ஹாப்ஸ் உங்களுக்கு தூங்க உதவ முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• ஹாப்ஸ் என்றால் என்ன?
• ஹாப்ஸ் தூக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
• ஹாப்ஸ் ஏன் வலேரியனுடன் இணைக்கப்படுகிறது?
• மற்ற நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஹாப்ஸைப் பயன்படுத்த முடியுமா?
• ஹாப்ஸைப் பயன்படுத்துவதன் அபாயங்கள் என்ன?

ஹாப்ஸ் என்றால் என்ன?

ஹாப்ஸ் என்பது ஹாப் தாவரத்திலிருந்து வரும் பெண் பூக்கள், ஹுமுலஸ் லுபுலஸ். அவை பொதுவாக பீரில் காணப்படுகின்றன, அங்கு அவை அதன் கசப்பான சுவையை உருவாக்க உதவுகின்றன. ஹாப்ஸ் மூலிகை மருத்துவத்தில் ஒரு நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது ஐரோப்பாவில் குறைந்தது 9 ஆம் நூற்றாண்டைச் சேர்ந்தது. அஜீரணம் முதல் தொழுநோய் வரை பலவிதமான நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க அவை பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஹாப்ஸ் பீர் உற்பத்தியாளர்களுக்கு ஒரு முக்கியமான பொருளாக மாறியவுடன், விஞ்ஞானிகள் உங்கள் உடலில் ஏற்படுத்தும் விளைவுகளைப் பற்றி ஆய்வு செய்யத் தொடங்கினர். தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஹாப்ஸின் சாத்தியமான பயன் ஆகியவை ஆய்வின் பொதுவான பகுதிகளில் அடங்கும். மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த ஹாப்ஸ் உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஹாப்ஸ் தூக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் திறன் ஹாப்ஸுக்கு உள்ளது என்பதற்கு முந்தைய சான்றுகள் வெளிவரத் தொடங்கின. ஐரோப்பாவில், ஹாப் தாவரங்களை பயிரிட்ட களப்பணியாளர்கள் வழக்கத்தை விட வேலையில் தூங்குவதை மக்கள் கவனிக்கத் தொடங்கினர். அவர்களின் பணி வேறு எந்த களப்பணியையும் விட உடல் ரீதியாக கோரப்படவில்லை, எனவே ஹாப்ஸுக்கு மயக்க மருந்து பண்புகள் இருக்கிறதா என்று மக்கள் யோசிக்க ஆரம்பித்தனர்.

ஆரம்பகால விஞ்ஞான ஆய்வுகள் ஹாப்ஸின் தூக்கத்தைத் தூண்டும் ஆற்றலின் கூற்றுக்களை ஆதரிக்க உறுதியான ஆதாரங்கள் எதுவும் கிடைக்கவில்லை. மிக சமீபத்தில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஹாப்ஸையும், கவலை மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளில் அவற்றின் தாக்கத்தையும் உன்னிப்பாகக் கவனித்துள்ளனர். பல அறிவியல் ஆய்வுகள் ஹாப்ஸ் மயக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று கூறுகின்றன.

எடுத்துக்காட்டாக, பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இரவு உணவில் ஹாப்ஸுடன் மது அல்லாத பீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் குறித்து ஆய்வு செய்யப்பட்டது. இதை குடித்த பெண்கள் தூக்கத்தின் தரத்தில் முன்னேற்றம் காட்டுவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். பங்கேற்பாளர்கள் பதட்டத்தின் அளவைக் குறைத்ததாகவும் தெரிவித்தனர். பல்கலைக்கழக மாணவர்களிடையே தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்காக ஹாப்ஸுடன் இணைக்கப்பட்ட குடிப்பழக்கம் அல்லாத பீர் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வு.

ஹாப்ஸ் ஏன் வலேரியனுடன் இணைக்கப்படுகிறது?

