இருமுனை கோளாறு மற்றும் கோபம்: இது ஏன் நிகழ்கிறது மற்றும் எவ்வாறு சமாளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• இருமுனைக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளின் கோபம் கோபமா?
• கோபப்படுவது சரி
• கோப மேலாண்மைக்கு ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• இருமுனைக் கோளாறுடன் வாழும் ஒருவருக்கு எப்படி இருக்க வேண்டும்

கோபம் இருமுனை கோளாறுடன் எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது?

இருமுனைக் கோளாறு (பிபி) என்பது உங்கள் மனநிலையில் எதிர்பாராத மற்றும் பெரும்பாலும் வியத்தகு மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் மூளைக் கோளாறு ஆகும். இந்த மனநிலைகள் தீவிரமாகவும், பரவசமாகவும் இருக்கலாம். இது ஒரு பித்து காலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அல்லது அவை உங்களை சோகமாகவும் விரக்தியுடனும் உணரக்கூடும். இது ஒரு மனச்சோர்வு காலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதனால்தான் பிபி சில நேரங்களில் மேனிக்-டிப்ரெசிவ் கோளாறு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

பிபி உடன் தொடர்புடைய மனநிலையின் மாற்றங்கள் ஆற்றலிலும் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. பிபி எபிசோடை அனுபவிக்கும் நபர்கள் பெரும்பாலும் வெவ்வேறு நடத்தைகள், செயல்பாட்டு நிலைகள் மற்றும் பலவற்றை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்.

எரிச்சல் என்பது பிபி அனுபவமுள்ள ஒரு உணர்ச்சி மக்கள். மேனிக் அத்தியாயங்களின் போது இந்த உணர்ச்சி பொதுவானது, ஆனால் இது மற்ற நேரங்களிலும் ஏற்படலாம். எரிச்சலூட்டும் ஒரு நபர் எளிதில் வருத்தப்படுவார், பெரும்பாலும் மற்றவர்களுக்கு உதவுகிறார் ’அவர்களுக்கு உதவ முயற்சிக்கிறார். பேசுவதற்கான ஒருவரின் வேண்டுகோளுடன் அவர்கள் எளிதில் கோபப்படலாம் அல்லது மோசமடையக்கூடும். கோரிக்கைகள் தொடர்ந்து வந்தால் அல்லது பிற காரணிகள் நடைமுறைக்கு வந்தால், பிபி உள்ளவர் எளிதாகவும் அடிக்கடி கோபப்படக்கூடும்.

கோபம் BP இன் அறிகுறி அல்ல, ஆனால் கோளாறு உள்ள பலர் மற்றும் அவர்களது குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் உணர்ச்சியுடன் அடிக்கடி சண்டையிடுவதைப் புகாரளிக்கலாம். பிபி உள்ள சிலருக்கு, எரிச்சல் கோபமாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் ஆத்திரம் போல கடுமையானதாக மாறக்கூடும்.

மனநிலை கோளாறு இல்லாதவர்களை விட பிபி கொண்டவர்கள் ஆக்கிரமிப்பின் அதிக அத்தியாயங்களை வெளிப்படுத்துகிறார்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது. சிகிச்சையளிக்கப்படாத பிபி அல்லது கடுமையான மனநிலையை அனுபவிப்பவர்கள் அல்லது மனநிலைகளுக்கு இடையில் விரைவான சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவர்கள் எரிச்சலூட்டும் காலங்களையும் அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. இந்த உணர்ச்சிகளை கோபமும் ஆத்திரமும் பின்பற்றலாம்.

இந்த உணர்ச்சியின் பின்னால் என்ன இருக்கலாம், அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

இருமுனைக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளின் கோபம் கோபமா?

டாக்டர்கள் பிபிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் முதன்மை வழிகளில் மருந்து மருந்து ஒன்றாகும். கோளாறுக்கு மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் பலவகையான மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர், மேலும் லித்தியம் போன்ற மனநிலை நிலைப்படுத்திகள் பொதுவாக கலவையின் ஒரு பகுதியாகும்.

லித்தியம் பிபி அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் மற்றும் முதலில் கோளாறுக்கு வழிவகுத்த வேதியியல் ஏற்றத்தாழ்வை சரிசெய்ய உதவும். லித்தியம் அறிக்கையை எடுத்துக் கொள்ளும் சிலர் எரிச்சல் மற்றும் கோபத்தின் அத்தியாயங்களை அதிகரித்தாலும், இது மருந்துகளின் பக்க விளைவு என்று கருதப்படுவதில்லை.

