பயப்படுவது உண்மையில் உங்களுக்கு நல்லதா?

உள்ளடக்கம்

• பயப்படுவது நிச்சயமாக உங்களுக்கு நல்லதல்ல
• பயத்தின் மன ஆரோக்கிய நன்மைகள்
• சூழல் விஷயங்கள்
• கவனம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான நன்மைகள்

நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு பேய் வீட்டிற்கு வந்திருந்தால், சமீபத்திய பெரிய திரை ஷிரீக்-ஃபெஸ்ட்டைக் காண வரிசையில் நின்றிருந்தால் அல்லது கோமாளிகளின் விவரிக்க முடியாத அச்சத்தில் ஒப்புக்கொண்டால் உங்கள் கையை உயர்த்துங்கள். நாங்கள் பயப்படக்கூடிய சூழ்நிலைகளை நாங்கள் வழக்கமாகத் தவிர்க்கிறோம். நாங்கள் அவர்களைப் பயப்படக்கூடும், ஆனால் சில வல்லுநர்கள் பயம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகள் உண்மையில் உங்களுக்கு நல்லது என்று கூறுகிறார்கள்.

உங்கள் ஹாலோவீன் பட்டியலில் உள்ள பயமுறுத்தும் நடவடிக்கைகள் உண்மையில் உங்களுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்குமா? பதில் பெரும்பாலும் ஆம் மற்றும் சிறிது இல்லை.

பயப்படுவது நிச்சயமாக உங்களுக்கு நல்லதல்ல

"இருதயநோய் நிபுணராக, நான் பயம் அல்லது சில அழுத்தங்களைப் பற்றி நினைக்கும் போது, ​​நான் வழக்கமாக மோசமான இடத்திற்குச் செல்வேன்" என்று சி.ஏ., சாண்டா மோனிகாவில் உள்ள பிராவிடன்ஸ் செயிண்ட் ஜான்ஸ் சுகாதார மையத்தின் இருதயநோய் நிபுணர் நிக்கோல் வெயின்பெர்க், எம்.டி., எஃப்.ஏ.சி.சி. “ஆனால் மன அழுத்தம் உங்களுக்கு பின்னால் நின்று‘ பூ! ’என்று சொன்னால், அது உங்களுக்கு மோசமானது என்று என்னால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. உங்களுக்கு ஏற்கனவே இதய நிலை இல்லை அல்லது பிளேக் சிதைவதற்கான ஆபத்து இல்லாத வரை. ”

பயத்தின் மன ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ஹாமண்ட் சைக்காலஜி அண்ட் அசோசியேட்ஸ் நிறுவனர் பி.கே.ஏ., மனநல சுகாதார நலன்களுக்கான சாத்தியங்களைக் காண்கிறார். "ஒரு விஷயம், நீங்கள் ஒரு பேய் வீட்டிற்குச் சென்றால் அல்லது இருட்டில் தந்திரமாக அல்லது சிகிச்சையளிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களுடன் இருக்கிறீர்கள், அது பெரிய சமூக நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது" என்று அவர் கூறுகிறார்.

"பின்னர் அவசரம் உள்ளது."

ஒரு சிறிய “பூ” உங்கள் இதய துடிப்பை வேகமாக மாற்றுவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். பேய் வீட்டிலிருந்து வெளியே வரும் மக்கள் சிரிப்பதும், கூச்சலிடுவதும் நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். இரண்டு காரணங்களுக்காக இந்த மோசமான பதில்கள் எங்களிடம் உள்ளன.

உடல் ரீதியாக, நம் உடல்களும் மூளைகளும் ரசாயனங்களால் குண்டு வீசப்படுகின்றன. அட்ரினலின் மற்றும் டோபமைன் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை விரைவுபடுத்துகிறது, உங்கள் தசைகளை ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு வெள்ளம் உங்களை சண்டை அல்லது விமானத்திற்கு தயார்படுத்துகிறது. ஆனால் இந்த ஹாலோவீன் பயம் பாதுகாப்பானது என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்வதால், உண்மையில் சண்டையிடுவதையோ அல்லது ஓடிப்போவதையோ விட அந்த உணர்வை நாம் அனுபவிக்கிறோம்.

சூழல் விஷயங்கள்

நீங்கள் பயப்படுகின்ற சூழல் முக்கியமானது என்று அது மாறிவிடும். உங்கள் உடலின் எதிர்வினையை நீங்கள் உண்மையில் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் உங்கள் உடல் என்ன உணர்கிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

"உங்களுக்கு அட்ரினலின் அதிகரிப்பு இருக்கும்போது, ​​அது எல்லாமே நல்ல வேடிக்கையாக இருக்கிறது என்பதை உணர்ந்தால், அது உங்களை நிம்மதியாக்குகிறது" என்று உங்கள் அடுத்த பெரிய விஷயத்தின் ஆசிரியரான பி.எச்.டி., பென் மைக்கேலிஸ் கூறுகிறார்.

கவனம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான நன்மைகள்

பயம், அல்லது குறைந்தபட்சம் கவலைப்படுவது உங்கள் கவனத்திற்கும் உதவும். பலவிதமான மனச்சோர்வு மற்றும் கவலை அறிகுறிகளை சுயமாக அறிவித்த சுமார் 90 கல்லூரி மாணவர்களின் அனுபவங்களை ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு கண்காணித்தது. அவர்களின் கவலை உணர்வுகளை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பாடங்களை இந்த ஆய்வு ஒதுக்கியுள்ளது. பணிகளின் போது எடுக்கப்பட்ட எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் குறைவான மனச்சோர்வைக் காட்டியது, மனச்சோர்வு ஓரளவு நிவாரணம் பெற்றது, "ஆர்வமுள்ள பயம்" அல்லது கவலையால் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டது. மனச்சோர்வளிக்கும் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்த கவலை உங்களுக்கு உதவுகிறது என்று இது பரிந்துரைக்கலாம்.

எனவே, ஹாலோவீனுக்கான சிறந்த சுகாதார அணுகுமுறை என்ன? அது நன்றாக உணர்ந்தால், ஒரு சில நண்பர்களைப் பிடித்து, உங்கள் உள்ளூர் பேய் வீட்டிற்குச் செல்லுங்கள், பயத்தை அனுபவிக்கவும். இது உங்களை தந்திரமாக அல்லது சிகிச்சையளிப்பதிலிருந்தும், நிறைய மிட்டாய்களைக் குவிப்பதிலிருந்தும் வைத்திருந்தால், அது இன்னும் சிறந்தது. ஆனால் உங்களுக்கு இதய பிரச்சினைகள் பற்றிய வரலாறு அல்லது பதட்டத்திற்கு ஒரு முன்னோக்கு கிடைத்திருந்தால், அமைதியான வேடிக்கையான வடிவத்தைத் தேர்வுசெய்யலாம்.