சிறந்த மற்றும் மோசமான குப்பை உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• நீங்கள் குப்பை உணவை விரும்பும்போது, ​​வேறு எதுவும் செய்யாது, முதலில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான சமச்சீர் உணவில் எந்த வகையான குப்பை உணவுகள் சிறந்த முறையில் பொருந்தும் என்பதை முதலில் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
• குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது சிறிய பகுதிகளைச் சாப்பிடுவதன் மூலம் பசியை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் சிறந்த நோக்கங்களைக் கொண்டிருக்கலாம் - ஆனால் சில நேரங்களில் குப்பை உணவு பசி நம் அனைவரையும் விட சிறந்ததைப் பெறுகிறது!
• ஒரு நாளைக்கு தேவையான கலோரிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• ஒரு நாளைக்கு தேவையான கலோரிகளில் ஸ்கூப் தேவைப்படுவதைத் தவிர, இங்கே மற்றொரு முக்கியமான கேள்வி: உங்களுக்கு எவ்வளவு கொழுப்பு தேவை?
• உங்கள் ஒட்டுமொத்த சமநிலையான ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்வு செய்ய ஏழு சிறந்த குப்பை உணவுகள்.
• நீங்கள் கிரீமி, மிருதுவான மற்றும் மெல்லும் நல்லதை விரும்புகிறீர்கள். சிறந்த மற்றும் மோசமான தேர்வுகள் பற்றிய குப்பை உணவு உண்மைகளைக் கண்டறியவும்.
• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் குப்பை உணவை விரும்பும்போது, ​​வேறு எதுவும் செய்யாது, முதலில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான சமச்சீர் உணவில் எந்த வகையான குப்பை உணவுகள் சிறந்த முறையில் பொருந்தும் என்பதை முதலில் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

திடீரென்று, இந்த வாரம் திட்டமிடப்பட்ட நட்மார்னிங் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளுக்கு நீங்கள் தயிர் வாங்கும் வரிசையில் நின்று கொண்டிருக்கையில், அதற்குப் பதிலாக $50 பில்லியன் வணிகத்திற்கு நீங்கள் பங்களிக்கப் போகிறீர்கள் என்பது உங்களைத் தாக்கும்: நீங்கள் ஒரு பயங்கரமான ஜங்க் ஃபுட் தாக்குதலை எதிர்கொள்கிறீர்கள். அந்த செக் அவுட் மிட்டாய்கள் அனைத்தும் உன்னையே உற்று நோக்குகின்றன. அருகிலுள்ள துரித உணவு கூட்டு உங்கள் பெயரை அழைக்கத் தொடங்குகிறது. குறைந்த கொழுப்புள்ள குக்கீ அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள ஐஸ்கிரீம் அல்லது வேறு எந்த வகையான ஆரோக்கியமான உணவையும் இந்த நேரத்தில் குறைக்க முடியாது -- நீங்கள் அதிக கொழுப்புள்ள மஞ்சிகளை விரும்புகிறீர்கள், மேலும் உங்கள் தடைசெய்யப்பட்ட விருந்தை நீங்கள் பெறும் வரை ஏக்கம் குறையாது…

இந்த குப்பை உணவு வெறி உங்களுக்கு தெரிந்திருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. மாநிலக் கல்லூரியில் பென்சில்வேனியா மாநிலப் பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு மற்றும் அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனின் ஜூன் 1999 இதழில் வெளியிடப்பட்ட சுவாரஸ்யமான குப்பை உணவு உண்மைகளை வெளிப்படுத்தியது, இதில் உங்கள் சீரான ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் எவ்வளவு கட்டுப்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை விரும்புவீர்கள். நீங்களே.

இந்த ஆய்வு பாலர் பாடசாலைகளுக்கு ஆப்பிள் மற்றும் பீச் பார்களை மாதிரி செய்ய அனுமதித்தது. ஒரு சுவையை அவர்கள் வரம்பற்ற அளவில் சாப்பிடலாம், மற்றொன்று சுருக்கமாக மட்டுமே சுவைக்க முடியும். தடைசெய்யப்பட்ட பட்டை விரைவில் மற்ற பட்டையோடு ஒத்ததாக இருந்தாலும் மிகவும் சுவையான சிற்றுண்டாக ஆசையின் பொருளாக மாறியது. பெற்றோர்கள் தங்களுக்கு எவ்வளவு மோசமானது என்று பெற்றோர்கள் போதுமான அளவு ஒப்பந்தம் செய்தால் அட்டைப் பெட்டியை விரும்புவார்கள் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கேலி செய்தனர்.