லித்தியம் போன்ற மனநிலை நிலைப்படுத்திகளின் பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• ஓய்வின்மை
• மலச்சிக்கல்
• பசியிழப்பு
• உலர்ந்த வாய்

உணர்ச்சிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் புதிய ரசாயனங்களுடன் சரிசெய்ய உங்கள் உடல் கற்றலின் விளைவாகும். அதனால்தான் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி உங்கள் மருந்தை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். புதிய அறிகுறிகள் வளர்ந்தாலும், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்காமல் உங்கள் மருந்தை உட்கொள்வதை நிறுத்தக்கூடாது. நீங்கள் செய்தால், இது உங்கள் உணர்ச்சிகளில் எதிர்பாராத ஊசலாட்டத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் மற்றும் பக்கவிளைவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

கோபப்படுவது சரி

எல்லோரும் அவ்வப்போது வருத்தப்படுகிறார்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் நிகழ்ந்த ஒரு விஷயத்திற்கு கோபம் ஒரு சாதாரண, ஆரோக்கியமான எதிர்வினையாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், கட்டுப்படுத்த முடியாத அல்லது மற்றொரு நபருடன் தொடர்புகொள்வதைத் தடுக்கும் கோபம் ஒரு சிக்கலாகும். இந்த வலுவான உணர்ச்சி நண்பர்கள், அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடன் ஆரோக்கியமான உறவைத் தடுக்கிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க இது நேரமாக இருக்கலாம்.

எரிச்சல் அல்லது கோபம் உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கலாம்:

உங்கள் நண்பர்கள் உங்களைத் தவிர்க்கிறார்கள்: விருந்தின் வாழ்நாளில், வருடாந்திர ஏரி வார இறுதிக்கு நீங்கள் ஏன் அழைக்கப்படவில்லை என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியவில்லை. ஒரு நண்பர் அல்லது இருவருடன் ஓடுவது உங்கள் நண்பர்களை எதிர்கால நிகழ்வுகளுக்கு அழைப்பதை ஊக்கப்படுத்தக்கூடும்.

குடும்பம் மற்றும் அன்புக்குரியவர்கள் பின்வாங்குகிறார்கள்: மிகவும் பாதுகாப்பான உறவுகளுக்குள்ளும் கூட வாதங்கள் பொதுவானவை. இருப்பினும், உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் உங்களுடன் ஒரு தீவிர விவாதத்தை நடத்த விரும்பவில்லை எனில், உங்கள் நடத்தை ஒரு சிக்கலாக இருக்கலாம்.

வேலையில் நீங்கள் கண்டிக்கப்படுகிறீர்கள்: வேலையில் கோபம் அல்லது எரிச்சல் உங்கள் சகாக்களுடன் கடினமான வேலை சூழலை உருவாக்கக்கூடும். உங்கள் அணுகுமுறை குறித்து சமீபத்தில் நீங்கள் கண்டிக்கப்பட்டால் அல்லது ஆலோசனை பெற்றிருந்தால், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாளும் விதம் ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கலாம்.

இது நீங்கள் அனுபவித்த ஒன்று போல் தோன்றினால், உதவி கேட்க நீங்கள் பயப்படக்கூடாது. உங்கள் நடத்தை பற்றி உங்களுக்கு நேர்மையான கருத்து தேவைப்பட்டால், நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒருவரிடம் கேளுங்கள். இது எவ்வளவு அச fort கரியமாக இருக்கலாம் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளுங்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், ஆனால் உங்கள் நடத்தை உங்கள் உறவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

கோப மேலாண்மைக்கு ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் கோபம் அல்லது எரிச்சலை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்கவும் நிர்வகிக்கவும் கற்றுக்கொள்வது மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவையும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்.

எந்தவொரு உணர்ச்சிகரமான ஊசலாட்டத்தையும் நிர்வகிக்க இந்த படிகள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்:

உங்கள் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும்: சில நிகழ்வுகள், நபர்கள் அல்லது கோரிக்கைகள் உண்மையிலேயே வருத்தமளிக்கும் மற்றும் ஒரு நல்ல நாளை மோசமான ஒன்றாக மாற்றும். இந்த தூண்டுதல்களை நீங்கள் அனுபவிக்கும்போது, ​​ஒரு பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்களைத் தூண்டுகிறது அல்லது உங்களை மிகவும் வருத்தப்படுத்துகிறது என்பதை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும், அவற்றைப் புறக்கணிக்க அல்லது சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: ஒழுங்காக சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பிபி குறைவான கடுமையான உணர்ச்சி மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை முடிவு செய்தவுடன், அதை ஒட்டிக்கொள்க. உணர்ச்சி நிலைகளை கூட பராமரிக்க இது உங்களுக்கு உதவும்.

ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்: மருந்துகளுக்கு மேலதிகமாக, பிபி உள்ளவர்கள் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையில் பங்கேற்க டாக்டர்கள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த வகை சிகிச்சையானது பிபி உள்ளவர்கள் தங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் கவலைகளை வெளிப்படுத்த உதவும். கோளாறு இருந்தபோதிலும் நீங்கள் உற்பத்தி செய்ய கற்றுக்கொள்வதும், நீடித்த பக்க விளைவுகளை சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதும் இறுதி இலக்காகும்.

