உங்கள் மனநல நிபுணரை எவ்வாறு தேர்ந்தெடுப்பது

உள்ளடக்கம்

• சிகிச்சை வடிவமைப்பைத் தேர்வுசெய்க
• ஒரு ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்
• உங்கள் சிகிச்சையாளரின் முறைகளை மதிப்பிடுங்கள்
• நன்றாக அச்சிடுக
• நம்பிக்கையை நிறுவுங்கள்
• தி டேக்அவே

இருமுனைக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் சிகிச்சை ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். நீங்கள் நம்பும் ஒரு தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையாளரிடம் சிகிச்சையை நாடுவது நல்ல மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. உங்களுக்கான சரியான சிகிச்சையாளரைத் தேர்வுசெய்ய இந்த சுட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

சிகிச்சை வடிவமைப்பைத் தேர்வுசெய்க

சிகிச்சை தனியார் மற்றும் குழு அமைப்புகளில் வழங்கப்படுகிறது. உங்களுக்காக சரியான சிகிச்சை வடிவமைப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்களுக்கு நிம்மதியாகவும் பகிர்ந்து கொள்ள விருப்பமாகவும் உணர உதவும்.

நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட அமைப்பை விரும்பினால், ஒருவருக்கொருவர் பேச்சு சிகிச்சை அமர்வு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.

உங்கள் நிலையில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிய விரும்பினால், குழு சிகிச்சையானது அந்த உணர்வுகளை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும். இதே போன்ற சிக்கல்களை எதிர்கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் மேலும் இணைந்திருப்பதை உணர இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

ஒரு ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்

பெரும்பாலான மனநல வல்லுநர்கள் தொலைபேசி ஆலோசனையுடன் தொடங்குவார்கள். நீங்கள் ஏன் சிகிச்சையை நாடுகிறீர்கள் என்பதை விவரிக்கவும், உங்கள் நிலை குறித்த விவரங்களை விவாதிக்கவும் இது ஒரு தருணம். இந்த ஆலோசனையின் போது நீங்கள் விரும்பும் கேள்விகளை நீங்கள் கேட்கலாம். ஆலோசனைக்கு முன்னர் நீங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் கேட்க விரும்பும் சில கேள்விகளைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும்: அவர்களின் பொது தத்துவம் என்ன? அவர்கள் நோயாளிகளுடன் எவ்வாறு இணைகிறார்கள்? அவர்களின் அனுபவம் என்ன?

நீங்கள் ஒரு நேருக்கு நேர் ஆலோசனை கேட்கலாம், இதனால் நீங்கள் ஒரு சாத்தியமான சிகிச்சையாளரை நேரில் சந்திக்க முடியும். இது உங்கள் மதிப்பீட்டில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு சிகிச்சையாளரை நேரில் சந்திப்பது மிகவும் சாதாரணமானது, அவர்களுடன் இப்போதே கிளிக் செய்யக்கூடாது. சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் வசதியாக இருக்கக்கூடாது என்ற சிறிய குறிப்பைக் கூட நீங்கள் பெற்றால், அந்த உறவு பலனளிக்கும் என்று நீங்கள் நம்பவில்லை என்று பணிவுடன் கூறுங்கள். ஆனால் விட்டுவிடாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்களுக்கு பொருத்தமான ஒருவரைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை உங்கள் தேடலைத் தொடரவும்.

உங்கள் சிகிச்சையாளரின் முறைகளை மதிப்பிடுங்கள்

சிறந்த சிகிச்சையைப் பெற, உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் ஒரு நல்ல வேலை உறவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். உங்கள் சிகிச்சையாளரின் கேட்கும் திறன் மற்றும் உங்கள் மதிப்புகள் எவ்வளவு நெருக்கமாக இணைகின்றன என்பது உட்பட பல காரணிகள் இதற்கு பங்களிக்கின்றன.

எடுத்துக்காட்டாக, ஹிப்னோதெரபி போன்ற சில நுட்பங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடாது. மேலும், உங்கள் முயற்சிகளுக்கு தீர்ப்பு அல்லது ஆதரவு இல்லை என்று நீங்கள் நினைக்கும் எவரிடமிருந்தும் சிகிச்சையைப் பெற விரும்பவில்லை. இதேபோல், சில சிகிச்சை நோக்குநிலைகள் மற்றவர்களை விட அதிக வழிநடத்துதலாக இருந்தால் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும்.

