பிளாக் பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி சாதகர்கள் பின்பற்றவும் ஆதரிக்கவும்

உள்ளடக்கம்

• ஆம்பர் ஹாரிஸ் (@solestrengthkc)
• ஸ்டெஃப் டைக்ஸ்ட்ரா (@ஸ்டெஃபிரோலியோனெஸ்)
• டோனா நோபல் (@donnanobleyoga)
• நீதிபதி ரோ (@JusticeRoe)
• அடீல் ஜாக்சன்-கிப்சன் (@adelejackson26)
• Marcia Darbouze (@thatdoc.marcia)
• குவின்சி பிரான்ஸ் (@qfrance)
• மைக் வாட்கின்ஸ் (@mwattsfitness)
• ரீஸ் லின் ஸ்காட் (@reeselynnscott)
• குயின்சே சேவியர் (@qxavier)
• எலிசபெத் அகின்வாலே (@eakinwale)
• மியா நிகோலாஜெவ் (@therealmiamazin)
• க்கான மதிப்பாய்வு

எனது சொந்த அனுபவங்களின் காரணமாக பன்முகத்தன்மை மற்றும் உடற்தகுதி மற்றும் ஆரோக்கிய இடங்களைச் சேர்ப்பது பற்றி எழுதத் தொடங்கினேன். (இங்கே எல்லாம் சரியாக இருக்கிறது: ஒரு தொழிலில் கருப்பு, உடல்-போஸ் பயிற்சியாளராக இருப்பது என்ன, அது முக்கியமாக மெல்லிய மற்றும் வெள்ளை.)

மெயின்ஸ்ட்ரீம் ஃபிட்னெஸ் முக்கியமாக வெள்ளை பார்வையாளர்களை மையப்படுத்தி, உணவு வழங்கிய வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது, வரலாற்று ரீதியாக பன்முகத்தன்மை, சேர்த்தல், பிரதிநிதித்துவம் மற்றும் குறுக்குவெட்டுப் பிரச்சினைகளை புறக்கணிக்கிறது. ஆனால் பிரதிநிதித்துவம் முக்கியம்; மக்கள் எதைக் காண்கிறார்களோ அவர்கள் யதார்த்தத்தைப் பற்றிய உணர்வை உருவாக்குகிறார்கள், மேலும் தமக்கும் தங்களைப் போல் தோற்றமளிக்கும் மக்களுக்கும் சாத்தியமானதாக அவர்கள் கருதுகிறார்கள். ஆதிக்கத்தில் உள்ளவர்களுக்கும் இது முக்கியம் மக்களுக்கு என்ன சாத்தியம் என்பதைப் பார்க்க குழுக்கள் வேண்டாம் அவர்களைப் போல். பார்க்க

மக்கள் வசதியாக உணரவில்லை மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இடைவெளிகளில் சேர்க்கப்படவில்லை என்றால், அவர்கள் அதன் ஒரு பகுதியாக இருக்க மாட்டார்கள் - இது முக்கியம், ஏனெனில் உடற்பயிற்சி அனைவரும். இயக்கத்தின் நன்மைகள் ஒவ்வொரு தனி மனிதனுக்கும் நீட்டிக்கப்படுகின்றன. இயக்கம் உங்கள் உடலில் ஆற்றல், முழு, அதிகாரம் மற்றும் ஊட்டத்தை உணர அனுமதிக்கிறது, கூடுதலாக மன அழுத்த நிலைகள், சிறந்த தூக்கம் மற்றும் அதிகரித்த உடல் வலிமை ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. வரவேற்பு மற்றும் வசதியாக இருக்கும் சூழலில் வலிமையின் உருமாறும் சக்தியை அனைவரும் அணுக வேண்டும். எல்லாப் பின்னணியில் இருந்தும் தனிநபர்கள் பார்க்கப்படுவதற்கும், மதிக்கப்படுவதற்கும், உறுதிப்படுத்தப்பட்டதற்கும், ஃபிட்னஸ் இடங்களில் கொண்டாடப்படுவதற்கும் தகுதியானவர்கள். ஒரே மாதிரியான பின்னணியைக் கொண்ட பயிற்சியாளர்களைப் பார்ப்பது, நீங்கள் ஒரு இடத்தைச் சேர்ந்தவராக உணரும் திறனை வளர்க்கிறது மற்றும் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகள்-எடை இழப்பு தொடர்பானதா அல்லது இல்லாவிட்டாலும்- செல்லுபடியாகும் மற்றும் முக்கியமானவை.

