பழம் சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த நேரம் பற்றிய 5 கட்டுக்கதைகள் (மற்றும் உண்மை)

உள்ளடக்கம்

• கட்டுக்கதை 1: எப்போதும் வெறும் வயிற்றில் பழம் சாப்பிடுங்கள்
• கட்டுக்கதை 2: உணவுக்கு முன் அல்லது பின் பழம் சாப்பிடுவது அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் குறைக்கிறது
• கட்டுக்கதை 3: உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உணவுக்கு முன் அல்லது பின் 1-2 மணி நேரம் பழம் சாப்பிட வேண்டும்
• கட்டுக்கதை 4: பழம் சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த நேரம் பிற்பகல்
• கட்டுக்கதை 5: பிற்பகலில் 2:00 மணிக்குப் பிறகு நீங்கள் பழம் சாப்பிடக்கூடாது
• எனவே பழம் சாப்பிட சிறந்த நேரம் இருக்கிறதா?
• நீங்கள் எடை குறைக்க விரும்பினால்
• உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு இருந்தால்
• உங்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு இருந்தால்
• வீட்டுச் செய்தியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஊட்டச்சத்து பற்றி இணையத்தில் ஏராளமான தவறான தகவல்கள் உள்ளன.

ஒரு பொதுவான தலைப்பு பழம் சாப்பிட சிறந்த நேரம்.

நீங்கள் எப்போது, ​​எப்படி பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும், யார் அதை முழுவதுமாக தவிர்க்க வேண்டும் என்பது பற்றிய கூற்றுக்கள் உள்ளன.

உண்மையுடன், பழம் சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த நேரம் பற்றிய முதல் ஐந்து கட்டுக்கதைகள் இங்கே.

கட்டுக்கதை 1: எப்போதும் வெறும் வயிற்றில் பழம் சாப்பிடுங்கள்

பழம் எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்பது பற்றிய புராணங்களில் இது மிகவும் பிரபலமானது.

இது வலைத்தளங்கள் மற்றும் மின்னஞ்சல் சங்கிலிகள் மூலம் பிரபலப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது சிங்கப்பூரில் உள்ள ஒரு சமையல்காரரிடமிருந்து தோன்றியதாகத் தெரிகிறது.

பழத்துடன் உணவோடு பழம் சாப்பிடுவது செரிமானத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உணவு உங்கள் வயிற்றில் உட்கார்ந்து புளிக்க அல்லது அழுகும் என்று புராணம் கூறுகிறது. இந்த புராணம் உணவோடு பழம் சாப்பிடுவது வாயு, அச om கரியம் மற்றும் பலவிதமான தொடர்பற்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது என்றும் கூறுகிறது.

பழத்தில் உள்ள நார் உங்கள் வயிற்றில் இருந்து உணவை வெளியிடுவதை மெதுவாக்கும் என்பது உண்மைதான் என்றாலும், மீதமுள்ள இந்த கூற்றுக்கள் தவறானவை.

பழம் உங்கள் வயிற்றை மெதுவாக காலி செய்யக்கூடும் என்றாலும், அது உங்கள் வயிற்றில் காலவரையின்றி உட்காராது.

ஒரு ஆய்வில், ஆரோக்கியமான மனிதர்களில், ஃபைபர் வயிற்றை அதன் பாதி உள்ளடக்கங்களை சராசரியாக 72 நிமிடங்களிலிருந்து 86 நிமிடங்களுக்கு (1) காலியாகக் குறைக்கும் நேரத்தை குறைத்தது.

வேகத்தில் இந்த மாற்றம் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருந்தாலும், வயிற்றில் உணவு கெட்டுப்போகும் அளவுக்கு செரிமானத்தை குறைக்க முடியாது.

கூடுதலாக, உங்கள் வயிற்றை காலியாக்குவது ஒரு நல்ல விஷயம். இது நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உங்களுக்கு உதவக்கூடும், இது நீண்ட காலத்திற்கு குறைந்த கலோரிகளை சாப்பிட உதவும் (2).

