மனச்சோர்வு உங்களைக் கொல்ல முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• சிகிச்சையளிக்கப்படாத மன அழுத்தத்தின் ஆரோக்கிய விளைவுகள்
• தூக்க பிரச்சினைகள்
• மிகவும் சோர்வாக அல்லது ஆற்றல் இல்லாததாக உணர்கிறேன்
• உண்ணும் பிரச்சினைகள்
• விவரிக்க முடியாத உடல் பிரச்சினைகள்
• மருந்து மற்றும் ஆல்கஹால் பிரச்சினைகள்
• தற்கொலை முயற்சிகள்
• மனச்சோர்வுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்க முடியும்?
• உளவியல் சிகிச்சை
• மருந்து
• மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்படுதல்
• மனச்சோர்வு சமாளிக்கக்கூடியது
• தற்கொலை தடுப்பு

அனைவருக்கும் நல்ல மற்றும் கெட்ட நாட்கள் உள்ளன. ஆனால் சிலருக்கு நல்லதை விட மோசமான நாட்கள் உள்ளன.

மனச்சோர்வு என்பது மிகவும் தீவிரமான மனநல சுகாதார நிலை, அது சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அது ஆபத்தானது.

பல மக்களில், சிகிச்சையளிக்கப்படாத மனச்சோர்வு தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது முயற்சிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

தற்கொலை என்பது அமெரிக்காவில் மரணத்திற்கு பத்தாவது முக்கிய காரணமாகும். ஒவ்வொரு ஆண்டும் 44,965 பேர் உயிரை மாய்த்து இறக்கின்றனர். அவர்களில் ஒவ்வொருவருக்கும், மேலும் 25 பேர் தோல்வியுற்ற தற்கொலை முயற்சியை மேற்கொள்கின்றனர் - இது ஒரு நபரின் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேலும் மோசமாக்கும்.

நீங்கள் இரண்டு வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலத்தை அனுபவித்தால், நீங்கள் சோகமாக உணர்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் அனுபவித்த செயல்களில் ஆர்வத்தை இழந்தால், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் செயல்படுவதில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கலாம்.

16.2 மில்லியன் அமெரிக்க பெரியவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் மனச்சோர்வின் ஒரு தீவிரமான அத்தியாயத்தையாவது அனுபவித்ததாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

சிகிச்சையளிக்கப்படாத மன அழுத்தத்தின் ஆரோக்கிய விளைவுகள்

ஒரு நபர் மனச்சோர்வடைந்தால், அவர்கள் பல்வேறு உடல் மற்றும் மன அறிகுறிகளை அனுபவிக்க முடியும். பின்வருபவை உட்பட உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடிய பிற சிக்கல்களுக்கு இவை வழிவகுக்கும்.

தூக்க பிரச்சினைகள்

இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• விழவும் தூங்கவும் இயலாமை (தூக்கமின்மை)
• தொந்தரவு தூக்கம் நீங்கள் இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருக்க காரணமாகிறது
• அதிகமாக தூங்குகிறது

நீங்கள் சத்தமாக தூங்கக்கூடாது, அடிக்கடி கனவுகளை அனுபவிக்கலாம், அது நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது பயமாகவோ, மன அழுத்தமாகவோ அல்லது வருத்தமாகவோ உணரக்கூடும்.

இது உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களையும் வேலை அல்லது பள்ளியில் உங்கள் செயல்திறனையும் பாதிக்கும்.

மிகவும் சோர்வாக அல்லது ஆற்றல் இல்லாததாக உணர்கிறேன்

மிகச்சிறிய தினசரி பணிகள் கூட (பல் துலக்குவது அல்லது காலை உணவுக்கு ஒரு கிண்ணம் தானியத்தை ஊற்றுவது போன்றவை) கூடுதல் ஆற்றலைப் பெறுவது போல் நீங்கள் உணரலாம்.

முழு இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணரலாம்.

