கருப்பு விதை எண்ணெய் என்றால் என்ன? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது எல்லாம்

உள்ளடக்கம்

• கருப்பு விதை எண்ணெயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
• ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம்
• ஆஸ்துமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவலாம்
• எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்கு உதவலாம்
• இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம்
• இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும்
• மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கலாம்
• தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு நல்லதாக இருக்கலாம்
• பிற சாத்தியமான நன்மைகள்
• சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் பாதுகாப்பு கவலைகள்
• கருப்பு விதை எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• அளவு பரிந்துரைகள்
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

நிஜெல்லா சாடிவா (என்.சடிவா) என்பது தென்மேற்கு ஆசியா, மத்திய கிழக்கு மற்றும் தெற்கு ஐரோப்பாவில் () வளரும் ஒரு சிறிய பூச்செடி ஆகும்.

இந்த புதர் சிறிய கருப்பு விதைகளுடன் பழத்தையும் உற்பத்தி செய்கிறது. பொதுவாக கருப்பு விதை என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, என்.சடிவா விதைகள் கருப்பு சீரகம், கருப்பு காரவே, நிஜெல்லா, பெருஞ்சீரகம் மலர் மற்றும் ரோமன் கொத்தமல்லி (, 3) உள்ளிட்ட பல பெயர்களால் செல்கின்றன.

கருப்பு விதை எண்ணெய் இருந்து எடுக்கப்படுகிறது என்.சடிவா விதைகள் மற்றும் அதன் பல சிகிச்சை நன்மைகள் காரணமாக 2,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆஸ்துமாவுக்கு சிகிச்சையளித்தல் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுதல் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியத்திற்கு ஏராளமான பயன்பாடுகள் இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு (,,,) பயனளிக்கும் வகையில் இது மேற்பூச்சிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த கட்டுரை கருப்பு விதை எண்ணெயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் வீரியமான தகவல்களை மதிப்பாய்வு செய்கிறது.

கருப்பு விதை எண்ணெயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

பாரம்பரிய மருத்துவத்தில், பல்வேறு விதமான சுகாதார நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க கருப்பு விதை எண்ணெய் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, இது சில நேரங்களில் “பீதி” - அல்லது உலகளாவிய குணப்படுத்துபவர் (,) என குறிப்பிடப்படுகிறது.

அதன் முன்மொழியப்பட்ட மருத்துவ பயன்பாடுகள் அனைத்தும் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், கருப்பு விதை எண்ணெய் மற்றும் அதன் தாவர கலவைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம்

கருப்பு விதை எண்ணெயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன - ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ் (,,,) எனப்படும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகளால் ஏற்படும் சேதங்களுக்கு எதிராக செல்களைப் பாதுகாக்க உதவும் தாவர கலவைகள்.

ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம், ஏனெனில் அவை வீக்கத்தைக் குறைத்து இதய நோய், அல்சைமர் நோய் மற்றும் புற்றுநோய் () போன்ற நிலைமைகளிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

குறிப்பாக, கருப்பு விதை எண்ணெயில் தைமோகுவினோன் நிறைந்துள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, இந்த கலவை மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கக்கூடும் மற்றும் பல வகையான புற்றுநோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன (,,,).

ஆஸ்துமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவலாம்

ஆஸ்துமா என்பது ஒரு நாள்பட்ட நிலை, இதில் உங்கள் காற்றுப்பாதைகளின் புறணி வீங்கி, அவற்றைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் சுருங்குகின்றன, இதனால் நீங்கள் சுவாசிப்பது கடினம் ().

கறுப்பு விதை எண்ணெய், குறிப்பாக எண்ணெயில் உள்ள தைமோகுவினோன் ஆகியவை வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், காற்றுப்பாதையில் தசைகள் தளர்த்துவதன் மூலமும் ஆஸ்துமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது (,,).

ஆஸ்துமா உள்ள 80 பெரியவர்களில் ஒரு ஆய்வில், 500 மில்லிகிராம் கருப்பு விதை எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 4 வாரங்களுக்கு எடுத்துக்கொள்வது ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டை கணிசமாக மேம்படுத்துவதாகக் கண்டறிந்துள்ளது.