பழம் உங்கள் வயிற்றில் வழக்கத்தை விட கணிசமாக நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருந்தாலும், உங்கள் வயிறு குறிப்பாக பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது நொதித்தல் மற்றும் அழுகலுக்கு காரணமாகிறது (3).

உணவு வயிற்றை அடையும் போது, ​​இது வயிற்று அமிலத்துடன் கலக்கப்படுகிறது, இது ஒன்று அல்லது இரண்டு மிகக் குறைந்த pH ஐக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் வயிற்று உள்ளடக்கங்கள் மிகவும் அமிலமாகி, பெரும்பாலான நுண்ணுயிரிகளால் வளர முடியாது (3).

செரிமானத்தின் இந்த பகுதி உங்கள் உணவில் உள்ள பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லவும், நுண்ணுயிர் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

இந்த மீதமுள்ள கூற்றுக்களைப் பொறுத்தவரை, உணவோடு பழம் சாப்பிடுவது வீக்கம், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் அச om கரியம் ஆகியவற்றிற்கு காரணம் என்று சொல்வது தவறானது.

வெற்று வயிற்றில் பழம் சாப்பிடுவது நீண்ட ஆயுள், சோர்வு அல்லது கண்களுக்குக் கீழ் இருண்ட வட்டங்களை பாதிக்கும் என்ற கருத்தின் பின்னால் எந்த அறிவியல் ஆதரவும் இல்லை.

கீழே வரி: பழத்துடன் உணவை உட்கொள்வது உங்கள் வயிற்றை காலியாக்குவதை குறைக்கும், ஆனால் ஒரு சிறிய அளவு மட்டுமே. இது உண்மையில் ஒரு நல்ல விஷயம், ஏனெனில் இது இன்னும் முழுதாக உணரவும் கலோரிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.

கட்டுக்கதை 2: உணவுக்கு முன் அல்லது பின் பழம் சாப்பிடுவது அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் குறைக்கிறது

இந்த கட்டுக்கதை புராண எண் 1 இன் நீட்டிப்பாகத் தெரிகிறது. ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் அனைத்தையும் அறுவடை செய்ய நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் பழம் சாப்பிட வேண்டும் என்று அது கூறுகிறது.

உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் நீங்கள் பழத்தை சாப்பிட்டால், ஊட்டச்சத்துக்கள் எப்படியாவது இழக்கப்படும் என்று அது கூறுகிறது.

இருப்பினும், இது உண்மையல்ல. உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களைப் பிரித்தெடுக்கும் போது மனித உடல் முடிந்தவரை திறமையாக இருக்க காலப்போக்கில் உருவாகியுள்ளது.

நீங்கள் உணவைச் சாப்பிடும்போது, ​​வயிறு ஒரு நீர்த்தேக்கமாகச் செயல்படுகிறது, ஒரே நேரத்தில் சிறிய அளவை மட்டுமே வெளியிடுகிறது, இதனால் உங்கள் குடல்கள் எளிதில் ஜீரணிக்கும் (4).

மேலும், சிறுகுடல் முடிந்தவரை பல ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

இது 20 அடி (ஆறு மீட்டர்) நீளம் கொண்டது, 320 சதுர அடிக்கு (30 சதுர மீட்டர்) உறிஞ்சும் பகுதி (5).

உண்மையில், ஒரு நபர் (6) ஒரு சராசரி மனிதன் உட்கொள்வதை விட இரண்டு மடங்கு ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் திறன் உங்கள் குடலுக்கு உண்டு என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இந்த பெரிய உறிஞ்சும் பகுதி என்பது பழத்திலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவது (மற்றும் உங்கள் மீதமுள்ள உணவு) உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு எளிதான வேலை, நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் பழம் சாப்பிடுகிறீர்களா அல்லது உணவோடு இருந்தாலும்.

