பட்டி டேப் விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்கள் எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நண்பரின் டேப்பை எப்போது
• நண்பன் டேப் செய்வது எப்படி
• பொருட்கள்
• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• நண்பர் தட்டுவதன் விளக்கப்படங்கள்
• மீட்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
• நண்பர் தட்டுதல் ஏன் உதவுகிறது?
• இது பாதுகாப்பனதா?
• எப்போது உதவி பெற வேண்டும்
• டேக்அவே

நண்பரின் டேப்பை எப்போது

காயமடைந்த விரல் அல்லது கால்விரலுக்கு சிகிச்சையளிக்க எளிதான மற்றும் வசதியான வழியாகும். காயமடைந்த விரல் அல்லது கால்விரல் காயமடையாத ஒருவருக்கு கட்டு வைப்பதை பட்டி தட்டுதல் குறிக்கிறது.

காயமடையாத இலக்கமானது ஒரு வகையான பிளவுகளாக செயல்படுகிறது, மேலும் உங்கள் விரல் அல்லது கால்விரலை ஆதரிக்கவும், பாதுகாக்கவும், மாற்றியமைக்கவும் உதவுகிறது. இது இலக்கத்திற்கு மேலும் காயம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

சுளுக்கு அல்லது விகாரங்கள் போன்ற சிறு விரல் மற்றும் கால் காயங்களுக்கு பட்டி டேப்பிங் பயன்படுத்தப்படலாம். ஒற்றைப்படை கோணத்தில் எலும்பு போன்ற காயத்திலிருந்து வெளிப்படையான குறைபாடுகள் இருந்தால் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

தையல்கள், எலும்புகள் பார்வைக்கு வெளியே அல்லது கடுமையான வலி தேவைப்படக்கூடிய திறந்த காயங்கள் இருந்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

இந்த சிகிச்சை முறையை எப்போது, ​​எப்போது பயன்படுத்தக்கூடாது என்பது குறித்த நண்பர்களின் டேப் மற்றும் கூடுதல் தகவல்களுக்கு படிக்கவும்.

நண்பன் டேப் செய்வது எப்படி

உங்கள் விரல்களையோ கால்விரல்களையோ டேப் செய்வது சாத்தியம், ஆனால் முடிந்தால் யாராவது உங்களுக்காக இதைச் செய்வது உதவியாக இருக்கும்.

உங்கள் கால்விரல்களுக்கு, காயமடைந்த கால்விரலை எப்போதும் உங்கள் பெருவிரலுக்கு மிக அருகில் உள்ள அண்டை கால்விரலுக்கு டேப் செய்யவும். இருப்பினும், நண்பர் பெருவிரலைத் தட்டுவதைத் தவிர்க்கவும். பெருவிரலுக்கு மிக நெருக்கமான உங்கள் கால்விரலை நீங்கள் காயப்படுத்தினால், அதை நடுத்தர கால் வரை டேப் செய்யுங்கள். உங்கள் பெருவிரலை நீங்கள் காயப்படுத்தியிருந்தால், தேவைப்பட்டால், அதை உறுதிப்படுத்த உதவுவதற்கு அதைத் தானே டேப் செய்யலாம்.

உங்கள் விரல்களுக்கு, காயமடைந்த விரலை எந்த விரலில் டேப் செய்வது என்பதை தீர்மானிக்க சோதனை மற்றும் பிழையைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் மோதிர விரலை உங்கள் நடுத்தர விரலில் தட்டுவது மிகவும் நிலையானதாக இருக்கலாம், ஆனால் அதை உங்கள் இளஞ்சிவப்பு விரலில் தட்டினால் அதிக இயக்கம் இருக்க அனுமதிக்கும்.

உங்கள் ஆள்காட்டி விரலுக்கோ அல்லது உங்கள் மோதிர விரலுக்கோ அதை டேப் செய்ய வேண்டுமா என்று தீர்மானிக்கும் போது உங்கள் நடுத்தர விரலுக்கும் இது பொருந்தும். உங்கள் பெருவிரலைப் போலவே, நண்பரும் உங்கள் கட்டைவிரலைத் தட்டுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஆனால் அதை உறுதிப்படுத்த உதவ நீங்கள் அதை தானாகவே டேப் செய்யலாம்.