நாங்கள் பெரியவர்கள் வித்தியாசமாக இல்லை. உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் மற்றும் ஃபாஸ்ட் ஃபுட் பர்கர்களை உணவுப் பழக்கம் என்று நாம் நினைக்கிறோம் -- நாம் அவற்றை ஒரு டன் சாப்பிட்டால், சரியாக இருக்கும். ஆனால் மிதமாக சாப்பிட்டால், எப்போதாவது ஒரு கிண்ணத்தில் ஐஸ்கிரீம் அல்லது ஒரு சாக்லேட் பார் உங்கள் சீரான ஆரோக்கியமான உணவை வால்ஸ்பினுக்கு அனுப்பாது.

குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது சிறிய பகுதிகளைச் சாப்பிடுவதன் மூலம் பசியை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

திடுக்கிடும் குப்பை உணவு உண்மைகள் இங்கே. மோசமான குப்பை உணவு என்று எதுவும் இல்லை. நன்றாக சாப்பிடுவது என்பது குறைவான ஆரோக்கியமான உணவுகளை அதிக ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் சமநிலைப்படுத்துவதாகும்.நீங்கள் கொழுத்த பொரியல் அல்லது சில்லுகளை விரும்புகிறீர்கள் என்றால், சிறிய அளவிலான பொரியல்களை சாப்பிடுங்கள் அல்லது மினி 150 கலோரி பை சில்லுகளை வாங்கி அதைச் செய்யுங்கள்.

தெளிவாக, சமநிலையான ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பதற்கு பற்றாக்குறை தீர்வு அல்ல. மறுக்கப்பட்ட ஏக்கம் விரைவாக கட்டுப்பாட்டை மீறி, அதிகப்படியான அல்லது அதிகப்படியான உணவுக்கு வழிவகுக்கும்.

கண்டறியவும் வடிவங்கள் குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது குப்பை உணவு விருந்துகளுக்கான பரிந்துரைகள் அட்டைகளில் இல்லை.

[தலைப்பு = குப்பை உணவு உண்மைகள்: குறைந்த கலோரி தின்பண்டங்கள் செய்யாத நேரங்களைக் கையாள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.]

குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் சிறந்த நோக்கங்களைக் கொண்டிருக்கலாம் - ஆனால் சில நேரங்களில் குப்பை உணவு பசி நம் அனைவரையும் விட சிறந்ததைப் பெறுகிறது!

மாதவிடாய் முன் பெண்ணை சாக்லேட் மீது ஆசைப்படுவதைக் கவனியுங்கள்: காலை 10 மணிக்கு அவள் தரமான சாக்லேட்டை அனுபவித்து திருப்தி அடையலாம். பசியை மறுக்கவும், இருப்பினும், அது 10 மணி நேரத்திற்குள் பிரவுனிகளின் பான் சாப்பிடுவதற்கு எளிதாக பனிப்பந்து போகலாம். - கொடிவாவின் ஒரு பகுதியை விட 12 மடங்கு கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளுடன்.

சந்தர்ப்பத்தில் சிதறுவது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது - எடுத்துச் செல்லாதீர்கள்! நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சிற்றுண்டி அரக்கனை உட்கொண்டால், நீங்கள் குப்பை உணவு பிரச்சனைக்கு போகலாம், ஆனால் வாரத்திற்கு சில முறை உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு வாழ்க்கை முறையை பாதிக்காது.

இங்கே சில ஆரோக்கியமான உணவு குறிப்புகள்:

• உங்கள் பெட்டிகளிலோ அல்லது குளிர்சாதனப் பெட்டியிலோ உபசரிப்புகளை வைப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஏக்கம் வரும்போது அதை வாங்கி ஒரு சிறிய அளவு அனுபவிக்கவும், அவள் சொல்கிறாள். பின்னர் மீதமுள்ளவற்றைப் பகிரவும் அல்லது குப்பைக்கு அனுப்பவும்.
• இரண்டு கேக் துண்டுகளுக்குப் பதிலாக உங்கள் சீஸ்கேக்குடன் ஒரு பழத் துண்டு போன்ற, குறைவான சத்துள்ள உணவுகளுடன் குறைந்த கலோரி தின்பண்டங்களைச் சமப்படுத்த முயற்சிக்கவும். முதலில் பழத்தை சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் பசியை மழுங்கடித்து, சீஸ்கேக்கின் இரண்டாவது துண்டு கீழே ஓநாய் போவது குறைவு.