ஆஸ்துமா சிகிச்சையில் கறுப்பு விதை எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸின் நீண்டகால பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை மதிப்பிடுவதற்கு பெரிய மற்றும் நீண்ட ஆய்வுகள் தேவை.

எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்கு உதவலாம்

சரியான வழிமுறை முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், உடல் பருமன், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி அல்லது வகை 2 நீரிழிவு நோய் (, 19,) உள்ள நபர்களில் உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) குறைக்க கருப்பு விதை எண்ணெய் உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஒரு 8 வார ஆய்வில், உடல் பருமனுடன் 25-50 வயதுடைய 90 பெண்களுக்கு குறைந்த கலோரி உணவும், ஒரு மருந்துப்போலி அல்லது 1 கிராம் கருப்பு விதை எண்ணெயும் ஒரு நாளைக்கு மொத்தம் 3 கிராம் () வழங்கப்பட்டது.

ஆய்வின் முடிவில், கருப்பு விதை எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்பவர்கள் மருந்துப்போலி குழுவை விட கணிசமாக அதிக எடை மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவை இழந்துவிட்டனர். ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் எல்.டி.எல் (மோசமான) கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் () எண்ணெய் குழுவும் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை சந்தித்தது.

இந்த நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகள் இருந்தபோதிலும், எடை இழப்புக்கு கருப்பு விதை எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வதன் நீண்டகால பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் குறித்து கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, தொடர்ந்து உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு சிறுநீரக நோய், கண் நோய் மற்றும் பக்கவாதம் () உள்ளிட்ட எதிர்கால சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பல ஆய்வுகள் நொறுக்கப்பட்ட முழு கருப்பு விதைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 கிராம் வீதம் கணிசமாக உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை அளவையும் ஹீமோகுளோபின் ஏ 1 சி (எச்.பி.ஏ 1 சி) அளவையும் கணிசமாகக் குறைக்கலாம், இது 2-3 மாதங்களுக்கு மேல் சராசரி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறிக்கிறது ( ,,,.

பெரும்பாலான ஆய்வுகள் காப்ஸ்யூல்களில் கருப்பு விதைப் பொடியைப் பயன்படுத்துகின்றன, கருப்பு விதை எண்ணெய் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது ().

டைப் 2 நீரிழிவு நோயுள்ள 99 பெரியவர்களில் ஒரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 1/3 டீஸ்பூன் (1.5 எம்.எல்) மற்றும் 3/5 டீஸ்பூன் (3 எம்.எல்) கருப்பு விதை எண்ணெயை 20 நாட்களுக்கு கணிசமாக எச்.பி.ஏ 1 சி அளவைக் குறைத்தது, ஒரு மருந்துப்போலி (26) உடன் ஒப்பிடும்போது .

இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும்

இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதில் அதன் சாத்தியமான செயல்திறனுக்காக கருப்பு விதை எண்ணெய் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் மொத்த மற்றும் எல்.டி.எல் (மோசமான) கொழுப்பின் அளவு இதய நோய்களுக்கான முக்கியமான ஆபத்து காரணிகள் ().

இரண்டு ஆய்வுகள், உடல் பருமன் கொண்ட 90 பெண்களில் ஒருவர் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் 72 பேரில், 8-12 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 கிராம் கருப்பு விதை எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் எடுத்துக்கொள்வது எல்.டி.எல் (மோசமான) மற்றும் மொத்த கொழுப்பின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. , 28).

அதிக கொழுப்பு அளவு உள்ள 90 பேரில் மேற்கொள்ளப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், 6 வாரங்களுக்கு காலை உணவை சாப்பிட்ட பிறகு 2 டீஸ்பூன் (10 கிராம்) கருப்பு விதை எண்ணெயை உட்கொள்வது எல்.டி.எல் (மோசமான) கொழுப்பின் அளவை (29) கணிசமாகக் குறைத்தது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் எண்ணெய் உதவக்கூடும்.