பொருட்கள்

நண்பரின் நாடாவுக்கு, உங்களுக்குத் தேவை:

• ஆல்கஹால் அல்லது ஆண்டிசெப்டிக் துடைப்பான்கள்
• நுரை, துணி, அல்லது பருத்தி போன்ற மென்மையான திணிப்பு
• மருத்துவ துணி அல்லது துத்தநாக ஆக்ஸைடு நாடா
• கத்தரிக்கோல்

படிகள்

நண்பருக்கு ஒரு விரல் அல்லது கால்விரலை டேப் செய்ய:

1. நீங்கள் தோல் உடைந்திருந்தால், ஆல்கஹால் அல்லது கிருமி நாசினிகள் துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்தி பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை சுத்தம் செய்யுங்கள்.
2. உங்கள் சருமத்தை நன்கு உலர்த்தி, உங்கள் விரல்கள் அல்லது கால்விரல்களுக்கு இடையில் திணிப்பை வைக்கவும்.
3. அடிவாரத்தில் தொடங்கி, டேப்பை இலக்கங்களைச் சுற்றி மடிக்கவும்.
4. டேப்பை இரண்டு மூன்று முறை சுற்றி வையுங்கள். டேப்பை மிகவும் இறுக்கமாக்காமல் மடிக்கும்போது மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
5. தட்டிய பிறகு, நீங்கள் இன்னும் இலக்கங்களுக்கு நல்ல புழக்கத்தில் இருக்கிறீர்களா என்று சரிபார்க்கவும். இதைச் செய்ய, சில விரல்களுக்கு உங்கள் விரல்கள் அல்லது கால்விரல்களின் உதவிக்குறிப்புகளை அழுத்தி, பின்னர் விடுவிக்கவும். அவை மீண்டும் இரத்தத்தால் நிரப்பப்பட்டால், மடக்கு மிகவும் இறுக்கமாக இருக்காது. அவை வெளிர் நிறத்தில் இருந்தால், நீங்கள் டேப்பை மிகவும் இறுக்கமாக போர்த்தியிருக்கிறீர்கள். நீங்கள் டேப்பை அகற்றிவிட்டு மீண்டும் தொடங்க வேண்டும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• விண்ணப்பிக்க எளிதாக்குவதற்கு நீங்கள் தட்டத் தொடங்குவதற்கு முன் ரோலில் இருந்து டேப்பை வெட்டுங்கள்.
• தோல் எரிச்சலைத் தடுக்க ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் குளிக்கும்போது அல்லது குளிக்கும்போது டேப்பை மாற்றவும்.
• டேப்பிங் இடையே பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை எப்போதும் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
• உங்கள் தோல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது அல்லது குணப்படுத்துகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். தொற்று அல்லது எரிச்சல் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்.
• உங்களுக்கு ஏதேனும் வலி அல்லது உணர்வின்மை ஏற்பட்டால் டேப்பை அகற்றவும்.
• டேப்பின் அகலத்தை மேலும் வசதியாகக் குறைக்கவும்.

நண்பர் தட்டுவதன் விளக்கப்படங்கள்

மீட்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

வழக்கமாக, உங்கள் கால் அல்லது விரல் இரண்டு முதல் ஆறு வாரங்களுக்குள் குணமாகும். உங்கள் மீட்டெடுப்பை மேம்படுத்த உதவ:

• பனி மற்றும் உங்கள் காயமடைந்த கை அல்லது கால்களை முடிந்தவரை உயர்த்தவும், குறிப்பாக முதல் சில நாட்களில்
• வலியைக் குறைக்க இப்யூபுரூஃபன் போன்ற ஒரு அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து (NSAID) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட இலக்கங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும், மன அழுத்தம் அல்லது சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும் எந்தவொரு செயலிலிருந்தும் விலகுங்கள்
• காயமடைந்த இலக்கத்தை முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும்

நண்பர் தட்டுதல் ஏன் உதவுகிறது?