கீழே வரி: உங்கள் செரிமான அமைப்பு பழத்திலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை ஜீரணிக்க மற்றும் உறிஞ்சுவதற்கு தயாராக உள்ளது, இது வெறும் வயிற்றில் அல்லது உணவோடு சாப்பிட்டாலும்.

கட்டுக்கதை 3: உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உணவுக்கு முன் அல்லது பின் 1-2 மணி நேரம் பழம் சாப்பிட வேண்டும்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பெரும்பாலும் செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ளன, மேலும் உணவில் இருந்து தனித்தனியாக பழம் சாப்பிடுவது எப்படியாவது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது மோசமான ஆலோசனையாகும்.

உணவில் இருந்து தனித்தனியாக பழம் சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது என்ற கருத்தை ஆதரிக்கும் அறிவியல் சான்றுகள் எதுவும் இல்லை.

இது செய்யக்கூடிய ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், பழத்தில் உள்ள சர்க்கரை இரத்த ஓட்டத்தில் வேகமாக நுழையக்கூடும், இது நீரிழிவு நோயாளி தவிர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

பழத்தை தனித்தனியாக சாப்பிடுவதை விட, அதை உணவோடு அல்லது புரதச்சத்து, நார்ச்சத்து அல்லது கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுடன் ஜோடியாக சிற்றுண்டாக சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் சிறந்த தேர்வாகும்.

ஏனென்றால், புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவை உங்கள் வயிற்றை சிறுகுடலுக்கு மிக மெதுவாக உணவை விடுவிக்கும் (7, 8).

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு இதன் நன்மை என்னவென்றால், ஒரு நேரத்தில் ஒரு சிறிய அளவு சர்க்கரை உறிஞ்சப்படுவதால், ஒட்டுமொத்தமாக இரத்த சர்க்கரை அளவு சிறிய அளவில் உயரும்.

எடுத்துக்காட்டாக, பழங்களில் காணப்படும் வெறும் 7.5 கிராம் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து - உணவுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பதை 25% (1) குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு செரிமான பிரச்சினைகள் உருவாகின்றன என்பது உண்மைதான்.

மிகவும் பொதுவான பிரச்சினை காஸ்ட்ரோபரேசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. வயிறு இயல்பை விட மெதுவாக காலியாகும்போது அல்லது இல்லாவிட்டால் இது நிகழ்கிறது.

உணவு மாற்றங்கள் காஸ்ட்ரோபரேசிஸுக்கு உதவக்கூடும் என்றாலும், வெறும் வயிற்றில் பழம் சாப்பிடுவது அவற்றில் ஒன்றல்ல.

கீழே வரி: பெரும்பாலான நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, வெறும் வயிற்றில் பழம் சாப்பிடுவது சிறந்த ஆலோசனையல்ல. பழம் ஒரு உணவு அல்லது சிற்றுண்டியுடன் இணைப்பது பொதுவாக ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

கட்டுக்கதை 4: பழம் சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த நேரம் பிற்பகல்

இந்த யோசனையின் பின்னால் உண்மையான தர்க்கம் எதுவும் இல்லை, அதை ஆதரிப்பதற்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் பிற்பகலில் குறைந்து, பழம் போன்ற சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவை உண்ணுதல், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்துகிறது மற்றும் உங்கள் செரிமான அமைப்பை "எழுப்புகிறது" என்று கூறப்படுகிறது.

உண்மை என்னவென்றால், கார்ப் கொண்ட எந்த உணவும் தற்காலிகமாக உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும், அதே நேரத்தில் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சப்படுகிறது, பகல் நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் (9).

இருப்பினும், உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றல் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதைத் தவிர, இதற்கு சிறப்பு நன்மை இல்லை.

உங்கள் செரிமான அமைப்பை "எழுப்ப" வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் உணவு உங்கள் நாக்கைத் தொடும் தருணத்தில், நேரத்தின் நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் செயல்படுவதற்கு எப்போதும் தயாராக உள்ளது.