70 ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் ஒரு ஆய்வில், 1/2 டீஸ்பூன் (2.5 மில்லி) கருப்பு விதை எண்ணெயை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 8 வாரங்களுக்கு இரண்டு முறை இரத்த அழுத்த அளவைக் கணிசமாகக் குறைத்தது, இது மருந்துப்போலி () உடன் ஒப்பிடும்போது.

உறுதியளிக்கும் அதே வேளையில், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதில் கருப்பு விதை எண்ணெய் குறித்த ஒட்டுமொத்த ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது. உகந்த அளவை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கலாம்

நியூரோஇன்ஃப்ளமேஷன் என்பது மூளை திசுக்களின் வீக்கம் ஆகும். அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் (,) போன்ற நோய்களின் வளர்ச்சியில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

ஆரம்பகால சோதனை-குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆராய்ச்சி, கருப்பு விதை எண்ணெயில் உள்ள தைமோகுவினோன் நியூரோ இன்ஃப்ளமேசனைக் குறைக்கலாம் என்று கூறுகிறது. எனவே, அல்சைமர் அல்லது பார்கின்சன் நோய் (,,,) போன்ற மூளைக் கோளாறுகளிலிருந்து பாதுகாக்க இது உதவக்கூடும்.

இருப்பினும், மூளை தொடர்பாக மனிதர்களில் கருப்பு விதை எண்ணெயின் செயல்திறன் குறித்து தற்போது மிகக் குறைவான ஆராய்ச்சி உள்ளது.

ஆரோக்கியமான 40 வயது முதிர்ந்தவர்களில் ஒரு ஆய்வில் 500 மி.கி எடுத்துக் கொண்ட பிறகு நினைவகம், கவனம் மற்றும் அறிவாற்றல் ஆகியவற்றின் நடவடிக்கைகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் காணப்பட்டன என்.சடிவா 9 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை காப்ஸ்யூல்கள் ().

இருப்பினும், மூளை ஆரோக்கியத்திற்கான கருப்பு விதை எண்ணெயின் பாதுகாப்பு விளைவுகளை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு நல்லதாக இருக்கலாம்

மருத்துவப் பயன்பாடுகளுக்கு மேலதிகமாக, கறுப்பு விதை எண்ணெய் பொதுவாக பல்வேறு வகையான தோல் நிலைகளுக்கு உதவுவதற்கும், முடியை ஹைட்ரேட் செய்வதற்கும் மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் காரணமாக, கருப்பு விதை எண்ணெய் ஒரு சில தோல் நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, (, 37,):

• முகப்பரு
• அரிக்கும் தோலழற்சி
• பொது வறண்ட தோல்
• தடிப்புத் தோல் அழற்சி

எண்ணெய் ஹைட்ரேட் கூந்தலுக்கும் பொடுகுத் தன்மையையும் குறைக்க உதவும் என்று கூற்றுக்கள் இருந்தபோதிலும், எந்த மருத்துவ ஆய்வுகளும் இந்த கூற்றுக்களை ஆதரிக்கவில்லை.

பிற சாத்தியமான நன்மைகள்

கருப்பு விதை எண்ணெய் ஆரோக்கியத்திற்கு பிற நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம்,

• Anticancer விளைவுகள். டெஸ்ட்-டியூப் ஆய்வுகள் கருப்பு விதை எண்ணெயில் தைமோகுவினோனைக் காட்டியுள்ளன, அவை பல வகையான புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பரவலைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன (,).
• முடக்கு வாதத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும். அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் காரணமாக, முடக்கு வாதம் (,,,) உள்ளவர்களுக்கு மூட்டு வீக்கத்தைக் குறைக்க கருப்பு விதை எண்ணெய் உதவக்கூடும் என்று வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.
• ஆண் மலட்டுத்தன்மை. கருவுறாமை (,) கண்டறியப்பட்ட ஆண்களில் கருப்பு விதை எண்ணெய் விந்து தரத்தை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.
• பூஞ்சை காளான். கருப்பு விதை எண்ணெயிலும் பூஞ்சை காளான் எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகள் இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. குறிப்பாக, இது பாதுகாக்கக்கூடும் கேண்டிடா அல்பிகான்ஸ், இது கேண்டிடியாஸிஸ் (,) க்கு வழிவகுக்கும் ஈஸ்ட் ஆகும்.