ஆரோக்கியமான இலக்கமானது காயமடைந்த இலக்கத்தை ஆதரிக்கவும், சரியான நிலையில் வைத்திருக்கவும், மேலும் காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் ஒரு பிளவாக செயல்படுகிறது.

காயமடைந்த விரல் அல்லது கால்விரலை சீராக வைத்திருப்பது தேவையற்ற அசைவுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. ஒன்றாக, இந்த காரணிகள் விரைவாக மீட்க ஊக்குவிக்க உதவுகின்றன.

இது பாதுகாப்பனதா?

பொதுவாக, நண்பர்களைத் தட்டுவது பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது, ஆனால் சில சிக்கல்கள் ஏற்படக்கூடும், குறிப்பாக அது சரியாக செய்யப்படாவிட்டால். உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படுகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் உடல் எவ்வாறு குணமடைகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். தட்டிய பின் உங்கள் அறிகுறிகள் ஏதேனும் மோசமாகிவிட்டால் டேப்பை அகற்றவும்.

பதிவுசெய்யப்பட்ட இலக்கங்களில் ஒன்று கடினமாகவும் நகர்த்தவும் கடினமாகிவிடும். ஆரோக்கியமான சுழற்சியை மேம்படுத்துவதற்கு டேப் தளர்வானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களிடம் இருந்தால் நண்பர் தட்டுவதைத் தவிர்க்கவும்:

• நீரிழிவு நோய்
• புற தமனி நோய்
• எந்த வகையான சுழற்சி கவலை

தட்டுவதன் மூலம் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் திறன் உள்ளது. டேப் உங்கள் தோலைத் தொடும் இடத்திலும் பாதிக்கப்பட்ட இலக்கங்களுக்கு இடையில் இது நிகழலாம். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் டேப்பை மாற்றும்போது உங்கள் சருமத்தை சரிபார்த்து, சிவத்தல், வீக்கம் அல்லது வெளியேற்றத்திற்கு ஒரு கண் வைத்திருங்கள்.

திறந்த காயங்கள், வெட்டுக்கள் அல்லது உடைந்த தோலைக் கொண்ட எந்த இலக்கங்களையும் நண்பர் டேப் செய்ய வேண்டாம். காயமடைந்த சருமத்தைத் தட்டினால் நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. தோல் நெக்ரோசிஸ் அல்லது திசுக்களின் இறப்பும் சாத்தியமாகும்.

எப்போது உதவி பெற வேண்டும்

நீங்கள் இருந்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• உங்கள் விரல் அல்லது கால்விரலில் கடுமையான வலி, வீக்கம் அல்லது நிறமாற்றம் இருந்தால் அது சில நாட்களில் மேம்படாது
• உங்களிடம் உடைந்த விரல் இருப்பதாக நினைக்கிறேன் அல்லது அதை நேராக்க முடியவில்லை
• உங்களுக்கு தையல் தேவை என்று நினைக்கிறேன்
• கால்விரல் காயம் ஏற்பட்டுள்ளது, அது நடைபயிற்சி அல்லது காலணிகளை அணிவது கடினம், அல்லது காயமடைந்த விரல் போன்றவற்றை வைத்திருப்பது அல்லது உங்கள் கையைப் பயன்படுத்துவது கடினம்

டேக்அவே

நண்பர்களைத் தட்டுவது ஒரு சரியான சிகிச்சை முறையாகும். நீங்கள் சரியாக குணமடைகிறீர்கள் மற்றும் சிக்கல்கள் இல்லாமல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை கவனிக்கவும்.

உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் அல்லது உங்கள் காயம் மோசமடைவதாகத் தோன்றினால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் காயம் குணமாகும்போது, ​​உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள், உங்கள் கை அல்லது பாதத்தை பாதிக்காத வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்.