ஆற்றலைப் பயன்படுத்துங்கள்: நீங்கள் வருத்தப்படுவதை அல்லது விரக்தியடைவதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​மற்றொரு நபருடன் எதிர்மறையான தொடர்புகளைத் தவிர்ப்பதுடன், ஆற்றலைப் பயன்படுத்த உதவும் ஆக்கபூர்வமான விற்பனை நிலையங்களைத் தேடுங்கள். இதில் உடற்பயிற்சி, தியானம், வாசிப்பு அல்லது உணர்ச்சிகளை மிகவும் உற்பத்தி முறையில் நிர்வகிக்க உதவும் வேறு எந்த செயலும் அடங்கும்.

உங்கள் ஆதரவு குழுவில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் ஒரு மோசமான நாள் அல்லது வாரம் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் திரும்பக்கூடிய நபர்கள் உங்களுக்குத் தேவை. BP இன் அறிகுறிகளால் நீங்கள் செயல்படுகிறீர்கள் என்பதையும் பொறுப்புக்கூறல் தேவை என்பதையும் உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு விளக்குங்கள். ஒன்றாக, இந்த மனநிலைக் கோளாறு மற்றும் அதன் பக்க விளைவுகளை நிர்வகிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

இருமுனைக் கோளாறுடன் வாழும் ஒருவருக்கு எப்படி இருக்க வேண்டும்

இந்த கோளாறு உள்ள ஒருவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு, BP உடன் பொதுவானதைப் போன்ற உணர்ச்சி மாற்றங்கள் மிகவும் எதிர்பாராததாகத் தோன்றலாம். உயர்ந்த மற்றும் தாழ்வானது அனைவருக்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

இந்த மாற்றங்களை எதிர்பார்ப்பதற்கும் எதிர்வினையாற்றுவதற்கும் கற்றுக்கொள்வது BP உடையவர்களுக்கும், அவர்களின் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் உணர்ச்சி மாற்றங்களைச் சமாளிக்க உதவும்.

மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில உத்திகள் இங்கே:

பின்வாங்க வேண்டாம்: எரிச்சலையும் கோபத்தையும் வெடிக்கச் செய்வதை நீங்கள் நீண்ட காலமாக கையாண்டிருந்தால், நீங்கள் சோர்வாகவும் சண்டையிட விரும்பாமலும் இருக்கலாம். அதற்கு பதிலாக, உங்களுடன் ஒரு சிகிச்சையாளரை சந்திக்க உங்கள் அன்புக்குரியவரிடம் கேளுங்கள், எனவே உணர்ச்சிகள் அதிகமாக இருக்கும்போது நீங்கள் இருவரும் இன்னும் தெளிவாக தொடர்புகொள்வதற்கான வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

அவர்கள் உங்களிடம் கோபப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: கோபத் தாக்குதல் நீங்கள் செய்த அல்லது சொன்ன ஒன்றைப் பற்றியது என்று உணராமல் இருப்பது கடினம். அவர்களின் கோபத்திற்கான காரணத்தை நீங்கள் சுட்டிக்காட்ட முடியாவிட்டால், ஒரு படி பின்வாங்கவும். அவர்கள் எதைப் பற்றி வருத்தப்படுகிறார்கள் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள், அங்கிருந்து செல்லுங்கள்.

நேர்மறையான வழியில் ஈடுபடுங்கள்: உங்கள் அன்புக்குரியவரின் அனுபவங்களைப் பற்றி கேளுங்கள். கேட்க தயாராக இருங்கள் மற்றும் வெளிப்படையாக இருங்கள். சில நேரங்களில் அவர்கள் என்ன அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை விளக்குவது உங்கள் அன்புக்குரியவரின் ஊசலாட்டத்தை சிறப்பாகச் சமாளிக்கவும், அவர்கள் மூலம் சிறப்பாக தொடர்பு கொள்ளவும் உதவும்.

ஆதரவு சமூகத்தைத் தேடுங்கள்: நீங்கள் சேரக்கூடிய குழுக்கள் அல்லது நீங்கள் காணக்கூடிய நிபுணர்களுக்கான பரிந்துரைகளுக்கு உங்கள் அன்புக்குரியவரின் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள். உங்களுக்கும் ஆதரவு தேவை.

மருந்து இணக்கத்தை கண்காணித்தல்: பிபிக்கான சிகிச்சையின் திறவுகோல் நிலைத்தன்மையும் ஆகும். உங்கள் அன்புக்குரியவர் எப்போது, ​​எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று மருந்து மற்றும் பிற சிகிச்சைகள் எடுத்துக்கொள்கிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுங்கள்.