ஆரம்பகால ஆராய்ச்சி கருப்பு விதை எண்ணெயின் பயன்பாடுகளில் வாக்குறுதியைக் காட்டுகிறது என்றாலும், இந்த விளைவுகளையும் உகந்த அளவையும் உறுதிப்படுத்த மனிதர்களில் கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

கருப்பு விதை எண்ணெயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் இருப்பதால் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகள் இருக்கலாம். ஆஸ்துமா மற்றும் பல்வேறு தோல் நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளித்தல், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்தல், எடை இழப்புக்கு உதவுதல் மற்றும் மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்தல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் பாதுகாப்பு கவலைகள்

சமையலுக்கு சிறிய அளவில் பயன்படுத்தும்போது, ​​கருப்பு விதை எண்ணெய் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பாக இருக்கும்.

இருப்பினும், சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக பெரிய அளவுகளை உட்கொள்வதன் நீண்டகால பாதுகாப்பு குறித்த வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி உள்ளது.

பொதுவாக, 3 மாதங்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவான குறுகிய கால பயன்பாடு எந்தவொரு தீவிரமான பக்க விளைவுகளுடனும் இணைக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், ஒரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 1 டீஸ்பூன் (5 எம்.எல்) கருப்பு விதை எண்ணெயை 8 வாரங்களுக்கு எடுத்துக்கொள்வது சில பங்கேற்பாளர்களுக்கு குமட்டல் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தியது (,).

சைட்டோக்ரோம் பி 450 பாதை வழியாக செயலாக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் கருப்பு விதை எண்ணெய் தொடர்பு கொள்ளலாம் என்பது ஒரு சாத்தியமான கவலை. பாதிக்கப்படக்கூடிய பொதுவான மருந்துகளில் வார்ஃபரின் (கூமடின்) மற்றும் பீட்டா-தடுப்பான்கள் மெட்டோபிரோல் (லோபிரஸர்) (,) ஆகியவை அடங்கும்.

கருப்பு விதை எண்ணெயை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் சிறுநீரகத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்ற கவலையும் உள்ளது. ஒரு அறிக்கையிடப்பட்ட வழக்கில், டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளி 6 நாட்கள் () தினமும் 2–2.5 கிராம் கருப்பு விதை காப்ஸ்யூல்களை உட்கொண்ட பின்னர் கடுமையான சிறுநீரக செயலிழப்புக்காக மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்டார்.

இருப்பினும், பிற ஆய்வுகள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளைக் காட்டவில்லை. உண்மையில், சில ஆய்வுகள் கருப்பு விதை எண்ணெய் சிறுநீரக செயல்பாட்டில் (,,) ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறியுள்ளது.

உங்களுக்கு தற்போதைய சிறுநீரக பிரச்சினைகள் ஏதேனும் இருந்தால், கருப்பு விதை எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவ வழங்குநருடன் பேச பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இறுதியாக, மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி காரணமாக, கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் கறுப்பு விதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், தவிர சிறிய அளவில் உணவுக்கு சுவையாக இருக்கும்.

ஒட்டுமொத்தமாக, மனிதர்களில் கருப்பு விதை எண்ணெயின் பாதுகாப்பு குறித்து அதிக ஆராய்ச்சி தேவை, குறிப்பாக நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு.

கருப்பு விதை எண்ணெயின் சமையல் பயன்பாடு பெரும்பாலான நபர்களுக்கு பாதுகாப்பானது. ஆராய்ச்சியின் பற்றாக்குறை காரணமாக, மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக பெரிய அளவிலான கருப்பு விதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கான நீண்டகால பாதுகாப்பு தெரியவில்லை.

கருப்பு விதை எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

ஒரு துணை, கருப்பு விதை எண்ணெய் மாத்திரை அல்லது திரவ வடிவில் உட்கொள்ளலாம். எண்ணெய் தோல் மற்றும் முடி மீது மேற்பூச்சு பயன்படுத்தலாம்.

