பட் உடற்பயிற்சி ஹிலாரி டஃப் சத்தியம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் இன்னும் ஹிலாரி டஃப் உடன் இணைந்திருந்தால் லிஸி மெக்குயர், நீங்கள் நடிகையை தீவிரமாக குறுகியதாக விற்கிறீர்கள். 28 வயதானவர் மூன்றாம் பருவத்தின் படப்பிடிப்பின் மூலம் மூன்று அச்சுறுத்தலை மறுவரையறை செய்கிறார் இளையவர், தனது கைக்குழந்தை மகனை ஒற்றை அம்மாவாக வளர்த்து, ஒரு சார்பு போல உடற்பயிற்சி செய்தல். இங்கே, அவள் எப்படி எல்லாவற்றையும் சமநிலைப்படுத்துகிறாள் என்று பகிர்ந்து கொள்கிறாள்-மேலும் கலவையில் சில வேடிக்கைகளைப் பின்தொடர்கிறாள்.

வடிவம்:ஸ்டெல்லா ஆர்டோயிஸ் அவர்களின் "ஹோஸ்ட் ஒன் டு ரிமெம்பர்" பிரச்சாரத்தைத் தொடங்க நீங்கள் உடன் கூட்டு சேர்ந்துள்ளீர்கள். கோடைகால விருந்துகளுக்குச் செல்வதையும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதையும் எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது?

HD: வெளிப்படையாக இது மிதமானதாக இருக்கிறது. எனக்கு அது மிகவும் கடினம்-நான் ஒரு பெண் குடிக்காத பெண் அல்ல! நீங்கள் பலவீனமாக இருக்கும்போது உங்கள் மதுவுடன் இணைவதற்கு சரியான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது கடினம். உங்கள் நாட்களை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். எனக்கு நான்கு வயது குழந்தை உள்ளது, அதனால் நான் வாரத்தில் ஒரு இரவும், வார இறுதியில் ஒரு இரவும் வெளியே செல்ல முனைகிறேன். குறிப்பாக நியூயார்க் நகரத்தில் கடினமாக உள்ளது-நீங்கள் மதிய உணவில் ஒரு கிளாஸ் ஒயின் அல்லது பீர் சாப்பிட வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் அதை தொடர வேண்டும். நான் வாரத்தில் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்து, அதை சமநிலைப்படுத்த ஜிம்மில் அடிக்கிறேன்.

வடிவம்:ஹேங்கொவர்களைக் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் ஏதேனும் உள்ளதா?

HD: என்னிடம் இனி அதிகப்படியான ஹேங்கொவர் இல்லை, ஆனால் நான் அடிப்பதை எடுக்க முயற்சி செய்கிறேன், காபி மற்றும் தண்ணீரில் என்னால் முடிந்தவரை அதை அடைய முயற்சி செய்கிறேன். நான் நாள் முழுவதும் படுக்கையில் இருக்கக்கூடிய ஒரு சோம்பேறி நபர் அல்ல, எனவே நான் காலையில் எழுந்து ஜிம்மில் செல்வதை உறுதிசெய்கிறேன், அது என்னை நன்றாக உணர வைக்கிறது.

வடிவம்:நீங்கள் ஒரு பார்ட்டியை நடத்தினால், பீர் உடன் இணைக்க உங்களின் சிறந்த உணவு எது?

எச்டி: நான் LA இல் வசிக்கிறேன், எங்களுக்கு ஆண்டு முழுவதும் நல்ல வானிலை உள்ளது, எனவே நான் என் வீட்டில் வெளியே பொழுதுபோக்க மற்றும் என் நண்பர்களுக்கு சமைக்க விரும்புகிறேன். நான் சில முறை செய்ததில் எனக்கு பிடித்த ஒன்று தேன் பூண்டு கோழி. ஆரோக்கியமாக, அது இல்லை அந்த மோசமானது, ஆனால் அது இல்லை அந்த நல்லது. ஆனால் நான் பொழுதுபோக்கும்போது, ​​​​என் நண்பர்களுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சிக்கவில்லை. அவர்கள் அதை வேறு எங்காவது பெறலாம். எனது உணவு நன்றாக ருசிக்க வேண்டும் மற்றும் மக்கள் தங்களை அனுபவிக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். கிரீம் சீஸ் நிரப்பப்பட்ட பன்றி இறைச்சி போர்த்தப்பட்ட தேதிகளையும் நான் செய்கிறேன். நான் நிறைய கிரில் செய்ய முனைகிறேன், அதனால் நான் காய்கறிகளுடன் சில சறுக்கல்களை செய்வேன் அல்லது ஒரு பாவாடை ஸ்டீக் போட்டு சில அன்னாசிப்பழங்களை வறுக்கிறேன்; நான் அதைப் பற்றி வருத்தப்படவில்லை. நான் LA இல் என் வீட்டில் ஒரு வெளிப்புற சமையலறையை கட்டிக்கொண்டிருக்கிறேன், துப்பும்போது ரோட்டிசெரி சிக்கன் தயாரிக்க என்னால் காத்திருக்க முடியாது.