இது உங்களை கவனித்துக் கொள்வது கடினம், மற்ற சுகாதார நிலைமைகளுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

உண்ணும் பிரச்சினைகள்

எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் பசியின்மை குறைவதை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். அல்லது சில உணவுகளுக்கான பசி அதிகரிப்பதை நீங்கள் உணரலாம், குறிப்பாக உங்கள் சோகத்தைத் தணிக்க ஆறுதல் உணவுகள். இது நீங்கள் அதிகப்படியான உணவை உண்டாக்கி, எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும்.

விவரிக்க முடியாத உடல் பிரச்சினைகள்

விளக்க முடியாத உடல் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• வலி
• தலைவலி
• இதயத் துடிப்பு
• விரைவான இதய துடிப்பு
• நெஞ்சு வலி
• lightheadedness
• தசை பதற்றம்
• பாலியல் ஆசை இழப்பு
• சளி
• காய்ச்சல்
• வயிற்றுக்கோளாறு
• குமட்டல்
• செரிமான பிரச்சினைகள்

மருந்து மற்றும் ஆல்கஹால் பிரச்சினைகள்

மனச்சோர்வு உள்ள சிலர் மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை சுய-மருந்து மற்றும் அவர்களின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கும் முயற்சியில் பரிசோதனை செய்கிறார்கள். இது ஒரு போதைப்பொருளை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

தற்கொலை முயற்சிகள்

இது மிகவும் தீவிரமானது, மேலும் நீங்கள் ஒரு நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைன் (800-273-8255) ஐ அழைப்பதன் மூலம் உதவியை அடைய வேண்டும்.

மனச்சோர்வுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்க முடியும்?

நீங்கள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை சந்தித்தால், சிகிச்சையைப் பெற உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்திப்பது முக்கியம்.

மனச்சோர்வு சிகிச்சைக்காக உங்களை முதலீடு செய்வது மதிப்புக்குரியது அல்ல என்பதை நீங்கள் உணரக்கூடும். ஆனால் நீங்கள் விரைவாக சிகிச்சையைத் தொடங்குகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், விரைவில் உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க முடியும்.

சிகிச்சைகள் மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடைய மன மற்றும் உடல் ரீதியான பிரச்சினைகளையும் உங்கள் மரண அபாயத்தையும் குறைக்கும்.

சிகிச்சையைப் பெறுவதற்காக ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர் போன்ற மனநல சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

மனச்சோர்வுக்கான பொதுவான சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு.

உளவியல் சிகிச்சை

மனநல சிகிச்சை (பேச்சு சிகிச்சை) என்பது மனச்சோர்வு சிகிச்சைக்கான நீண்டகால அணுகுமுறையாகும். இது உங்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் ஒரு தொழில்முறை நிபுணருடன் தொடர்புடைய சுகாதார பிரச்சினைகள் பற்றி பேசுவதை உள்ளடக்குகிறது.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் சிகிச்சை உள்ளிட்ட உளவியல் சிகிச்சையில் பல அணுகுமுறைகள் உள்ளன.

சிகிச்சை பொதுவாக ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவருடன் ஒரு அலுவலகத்தில் நேருக்கு நேர் செய்யப்படுகிறது. மேலும், இந்த நாட்களில், நீங்கள் ஆன்லைனில் அல்லது தொலைபேசியிலும் சிகிச்சையைப் பெறலாம்.

எந்த சிகிச்சை நுட்பம் மற்றும் வடிவம் உங்களுக்கு சிறந்தது என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மனநல சுகாதார வழங்குநர் உங்களுக்கு உதவும்.

