6 சிறந்த கெட்டோ ஐஸ்கிரீம்கள்

உள்ளடக்கம்

• ஆன்லைன் வாங்குதல் பற்றிய குறிப்பு
• 1. கிளர்ச்சி வெண்ணெய் பெக்கன்
• 2. ஆர்க்டிக் ஜீரோ கேக் இடி
• 3. அறிவொளி சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
• 4. ஹாலோ டாப் எஸ்’மோர்ஸ்
• 5. வீட்டில் வெண்ணிலா கெட்டோ ஐஸ்கிரீம்
• 6. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஸ்ட்ராபெரி கெட்டோ ஐஸ்கிரீம்
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கீட்டோ உணவில் உங்கள் கார்ப் உட்கொள்ளலை வெகுவாகக் குறைத்து கொழுப்புடன் மாற்றுவது அடங்கும்.

ஐஸ்கிரீம் பொதுவாக கார்ப்ஸில் அதிகமாக இருப்பதால், அவற்றில் பெரும்பாலானவை சர்க்கரையிலிருந்து வந்தவை, இது பொதுவாக கெட்டோ உணவில் பொருந்தாது.

இருப்பினும், குறைந்த கார்ப் ஐஸ்கிரீமின் பல பிராண்டுகள் தாவர இழைகள் மற்றும் சர்க்கரை ஆல்கஹால் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவை ஜீரணிக்கப்படாது. எனவே, அவர்கள் உங்கள் உணவில் கார்ப்ஸை பங்களிப்பதில்லை. நீங்கள் வீட்டிலும் கெட்டோ ஐஸ்கிரீம் செய்யலாம்.

கடையில் வாங்கிய மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கெட்டோ ஐஸ்கிரீம்கள் முதல் 6 இங்கே.

ஆன்லைன் வாங்குதல் பற்றிய குறிப்பு

சில விற்பனையாளர்கள் ஆன்லைனில் வாங்க ஐஸ்கிரீமை வழங்குகிறார்கள். பாதுகாப்பான மற்றும் சரியான நேரத்தில் வழங்கல் உத்தரவாதம் அளிக்கப்படும் வரை இது ஒரு வசதியான விருப்பமாக இருக்கும். எல்லா பகுதிகளிலும் ஆன்லைன் ஆர்டர் கிடைக்காமல் போகலாம், எனவே நீங்கள் உள்நாட்டில் தயாரிப்புகளைத் தேட வேண்டியிருக்கும்.

1. கிளர்ச்சி வெண்ணெய் பெக்கன்

ரெபெல் க்ரீமரி கெட்டோ-நட்பு ஐஸ்கிரீம்களை கார்ப்ஸ் குறைவாகக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் இன்னும் கிரீமி மற்றும் சுவையாக இருக்கும்.

குறிப்பாக, அவற்றின் வகைகள் நிகர கார்ப்ஸில் குறைவாக உள்ளன, அவை மொத்த கிராம் கார்ப்ஸிலிருந்து ஒரு சேவையில் மொத்த கிராம் ஃபைபர் மற்றும் சர்க்கரை ஆல்கஹால்களைக் கழிப்பதன் மூலம் கணக்கிடப்படுகின்றன.

கெட்டோசிஸை அடைய கெட்டோ உணவில் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நாளைக்கு 50 கிராமுக்கும் குறைவான நிகர கார்ப்ஸை சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் சில தனிநபர்கள் கார்ப்ஸை இன்னும் குறைக்க வேண்டும் ().

ஒரு முழு பைண்டில் 5 கிராம் நிகர கார்ப்ஸ் மட்டுமே உள்ளதால், ரெபெலின் வெண்ணெய் பெக்கன் ஒரு சுவையான விருந்தாகும், இது கெட்டோ உணவில் அனுபவிக்க முடியும்.

ஆன்லைனில் மற்றும் பல பெரிய மளிகைக் கடைகளில் வாங்குவதற்கு பிண்ட்ஸ் கிடைக்கிறது.

1/2 கப் (67 கிராம்) (2) க்கு:

• கலோரிகள்: 170
• கொழுப்பு: 17 கிராம்
• கார்ப்ஸ்: 10 கிராம்
• இழை: 2 கிராம்
• சர்க்கரை ஆல்கஹால்: 6 கிராம்
• நிகர கார்ப்ஸ்: உற்பத்தியாளரின் கூற்றுப்படி 1.3 கிராம்
• புரத: 2 கிராம்

2. ஆர்க்டிக் ஜீரோ கேக் இடி

இந்த கெட்டோ நட்பு, பால் இல்லாத ஐஸ்கிரீம் கலோரிகள் மற்றும் கார்ப்ஸில் மிகக் குறைவு.