கார்ப்ஸ் அதிகம் உள்ள உணவை உண்ணும்போது தற்காலிகமாக உங்கள் உடல் கார்ப்ஸை எரிபொருளாகப் பயன்படுத்தக்கூடும், இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஒட்டுமொத்த வீதத்தை மாற்றாது (9).

உண்மை என்னவென்றால், காலையில் பழம் சாப்பிடுவதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. பழம் எந்த நேரத்திலும் ஆரோக்கியமானது.

கீழே வரி: பழம் பிற்பகலில் சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணத்திற்கு பின்னால் எந்த ஆதாரமும் தர்க்கமும் இல்லை. பழம் எந்த நேரமாக இருந்தாலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

கட்டுக்கதை 5: பிற்பகலில் 2:00 மணிக்குப் பிறகு நீங்கள் பழம் சாப்பிடக்கூடாது

சுவாரஸ்யமாக, புராண எண் ஐந்து நேரடியாக புராண எண் 4 க்கு முரணானது, நீங்கள் வேண்டும் என்று கூறுகிறது தவிர்க்கவும் மதியம் 2 மணிக்குப் பிறகு பழம்

இந்த விதி "17-நாள் டயட்டின்" ஒரு பகுதியாக உருவானது என்று தெரிகிறது.

கோட்பாடு என்னவென்றால், பிற்பகல் 2 மணிக்குப் பிறகு பழம் (அல்லது ஏதேனும் கார்ப்ஸ்) சாப்பிடுவது. உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்துகிறது, இது உங்கள் உடலுக்கு படுக்கைக்கு முன் நிலைபெற நேரம் இல்லை, இது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

இருப்பினும், பழம் பிற்பகலில் அதிக இரத்த சர்க்கரையை ஏற்படுத்தும் என்று அஞ்சுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.

முன்பு குறிப்பிட்டபடி, குளுக்கோஸ் உறிஞ்சப்படுவதால் கார்ப் கொண்ட எந்த உணவும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்தும். ஆனால் மதியம் 2 மணிக்குப் பிறகு உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அதிகமாக அதிகரிக்கும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. வேறு எந்த நேரத்தையும் விட (10).

உங்கள் கார்ப் சகிப்புத்தன்மை நாள் முழுவதும் ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தாலும், இந்த மாற்றங்கள் சிறியவை மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மாற்ற வேண்டாம் (9, 10).

பிற்பகலில் பழம் சாப்பிடுவதால் எடை அதிகரிக்கும் என்று அஞ்சுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.

நீங்கள் தூங்கச் செல்லும்போது உங்கள் உடல் கலோரிகளை எரிப்பதில் இருந்து கொழுப்பாக சேமிப்பதை மாற்றாது. நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைகிறது, ஆனால் உங்கள் உடலை இயங்க வைக்க நீங்கள் இன்னும் ஏராளமான கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் (11, 12).

கலோரிகள் ஆற்றலுக்காக எரிக்கப்படுகிறதா அல்லது கொழுப்பாக சேமிக்கப்படுகிறதா என்பதை பல வேறுபட்ட காரணிகள் தீர்மானிக்கின்றன, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு பழத்தைத் தவிர்ப்பது அவற்றில் ஒன்றல்ல.

பிற்பகலில் பழத்தைத் தவிர்ப்பது எடையை பாதிக்கிறது என்பதற்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

ஆனால் நாள் முழுவதும் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவோர் குறைவான எடை கொண்டவர்களாகவும், எடை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவாகவும் உள்ளனர் என்பதற்கு ஏராளமான சான்றுகள் உள்ளன (13, 14).

எடுத்துக்காட்டாக, 17 ஆய்வுகளின் ஒரு மதிப்பாய்வில், அதிக அளவு பழங்களை உட்கொண்டவர்கள் உடல் பருமன் அபாயத்தில் 17% வரை குறைந்துள்ளனர் (14).