உளவியல் சிகிச்சையின் குறிக்கோள்கள் பின்வருமாறு:

• நெருக்கடி சூழ்நிலைகள் அல்லது துன்பங்களை ஆரோக்கியமான வழியில் சரிசெய்ய கருவிகளை உருவாக்குதல்
• நீங்கள் எவ்வாறு சிந்திக்கிறீர்கள் அல்லது எதிர்மறையாக நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடித்து, அவற்றை ஆரோக்கியமான, நேர்மறையான சிந்தனை மற்றும் நடத்தை வழிகளில் மாற்றுவீர்கள்
• உங்கள் உறவுகள் மற்றும் வாழ்க்கை அனுபவங்களை மிகவும் சாதகமாகப் பார்ப்பது
• உங்கள் வாழ்க்கையில் சிக்கல்களைச் சமாளிக்கவும் தீர்க்கவும் ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறிதல்
• உங்கள் மனச்சோர்வுக்கு உங்கள் வாழ்க்கையில் என்னென்ன விஷயங்கள் பங்களிக்கின்றன என்பதை தீர்மானித்தல் மற்றும் உங்கள் மனச்சோர்வைக் குறைக்க அந்த விஷயங்களை மாற்றுவது
• உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக திருப்தியை உணரவும் - கட்டுப்பாட்டைப் பெறவும் உங்களுக்கு உதவுகிறது
• மிகவும் யதார்த்தமான வாழ்க்கை இலக்குகளை எவ்வாறு அமைப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது
• உங்கள் வாழ்க்கையில் சோகத்தையும் துயரத்தையும் ஆரோக்கியமான முறையில் எவ்வாறு ஏற்றுக்கொள்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது
• உங்கள் மன மற்றும் உடல் மன அழுத்த அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்

மருந்து

சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபரின் மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க சிகிச்சை போதுமானதாக இல்லை. இந்த சூழ்நிலைகளில், ஒரு மனநல சுகாதார வழங்குநர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் ஒட்டுமொத்த குறிக்கோள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை எளிதாக்குவதாகும், இதனால் சிகிச்சையின் நன்மைகளுக்கு ஒரு நபர் அதிக வரவேற்பைப் பெறுவார்.

சில பொதுவான மனச்சோர்வு மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ)
• செரோடோனின்-நோர்பைன்ப்ரைன் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.என்.ஆர்.ஐ)
• ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் (டி.சி.ஏ)
• மோனோஅமைன் ஆக்சிடேஸ் தடுப்பான்கள் (MAOI கள்)
• மனநிலை நிலைப்படுத்திகள் அல்லது ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் போன்ற பிற மருந்துகள்

மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்படுதல்

மருத்துவமனைகளில் உள்ள நோயாளிகளின் மன திட்டங்கள் பலவீனப்படுத்தும் மனச்சோர்வை அனுபவிப்பவர்களுக்கு அல்லது தற்கொலை பற்றி யோசித்த அல்லது முயற்சித்தவர்களுக்கு ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சையாக இருக்கும்.

மனச்சோர்வு சமாளிக்கக்கூடியது

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு நாள்பட்ட நிலை, இது நிர்வகிக்க சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. உங்கள் மனச்சோர்வு ஒருபோதும் முற்றிலுமாக நீங்காது, ஆனால் உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது உங்களுக்கு நிறைவான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ தேவையான கருவிகளைத் தரும்.

ஆல்கஹால் மற்றும் பொழுதுபோக்கு மருந்துகளைத் தவிர்ப்பது, ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது, மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைத் தேர்வுகளை மேற்கொள்வதும் உங்கள் சிறந்ததை உணரவும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம். உதவி பெறுவது எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும்.

தற்கொலை தடுப்பு

• ஒருவர் சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது மற்றொரு நபரை காயப்படுத்தும் உடனடி ஆபத்து இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால்:
• 11 911 அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழைக்கவும்.
• Help உதவி வரும் வரை அந்த நபருடன் இருங்கள்.
• Gun துப்பாக்கிகள், கத்திகள், மருந்துகள் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பிற விஷயங்களை அகற்றவும்.
• • கேளுங்கள், ஆனால் தீர்ப்பளிக்கவோ, வாதிடவோ, அச்சுறுத்தவோ, கத்தவோ வேண்டாம்.
• நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் தற்கொலை செய்து கொண்டால், ஒரு நெருக்கடி அல்லது தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைனில் இருந்து உதவி பெறுங்கள். தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைனை 800-273-8255 என்ற எண்ணில் முயற்சிக்கவும்.