எல்லா சிகிச்சையும் நேரம் எடுக்கும், எனவே நீண்ட கால ஸ்திரத்தன்மைக்கு தேவையான கருவிகளை உங்களுக்கு வழங்காமல் உங்கள் சிகிச்சையாளர் விரைவான திருத்தங்களை வழங்கினால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். உங்களைப் பிரியப்படுத்த மிகவும் ஆர்வமாக இருப்பது, உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு எப்போதும் மற்றவர்களைக் குறை கூறுவது போன்றவை இதில் அடங்கும். ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்கள் பக்கத்தில் இருக்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் சொந்த பாத்திரத்தை எதிர்கொள்ள உங்களை சவால் செய்ய வேண்டும்.

நன்றாக அச்சிடுக

சிகிச்சையின் பாணியைப் போலவே முக்கியமானது, அதை உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வாறு பொருத்த முடியும். ஒரு வகை சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​சில முக்கியமான தளவாட கவலைகள் உள்ளன.

பெற எளிதான ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டறியவும். சிகிச்சையில் பயணிப்பது எளிதானது, நீங்கள் ஒரு சந்திப்பைத் தவறவிடுவீர்கள். நீங்கள் ஒரு அமைதியான மனநிலையிலும், பகிர்ந்து கொள்ளத் தயாராகவும் சந்திப்புக்கு வர முடியும்.

உங்கள் சிகிச்சையாளரை நீங்கள் முதலில் சந்திக்கும் போது, ​​உங்கள் அமர்வுகளுக்கான விலையை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி ஒருவரை ஒருவர் பார்ப்பீர்கள். செலவு நீங்கள் தாங்கமுடியாத அளவிற்கு அப்பால் இருந்தால், நீங்கள் விலையை பேச்சுவார்த்தை நடத்த வேண்டும் அல்லது உங்கள் வருமானத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். சிகிச்சையின் நிதி தாக்கம் மற்றொரு அழுத்தமாக இருக்கக்கூடாது.

உங்கள் சிகிச்சையாளரின் கல்வி பின்னணி பற்றி கேளுங்கள். உங்களுக்கு உதவ வேண்டிய அறிவு அவர்களுக்கு இருக்கிறது என்பதில் நீங்கள் திருப்தி அடைய வேண்டும். அவர்களிடமும் உரிமம் இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், மேலும் அவற்றை இணையத்தில் ஆராய்ச்சி செய்ய பயப்பட வேண்டாம்.

பயிற்சியும் அனுபவமும் இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்கள். உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் இந்த துறையில் பல ஆண்டுகள் உட்பட அவர்களுக்கு எவ்வளவு அனுபவம் உள்ளது என்று கேளுங்கள்.

நம்பிக்கையை நிறுவுங்கள்

எந்தவொரு நல்ல உறவின் மூலக்கல்லும் நம்பிக்கை, குறிப்பாக உங்கள் ஆழ்ந்த உணர்ச்சிகரமான தொல்லைகள் மற்றும் ரகசியங்களை நீங்கள் ஒருவரிடம் சொல்லுவீர்கள்.

தொனி, நடத்தை மற்றும் பிற காரணிகள் நாம் ஒருவரைப் பார்க்கும் விதத்தை பாதிக்கும். உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் கிளிக் செய்யவில்லை என்றால், அதை அவர்களிடம் குறிப்பிட வேண்டும். அவர்கள் உண்மையிலேயே தொழில்முறை என்றால், நீங்கள் பார்க்க வேறொருவரைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் சிகிச்சையாளர் உதவுவார். அவர்கள் குற்றம் சாட்டினால், மற்றொரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான நேரம் இது என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

சிகிச்சையானது குழுப்பணியை உள்ளடக்கியது, எனவே நீங்களும் உங்கள் சிகிச்சையாளரும் ஒரே குழுவில் இருப்பதாக நீங்கள் உணர வேண்டியது அவசியம்.

தி டேக்அவே

உங்களுக்கு மனநலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் ஒரு நிபுணரை அணுகுவது பெரும்பாலும் கடினம். ஆனால் சிகிச்சையானது சிகிச்சையின் மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும். உங்களைப் போன்றவர்களுக்கு உதவ சிகிச்சையாளர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது. எந்த கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும், எதைத் தேடுவது என்று தெரிந்துகொள்வது சரியான சிகிச்சையாளரைக் கண்டறிய உதவும்.