சர்வதேச சுய பாதுகாப்பு தினத்தில் பிரபலங்கள் தங்களை எவ்வாறு நடத்தினார்கள்

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் உடல் அன்பைக் காட்டுங்கள்
• எதுவும் செய்யாமல் இருக்க உங்களை அனுமதியுங்கள்
• உங்களை நீங்களே நடத்துங்கள்
• க்கான மதிப்பாய்வு

இங்கு வடிவம்,ஒவ்வொரு நாளும் #InternationalSelfCareDay ஆக இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம், ஆனால் சுய அன்பின் முக்கியத்துவத்தைப் பரப்புவதற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு நாளை நாம் நிச்சயமாகப் பின்தொடரலாம். நேற்றைய தினம் அந்த அற்புதமான சந்தர்ப்பம், ஆனால் உங்கள் வாய்ப்பை நீங்கள் தவறவிட்டால், இன்னும் ஒரு வருடம் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. சர்வதேச பீர் தினத்தைப் போலல்லாமல், நீங்கள் வெளியே செல்லும்போது உலகின் பிற பகுதிகள் உங்களுடன் இணைந்தால் அது எந்த வித்தியாசத்தையும் ஏற்படுத்தாது. சுய-கவனிப்பை சரியாகச் செய்யத் தெரிந்த பிரபலங்களின் இந்த பரிந்துரைகளின் உதவியுடன் உங்கள் சொந்த நாள் (அல்லது முழு வாரம்) திட்டமிடுங்கள்.

உங்கள் உடல் அன்பைக் காட்டுங்கள்

ட்ரேசி எல்லிஸ் ரோஸ் மலை ஏறுபவர் மாறுபாடுகளைச் செய்யும்போது வியர்வையில் சொட்டுகிற ஒரு வீடியோவை வெளியிட்டார், மேலும் அவள் எண்டோர்பின்கள் பாய்வதை நீங்கள் பார்ப்பது போல் இருக்கிறது. ராஸ் தனது உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து நிறைய இன்ஸ்டாகிராம்களை இடுகிறார், எனவே அவர் உடல் நலன்களை விட அதிகமாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. "நான் எப்பொழுதும் உழைத்து சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறேன், மேலும் இது என்னை கவனித்துக் கொள்ளும் வழிகளில் ஒன்றாகும்: தியானம், குளியல், எனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் அழகான விஷயங்களை சாப்பிடுதல், அமைதியாக இருப்பது மற்றும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் இருப்பது" என்று அவர் எழுதினார்.

சுய-கவனிப்பின் மற்றொரு முக்கியமான அம்சம் உங்கள் உடலை இப்போதே ஏற்றுக்கொள்வதாகும். ஷோண்டா ரைம்ஸ் ஒரு மேற்கோளை இடுகையிட்டார், இது உங்கள் உடலில் நீங்கள் காணும் எந்த "குறைபாடுகளும்" சமூகத்தின் தரத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டவை என்பதை நினைவூட்டுகிறது. உங்கள் உடலை முழு மனதுடன் நேசிப்பது எளிதல்ல, ஆனால் உங்கள் சிந்தனையை மாற்றியமைக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய தந்திரங்கள் உள்ளன. இஸ்க்ரா லாரன்ஸின் மிரர் சேலஞ்ச் அல்லது டெஸ் ஹாலிடேவின் தந்திரத்தை பயன்படுத்தி உடல் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும்.

எதுவும் செய்யாமல் இருக்க உங்களை அனுமதியுங்கள்

நீங்கள் உள்முக சிந்தனையாளராக இருந்தால், சர்வதேச சுய பாதுகாப்பு தினத்திற்கான லியா ரெமினியின் குறிப்பு உங்கள் ஆன்மாவுடன் பேசும். சமூக ஊடகங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு நிமிடமும் திட்டமிடப்பட்டதாகவோ அல்லது பலனளிக்கக்கூடியதாகவோ இருக்க வேண்டும் என்ற அழுத்தத்தை நமக்கு ஏற்படுத்தினாலும், சில சமயங்களில் வீட்டிலேயே தங்கி எதுவும் செய்யாமல் இருப்பது ஆச்சரியமாக இருக்கும். "எப்போதாவது உங்களால் முடிந்தால் எதுவும் செய்யாமல் இருப்பது பரவாயில்லை," என்று அவர் எழுதினார். "கச்சிதமாக இல்லாவிட்டாலும் பரவாயில்லை, எல்லாவற்றையும் செய்து முடிக்காதே ... உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ரீசார்ஜ் செய்வதைச் செய்யுங்கள்." (தொடர்புடையது: இந்த வழிகாட்டப்பட்ட முற்போக்கான தசை தளர்வு நுட்பம் உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்)

சுய-கவனிப்பு என்று வரும்போது, ​​விக்டோரியா ஜஸ்டிஸ், ஒரு செயலி மூலம் தூக்கம் மற்றும் தியானம் செய்வதை வலியுறுத்துவதாக கூறுகிறார். அவள் இரண்டு விஷயங்களிலும் புத்திசாலி. போதுமான தூக்கம் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்தால், தியானம் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடலாம். (ஒரு பெரிய மீட்டமைப்பிற்கு, முழு தூக்கத்தை மையமாகக் கொண்ட விடுமுறையைத் திட்டமிடுங்கள்.)

உங்களை நீங்களே நடத்துங்கள்

வயோலா டேவிஸ், சுய-கவனிப்பை எவ்வாறு கடைப்பிடிப்பது என்பது குறித்த 30 யோசனைகளுடன் பிரபலமான நினைவுச்சின்னத்தை வெளியிட்டார். பட்டியல் வேறுபட்டது, நீங்கள் உங்களுக்காக பிரம்மாண்டமாக ஏதாவது செய்ய முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது (எ.கா. ஒரு மசாஜ்), ஆனால் ஒரு கப் தேநீர் தயாரித்தல், பத்திரிகை செய்தல் அல்லது புதிய காற்றைப் பெறுதல் போன்ற சிறிய செயல்கள் அனைத்தும் புத்துணர்ச்சியூட்டும்.

இந்த செய்தியுடன் ஜொனாதன் வான் நெஸ்ஸும் இருக்கிறார். தி குயர் ஐ வரன்உங்கள் நாளில் கூடுதல் உபசரிப்பை நழுவ பரிந்துரைத்தார். "ஒரு சிலருக்கு வெளியே சென்று சூரிய ஒளியை உணரலாம் அல்லது ஒரு அழகான முகமூடியை செய்யலாம், ஒருவேளை நீங்கள் விரும்பும் ஷூவுக்கு உங்களை நடத்திக் கொள்ளலாம்" என்று அவர் எழுதினார். சுய-கவனிப்பு விலை உயர்ந்ததாக இருக்க வேண்டியதில்லை* என்பது ஒரு முக்கியமான நினைவூட்டல். (இந்த DIY கிரீன் டீ ஷீட் முகமூடியை மலிவு சுய பாதுகாப்பு அழகு நாளுக்காக பரிந்துரைக்கிறோம்.)

இப்போது உங்களுக்கு டன் விருப்பங்கள் உள்ளன, எனவே மேலே சென்று கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அட்டவணை உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தினால், உங்களிடம் எதுவும் இல்லாதபோது சுய பாதுகாப்புக்கு எப்படி நேரம் ஒதுக்குவது என்பது இங்கே.

க்கான மதிப்பாய்வு