இது ப்ரீபயாடிக் ஃபைபர் மூலமாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் புரோபயாடிக் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது. ஆர்க்டிக் ஜீரோவில் உள்ள ஃபைபர் நிகர கார்ப் எண்ணிக்கையை ஒரு சேவைக்கு 5 கிராம் வரை குறைக்க உதவுகிறது ().

கேக் பேட்டருக்கு கூடுதலாக, ஆர்க்டிக் ஜீரோ பைண்டுகள் சாக்லேட், குக்கீ ஷேக், சால்டட் கேரமல் மற்றும் பிற சுவைகளில் கிடைக்கின்றன. அவற்றை ஆன்லைனிலும், பல மளிகைக் கடைகளிலும் வாங்கலாம்.

1/2 கப் (58 கிராம்) (4) க்கு:

• கலோரிகள்: 40
• கொழுப்பு: 0 கிராம்
• கார்ப்ஸ்: 9 கிராம்
• இழை: 4 கிராம்
• சர்க்கரை: 5 கிராம்
• சர்க்கரை ஆல்கஹால்: 0 கிராம்
• நிகர கார்ப்ஸ்: 5 கிராம்
• புரத: 1 கிராம்

3. அறிவொளி சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய்

ஸ்கீம் பால் மற்றும் பால் புரதங்களால் ஆனது, அறிவொளி சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் வழக்கமான ஐஸ்கிரீமைப் போன்ற கிரீமி நிறைந்த அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது.

இது சர்க்கரை மற்றும் சர்க்கரை ஆல்கஹால்களின் கலவையுடன் இனிமையாக்கப்படுகிறது, இதனால் நிகர கார்ப்ஸ் மற்றும் கெட்டோ நட்பு குறைவாக உள்ளது. மேலும் என்னவென்றால், ஒரு சேவை 7 கிராம் புரதத்தையும் 100 கலோரிகளையும் மட்டுமே பொதி செய்கிறது, இது ஒரு நிரப்புதல் விருந்தாக அமைகிறது (5).

அறிவொளி பெற்ற பைண்டுகள் ஆன்லைனிலும், முழு உணவுகள் உட்பட முக்கிய மளிகைக் கடைகளிலும் கிடைக்கின்றன. நிறுவனம் குறைந்த கார்ப், பால் இல்லாத இனிப்பு பார்கள் (6) செய்கிறது.

1/2 கப் (68 கிராம்) (5):

• கலோரிகள்: 100
• கொழுப்பு: 4.5 கிராம்
• கார்ப்ஸ்: 15 கிராம்
• இழை: 5 கிராம்
• சர்க்கரை ஆல்கஹால்: 6 கிராம்
• நிகர கார்ப்ஸ்: 4 கிராம்
• புரத: 7 கிராம்

4. ஹாலோ டாப் எஸ்’மோர்ஸ்

ஹாலோ டாப் என்பது குறைந்த கார்ப் விருப்பமாகும், இது மற்ற கெட்டோ-நட்பு ஐஸ்கிரீம்களை விட புரதத்தில் அதிகம்.

எஸ்'மோர்ஸ் சுவையில் ஸ்கீம் பால், முட்டை மற்றும் ப்ரீபயாடிக் ஃபைபர் உள்ளது மற்றும் இது முதன்மையாக எரித்ரிட்டால், பூஜ்ஜிய கலோரி சர்க்கரை ஆல்கஹால் மூலம் இனிப்பு செய்யப்படுகிறது, இது நிகர கார்ப் எண்ணிக்கையில் (7,) பங்களிக்காது.

நீங்கள் ஹாலோ டாப் ஐஸ்கிரீம்களை ஆன்லைனிலும் பெரும்பாலான பெரிய மளிகைக் கடைகளிலும் வாங்கலாம். அவர்கள் பால் மற்றும் முட்டை இல்லாமல் தயாரிக்கப்படும் வகைகளையும் வழங்குகிறார்கள்.

இருப்பினும், ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் மற்றும் மூலப்பொருள் பட்டியல்களைப் படிக்க மறக்காதீர்கள், ஏனெனில் நிகர கார்ப்ஸின் எண்ணிக்கை சுவைக்கு ஏற்ப மாறுபடும்.