பல்வேறு பின்னணியைச் சேர்ந்த மக்கள் வரவேற்பைப் பெறும் இடங்களை உருவாக்குவதற்கு, பல்வேறு பின்னணியிலிருந்து வரும் மக்களை முன்னிலைப்படுத்தும் முக்கிய உடற்பயிற்சி துறையில் நாம் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்ய வேண்டும். என்னை நம்புவதால், கருப்பு மற்றும் பிரவுன் மக்கள் நிச்சயமாக ஆர்வலர்கள், பயிற்சியாளர்கள், பயிற்சியாளர்கள், பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் சிந்தனைத் தலைவர்கள் போன்ற ஆரோக்கிய இடைவெளிகளில் இருக்கிறார்கள்.

கிறிஸி கிங், உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் மற்றும் ஆரோக்கியத் துறையில் இனவெறிக்கு எதிரான வழக்கறிஞர்

நாம் உண்மையிலேயே மக்களை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டால், மக்கள் தங்களை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவதைப் பார்க்க வேண்டும் - ஒரு பின் சிந்தனையாக அல்ல. பன்முகத்தன்மை என்பது நீங்கள் சரிபார்க்கும் பெட்டி அல்ல, பிரதிநிதித்துவம் இறுதி இலக்கு அல்ல. அனைவரையும் மனதில் கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்ட உள்ளடக்கிய சூழலை உருவாக்குவதற்கான பாதையின் முதல் படியாகும், அனைத்து உடல்களுக்கும் வரவேற்பு மற்றும் பாதுகாப்பானதாக உணரும் இடங்கள். ஆயினும்கூட, இது இன்னும் ஒரு மிக முக்கியமான படியாகும், ஏனெனில் இது இல்லாமல், முக்கிய ஆரோக்கியத்தில் இல்லாத முக்கியமான கதைகள் உள்ளன. (பார்க்க: ஆரோக்கிய நலன்கள் ஏன் இனவெறி பற்றிய உரையாடலின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும்)

பார்க்க வேண்டிய மற்றும் கேட்க வேண்டிய சில குரல்கள் மற்றும் கதைகள் இங்கே உள்ளன: இந்த 12 கறுப்பின பயிற்சியாளர்கள் உடற்பயிற்சி துறையில் நம்பமுடியாத வேலையைச் செய்கிறார்கள். அவர்களைப் பின்தொடரவும், அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும், அவர்களின் பணிகளுக்கு நிதி உதவி செய்யவும்.

ஆம்பர் ஹாரிஸ் (@solestrengthkc)

அம்பர் ஹாரிஸ், சிபிடி, கன்சாஸ் நகரத்தை சார்ந்த ரன் பயிற்சியாளர் மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர் ஆவார், அதன் வாழ்க்கை நோக்கம் "பெண்களை இயக்கம் மற்றும் சாதனை மூலம் மேம்படுத்துதல்" ஆகும். அவர் தனது இன்ஸ்டாகிராம் மூலம் ஓடுதல் மற்றும் உடற்தகுதி ஆகியவற்றை உலகத்துடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார், மேலும் இயக்கத்தில் மகிழ்ச்சியைக் காண மக்களை ஊக்குவிக்கிறார். "உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒன்றைச் செய்ய நான் உங்களை ஊக்குவிக்கிறேன்!" அவர் இன்ஸ்டாகிராமில் எழுதினார். "எதுவாக இருந்தாலும், அதைச் செய் ... நடைபயிற்சி, ஓடுதல், தூக்குதல், யோகா செய்வது போன்றவை. ஒரே நேரத்தில் 5 நிமிடங்கள் மட்டுமே இருந்தாலும். உங்கள் ஆன்மாவுக்கு அது தேவை. மகிழ்ச்சியின் சிறிய தருணங்கள் உங்கள் மனதையும் உங்கள் கோபத்தையும் குறைக்கும். மகிழ்ச்சி விடுவிக்க மற்றும் மீட்டமைக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். "

ஸ்டெஃப் டைக்ஸ்ட்ரா (@ஸ்டெஃபிரோலியோனெஸ்)

