கிரீன் டீ குடிக்க சிறந்த நேரம் இருக்கிறதா?

உள்ளடக்கம்

• குறிப்பிட்ட நேரத்தில் பச்சை தேநீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
• காலை பொழுதில்
• உடற்பயிற்சியைச் சுற்றி
• குறைந்த விரும்பத்தக்க நேரங்கள்
• உணவு நேரங்களில் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை பாதிக்கலாம்
• சிலருக்கு தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்யலாம்
• அடிக்கோடு

கிரீன் டீ அதன் இனிமையான சுவையை அனுபவித்து வருபவர்களால் உலகளவில் அனுபவிக்கப்படுகிறது மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெற நம்புகிறது ().

ஒருவேளை ஆச்சரியமாக, எப்பொழுது பானத்தை குடிக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், இந்த நன்மைகளை அறுவடை செய்வதற்கான உங்கள் திறனையும், சில எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தையும் பாதிக்கலாம்.

இந்த கட்டுரை கிரீன் டீ குடிக்க நாளின் சிறந்த மற்றும் மோசமான நேரங்களை மதிப்பாய்வு செய்கிறது.

குறிப்பிட்ட நேரத்தில் பச்சை தேநீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

சில சந்தர்ப்பங்களில், பச்சை தேயிலை நன்மைகளை அறுவடை செய்யும்போது நேரம் முக்கியமானது.

காலை பொழுதில்

கவனம் மற்றும் செறிவு அதிகரிக்க பலர் காலையில் ஒரு இனிமையான கப் கிரீன் டீ குடிக்க தேர்வு செய்கிறார்கள்.

கவனத்தையும் விழிப்புணர்வையும் (,) மேம்படுத்துவதற்காக காட்டப்படும் ஒரு தூண்டுதலான காஃபின் இருப்பதால், பானத்தின் மனதைக் கூர்மைப்படுத்தும் பண்புகள் ஓரளவுக்கு காரணமாகின்றன.

இருப்பினும், காபி மற்றும் பிற காஃபினேட்டட் பானங்களைப் போலல்லாமல், க்ரீன் டீயில் எல்-தியானைன் என்ற அமினோ அமிலமும் உள்ளது, இது அமைதியான விளைவுகளைச் செய்கிறது ().

எல்-தியானைன் மற்றும் காஃபின் ஆகியவை மூளையின் செயல்பாட்டையும் மனநிலையையும் மேம்படுத்துவதற்கு ஒன்றிணைந்து செயல்படுகின்றன - எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாமல், காஃபின் தானாகவே உட்கொள்வதோடு (,).

இந்த காரணத்திற்காக, காலையில் இந்த தேநீரை முதலில் அனுபவிப்பது உங்கள் நாளை சரியான பாதத்தில் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

உடற்பயிற்சியைச் சுற்றி

கிரீன் டீ குடிப்பது வேலை செய்வதற்கு முன்பு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

12 ஆண்களில் ஒரு ஆய்வில், ஒரு மருந்துப்போலி () உடன் ஒப்பிடும்போது, ​​கொழுப்பு எரியும் 17% அதிகரித்ததற்கு முன் பச்சை தேயிலை சாறு உட்கொள்வது கண்டறியப்பட்டது.

13 பெண்களில் நடந்த மற்றொரு ஆய்வில், வேலை செய்வதற்கு முந்தைய நாள் 3 கிரீன் க்ரீன் டீயும், உடற்பயிற்சியின் போது கொழுப்பு எரியும் 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு மற்றொரு பரிமாறவும் ().

மேலும் என்னவென்றால், 20 ஆண்களில் ஒரு ஆய்வில், 500 மி.கி பச்சை தேயிலை சாறுடன் கூடுதலாக உடற்பயிற்சி செய்வதால் ஏற்படும் தசை சேதத்தின் குறிப்பான்கள் குறைக்கப்படுவதாக 20 ஆண்களில் ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

கிரீன் டீயில் காஃபின் மற்றும் எல்-தியானைன் உள்ளன, இவை இரண்டும் விழிப்புணர்வையும் கவனத்தையும் அதிகரிக்கும், இது காலையில் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும். மேலும், உடற்பயிற்சியின் முன் இந்த தேநீர் குடிப்பதால் கொழுப்பு எரியும் மற்றும் தசை பாதிப்பு குறையும்.

