பிரிட்னி ஸ்பியர்ஸ் தனது வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடத்தை தற்செயலாக எரித்ததாக கூறுகிறார் - ஆனால் அவள் இன்னும் வேலை செய்வதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்கிறாள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் இன்ஸ்டாகிராம் மூலம் ஸ்க்ரோலிங் செய்யும் போது, ​​பிரிட்னி ஸ்பியர்ஸின் வொர்க்அவுட் வீடியோவில் தடுமாறுவது வழக்கமல்ல. ஆனால் இந்த வாரம், பாடகி தனது சமீபத்திய உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை விட அதிகமாக பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டியிருந்தது. ஒரு வீடியோ லைவ்-ஸ்ட்ரீமில், ஸ்பியர்ஸ் தனது வீட்டு ஜிம்மில் தற்செயலாக தீப்பற்றியதாக கூறினார்.

"வணக்கம் நண்பர்களே, நான் இப்போது எனது ஜிம்மில் இருக்கிறேன். துரதிர்ஷ்டவசமாக எனது ஜிம்மை எரித்ததால் ஆறு மாதங்களாக நான் இங்கு வரவில்லை," என்று அவர் வீடியோவை தொடங்கினார். "என்னிடம் இரண்டு மெழுகுவர்த்திகள் இருந்தன, ஆம், ஒன்று மற்றொன்றுக்கு வழிவகுத்தது, நான் அதை எரித்தேன்." அதிர்ஷ்டவசமாக, விபத்தில் யாரும் காயமடையவில்லை, ஸ்பியர்ஸ் தொடர்ந்தார்.

தீ தனக்கு கணிசமான அளவு வொர்க்அவுட் கருவிகளைக் கொடுத்தது என்று அவள் சொன்னாலும், பாப் ஐகான் இன்னும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வழிகளைக் கண்டுபிடித்து வருகிறது. அவரது வீடியோவில், அவர் தனது சமீபத்திய உடற்பயிற்சிகளில் சிலவற்றை பார்வையாளர்களுக்குக் காட்டினார்: டம்பல் முன் மற்றும் பக்கவாட்டு உயர்த்தல்கள், இது தோள்களை குறிவைக்கிறது; டம்பல் குந்துகைகள், ஒரு சிறந்த செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி நடவடிக்கை; மற்றும் டம்ப்பெல் முன்னோக்கி நுரையீரல், இது பசைகள் மற்றும் தொடை எலும்புகளைத் தாக்குகிறது. (தொடர்புடையது: இந்த பயிற்சியாளர்கள் ஒரு தீவிரமான வொர்க்அவுட்டிற்கு வீட்டுப் பொருட்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் காட்டுகிறார்கள்)

ஸ்பியர்ஸின் வீடியோ பின்னர் வெளிப்புற பால்கனியில் யோகா பயிற்சி செய்வதைக் குறைத்தது. "நான் எப்படியும் வெளியே சிறப்பாக வேலை செய்ய விரும்புகிறேன்," என்று அவர் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் எழுதினார். (ஐசிஒய்எம்ஐ, ஸ்பியர்ஸ் 2020 இல் "இன்னும் நிறைய" யோகா செய்ய விரும்புவதாக ஜனவரி மாதம் கூறினார்.)

முதலில், பாடகர் சதுரங்காவிற்கும் கீழ்நோக்கிய நாய்க்கும் இடையே பாய்வதைக் காட்டுகிறார்-உடல் மேல் மற்றும் மைய வலிமையை உருவாக்க இது ஒரு சிறந்த வழி-ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஒரு பக்க பலகையைச் செய்து கீழ்நோக்கிய நாய்க்குத் திரும்புவதற்கு முன். அங்கிருந்து, அவள் முன்னோக்கி லஞ்ச், போர்வீரன் I மற்றும் போர்வீரர் II ஆக மாறினாள். ஸ்பியர்ஸ் பூனை-மாட்டையும் பயிற்சி செய்தார்-உங்கள் முதுகு, உடற்பகுதி மற்றும் கழுத்தை நீட்டி முதுகுத்தண்டுக்கு மென்மையான மசாஜ்-மற்றும் குழந்தையின் போஸ்-a உண்மையில் நல்ல இடுப்பு திறப்பான்-அவளது வீடியோவின் இறுதியில். (ஸ்பியர்ஸ் போன்ற கருணையுடன் யோகாசனங்களுக்கு இடையில் மாறுவது எப்படி என்பது இங்கே.)

ஸ்பியர்ஸ் தற்செயலாக தனது வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடத்தை தீ வைத்து இருக்கலாம் இல்லை ஒரு நல்ல சேர்க்கை), ஆனால் தெளிவாக அவளுக்கு பிடித்தமான உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையூறாக அவள் விடவில்லை. "இது மிகவும் மோசமாக இருக்கலாம்," என்று அவர் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பதிவை முடித்தார். "எனவே நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்."

க்கான மதிப்பாய்வு