டொராண்டோவை தளமாகக் கொண்ட ஃபிட்னஸ் வசதி இரும்பு லயன் பயிற்சியின் உரிமையாளர் ஸ்டெப் டிக்ஸ்ட்ரா, போட்காஸ்ட் ஃபிட்னஸ் ஜங்க் டெபன்கெட் பயிற்சியாளர் மற்றும் இணை தொகுப்பாளர் ஆவார்! மேலும், டைக்ஸ்ட்ரா ஒரு கெட்ட குத்துச்சண்டை வீரர், அவர் டேக்வாண்டோ, குங் ஃபூ மற்றும் முய் தாய் ஆகியவற்றிலும் பயிற்சி பெற்றார். "நான் கிழிந்த கைகளுக்காக குத்துச்சண்டையைப் பின்தொடரவில்லை. தற்காப்புக் கலைகள் என்னை எப்போதும் கவர்ந்தன, மேலும் என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் கற்றுக்கொள்ளவும், என்னால் முடிந்தவரை விளையாட்டில் அதிக அனுபவத்தைப் பெறவும் விரும்புகிறேன். அதனால் நான் இந்த செயல்முறையில் முழுமையாக ஈடுபட்டேன். கற்றல், "என்று அவர் இன்ஸ்டாகிராமில் எழுதினார்.

ஆனால் குத்துச்சண்டை உங்கள் விஷயமல்ல என்றால் கவலை இல்லை. பவர் லிஃப்டிங், ஒலிம்பிக் லிஃப்டிங் மற்றும் கெட்டில்பெல்ஸ் போன்ற மற்ற முறைகளில் அனுபவத்துடன், Dykstra எந்த வகையான உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கும் இன்ஸ்போ மற்றும் ஆலோசனைகளை வழங்குகிறது.

டோனா நோபல் (@donnanobleyoga)

டோனா நோபல், லண்டனை தளமாகக் கொண்ட உள்ளுணர்வு ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர், உடல்-நேர்மறை வக்கீல் மற்றும் எழுத்தாளர் மற்றும் யோகி, கர்வ்ஸம் யோகாவை உருவாக்கியவர், யோகா மற்றும் நல்வாழ்வை அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியதாகவும், உள்ளடக்கியதாகவும், மாறுபட்டதாகவும் மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்தும் சமூகம். யோகா சமூகத்தில் அனைவரையும் வரவேற்கும் நோக்கத்தில், நோபல் யோகா ஆசிரியர்களுக்கான உடல்-நேர்மறை பட்டறைகளை நடத்துகிறது, மற்ற யோகா பயிற்றுவிப்பாளர்களுக்கு அவர்களின் வகுப்புகளை எவ்வாறு மாறுபட்டதாகவும் அணுகக்கூடியதாகவும் மாற்றுவது என்பதை அவர்களின் சொந்த சரிபார்க்கப்படாத சார்புகளை ஆராயும் நோக்கத்துடன்.

"நான் செய்யும் வேலை-உடல்-நேர்மறை வக்கீல் வழிகாட்டுதல், பயிற்சி மற்றும் பயிற்சி என்பது குரல் மறுக்கப்பட்ட மற்றும் முக்கிய நீரோட்டத்திற்கு கண்ணுக்கு தெரியாத அனைத்து மக்களுக்கும் ஆகும். அதனால் அவர்கள் அதிக சமத்துவத்தையும் நல்வாழ்வில் அணுகலையும் கொண்டிருக்கிறார்கள்," என்று அவர் எழுதினார். இன்ஸ்டாகிராம். "கறுப்பினப் பெண்கள் மற்றும் ஓரங்கட்டப்பட்ட குழுக்கள் ஒன்று சேருவதையும், அதிகாரமளித்தல் மற்றும் சமூகம் உருவாக்கப்படுவதையும் பார்க்கும்போது என் இதயத்தில் மகிழ்ச்சி இருக்கிறது. இந்த அற்புதமான குணப்படுத்தும் நடைமுறையை அணுகுவதற்கு இது பலருக்கு கதவுகளைத் திறக்கிறது." (வெல்னஸ் துறையில் மிக முக்கியமான குரல்களில் ஒன்றான ஓமில் பிளாக் கேர்ள் நிறுவனர் லாரன் ஆஷையும் பாருங்கள்.)