ஒரு நாளைக்கு தேவையான கலோரிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்களின் அடுத்த வெற்று கலோரி இன்பத்திற்கான தயாரிப்பில் நாங்கள் வேலையைச் செய்தோம், மேலும் ஏழு பிரபலமான சிற்றுண்டி-உணவு வகைகளில் உங்களுக்குப் பிடித்த சிலவற்றின் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற்றுள்ளோம். ஒரு பெண் உண்மையில் அதைப் பெறும்போது, ​​குறைவான ஆரோக்கியமான உணவைத் தவிர வேறு எதுவும் செய்யாது, மோசமானவற்றில் சிறந்ததை ஏன் தேர்வு செய்யக்கூடாது? ஒரு சேவைக்கு குறைந்த கொழுப்பு, குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த கட்டண தேர்வுகளைப் பாருங்கள்.

விஷயங்களை முன்னோக்கில் வைத்திருக்க, அதிக நிரம்பிய ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் மற்றும் குறைவான ஆரோக்கியமான உணவுகளில் காணப்படும் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளின் அளவை ஒப்பிடுங்கள். உதாரணமாக, நடுத்தர ஆப்பிள் போன்ற ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளில் வெறும் 81 கலோரிகள் உள்ளன மற்றும் கொழுப்பு இல்லை; 1-அவுன்ஸ் ப்ரீட்ஸல் பேக்கில் 108 கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு இல்லை, மேலும் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் கொண்ட ஒரு கொள்கலன் 231 கலோரிகளையும் 2 கிராம் கொழுப்பையும் வழங்குகிறது.

ஒரு நாளைக்கு தேவையான கலோரிகளில் ஸ்கூப் தேவைப்படுவதைத் தவிர, இங்கே மற்றொரு முக்கியமான கேள்வி: உங்களுக்கு எவ்வளவு கொழுப்பு தேவை?

உங்கள் எடையை பராமரிக்க, ஒரு நாளைக்கு தேவையான கலோரிகளில் 25 சதவிகிதம் கொழுப்பிலிருந்து வர வேண்டும்.

• நீங்கள் 1,800 கலோரி உணவை உட்கொண்டால், நீங்கள் 50 கிராம் கொழுப்பு சாப்பிட வேண்டும்.
• 2,000 கலோரி உணவுக்கு, 55 கிராம் கொழுப்பை சாப்பிடுங்கள்.
• 2,500 கலோரி உணவுக்கு, 70 கிராம் கொழுப்பை சாப்பிடுங்கள்.

இன்று நீங்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களைத் தேர்வு செய்யப் போவதில்லை என்றால், குறைவான ஆரோக்கியமான தேர்வுகளில் சிறந்ததைக் கண்டறிய படிக்கவும்.

[தலைப்பு = குப்பை உணவு உண்மைகள்: குக்கீகள் மற்றும் மிட்டாய் பார்கள் எப்படி ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளாக இருக்கும் என்று யோசிக்கிறீர்களா?]

உங்கள் ஒட்டுமொத்த சமநிலையான ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்வு செய்ய ஏழு சிறந்த குப்பை உணவுகள்.

குறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் உங்கள் கேக்கை (ஐஸ்கிரீம், குக்கீகள்) வைத்து சாப்பிடலாம், நீங்கள் அதை மிதமாக அனுபவித்து, கொழுப்பு மற்றும் கலோரி செலவைக் கண்காணிக்கலாம். எவ்வாறாயினும், அதில் அதிக சுமை, மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் கலோரி ஆழமான முடிவிலிருந்து நீங்கள் வெளியேறலாம். சமச்சீர் ஆரோக்கியமான உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளக்கூடிய குறைவான ஆரோக்கியமுள்ள உணவுகளில் சிறந்த (மற்றும் மோசமான) ஒல்லியானது இங்கே.

குறைந்த கலோரி தின்பண்டங்களாக இருக்கும் மிட்டாய் பார்கள் (சரி, குறைவாக, எப்படியும்!)

சிறந்த பந்தயம்: 3 மஸ்கடியர்ஸ்

பால்வெளி, 3 மஸ்கடியர்ஸ் மற்றும் ஸ்னிக்கர்ஸ், ஓ. ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ் சாக்லேட்-பார் ஸ்ப்ளர்ஜிற்கான வெற்றியாளர், பால்வீதியின் 10 கொழுப்பு கிராம்கள் (5 நிறைவுற்றது) மற்றும் 270 கலோரிகளுடன் ஒப்பிடும்போது கிரீமி 8 கிராம் கொழுப்பு (4.5 நிறைவுற்றது) மற்றும் 260 கலோரிகள் மற்றும் ஸ்னிக்கரின் 14 கொழுப்பு கிராம்களுடன் 3 மஸ்கடியர்ஸ் ஆகும். (5 நிறைவுற்றது) மற்றும் 280 கலோரிகள். (உண்மைதான், ஸ்னிக்கர்களில் உள்ள வேர்க்கடலை ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள், ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் நட்ஸ் என்றால், ஒரு மிட்டாய் பட்டியைச் சாப்பிட்டு உங்கள் நட்டு ஏக்கத்தை திருப்திப்படுத்த முயற்சிப்பதை விட, ஒரு கைப்பிடியளவு சாதாரணமாக சாப்பிடுவது நல்லது.)

குக்கீகள் (ஒப்பிடக்கூடிய எடையின் ஒற்றை சேவை தொகுப்புகள்)

சிறந்த பந்தயம்: மல்லோமர்கள் விரைவான குறைந்த கலோரி தின்பண்டங்கள்

இந்த லேசான மற்றும் பஞ்சுபோன்ற சாக்லேட்-மார்ஷ்மெல்லோ மகிழ்ச்சிக்காக குக்கீ ஜாடிக்குள் உங்கள் கையை வைப்பதில் வெட்கம் இல்லை மற்றும் அவற்றை உங்கள் சீரான ஆரோக்கியமான உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். ஒரு தொகுப்பில் (இரண்டு மல்லோமர்கள்) வெறும் 60 கலோரிகள், 2.5 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 17 மில்லிகிராம் சோடியம் உள்ளது. ஓரியோஸின் ஒரு தொகுப்பு (மூன்று குக்கீகள்), இருப்பினும், இரண்டு மடங்கு கலோரிகள் (120), 7 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் வியக்கத்தக்க 150 மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. 160 கலோரிகள், 8 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 105 மில்லிகிராம் சோடியம் வழங்கும் சிப்ஸ் அஹோய் (மூன்று குக்கீகள்) ஒரு ஒற்றை பரிமாறும் தொகுப்பு உண்மையான குக்கீ அசுரனாக வெளிப்படுகிறது.

ஐஸ்கிரீம், சிப்ஸ், சிற்றுண்டி கேக்குகள் மற்றும் துரித உணவு தேர்வுகளின் பிராண்டுகள் குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டிகளை தேர்வு செய்வது, குறைந்தது ஒப்பீட்டளவில் பேசுவது என்று ஆச்சரியப்படுகிறீர்களா? ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் (அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ) பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு படிக்கவும்!

[தலைப்பு = குப்பை உணவு உண்மைகள்: 5 வகைகளில் குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டிகளுக்கு எது நெருக்கமானது?]

நீங்கள் கிரீமி, மிருதுவான மற்றும் மெல்லும் நல்லதை விரும்புகிறீர்கள். சிறந்த மற்றும் மோசமான தேர்வுகள் பற்றிய குப்பை உணவு உண்மைகளைக் கண்டறியவும்.

பனிக்கூழ்

சிறந்த பந்தயம்: உங்கள் சீரான ஆரோக்கியமான உணவுக்கான சிறந்த தேர்வான Edy's (மேற்கு அமெரிக்காவில் உள்ள ட்ரையர்ஸ்) முயற்சிக்கவும்.

Edy's/Dreyer's Cookie Dough ஐஸ்கிரீம் (1/2-கப் பரிமாற்றத்திற்கு 180 கலோரிகள்) பென் & ஜெர்ரியின் சாக்லேட் சிப் குக்கீ மாவு (300 கலோரிகள்) மற்றும் ஹாகன்-டாஸின் குக்கீ மாவை சிப் (310 கலோரி) ஆகியவற்றின் சம பாகங்களை எளிதில் பனிக்கட்டி. பிளஸ் எடிஸ்/ட்ரேயரின் பென் அண்ட் ஜெர்ரிக்கு 16 கிராம் மற்றும் ஹேகன்-டாஸுக்கு 20 கிராம் என ஒப்பிடுகையில் வெறும் 9 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது.

சீவல்கள்

நியாயமான குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டிக்கான சிறந்த பந்தயம்: டோரிடோஸ்

டோரிடோஸ் 3டி போட்டியை நசுக்கியது: இந்த காற்று நிரப்பப்பட்ட சீஸி முக்கோணங்களின் 1-அவுன்ஸ் சேவையில் (32 துண்டுகள்) வெறும் 130 கலோரிகள் மற்றும் 5 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது. ஃப்ரிடோஸ் கார்ன் சிப்ஸ் 160 கலோரிகளையும் 10 கிராம் கொழுப்பையும், மற்றும் லேஸ் புளிப்பு கிரீம் & வெங்காய உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் 160 கலோரிகளில் 11 கிராம் கொழுப்போடு முதலிடத்தில் உள்ளது.

சிற்றுண்டி கேக்குகள் (ஒரே எடையுள்ள ஒற்றை பரிமாறும் பொதிகள்)

சிறந்த பந்தயம்: ஹோஸ்டஸ் ட்விங்கிஸ், ஆச்சரியமான குறைந்த கலோரி ஸ்நாக்ஸ் வெற்றியாளர்

ஆச்சரியம், ஆச்சரியம்! மிகவும் கேடுகெட்ட இந்த உபசரிப்பு சிற்றுண்டி கேக் பிரிவில் கேக் கைகளை கீழே கொண்டு செல்கிறது. லிட்டில் டெபி டோனட் ஸ்டிக்ஸ் (மூன்று சிறிய குச்சிகள்) உடன் ஒப்பிடும்போது ஒரு ட்வின்கியில் வெறும் 150 கலோரிகள் மற்றும் 5 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது, இது 210 கலோரிகளையும் 12 கிராம் கொழுப்பையும் வழங்குகிறது. Dolly's Zingers ஐஸ்கட் வெண்ணிலா க்ரீம் நிரப்பப்பட்ட கேக்குகளை (மூன்று சிறிய கேக்குகள்) கவனியுங்கள்: 470 கலோரிகள் மற்றும் 15 கிராம் கொழுப்புடன், அவை நிச்சயமாக குறைந்த கலோரிகள் கொண்ட சிற்றுண்டிகள் அல்ல, மேலும் அவை சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களுக்கு (உங்கள் 30வது பிறந்தநாள் போன்றவை) சிறந்தவை.

துரித உணவு பீஸ்ஸாக்கள்

உங்கள் சீரான ஆரோக்கியமான உணவிற்கான சிறந்த பந்தயம்: சுரங்கப்பாதையின் பீஸ்ஸா துணை

சப்வேயின் பிஸ்ஸா சப் ஒப்பீட்டளவில் மெலிதான 448 கலோரிகள் மற்றும் 22 கிராம் கொழுப்புடன் பீட்சா-ஏக்க மீட்புக்கு வருகிறது. டகோ பெல்லின் மெக்சிகன் பீட்சா 570 கலோரிகள் மற்றும் 36 கிராம் கொழுப்பைக் கொண்டு முன்பை உயர்த்துகிறது. 684 கலோரிகள் மற்றும் 35 கிராம் கொழுப்பில் உள்ள டோமினோஸ் பெப்பரோனி மற்றும் இத்தாலிய-தொத்திறைச்சி பீட்சா பேக்குகளின் நிலையான துண்டு -- அம்மா மியா, அவை குறைந்த கலோரி ஸ்நாக்ஸ் அல்ல!

துரித உணவு 1/4-பவுண்டு பர்கர்கள்

உங்கள் சீரான ஆரோக்கியமான உணவுக்கான சிறந்த பந்தயம்: வெண்டியின் சிங்கிள் (சீஸ் பிடிக்கவும்)

இந்த 1/4-பவுண்டு மாட்டிறைச்சி 350 கலோரிகள், 15 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 510 மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றுடன் போட்டியை வெளியேற்றுகிறது. பர்கர் கிங்ஸ் வோப்பர் ஜூனியர் 420 கலோரிகள், 24 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 530 மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் ஒரு மெக்டொனால்டின் குவார்ட்டர் பவுண்டர் 420 கலோரிகள், 21 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 820 மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

க்கான மதிப்பாய்வு