விளையாட்டாளர்கள் பட்டி: விளையாட்டு முடிவடையாதபோது என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

உள்ளடக்கம்

• விளையாட்டின் போது என்ன சாப்பிட வேண்டும்
• எதைத் தவிர்க்க வேண்டும்

நீண்ட காலமாக கணினி விளையாடுவதைச் சுற்றி உட்கார்ந்திருக்கும் மக்கள் பீஸ்ஸா, சிப்ஸ், குக்கீகள் அல்லது சோடா போன்ற கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையுடன் கூடிய ஆயத்த உணவுகளை உண்ணும் போக்கு உள்ளது, ஏனெனில் அவை சாப்பிட எளிதானது, மற்றும் விளையாட்டுகளை அனுமதிக்கின்றன, குறிப்பாக ஆன்லைனில், இடைவெளி இல்லாமல் தொடரவும். ஆனால் ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகள் உள்ளன, அவை வீரரை எச்சரிக்கையாக வைத்திருக்கின்றன, பசியுடன் இல்லை, அவை சுவையாகவும் விரைவாகவும் இருக்கின்றன, ஆனால் அவை ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களாகும், அதாவது சில்லுகளுக்கு பதிலாக நீரிழப்பு பழங்கள் அல்லது பீஸ்ஸாவுக்கு பதிலாக சீஸ் போன்றவை.

எனவே நீங்கள் ஒரு விளையாட்டாளராக இருந்தால், விளையாட்டை இன்னும் சுவாரஸ்யமாக மாற்ற விரும்பினால், பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, ஆரோக்கியமான ஆன்லைன் விளையாட்டைப் பெற இந்த மற்றும் பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:

விளையாட்டின் போது என்ன சாப்பிட வேண்டும்

சில விரைவான, எளிதான மற்றும் சுவையான மாற்றுகள்:

• டார்க் சாக்லேட், இது சர்க்கரை குறைவாகவும், மூளையை சுறுசுறுப்பாகவும் விடுகிறது;
• பாப்கார்ன், இது நுண்ணலை மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியில் விரைவாக தயாரிக்கப்படலாம். எண்ணெய் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான பாப்கார்னை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை அறிக;
• நீரிழப்பு பழம், இது பிரஞ்சு பொரியல் அல்லது உப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த பிற தின்பண்டங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாகும்;
• பொலெங்குயின்ஹோ சீஸ் ஒளி, புரதம் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்தது;
• வாழைப்பழங்கள், குடிக்கும் பழங்கள் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் போன்ற பழங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஆற்றலைக் கொடுக்கும் மற்றும் உங்கள் கைகளை அழுக்காகப் பெறாது;
• குறைந்த சர்க்கரை தானிய பட்டை, உதாரணமாக, விளையாட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன், வீட்டில் தயாரிக்கலாம். வீட்டில் ஆரோக்கியமான தானிய பட்டை தயாரிப்பது எப்படி என்பது இங்கே.

கூடுதலாக, திரவங்களை குடிக்க மறக்காதது முக்கியம். சோடாவுக்கு மாற்றாக, நீங்கள் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சேர்த்து ஒரு தண்ணீரை தயாரிக்கலாம், இது நீரேற்றத்துடன் கூடுதலாக, உடலுக்கு ஆற்றலையும் வழங்குகிறது.

எதைத் தவிர்க்க வேண்டும்

பீஸ்ஸா, சில்லுகள், குக்கீகள், மஞ்சள் பாலாடைக்கட்டிகள் அல்லது பிற போன்ற கொழுப்பு அல்லது சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் தின்பண்டங்கள் வறுத்த அல்லது அதிகப்படியான பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சோடா அல்லது பீர் போன்ற பானங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவை உங்களை மெதுவாக்கும்.

கூடுதலாக, ஒருவர் பார்வை மற்றும் தசை வலி தொடர்பான சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக, கணினிக்கு முன்னால் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், எனவே நடைபயிற்சி அல்லது நீட்டிப்புக்கு அடிக்கடி இடைவெளி எடுப்பது நல்லது. முதுகுவலிக்கு சில நீட்சி பயிற்சிகளைக் காண்க.