நீதிபதி ரோ (@JusticeRoe)

பாஸ்டனை தளமாகக் கொண்ட பயிற்சியாளரும் சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளருமான ஜஸ்டிஸ் ரோ, அனைத்து அமைப்புகளுக்கும் இயக்கத்தை அணுக வைக்கிறார். குயர் ஓபன் ஜிம் பாப் அப்பை உருவாக்கியவர் ரோ, பாரம்பரிய உடற்தகுதி சூழலில் பாதுகாப்பாகவும் வரவேற்பு இல்லாத நபர்களுக்காகவும் வடிவமைக்கப்பட்ட இடம். "குயர் ஓபன் ஜிம் பாப் அப் பரிணாம வளர்ச்சியடைந்தது, ஏனென்றால் நம் உடலில் நாம் யார் இருக்க வேண்டும், எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பது பற்றிய செய்திகள் நம் அனைவருக்கும் கற்பிக்கப்படுகின்றன," என்று அவர் கூறுகிறார் வடிவம். "இவை எங்கள் உண்மைகள் அல்ல. அவை சமூக கட்டமைப்புகள். குயர் [பாப்] அப் தீர்ப்பு இல்லாமல் நாம் அனைவரும் இருக்கக்கூடிய ஒரு இடம். இது உண்மையான தீர்ப்பு இல்லாத பகுதி. "

டிரான்ஸ் பாடி-பாசிட்டிவ் ஆர்வலராக, ரோ உடலுக்கான உடற்தகுதி, உடற்பயிற்சி நிபுணர்களுக்கான பயிற்சி, உடலை ஏற்றுக்கொள்ளுதல், அணுகல், சேர்த்தல் மற்றும் வாடிக்கையாளர்களுக்கு பாதுகாப்பான இடங்களை உருவாக்குதல் ஆகியவற்றுக்கான சிறந்த பயிற்சிகளைப் பற்றி வடிவமைத்தார். (உடற்தகுதியை மேலும் உள்ளடக்கியதாக மாற்றுவதற்கு இன்னும் அதிகமான பயிற்சியாளர்கள் இங்கே உள்ளனர்.)

அடீல் ஜாக்சன்-கிப்சன் (@adelejackson26)

அடீல் ஜாக்சன்-கிப்சன் புரூக்ளினை தளமாகக் கொண்ட கதைசொல்லி, எழுத்தாளர், மாடல் மற்றும் வலிமை பயிற்சியாளர். அவள் "வார்த்தைகள், ஆற்றல் மற்றும் இயக்கம் மூலம் பெண்களின் சக்தியை நினைவூட்ட முயல்கிறாள்" என்று அவர் கூறுகிறார்வடிவம். முன்னாள் கால்பந்து மற்றும் டிராக் கல்லூரி விளையாட்டு வீரரான ஜாக்சன்-கிப்சன் எப்போதும் இயக்கத்தில் மகிழ்ச்சியையும் அவரது உடலின் திறன்களுக்கான பாராட்டுதலையும் கண்டார்.

கிராஸ்ஃபிட், யோகா, கெட்டில் பெல்ஸ், ஒலிம்பிக் தூக்குதல் மற்றும் பலவற்றில் பயிற்சி, ஜாக்சன்-கிப்சன் "மக்களுக்கு அவர்களின் உடலுக்கான இயக்கத்தை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்று கற்றுக்கொடுக்க விரும்புகிறார். நாம் ஆராய்ந்து பார்க்கும் மற்றும் ஒட்டும் புள்ளிகளைக் கவனிக்கும்போது, ​​மக்கள் விரும்புகிறார்கள் இந்த முழு பரிமாற்ற சேனலையும் அவர்களின் உடல் சுயத்துடன் திறந்து புதிய ஏஜென்சியின் உணர்வை உருவாக்கவும். மக்கள் உடல் பேச்சைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். (தொடர்புடையது: நான் 30 நாட்கள் என் உடலைப் பற்றி பேசுவதை நிறுத்திவிட்டேன் - மற்றும் கிண்டா வெறித்தனமாக)

Marcia Darbouze (@thatdoc.marcia)

ஜஸ்ட் மூவ் தெரபியின் உரிமையாளர் பிசியோதெரபிஸ்ட் மார்சியா டர்பூஸ், டி.பி.டி. உடல் சிகிச்சையில் பயிற்சி பெற்ற அவர், தனிப்பட்ட பயிற்சி உலகில் நுழைய விரும்பவில்லை. "நான் ஒருபோதும் வலிமை பயிற்சியாளராக இருக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் மோசமான நிரலாக்கத்தால் வாடிக்கையாளர்கள் காயமடைவதை நான் பார்த்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார் வடிவம். "எனது உண்மையான சிகிச்சை வாடிக்கையாளர்கள் காயப்படுவதை நான் பார்க்க விரும்பவில்லை, அதனால் நான் இங்கே இருக்கிறேன்."