வடிவம்:நீங்கள் பொழுதுபோக்கு இல்லாதபோது என்ன வகையான உணவை சாப்பிடுகிறீர்கள்?

HD: வார இறுதிகளில், நான் என்னுடன் பேக் செய்து, வாரத்தில் செட் செய்யக் கூடிய சில விஷயங்களை நான் தயார் செய்வேன். நான் குயினோவா மற்றும் பிரவுன் ரைஸ், அல்லது சில கோழி மற்றும் ஸ்டீக் நறுக்கியது. பின்னர் நான் கொஞ்சம் அருகம்புல் கொண்டு வந்து எல்லாவற்றையும் சேர்த்து சாலட் செய்வேன். நான் ஒரு எலுமிச்சை மற்றும் கடல் உப்பு அல்லது ஒரு சிற்றுண்டிக்காக பழத்துடன் ஒரு வெண்ணெய் கொண்டு வருகிறேன். நியூயார்க்கில் ஒவ்வொரு மூலையிலும் ஒரு சாறு இடம் இருப்பதால், சில நேரங்களில் நான் ஒரு உணவு மாற்றாக ஒரு புரத குலுக்கலைப் பெறுவேன்.

வடிவம்: உங்களுக்குப் பிடித்த புரத ஷேக் எது?

HD: நான் ஹோல் ஃபுட்ஸில் வாங்கும் சில பெர்ரி, கிரீக் தயிர், நட் வெண்ணெய் மற்றும் முட்டையின் வெள்ளைப் பொடி ஆகியவற்றைப் போடுவேன் - நான் அதை விரும்பி, வழக்கமான புரோட்டீன் பவுடருக்குப் பதிலாக அதைப் பயன்படுத்துகிறேன். கீரை, ரோமெய்ன், செலரி, வோக்கோசு கொத்தமல்லி, ஆப்பிள், பேரிக்காய் மற்றும் வாழைப்பழம் மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவை எனக்கு மிகவும் பிடித்த பச்சை சாறு.

வடிவம்:கடந்த ஆண்டு உங்கள் கவர் நேர்காணலில் நீங்கள் அதை உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுடன் கலக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று சொன்னீர்கள். உங்கள் தற்போதைய விதிமுறை எப்படி இருக்கிறது?

HD: இப்போது நியூயார்க்கில் படப்பிடிப்பு, என் உடற்பயிற்சிகள் மாறிவிட்டன, ஆனால் நான் சோஹோ ஸ்ட்ரெண்ட் லேபில் ஒரு சிறந்த பயிற்சியாளரைக் கண்டேன். நான் அங்கு செல்லும் போது, ​​நான் நிறைய குந்துகைகள், கெட்டில் பெல்ஸ், டெட்லிஃப்ட்ஸ் மற்றும் மருந்து பந்து ஸ்லாம்களை செய்கிறேன். பின்னர் நான் கார்டியோவுக்கான ஸ்டேர் மாஸ்டர் அல்லது டிரெட்மில்லில் அடித்தேன். நான் சமீபத்தில் ரோவரைப் பயன்படுத்துகிறேன்; நான் உண்மையில் அதை மற்ற நாள் கிட்டத்தட்ட puked! (இங்கே, ஒரு முழு உடல் ரோயிங் பயிற்சி ஒரு கெட்ட டன் கலோரிகளை எரிக்க.) அடுத்து, நான் ஏகேடி மற்றும் ஓரங்கெதரி போன்ற சில புதிய வகுப்புகளை முயற்சிக்க விரும்புகிறேன்-உங்களுக்கு பிடித்த வகுப்புகளின் அட்டவணையை வழங்கும் மைண்ட்போடி பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துகிறேன்.