பதட்டம் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளைத் தாங்களே நீக்குவதற்கான வாக்குறுதியை ஹாப்ஸ் காட்டியிருந்தாலும், வலேரியன் என்ற மூலிகையுடன் இணைந்தால் அவை இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த மூலிகை ஹாப்ஸுடன் பொதுவானது. தூக்கமின்மைக்கான ஒரு மூலிகை சிகிச்சையாக இது ஒரு நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது.

ஆஸ்திரேலிய குடும்ப மருத்துவரில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வுக் கட்டுரையின் படி, வலேரியன் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு உதவக்கூடும் என்று சில அறிவியல் சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

வலேரியன் லேசான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றாலும், குறிப்புகள் பொதுவாக 4 முதல் 6 வாரங்களுக்கு குறுகிய காலத்திற்கு பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது.

மற்ற நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஹாப்ஸைப் பயன்படுத்த முடியுமா?

அவற்றின் மயக்க மருந்துகளின் மேல், ஹாப்ஸிலும் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற பண்புகள் உள்ளன. சோயா மற்றும் ஆளிவிதை போன்றவை, அவற்றில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன. இந்த தாவரத்தால் பெறப்பட்ட பொருட்கள் ஈஸ்ட்ரோஜனின் பல பண்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன. எனவே, விஞ்ஞானிகள் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஹாப்ஸின் சாத்தியமான பயன்பாட்டை ஆராய்ந்து வருகின்றனர்.

எடுத்துக்காட்டாக, பிளாண்டா மெடிகாவில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் சில அறிகுறிகளைப் போக்க ஹாப்ஸ் உதவக்கூடும் என்று கூறுகிறது. ஆனால் ஹாப்ஸ் அடிப்படையிலான சிகிச்சையின் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு குறித்து கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை என்று ஆசிரியர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனின் ஆராய்ச்சியாளர்கள், நீண்ட கால கொழுப்பு உணவில் இருந்த எலிகளில் உடல் பருமனைத் தடுக்கவும் ஹாப்ஸ் உதவக்கூடும் என்று கூறுகின்றனர். மனிதர்களில் உடல் பருமனுக்கு ஹாப்ஸின் தாக்கம் குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

ஹாப்ஸைப் பயன்படுத்துவதன் அபாயங்கள் என்ன?

ஹாப்ஸ் பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், ஒரு புதிய உணவு நிரப்பியை முயற்சிக்கும் முன் நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஹாப்ஸ் பக்க விளைவுகளின் சில அபாயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக தைராய்டு நோய் அல்லது ஈஸ்ட்ரோஜன்-நேர்மறை மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு. டச்சு பத்திரிகையின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஹாப்ஸ் கொண்ட உணவுப் பொருட்கள் மாதவிடாய் நின்ற இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை உயர்த்தக்கூடும் என்று ஊகிக்கின்றனர்.

உங்கள் ஹாப்ஸின் மூலத்தை புத்திசாலித்தனமாகத் தேர்ந்தெடுப்பதும் முக்கியம். தூக்கமின்மை அல்லது பிற நிலைமைகளுக்கு ஹாப்ஸ் எடுக்க முயற்சிக்க முடிவு செய்தால், இரவில் கூடுதல் பைண்ட் பீர் குடிப்பதற்கு முன் இருமுறை சிந்தியுங்கள். அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பது உண்மையில் தூக்கத்தின் தரத்தை குறைக்கும், இது வேகமாக தூங்க உதவுகிறது. இது கல்லீரல் நோய், இதய நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல நாட்பட்ட சுகாதார நிலைமைகளுக்கான ஆபத்தை உயர்த்தக்கூடும். ஹாப்ஸைப் பற்றிய பெரும்பாலான ஆய்வுகள் ஹாப்ஸைக் கொண்ட கூடுதல் அல்லது ஆல்கஹால் அல்லாத பீர் பயன்படுத்துகின்றன.

இரவில் நன்றாக தூங்க ஹாப்ஸ் உதவும் என்று நீங்கள் நினைத்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் ஹாப்ஸ் எடுக்க முடிவு செய்தால், உங்கள் கல்லீரலை சேதப்படுத்தாத ஆல்கஹால் அல்லாத மூலங்களிலிருந்து நிரப்பவும்.