டார்போஸ் போட்காஸ்ட் டிசேபிள்ட் கேர்ள்ஸ் ஹூ லிஃப்டின் தொகுப்பாளராகவும் உள்ளார், இது மாற்றுத்திறனாளிகள், நாள்பட்ட நோய்வாய்ப்பட்ட womxn ஆல் நடத்தப்படும் பெயரிடப்பட்ட ஆன்லைன் சமூகத்தின் ஒரு பகுதியாகும், இது சமபங்கு மற்றும் அணுகலுக்காக போராடுவதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது.

குவின்சி பிரான்ஸ் (@qfrance)

குயின்சி பிரான்ஸ் நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர், 12 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவம் கொண்டவர். கெட்டில் பெல்ஸ் மற்றும் கலிஸ்டெனிக்ஸ் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தி, அவர் தனது இன்ஸ்டாகிராமில் பல்வேறு அற்புதமான சாதனைகளைச் செய்வதைக் காணலாம் அவரது நம்பமுடியாத பலம்-சிந்தியுங்கள்: ஒரு புல்-அப் பட்டியின் மேல் கைப்பிடிகள். (பி.எஸ். கலிஸ்தெனிக்ஸ் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே.)

"சிலர் இதை பயிற்சி என்று அழைக்கிறார்கள், ஆனால் ஒருவரின் திறனைக் காணவும், அவர்களை மகத்துவத்திற்கு வழிநடத்த உதவவும் ஒரு சிறப்பு நபர் தேவை" என்று பிரான்ஸ் Instagram இல் எழுதினார். "மற்றவர்கள் தங்கள் சிறந்த திறனை அடைய உதவுவதற்காக தங்கள் நாளில் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளும் அனைவருக்கும் கத்தவும்."

மைக் வாட்கின்ஸ் (@mwattsfitness)

மைக் வாட்கின்ஸ் பிலடெல்பியாவை தளமாகக் கொண்ட ஒரு பயிற்சியாளர் மற்றும் ஃபெஸ்டிவ் ஃபிட்னஸின் நிறுவனர் ஆவார், இது QTPOC மற்றும் LGBT+ உள்ளடக்கிய மற்றும் உடல்-நேர்மறையான தனிப்பட்ட பயிற்சி மற்றும் குழு உடற்தகுதி ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. "ஜனவரி மாதத்தில் எனது சமூகங்களுக்கு, குறிப்பாக LGBTQIA சமூகம் மற்றும் கறுப்பு மற்றும் பிரவுன் வினோத/திருநங்கைகளுக்கு திருப்பித் தருவதற்கான ஒரு வழியாக நான் பண்டிகை உடற்தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை உருவாக்கினேன்" என்று வாட்கின்ஸ் கூறுகிறார் வடிவம். "பெரிய பாக்ஸ் ஜிம்மில் ஃபிட்னஸ் பயிற்சியாளராகப் பணிபுரிந்ததால், எனக்கும் மற்றவர்களுக்கும் நான் பேசும்போது பாதுகாப்பற்றதாகவும் தவறாக நடத்தப்பட்டதாகவும் உணர்ந்தேன்."