1/2 கப் (66 கிராம்) (7):

• கலோரிகள்: 80
• கொழுப்பு: 2.5 கிராம்
• கார்ப்ஸ்: 16 கிராம்
• இழை: 3 கிராம்
• சர்க்கரை ஆல்கஹால்: 5 கிராம்
• நிகர கார்ப்ஸ்: 8 கிராம்
• புரத: 5 கிராம்

5. வீட்டில் வெண்ணிலா கெட்டோ ஐஸ்கிரீம்

வீட்டில் கெட்டோ ஐஸ்கிரீம் தயாரிப்பது எளிதானது, உங்கள் கையில் குறைந்த கார்ப் இனிப்புகள் இருக்கும் வரை.

கெட்டோ ஐஸ்கிரீமின் இந்த பதிப்பு எரித்ரிட்டால் தயாரிக்கப்படுகிறது, இதை நீங்கள் ஆன்லைனிலும் சில மளிகைக் கடைகளிலும் வாங்கலாம்.

இதை தயாரிக்க, 2 கப் (500 மில்லி) பதிவு செய்யப்பட்ட முழு கொழுப்பு தேங்காய் பால், 1/4 கப் (48 கிராம்) எரித்ரிட்டால், மற்றும் 1 டீஸ்பூன் (5 மில்லி) வெண்ணிலா சாறு ஆகியவற்றை ஒன்றாக துடைக்கவும். இதை ஐஸ் கியூப் தட்டுகளில் ஊற்றி சில மணி நேரம் உறைய வைக்கவும்.

உறைந்த க்யூப்ஸை ஒரு பிளெண்டரில் சேர்த்து, கிரீம் மற்றும் மென்மையான வரை கலக்கவும். இந்த செய்முறை சுமார் 4 பரிமாணங்களை அளிக்கிறது.

1 சேவைக்கு ():

• கலோரிகள்: 226
• கொழுப்பு: 24 கிராம்
• கார்ப்ஸ்: 3 கிராம்
• இழை: 0 கிராம்
• சர்க்கரை ஆல்கஹால்: 12 கிராம்
• நிகர கார்ப்ஸ்: 0 கிராம்
• புரத: 2 கிராம்

6. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஸ்ட்ராபெரி கெட்டோ ஐஸ்கிரீம்

பிற பழங்களை விட பெர்ரிகளில் கார்ப்ஸ் குறைவாக இருப்பதால், அவை வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கெட்டோ ஐஸ்கிரீமுக்கு சிறந்த கூடுதலாகும்.

வீட்டில் குறைந்த கார்ப் ஸ்ட்ராபெரி ஐஸ்கிரீம் தயாரிக்க, 2 கப் (500 மில்லி) கனமான கிரீம் 1/4 கப் (60 கிராம்) புளிப்பு கிரீம், 1/2 கப் (100 கிராம்) புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரி, மற்றும் 1/3 கப் (64 கிராம்) எரித்ரிட்டால் அல்லது ஸ்வெர்வ் (குறைந்த கார்ப் இனிப்பு).

கலவையை ஒரு ரொட்டி வாணலியில் மாற்றி, கடினமாகவும் பரிமாறவும் தயாராகும் வரை 3-5 மணி நேரம் உறைய வைக்கவும். இந்த செய்முறை 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

1 சேவைக்கு ():

• கலோரிகள்: 437
• கொழுப்பு: 45 கிராம்
• கார்ப்ஸ்: 6 கிராம்
• இழை: 0 கிராம்
• சர்க்கரை ஆல்கஹால்: 16 கிராம்
• நிகர கார்ப்ஸ்: 0 கிராம்
• புரத: 5 கிராம்

அடிக்கோடு

கெட்டோ உணவில் பல குறைந்த கார்ப் ஐஸ்கிரீம்களை அனுபவிக்க முடியும்.

இந்த தயாரிப்புகள் இன்னும் மிதமாக அனுபவிக்க வேண்டிய விருந்தளிப்புகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவை ஒட்டுமொத்தமாக, குறைந்த கார்ப் காய்கறிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளை வழங்குவதில்லை.

இருப்பினும், ஐஸ்கிரீமுக்கான உங்கள் ஏக்கத்தை பூர்த்தி செய்ய கெட்டோ-நட்பு தயாரிப்பு விரும்பினால், இந்த பட்டியலைப் பார்க்கவும்.