எடை இழப்பு என்று வரும்போது, ​​ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும். ஆரோக்கியமான, குறைந்த கலோரி உணவுகளை நிரப்புகையில், உங்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

மேலும், நீங்கள் பிற்பகலிலும் படுக்கைக்கு முன்பும் பழத்தைத் தவிர்க்கிறீர்கள் என்றால், சிற்றுண்டி அல்லது இனிப்புக்கான ஆரோக்கியமான, முழு உணவு விருப்பத்தை நீக்குகிறீர்கள்.

கீழே வரி: பிற்பகல் 2 மணிக்குப் பிறகு பழத்தை நீக்குதல். எந்த நன்மையும் இல்லை மற்றும் உங்கள் எடையை பாதிக்காது. பழத்தை சாப்பிடுவது நாளின் எந்த நேரத்திலும் நல்லது.

எனவே பழம் சாப்பிட சிறந்த நேரம் இருக்கிறதா?

உண்மை என்னவென்றால், நாளின் எந்த நேரமும் பழம் சாப்பிட சிறந்த நேரம்.

நீங்கள் மதியம் அல்லது உணவைச் சுற்றி பழத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

பழங்கள் ஆரோக்கியமானவை, சத்தானவை மற்றும் எடை குறைக்கும் நட்பு உணவுகள், அவை நாள் முழுவதும் சாப்பிடலாம்.

சொல்லப்பட்டால், உங்கள் பழம் உட்கொள்ளும் நேரம் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில நிகழ்வுகள் உள்ளன.

நீங்கள் எடை குறைக்க விரும்பினால்

பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து காரணமாக, அதை சாப்பிடுவது நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவும். இது நீங்கள் குறைவான கலோரிகளை சாப்பிடக்கூடும், மேலும் உடல் எடையை குறைக்கவும் இது உதவும் (15).

இருப்பினும், உணவுக்கு முன்பாகவோ அல்லது சரியானதாகவோ பழம் சாப்பிடுவது இந்த விளைவை அதிகரிக்கும். இது உங்கள் தட்டில் மற்றொரு, அதிக கலோரி கொண்ட உணவை குறைவாக சாப்பிடக்கூடும்.

உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு இருந்தால்

முன்பு குறிப்பிட்டது போல, வேறொரு உணவைக் கொண்டு பழம் சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயாளிக்கு ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

புரதம், கொழுப்பு அல்லது நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள மற்றொரு உணவு அல்லது உணவுடன் பழத்தை இணைப்பது பழத்திலிருந்து சர்க்கரை சிறுகுடலில் மெதுவாக நுழையக்கூடும் (1).

பழத்தை மட்டும் சாப்பிடுவதோடு ஒப்பிடுகையில் இது இரத்த சர்க்கரையின் சிறிய உயர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு இருந்தால்

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் போது கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்.இந்த பெண்களுக்கு, கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன்களின் மாற்றம் ஒரு கார்ப் சகிப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளைப் போலவே, பழத்துடன் சாப்பிடுவது ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.

இருப்பினும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், காலையில் பழத்தைத் தவிர்ப்பது உதவக்கூடும்.

கர்ப்ப ஹார்மோன்கள் மிக அதிகமாக இருக்கும்போது இதுதான், மற்றும் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்களில் கார்ப் சகிப்பின்மை மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும்போது இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன (16).

கீழே வரி: பெரும்பாலான மக்களுக்கு, நாளின் எந்த நேரத்திலும் பழம் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்லது உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு நேரம் முக்கியம்.

வீட்டுச் செய்தியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பழத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கிய பகுதியாகும்.

பழம் சாப்பிட சிறந்த அல்லது மோசமான நேரம் இருப்பதாகக் கூறும் கட்டுக்கதைகள் ஆதாரமற்றவை மற்றும் பொய்யானவை. உண்மையில், இந்த தயாரிக்கப்பட்ட விதிகள் குழப்பத்தையும் தவறான தகவலையும் மட்டுமே பரப்புகின்றன.

பகல் நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், பழம் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை ஏராளமாகப் பெற ஒரு இனிமையான, சுவையான மற்றும் எடை இழப்பு நட்பு வழி.