குறைந்த விரும்பத்தக்க நேரங்கள்

கிரீன் டீ பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளித்தாலும், அது சில தீங்குகளுடன் வரக்கூடும்.

உணவு நேரங்களில் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை பாதிக்கலாம்

கிரீன் டீயில் உள்ள பல சேர்மங்கள் உங்கள் உடலில் உள்ள தாதுக்களுடன் பிணைக்கப்பட்டு அவற்றின் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கும்.

குறிப்பாக, டானின்கள் பச்சை தேயிலையில் காணப்படும் சேர்மங்களாகும், அவை ஆன்டிநியூட்ரியன்களாக செயல்படுகின்றன மற்றும் இரும்பு உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கின்றன ().

மேலும், பச்சை தேயிலையில் உள்ள எபிகல்லோகாடெசின் -3-கேலேட் (ஈ.ஜி.சி.ஜி) இரும்பு, தாமிரம் மற்றும் குரோமியம் போன்ற தாதுக்களுடன் பிணைக்கப்பட்டு, அவை உங்கள் உடலில் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கும் ().

இந்த தேநீரை சாப்பாட்டுடன் குடிப்பதால் இரும்பு உறிஞ்சுதலைக் குறைக்க முடியும் என்று பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன, இது காலப்போக்கில் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும் (,,).

ஆகையால், முடிந்தால் உணவுக்கு இடையில் பச்சை தேநீர் குடிப்பது நல்லது, குறிப்பாக நீங்கள் இரும்பு அல்லது பிற முக்கிய தாதுக்கள் குறைவாக இருந்தால்.

சிலருக்கு தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்யலாம்

ஒரு கப் (237 மில்லி) பச்சை தேயிலை சுமார் 35 மி.கி காஃபின் () கொண்டுள்ளது.

அதே அளவு காபியால் வழங்கப்பட்ட தோராயமாக 96 மி.கி காஃபினை விட இது மிகக் குறைவு என்றாலும், இந்த தூண்டுதலுக்கு () உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு இது இன்னும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

காஃபின் நுகர்வு பொதுவான பக்க விளைவுகளில் கவலை, உயர் இரத்த அழுத்தம், சறுக்குதல் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை அடங்கும். காஃபின் தூக்கக் கலக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும் - படுக்கைக்கு 6 மணி நேரத்திற்கு முன்பு (,) உட்கொண்டாலும் கூட.

எனவே, நீங்கள் காஃபின் உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால், தூக்கப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க படுக்கைக்கு 6 மணி நேரம் வரை பச்சை தேநீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

பச்சை தேநீரில் உள்ள சில கலவைகள் இரும்பு மற்றும் பிற தாதுக்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கக்கூடும், எனவே உணவுக்கு இடையில் இதை குடிப்பது நல்லது. கூடுதலாக, காஃபின் உள்ளடக்கம் படுக்கைக்கு முன் உட்கொள்ளும்போது தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

அடிக்கோடு

உங்கள் பச்சை தேநீர் குடிக்க நீங்கள் தேர்வு செய்யும் நாள் தனிப்பட்ட விருப்பத்திற்கு கீழே வரும்.

சிலர் நாளின் ஆரம்பத்தில் அல்லது அதன் உடல்நல நன்மைகளை அறுவடை செய்வதற்கு முன் அதை குடிப்பதை அனுபவிக்கக்கூடும், மற்றவர்கள் இது மற்ற நேரங்களில் தங்கள் வழக்கத்திற்கு ஏற்றதாக இருப்பதைக் காணலாம்.

இதில் காஃபின், முக்கிய தாதுக்கள் உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்கக் கூடிய சில சேர்மங்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே படுக்கைக்கு முன் அல்லது சாப்பாட்டுடன் இதை குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.