ஒரு சுய தொழில் உடற்பயிற்சி நிபுணராக இருப்பது அவசியமில்லை என்றாலும், வாட்கின்ஸ் அது முற்றிலும் பயனுள்ளது என்று உணர்கிறார். "கடந்த ஆறு மாதங்கள் எளிதானது என்று நான் சொன்னால் நான் பொய் சொல்வேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஜூன் மாத தொடக்கத்தில் பிலடெல்பியாவில் அமெரிக்க இனப் புரட்சி தொடங்கியபோது நான் மனநலம் பாதிக்கப்பட்டேன். இருப்பினும், ஒரு வகையில், இது எனது கதையைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், உடற்தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் மூலம் மற்றவர்களைக் குணப்படுத்தவும் எனக்கு மேலும் அதிகாரம் அளித்துள்ளது." (தொடர்புடையது: கருப்பு Womxn மற்றும் பிற வண்ண மக்களுக்கான மனநல ஆதாரங்கள்)

ரீஸ் லின் ஸ்காட் (@reeselynnscott)

பெண்கள் உலக குத்துச்சண்டை NYC இன் உரிமையாளராக, NYC இன் முதல் பெண்கள் மட்டும் குத்துச்சண்டை ஜிம், ரீஸ் லின் ஸ்காட், "பெண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பாதுகாப்பான, வசதியான, மேம்பாடு மற்றும் போட்டி மற்றும் போட்டியற்ற நிலைகளில் பயிற்சி அளிக்கும் வகையில், டீன் ஏஜ் பெண்களுக்கான வழிகாட்டி குத்துச்சண்டை திட்டங்களை வழங்குவதற்கான தனது பணியை நிறைவேற்றுகிறார்."

பதிவுசெய்யப்பட்ட அமெச்சூர் வீரர் மற்றும் உரிமம் பெற்ற USA குத்துச்சண்டை பயிற்சியாளரான ரீஸ், 1,000 பெண்கள் மற்றும் சிறுமிகளுக்கு குத்துச்சண்டையில் பயிற்சி அளித்துள்ளார். ஐஜிடிவியில் குத்துச்சண்டை சிகிச்சை செவ்வாய்க்கிழமை உதவிக்குறிப்புகளின் தொடரில் "பெண்கள் தங்கள் இடத்தை எவ்வாறு உரிமை கோருவது மற்றும் தங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது என்பதை கற்பிக்க" அவர் தனது இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கைப் பயன்படுத்துகிறார். (பார்க்க: நீங்கள் ஏன் முற்றிலும் குத்துச்சண்டையை முயற்சிக்க வேண்டும்)

குயின்சே சேவியர் (@qxavier)

குயின்சி சேவியர், டிசி-அடிப்படையிலான பயிற்சியாளர், மக்களுக்கு வித்தியாசமாக பயிற்சி அளிக்கிறார், ஏனென்றால் உடல் மிகவும் திறமையானது என்று அவர் நம்புகிறார். "இந்த உடல், இந்த திசு, அதிக திறன் கொண்டதாக இருக்கும்போது நாம் ஏன் அழகியலில் மட்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்," என்று அவர் கூறுகிறார் வடிவம். சேவியர் தனது வாடிக்கையாளரின் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் உண்மையிலேயே ஆர்வம் காட்டுகிறார், அதுபோலவே, பயிற்சியாளர், ஆசிரியர், சிக்கல் தீர்வர், ஊக்குவிப்பவர் மற்றும் தொலைநோக்குடையவர் போன்ற பாத்திரங்களை வகிக்கிறார்.

வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங், கெட்டில்பெல்ஸ், கூட்டு இயக்கம் மற்றும் யோகா ஆகியவற்றில் சான்றிதழ்களுடன், சேவியரால் உங்களுக்கு உதவ முடியாதது எதுவுமில்லை. உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய. அதைத் தாண்டி, அவர் தனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு ஏற்றுக்கொள்ளும் மற்றும் அன்பான இடத்திற்கு வர உதவுவார். "இது உங்களைப் பற்றியது," என்று அவர் கூறுகிறார். "சனிக்கிழமை இரவுக்குப் பிறகு கண்ணாடியில் நிர்வாணமாக இருப்பவர். ஒவ்வொரு குறையையும் வீணாக வெட்கப்படுத்துகிறார், குறைபாடு இல்லை என்பதை நீங்கள் உணரும் வரை, நீங்கள் அனைவரையும் நேசிக்க வேண்டும், அன்பைக் காண கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் வெறுப்பைக் காணும் இடங்கள்." (மேலும் இங்கே: உங்கள் உடலை நேசிக்க இப்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய 12 விஷயங்கள்)

எலிசபெத் அகின்வாலே (@eakinwale)

எலிசபெத் அகின்வாலே கல்லூரி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் 2011 முதல் 2015 வரை கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டுகளில் போட்டியிடும் ஒரு உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரராக போட்டியிட்ட உடற்தகுதிக்கு புதியவர் அல்ல. இந்த நாட்களில், அவர் சிகாகோவை தளமாகக் கொண்ட 13 வது ஃப்ளோ பெர்ஃபார்மன்ஸ் சிஸ்டத்தின் இணை உரிமையாளர் ஆவார். இது அவர்களின் வாடிக்கையாளர்களுக்கு கணிக்கக்கூடிய முடிவுகளை வழங்க ஒரு முறையான அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகிறது.