கருப்பு விதை எண்ணெயின் திரவ வடிவத்தை வாங்கினால், கூடுதல் பொருட்கள் இல்லாத உயர் தரமான தயாரிப்பைத் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மேலும், உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) அவற்றின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனுக்காக சப்ளிமெண்ட்ஸ் சோதிக்கப்படாததால், ஒரு புகழ்பெற்ற பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

நுகர்வோர் லேப்ஸ், யு.எஸ். பார்மகோபியல் கன்வென்ஷன் அல்லது என்எஸ்எஃப் இன்டர்நேஷனல் ஆகியவற்றால் சான்றளிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேட இது உதவும், இவை அனைத்தும் தரத்தை சோதிக்கின்றன.

கருப்பு விதை எண்ணெய் ஒரு வலுவான சுவை கொண்டது, அது சற்று கசப்பான மற்றும் காரமானதாகும். இது பெரும்பாலும் சீரகம் அல்லது ஆர்கனோவுடன் ஒப்பிடப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, கருப்பு விதை எண்ணெயை ஒரு திரவமாக உட்கொண்டால், நீங்கள் அதை தேன் அல்லது எலுமிச்சை சாறு போன்ற வலுவான சுவையுள்ள மற்றொரு மூலப்பொருளுடன் கலக்க விரும்பலாம்.

மேற்பூச்சு பயன்பாடுகளுக்கு, கருப்பு விதை எண்ணெயை தோல் மீது மசாஜ் செய்யலாம்.

கருப்பு விதை எண்ணெயை காப்ஸ்யூல் அல்லது திரவ வடிவில் உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், அதன் வலுவான சுவை காரணமாக, நீங்கள் உட்கொள்ளும் முன் எண்ணெயை தேன் அல்லது எலுமிச்சை சாறுடன் கலக்க விரும்பலாம்.

அளவு பரிந்துரைகள்

கருப்பு விதை எண்ணெய் ஆரோக்கியத்திற்கு சில நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்றாலும், நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் தற்போதைய மருந்துகளை இது மாற்றாது.

கூடுதலாக, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை நிறுவுவதற்கு தற்போது போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை. இதன் விளைவாக, கருப்பு விதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவது முக்கியம்.

நோக்கம் கொண்ட பயன்பாட்டைப் பொறுத்து, ஆய்வு செய்யப்பட்ட கருப்பு விதை எண்ணெய் அளவு பெரிதும் வேறுபடுகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, ஆஸ்துமா உள்ளவர்களில், தினமும் 1 மி.கி கருப்பு விதை எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களை 4 மாதங்களுக்கு எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதாகவும், துணை சிகிச்சையாகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ().

மறுபுறம், எடை இழப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதில், ஆய்வுகள் 8-12 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 கிராம் கருப்பு விதை எண்ணெயை அதிக அளவு பயனுள்ளதாகக் காட்டுகின்றன (19 ,,,).

அளவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மாறுபடும் என்பதால், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வீரிய பரிந்துரைகளுக்கு முதலில் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேச பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

போதுமான ஆராய்ச்சி காரணமாக, தற்போது கருப்பு விதை எண்ணெயின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு எதுவும் இல்லை. தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வீரிய பரிந்துரைகளுக்கு உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவது முக்கியம்.

அடிக்கோடு

கருப்பு விதை எண்ணெய் என்பது பலவிதமான நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மாற்று மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பொதுவான நிரப்பியாகும்.

தற்போதைய ஆராய்ச்சி கருப்பு விதை எண்ணெய் ஆஸ்துமா சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எடை குறைக்கும் முயற்சிகளுக்கு உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

மேலும், கருப்பு விதை எண்ணெயில் உள்ள தைமோகுவினோனின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும்.

இன்னும், கருப்பு விதை எண்ணெயின் நீண்டகால பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

கருப்பு விதை எண்ணெயை முயற்சிக்கும் முன், உங்கள் உடல்நல வழங்குநருடன் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்வதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள்.

கருப்பு விதை எண்ணெயை ஆன்லைனில் வாங்கவும்.