பு திசுக்களை சரியான கோணத்தில் சந்திக்கின்றன.

மாறாக, ஆண்கள் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான கொழுப்பு செல்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், அவை கிடைமட்டமாக அமைக்கப்பட்டிருக்கின்றன, எனவே அவை ஒருவருக்கொருவர் தட்டையாக இருக்கின்றன.

இது பெண்களில் உள்ள கொழுப்பு செல்கள் இணைப்பு திசுக்களில் “குத்தி” தோலுக்கு அடியில் தெரியும்.

இந்த கட்டமைப்பு வேறுபாடுகள் பெண்களில் செல்லுலைட் ஏன் பிரத்தியேகமாக காணப்படுகிறது என்பதை விளக்குவதில் சில வழிகளில் செல்கின்றன.

வாழ்க்கை

சுற்றியுள்ள திசுக்களில் திரவம் குவிவதால் செல்லுலைட்டின் தோற்றத்தை மோசமாக்கலாம்.

செல்லுலைட் பாதிப்புக்குள்ளான பகுதிகளின் இரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் இதற்கு ஓரளவு காரணமாக இருக்கலாம் என்று கூறப்படுகிறது.

செயலற்ற வாழ்க்கை முறையால் இது ஏற்படக்கூடும் என்று சில விஞ்ஞானிகள் கருத்து தெரிவித்துள்ளனர்.

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும் மற்றும் செல்லுலைட்டுக்கு ஆளாகக்கூடிய பகுதிகளில் இந்த மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் என்று கருதப்படுகிறது.

அழற்சி

மற்றொரு கோட்பாடு என்னவென்றால், செல்லுலைட் என்பது நாள்பட்ட, குறைந்த தர வீக்கத்தால் ஏற்படும் இணைப்பு திசு கோளாறு ஆகும்.

சில விஞ்ஞானிகள் செல்லுலைட் பாதிக்கப்பட்ட திசுக்களில் () மேக்ரோபேஜ்கள் மற்றும் லிம்போசைட்டுகள் போன்ற நாள்பட்ட அழற்சியுடன் இணைக்கப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

இருப்பினும், மற்றவர்கள் இந்த பகுதிகளில் ஒரு அழற்சி பதிலுக்கு எந்த ஆதாரமும் கிடைக்கவில்லை.

மக்கள் செல்லுலைட்டை உருவாக்குவதற்கான சரியான காரணம் தெரியவில்லை, ஆனால் இது மரபியல், ஹார்மோன்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை போன்ற காரணிகளால் இருக்கலாம் என்று கருதப்படுகிறது.

செல்லுலைட்டின் வளர்ச்சியில் டயட் பங்கு வகிக்கிறதா?

செல்லுலைட்டின் வளர்ச்சி மற்றும் சிகிச்சையில் உணவின் பங்கு நன்கு ஆராயப்படவில்லை.

விஞ்ஞானிகளின் ஒரு குழு அதிக அளவு கார்ப்ஸைக் கொண்ட உணவு செல்லுலைட்டை மோசமாக்கும் என்று பரிந்துரைத்துள்ளது.

ஏனென்றால், இது இன்சுலின் ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் மொத்த உடல் கொழுப்பின் அதிகரிப்பு (,) ஐ ஊக்குவிக்கும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்.

கூடுதலாக, நிறைய உப்பு உள்ளடக்கிய ஒரு உணவு திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளக்கூடும், மேலும் அது மோசமாகத் தோன்றும்.

இருப்பினும், இந்த கோட்பாடுகளை ஆதரிப்பதற்கான ஆதாரங்கள் தற்போது மிகக் குறைவு.

உங்கள் உணவில் அதிக அளவு சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் அல்லது கார்ப்ஸ் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது இன்னும் நல்ல யோசனையாகும். ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதும், நீரேற்றத்துடன் இருப்பதும் முக்கியம்.

ஏனென்றால் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வயதானது செல்லுலைட் உருவாகும் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை பராமரிப்பது உதவியாக இருக்கும் ().

ஆயினும்கூட, செல்லுலைட் கிட்டத்தட்ட எல்லா பெண்களுக்கும் ஏற்படுகிறது, அதை முற்றிலும் தவிர்ப்பது சாத்தியமில்லை.

செல்லுலைட் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பதில் உணவு என்ன பங்கு வகிக்கிறது என்பது தற்போது தெளிவாக இல்லை. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பது, நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மற்றும் எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்ப்பது உதவியாக இருக்கும்.

இது எடை இழப்புடன் சிறந்தது (அல்லது மோசமானது)

எடை இழப்பு பெரும்பாலும் செல்லுலைட்டிலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாக ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.

எடை அதிகரிப்பு நிச்சயமாக அதை மோசமாக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே அதிக எடையுடன் இருந்தால், ஆனால் ஒரு சிகிச்சையாக எடை இழப்பின் செயல்திறன் தெளிவான வெட்டு (,) அல்ல.

ஒரு சிறிய ஆய்வில், உடல் எடையை குறைப்பது பெரும்பாலான மக்களில் செல்லுலைட்டின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவியது, குறிப்பாக அதிக எடை கொண்டவர்களில் ().

இருப்பினும், இந்த ஆய்வில் சுமார் 32% பேர் உடல் எடையை குறைப்பது உண்மையில் அவர்களின் செல்லுலைட் மோசமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.

இதற்கான காரணம் அறியப்படவில்லை, ஆனால் அது பிற காரணிகளால் இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, இணைப்பு திசுக்களின் கட்டமைப்பு மற்றும் நெகிழ்ச்சி ஆகியவற்றில் உள்ள வேறுபாடுகள், அத்துடன் திரவம் வைத்திருத்தல் ஆகியவை செல்லுலைட் () தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

ஒட்டுமொத்தமாக, எடை இழப்பு செல்லுலைட்டின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் கண்டுபிடிப்பார்கள், ஆனால் இது அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்று உத்தரவாதம் அளிக்கப்படவில்லை.

எடை அதிகரிப்பு செல்லுலைட்டை மோசமாக்கும். இருப்பினும், எடை இழப்பு எப்போதும் உதவாது மற்றும் சிலருக்கு மோசமாகிவிடும்.

என்ன சிகிச்சைகள் உள்ளன?

செல்லுலைட்டுக்கு அறியப்பட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை என்றாலும், அதன் தோற்றம் குறித்து அக்கறை உள்ளவர்களுக்கு பரவலான சிகிச்சைகள் உள்ளன.

கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்கள்

பல கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்கள் செல்லுலைட்டின் தோற்றத்தை குறைப்பதாகக் கூறுகின்றன.

இந்த தயாரிப்புகளில் செயலில் உள்ள பொருட்கள் பொதுவாக காஃபின், ரெட்டினோல் மற்றும் சில தாவர கலவைகள் அடங்கும். செல்லுலைட்டின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுவதாக அவர்கள் கூறுகின்றனர்:

• கொழுப்பை உடைத்தல்
• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்
• தோல் நெகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துதல்
• திரவத் தக்கவைப்பைக் குறைத்தல்

இருப்பினும், இந்த தயாரிப்புகள் நன்கு ஆய்வு செய்யப்படவில்லை மற்றும் அவற்றின் நன்மைகள் தெளிவாக இல்லை ().

கையேடு கையாளுதல்

கையேடு கையாளுதல் மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தி தோலை மசாஜ் செய்வதை உள்ளடக்குகிறது. இது அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்றவும், செல்லுலைட் () தோற்றத்தை குறைக்கவும் உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.

உங்கள் கொழுப்பு செல்களை சேதப்படுத்துவதன் மூலம் வேலை செய்வதாகவும் கருதப்படுகிறது, இதனால் அவை “மீண்டும் கட்டமைக்கப்படுகின்றன”, மறுவடிவமைக்கப்படுகின்றன, மேலும் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகின்றன, இதனால் உங்கள் சருமம் மென்மையாகத் தோன்றும்.

இந்த நுட்பம் குறுகிய காலத்தில் () செல்லுலைட்டின் தோற்றத்தை குறைக்க உதவும் என்று அவதானிப்பு ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

ஒலி அலை சிகிச்சை

ஒலி அலை சிகிச்சை (AWT) செல்லுலைட் பாதிக்கப்பட்ட திசு வழியாக குறைந்த ஆற்றல் அதிர்ச்சி அலைகளை அனுப்புகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், திரவத்தைத் தக்கவைக்கவும், கொழுப்பை உடைக்கவும் உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.

சில ஆய்வுகள் AWT செல்லுலைட் (,,) தோற்றத்தைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.

இருப்பினும், பிற ஆய்வுகள் எந்த விளைவையும் காணவில்லை, மேலும் முடிவுகள் கலக்கப்படுகின்றன. AWT ஒரு சிறந்த சிகிச்சையா என்பதைக் கண்டறிய கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை ().

லேசர் அல்லது ஒளி சிகிச்சைகள்

அதிக சக்தி வாய்ந்த லேசர் அல்லது ஒளி அடிப்படையிலான சாதனங்கள் தோலில் நேரடியாக ஒரு ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன அல்லது தோலின் கீழ் மிகவும் ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இதுவரை, ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத சிகிச்சைகள் மிகவும் வெற்றிகரமாக இல்லை (,).

இருப்பினும், ஆக்கிரமிப்பு லேசர் சிகிச்சையின் ஆய்வுகள் இது செல்லுலைட் தோற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும் (, ,,,,).

ஆக்கிரமிப்பு லேசர் ஒளி சிகிச்சை கொழுப்பு செல்கள் மற்றும் தோலை கிள்ளுதல் மற்றும் சமதளமாக்கும் சில இணைப்பு திசுக்களை உருக்கி வேலை செய்யும் என்று கருதப்படுகிறது. இது சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுறச் செய்து கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.

இருப்பினும், இதுவரை மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள் மிகச் சிறியவை. மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை (,).

ரேடியோ-அதிர்வெண் சிகிச்சை

ரேடியோ-அதிர்வெண் சிகிச்சையில் மின்காந்த வானொலி அலைகளைப் பயன்படுத்தி சருமத்தை வெப்பப்படுத்துவது அடங்கும்.

லேசர் சிகிச்சையைப் போலவே, இது தோல் புதுப்பித்தல் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், கொழுப்பு செல்களை உடைப்பதன் மூலமும் செயல்படுகிறது.

ரேடியோ அலைகளின் அதிர்வெண்ணை மாற்றுவதன் மூலம் சிகிச்சையின் தீவிரத்தை சரிசெய்ய முடியும். இது பெரும்பாலும் மசாஜ் போன்ற பிற சிகிச்சைகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒட்டுமொத்தமாக, ரேடியோ-அதிர்வெண் சிகிச்சைகள் குறித்து ஆராயும் பெரும்பாலான ஆய்வுகள் தரமற்றவை மற்றும் கலவையான முடிவுகளை உருவாக்கியுள்ளன ().

இதன் காரணமாக, இந்த சிகிச்சை எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது தற்போது தெரியவில்லை, குறிப்பாக நீண்ட காலத்திற்கு.

பிற சிகிச்சைகள்

செல்லுலைட்டுக்கு சிகிச்சையளிப்பதாகவும் குணப்படுத்துவதாகவும் கூறும் பல சிகிச்சைகள் உள்ளன:

• கூடுதல்: உட்பட ஜின்கோ பிலோபா, சென்டெல்லா ஆசியடிகா மற்றும் மெலிலோட்டஸ் அஃபிசினாலிஸ்.
• மெசோதெரபி: வைட்டமின்கள் தோலில் பல சிறிய ஊசி.
• கார்பன்-டை ஆக்சைடு சிகிச்சை: கார்பன் டை ஆக்சைடை சருமத்தின் கீழ் செலுத்துகிறது.
• உட்பிரிவு: தோல்-கிள்ளுதல் இணைப்பு திசுக்களின் பிட்களை உடைக்க சிறிய கீறல்கள்.
• சுருக்க காலுறைகள்: திரவத்தைத் தக்கவைக்க உதவும் அழுத்தப்பட்ட காலுறைகள்.
• கொலாஜன் ஊசி: பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு கொலாஜன் ஊசி.

இருப்பினும், இந்த செல்லுலைட் சிகிச்சைகள் குறித்த சான்றுகளின் தரம் பொதுவாக மிகக் குறைவு, அவை எவ்வளவு பயனுள்ளவை என்பதை அறிந்து கொள்வது கடினம் ().

செல்லுலைட்டுக்கு பலவிதமான சிகிச்சைகள் உள்ளன. இருப்பினும், அவற்றில் பெரும்பாலானவற்றை ஆராயும் ஆய்வுகள் தரமற்றவை, அவற்றின் நீண்டகால விளைவுகள் குறித்து அதிகம் அறியப்படவில்லை.

நீங்கள் செல்லுலைட்டை அகற்ற முடியுமா?

செல்லுலைட்டைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், மேலே விவாதிக்கப்பட்ட சில முறைகள் அதன் தோற்றத்தை மேம்படுத்தக்கூடும்.

ஆயினும்கூட, தற்போது எந்தவொரு சிகிச்சையும் நீண்ட காலமாக அகற்றப்படுவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒட்டுமொத்தமாக, செல்லுலைட்டை முற்றிலும் தவிர்க்க முடியாது. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது ஆகியவை அதைத் தடுக்க உதவும்.