வடிவம்:நீங்கள் இப்போது உண்மையில் வேறு எந்த உடற்பயிற்சி போக்குகளையும் கொண்டிருக்கிறீர்களா?

HD: சரி, நான் நைட் ஷூட்கள் செய்து கொண்டிருக்கிறேன், நேற்று நான் ஜிம்முக்குச் செல்லும் அவலத்தை நான் அமைக்க விரும்பவில்லை. அதனால் நான் என் அறையில் ஒரு சிறிய உடல் எடை பயிற்சியை செய்தேன் மற்றும் முற்றிலும் வியர்வையாக வேலை செய்தேன்! நான் சொந்தமாக நகர்ந்தேன்-நான் 200 ஜம்பிங் ஜாக்கள், புஷ்அப்ஸ், ட்ரைசெப்ஸ், டிப்ஸ் மற்றும் குந்துகைகள் செய்தேன். இறுதியாக என் கால்களை உருட்டுவது மிகவும் முக்கியம் என்பதை நானும் கற்றுக்கொண்டேன். நான் என் படுக்கையின் கீழ் ஒரு நுரை உருளை வைத்திருக்கிறேன், அது என் வாழ்க்கையை மாற்றியது.

வடிவம்:நீங்கள் ஏன் உங்கள் வடிவத்தை விரும்புகிறீர்கள்?

எச்டி: நான் குட்டையானவன், எப்போதும் வளைந்த பெண்ணாகவே இருப்பேன், இனி சாப்பிட வேண்டாம் என்று நான் முடிவு செய்தால் தவிர, இது ஒரு வேடிக்கையான (அல்லது ஆரோக்கியமான!) விருப்பம் அல்ல. நான் தான் வலிமையானவன். நான் எப்படி இருக்கிறேன் என்பதில் நான் நன்றாக இருக்கிறேன். எனக்கு உண்மையில் வலுவான கால்கள் உள்ளன. நான் ஒரு அம்மா, அதனால் நான் என் குழந்தையை தூக்கி எறிந்து அவருடன் நாள் முழுவதும் கடினமாக செல்ல முடியும், நான் அதை விரும்புகிறேன். நிச்சயமாக நான் மாற்ற அல்லது மேம்படுத்த விரும்பும் விஷயங்கள் எப்போதும் உள்ளன, ஆனால் நான் என் வலிமையான கால்கள் மற்றும் என் பம்பை விரும்புகிறேன். எனக்கு ஜிம்னாஸ்ட் உடல் இருக்கிறது-நான் ஒருபோதும் அந்த ஒல்லியான பெண்ணாக இருக்கப் போவதில்லை. நான் வலுவாகவும் நன்றாகவும் இருக்க விரும்புகிறேன். (தொடர்புடையது: க்ளோ கர்தாஷியன் அவள் வடிவத்தை ஏன் விரும்புகிறாள் என்று பகிர்ந்து கொள்கிறாள்!)

வடிவம்:நீங்கள் குறிப்பாக பெருமைப்படும் ஒரு உடல் பகுதி இருக்கிறதா?

எச்டி: நான் வேலை செய்து கொண்டிருக்கிறேன் அதனால் சமீபத்தில் என் மனதிற்கு கடினமாக இருந்தது! நான் பைத்தியம், பைத்தியம், அதிக எடையுடன் கூடிய குந்துகைகள் மற்றும் எடையுள்ள டெட்லிஃப்ட் மற்றும் இடுப்பு உந்துதல் ஆகியவற்றைச் செய்து வருகிறேன். அவர்கள் செய்வதற்கு மிகவும் அருவருப்பானவர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் அடிப்படையில் காற்றை அடக்குகிறீர்கள், ஆனால் அவர்கள் வேலை செய்தால், நான் அவற்றைச் செய்வேன். அது உண்மையில் என் முழு பட் மாற்றப்பட்டது- நான் எப்போதும் அங்கு ஒரு நல்ல நல்ல பட் மற்றும் சில இறைச்சி இருந்தது ஆனால் அது அதை விட மிகவும் உயர்ந்தது, அதனால் நான் அதை விரும்புகிறேன்.

இந்த நேர்காணல் திருத்தப்பட்டு ஒடுக்கப்பட்டது.

க்கான மதிப்பாய்வு