அகின்வாலே இடத்தை திறக்க முடிவு செய்தார், ஏனென்றால் "நாங்கள் தேடுவது இல்லை என்பதால் நாங்கள் உருவாக்க வேண்டும்" என்று அவர் இன்ஸ்டாகிராமில் எழுதினார். "உங்கள் வாழ்க்கையில் சில சமயங்களில் உங்களால் மட்டுமே ஏதாவது செய்ய முடியும், எனவே நீங்கள் அதைச் செய்ய வேண்டும்! வேறு யாரோ அதை ஏன் செய்யவில்லை என்று கேட்பதற்குப் பதிலாக, வேறொருவரின் மேஜையில் இருக்கையை எதிர்பார்த்து அல்லது முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏதாவது சேவை செய்யவில்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள், இதைச் செய்யுங்கள்! மற்றவர்களுக்கும் தேவைப்படுவதால் உங்களுக்குத் தேவையானதை உருவாக்குங்கள். நாங்கள் விளையாட்டை விளையாட இங்கு இல்லை, அதை மாற்ற நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம். "

மியா நிகோலாஜெவ் (@therealmiamazin)

டொராண்டோவை மையமாகக் கொண்டு, மியா நிகோலாஜேவ், சி.எஸ்.சி.எஸ்., ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட வலிமை பயிற்சியாளர் மற்றும் பவர் லிஃப்ட்டிலும் போட்டியிடும் தீயணைப்பு வீரர். 360 எல்பி பின் குந்து, 374 எல்பி டெட்லிஃப்ட் மற்றும் 219 எல்பி பெஞ்ச் பிரஸ் ஆகியவற்றைப் பெருமைப்படுத்தி, நீங்கள் தீவிரமாக வலிமை பெற ஆர்வமாக இருந்தால் அவர் பின்பற்ற வேண்டிய பெண். ஆனால் நீங்கள் வலிமை பயிற்சிக்கு புதியவராக இருந்தாலும், மிரட்டலாக இருந்தாலும் கூட, நிகோலஜேவ் உங்களுக்கு பயிற்சியாளர். "ஒரு புதிய இயக்கத்தைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது அல்லது ஒரு இலக்கை அடையும்போது அவர்கள் இருக்கும் இடங்களைச் சந்திப்பதையும் அவர்களின் 'ஆஹா' தருணங்களைப் பார்ப்பதையும் நான் விரும்புகிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார் வடிவம். "எனது வாடிக்கையாளர்கள் தங்கள் சக்தி மற்றும் நம்பிக்கைக்குள் நுழைவதை நான் விரும்புகிறேன்."

ஒரு அற்புதமான பயிற்சியாளர் மற்றும் பவர் லிஃப்டராக இருப்பதைத் தவிர, நிக்கோலஜேவ் தனது தளத்தைப் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சி துறையில் பிரதிநிதித்துவத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி விவாதிக்கிறார். "பிரதிநிதித்துவம் முக்கியம். பார்ப்பது முக்கியம்! கேட்கப்படுவதும் சரிபார்ப்பதும், நீங்கள் முக்கியமானதாகக் கருதப்படுவதைப் போல் உணர்கிறேன்" என்று அவர் Instagram இல் எழுதினார்.

கிறிஸி கிங் ஒரு எழுத்தாளர், பேச்சாளர், பவர்லிஃப்ட்டர், உடற்பயிற்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சியாளர், #பாடிலிபரேஷன் திட்டத்தை உருவாக்கியவர், பெண்கள் வலிமை கூட்டணியின் வி.பி. ஆரோக்கிய நிபுணர்களுக்கான இனவெறி எதிர்ப்பு குறித்த அவரது பாடத்திட்டத்தைப் பார்க்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு