கவலை, தூக்கமின்மை மற்றும் நரம்புத் தன்மைக்கான 7 இயற்கை அமைதிகள்

உள்ளடக்கம்

• ஒரு இனிமையான தேநீர் செய்வது எப்படி
• மாத்திரைகளில் இயற்கை அமைதி
• கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இயற்கை விருப்பங்கள்
• குழந்தைகளுக்கான இயற்கை விருப்பங்கள்

ஒரு சிறந்த இயற்கை அமைதி passflower incarnata பேஷன் பழ மலர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த ஆலை, எளிதில் கண்டுபிடிப்பதைத் தவிர, பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்தவும் தூக்கத்திற்கு சாதகமாகவும் உதவும் வலுவான மயக்க மருந்துகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அந்த நபரை மிகவும் அமைதியாகவும், அமைதியாகவும், அமைதியாகவும் விடுகிறது.

இருப்பினும், வேறு பல தாவரங்களும் இதேபோன்ற செயல்களைக் கொண்டுள்ளன, கவலை மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கின்றன. பிற எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• வலேரியன்: அதன் வேர் ஒரு அமைதியான மற்றும் தூண்டுதல் தூக்க செயலைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது கிளர்ச்சி, தூக்கமின்மை, பயம் அல்லது பதட்டம் போன்ற நிகழ்வுகளில் மிகவும் குறிக்கப்படுகிறது;
• செயிண்ட் ஜான் மூலிகை அல்லது செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்: இது நரம்பு மற்றும் மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு அமைப்புக்கு ஒரு நல்ல மறுசீரமைப்பு ஆகும், மேலும் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் நரம்பு கிளர்ச்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க இது பயன்படுத்தப்படலாம்;
• கெமோமில்: இது செரிமான மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களில் ஒரு அமைதியான செயலைக் கொண்டுள்ளது, நல்லிணக்க உணர்வை உருவாக்குகிறது, இது கிளர்ச்சி மற்றும் பதட்டமான நிலைகளில் அமைதியாக இருக்க உதவுகிறது;
• லிண்டன்: இது அமைதியான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அதிக மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் வெறி போன்ற நரம்பு மண்டல கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது;
• மெலிசா அல்லது எலுமிச்சை தைலம்: இது ஒரு அமைதியான செயலைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தூக்கக் கலக்கம், பதட்டம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றில் பயன்படுத்தலாம்;
• லாவெண்டர்: இது கூமரின் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் நிறைந்துள்ளது, அவை நரம்பு பதற்றத்திற்கு எதிராக செயல்படும் இனிமையான மற்றும் நிதானமான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

இந்த அனைத்து தாவரங்களிலிருந்தும் தேநீர் தயாரிக்க முடியும், இருப்பினும், சுகாதார உணவு கடைகள், பல்பொருள் அங்காடிகள் மற்றும் சில மருந்தகங்களில் விற்பனைக்கு மாத்திரைகள் வடிவில் உணவுப்பொருட்களும் உள்ளன. பொதுவாக, மிகவும் பொருத்தமான அளவைக் கண்டுபிடிக்க ஒரு மூலிகை மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் கூடுதல் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். நீண்டகாலமாக அறிகுறிகளைப் போக்க சப்ளிமெண்ட்ஸ் நன்றாக வேலை செய்கின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, கவலை தாக்குதல்களின் தொடக்கத்தைக் குறைக்கின்றன.

ஒரு இனிமையான தேநீர் செய்வது எப்படி

தேநீர் தயாரிக்க, அமைதியான விளைவைக் கொண்ட தாவரங்களில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, 1 கப் கொதிக்கும் நீரில் சுமார் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை 1 சாச்செட் அல்லது 20 கிராம் செடியைச் சேர்க்கவும். பின்னர், தேநீர் நாள் முழுவதும் 2 முதல் 3 முறை அல்லது அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளுக்கு முன் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

நீங்கள் தூங்குவதற்கு ஒரு அமைதி தேவைப்பட்டால், மிகவும் பொருத்தமான தேநீர் வலேரியன் தேநீர் ஆகும், ஏனெனில் இது மெலடோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது தூக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு முக்கியமானது. இந்த விஷயத்தில், படுக்கைக்கு 15 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு முன் தேநீர் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், இந்த காலகட்டத்தில், ஒருவர் தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது செல்போன் போன்ற மற்றொரு மின்னணு சாதனத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும். தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும், நன்றாக தூங்குவதற்கும் அனைத்து உதவிக்குறிப்புகளையும் காண்க.

மருந்தகத்தில் விற்கப்படும் அமைதி தொடர்பான முக்கிய நன்மை என்னவென்றால் அவை பக்கவிளைவுகளையோ போதை பழக்கத்தையோ ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், அவை மருந்து இல்லாமல் வாங்கப்படலாம் என்றாலும், அவை ஒரு மருத்துவர் அல்லது மூலிகை மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், குறிப்பாக அவற்றின் அளவைப் பொறுத்தவரை, இந்த மூலிகைகள் சிலவற்றை அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது நச்சுத்தன்மையுள்ளதாக இருக்கும்.

மாத்திரைகளில் இயற்கை அமைதி

மாத்திரைகளில் இயற்கையான அமைதிக்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வரும் மூலிகை மருந்துகள்:

இந்த மூலிகை மருந்துகள், இயற்கை பொருட்களால் ஆன போதிலும், மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் அல்லது ஒரு மூலிகை மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடமிருந்து மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், இருப்பினும் அவை மருந்து இல்லாமல் வாங்கப்படலாம். அவை மூளையில் செயல்படும் அமைதியான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அதன் மயக்க நடவடிக்கை காரணமாக தனிநபரை அமைதிப்படுத்துகின்றன.

பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் கட்டுப்படுத்த பிற இயற்கை வழிகளைக் காண்க:

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இயற்கை விருப்பங்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான இயற்கையான அமைதிப்படுத்திகள் மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட கால சிகிச்சையைச் செய்யும் மகப்பேறியல் நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட முடியும் மற்றும் தீவிர தேவை ஏற்பட்டால், அவை பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் அல்லது குழந்தைக்கு பாதுகாப்பாக இல்லை. கர்ப்பிணிப் பெண்களால் பயன்படுத்தக்கூடிய மற்றும் எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லாத ஒரு நல்ல இயற்கை அமைதி என்பது இயற்கையான பேஷன் பழச்சாறு ஆகும்.

கர்ப்பத்தில் தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், உதவக்கூடிய சில எளிய குறிப்புகள் இங்கே.

குழந்தைகளுக்கான இயற்கை விருப்பங்கள்

குழந்தைகளுக்கு ஒரு நல்ல இயற்கை அமைதி பெருஞ்சீரகம் கொண்ட கெமோமில் தேநீர் ஆகும், இது அமைதிப்படுத்துவதோடு, தூக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பெருங்குடலை ஏற்படுத்தும் வாயுக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, குறிப்பாக குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில்.

இந்த மருத்துவ தாவரங்களைக் கொண்ட ஃபன்ச்சிகேரியா என்று அழைக்கப்படும் ஒரு உணவு நிரப்புதல் உள்ளது, மேலும் இது குழந்தைகளுக்கும் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கும் இயற்கையான அமைதியைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் இதை ஒரு மருந்து இல்லாமல் வாங்க முடியும் என்றாலும், குழந்தையின் குழந்தை மருத்துவரின் அறிவுடன் மட்டுமே இதைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

6 மாதங்களுக்கும் மேலான குழந்தைகளுக்கு மற்றொரு இயற்கை அமைதிப்படுத்தும் விருப்பம், ஏற்கனவே பல்வகைப்படுத்தப்பட்ட உணவைத் தொடங்கியுள்ளது இயற்கை ஆர்வம் பழச்சாறு. 1 பேஷன் பழத்தின் கூழ் ஒரு பிளெண்டரில் 1 கிளாஸ் தண்ணீரில் அடித்து, கஷ்டப்படுத்தி, பின்னர் குழந்தை அல்லது குழந்தைக்கு அரை கிளாஸை வழங்குங்கள்.

நன்றாக தூங்க குழந்தையின் கால்களை மசாஜ் செய்வது எப்படி என்பதையும் பாருங்கள்.