வலிமை பயிற்சிக்கான சிறந்த காலணிகள்

உள்ளடக்கம்

• வலிமை பயிற்சி காலணிகளின் வகைகள்
• குறுக்கு பயிற்சி காலணிகள்
• பளு தூக்கும் காலணிகள்
• சிறந்த குறுக்கு பயிற்சி காலணிகள்
• சிறந்த பளு தூக்கும் காலணிகள்
• சிறந்த குறுக்கு பயிற்சி காலணிகள்
• நீங்கள் வெறுங்காலுடன் செல்ல விரும்பினால் சிறந்த ஜிம் காலணிகள்: வைப்ராம் ஃபைவ் ஃபிங்கர்ஸ் வி-ரயில்
• கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு வீரர்களுக்கான சிறந்த ஜிம் காலணிகள்: ரீபோக் நானோ எக்ஸ் 1
• லைட் லிஃப்டிங்கிற்கான சிறந்த ஜிம் ஷூக்கள்: அடிடாஸ் அல்ட்ராபூஸ்ட் OG ஷூஸ்
• குறுக்கு பயிற்சிக்கான சிறந்த ஜிம் ஷூக்கள்: நைக் இலவச மெட்கான் 4
• துவக்க முகாம் பிரியர்களுக்கான சிறந்த உடற்பயிற்சி காலணிகள்: புதிய இருப்பு மகளிர் மினிமஸ் 20 V7 குறுக்கு பயிற்சியாளர்
• சிறந்த ஜிம் ஷூஸ் டூ-இட்-ஆல் எக்சர்சைசர்ஸ்: நைக் ஃப்ரீ எக்ஸ் மெட்கான் 2
• உங்கள் சமநிலையில் வேலை செய்வதற்கான சிறந்த ஜிம் ஷூக்கள்: காளை பெண்கள் பயிற்சியாளர்கள் இல்லை
• சிறந்த பளு தூக்கும் காலணிகள்
• சிறந்த மலிவு ஜிம் ஷூக்கள்: சக் டெய்லர் ஆல் ஸ்டார்ஸ்
• ஃபேஷன் கலைஞர்களுக்கான சிறந்த ஜிம்ஸ் ஷூஸ்: நோ புல் லிஃப்டர்ஸ் பெண்கள்
• கிராஸ்ஃபிட் மற்றும் லிஃப்டிங் ஹெவிக்கு சிறந்த ஜிம் ஷூக்கள்: நைக் ரோமாலியோஸ் 4 பளு தூக்கும் காலணிகள்
• ஆழமாக குந்துவதற்கு சிறந்த ஜிம் ஷூக்கள்: அடிடாஸ் அடிபவர் பளு தூக்குதல் II ஷூ
• ஹெவி தூக்குவதற்கான சிறந்த ஜிம் ஷூக்கள்: ரீபோக் விட் லெகசி லிஃப்டர் II
• க்கான மதிப்பாய்வு

ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு அவர்களின் காலணிகள் தங்கள் விளையாட்டுக்கு மிகவும் முக்கியம் என்று தெரியும். ஆனால் நீங்கள் அணியும் காலணிகள் நேரடியாக உங்கள் வலிமை பயிற்சியையும் பாதிக்கிறது.

நீங்கள் வெளியே சென்று, ஒரு பிரபல (அல்லது இன்ஸ்டாகிராம் செல்வாக்கு உடையவராக) அணிந்திருக்கும் சமீபத்திய நவநாகரீக காலணிகளை வாங்குவதற்கு முன், நீங்கள் முதலீடு செய்யும் தடகள ஷூ உங்கள் வலிமை பயிற்சி தேவைகளுக்கு உறுதுணையாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: கிராஸ்ஃபிட், ஒலிம்பிக் பளு தூக்குதல், பவர் லிஃப்டிங் மற்றும் உங்கள் பூட்-கேம்ப் வகுப்புகள் கூட வலிமை பயிற்சிக்கு தகுதி பெறுகின்றன. ஆனால் நீங்கள் செய்யும் பயிற்சிகள் உங்கள் கால்கள் என்ன செய்கிறது மற்றும் ஒரு ஜோடி வலிமை பயிற்சி காலணிகளில் உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதை தீவிரமாக மாற்றுகிறது. (பார்க்க: பெண்கள் அதிக எடையை உயர்த்தும்போது உண்மையில் என்ன நடக்கும்)

தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம்: நீங்கள் ஸ்னீக்கர்களை இயக்குவதில் வலிமை பயிற்சியாக இருக்கக்கூடாது. ரன்னிங் ஷூக்கள் பொதுவாக காற்றினால் உட்செலுத்தப்பட்ட, குமிழி அல்லது வசந்த கால்கள் போன்றவற்றைக் கொண்டிருக்கும், இது உங்கள் உடலின் ஈர்ப்பு மையத்தை சீர்குலைக்கிறது. இது நிலைத்தன்மை மற்றும் சமநிலையை இழக்கிறது, இது முறையற்ற வடிவம் மற்றும் காயத்திற்கு வழிவகுக்கும். குஷன் செய்யப்பட்ட உள்ளங்கால்களும் நிறைய உபயோகத்திற்குப் பிறகு தேய்ந்துவிடும். (இப்போது உங்கள் ஓடும் காலணிகளை புரட்டினால், ஒரு பக்கம் மற்றொன்றை விட அதிகமாக அணியலாம். அணிந்திருக்கும் குதிகால்களுடன் கூடிய ஷூக்களில் உங்கள் வலிமை பயிற்சியை செய்தால், உங்கள் உடலின் ஒரு இடுப்பு அல்லது ஒரு பக்கம் மற்றொன்றை விட தாழ்வாக இருக்கும், மீண்டும் உருவாக்குகிறது ஒரு ஏற்றத்தாழ்வு.)

வலிமை பயிற்சி காலணிகளின் வகைகள்

வலிமை பயிற்சி காலணிகளுக்கு வரும்போது, ​​​​இரண்டு முக்கிய காரணிகள் உள்ளன: ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் ஹீல் லிப்ட், கிரேசன் விக்ஹாம், டி.பி.டி., சி.எஸ்.சி.எஸ்., மூவ்மென்ட் வால்ட் நிறுவனர் கூறுகிறார். "நீங்கள் எடையைத் தூக்கும்போது, ​​நீங்கள் முடிந்தவரை நிலையானதாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக தூக்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு உறுதியாக இருக்க வேண்டும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

குறுக்கு பயிற்சி காலணிகள்

பெரும்பாலான வலிமை பயிற்சி நடவடிக்கைகளுக்கு இவை போதுமான அளவு நிலையானவை-மேலும் அவை பொதுவாக ரன் மற்றும் கார்டியோ மெஷின்களில் அணிய வசதியாக இருக்கும். அதாவது அவர்கள் வழக்கமாக ஆதரவிற்காக லேசான குஷன் வைத்திருக்கிறார்கள் மேலும் உறுதியானவர்களாகவும் இருக்கிறார்கள் (உங்கள் கால்களை எடை போடாமல்). "ஹைப்ரிட்-ஸ்டைல் ​​பயிற்சிக்கு கிராஸ்-ட்ரெய்னர்கள் ஒரு நல்ல வழி: நீங்கள் ரோயிங் மற்றும் மிதமான எடையில் குந்துதல், பர்பீஸ் மற்றும் கெட்டில்பெல்ஸ் ஸ்விங் மற்றும் மிதமான எடையை டெட்லிஃப்டிங் செய்தால்," என்கிறார் விக்காம். அவை ஓடும் ஸ்னீக்கர்களைப் போலவே தோன்றலாம், ஆனால் கிராஸ்-ட்ரெய்னர்கள் பொதுவாக ஹீல் லிப்ட் (தரை மற்றும் உங்கள் குதிகால் இடையே உள்ள இடைவெளி) குறைவாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். .

பளு தூக்கும் காலணிகள்

இருப்பினும், நீங்கள் ஒலிம்பிக் தூக்குதலில் மட்டுமே இருக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு போட்டி பவர் லிஃப்டராக இருக்கிறீர்கள், குறிப்பாக தசை வலிமைக்காக பயிற்சி செய்கிறீர்கள், அல்லது அடிக்கடி கனமாக தூக்குங்கள், நீங்கள் ஒரு பளு தூக்குதல்-குறிப்பிட்ட காலணியை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். "பளு தூக்கும் காலணிகளை அணியாத ஒரு போட்டி ஒலிம்பிக் பளுதூக்கும் வீரரை உங்களால் கண்டுபிடிக்க முடியாததற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது-அவர்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு நிலையானவர்கள்" என்கிறார் விக்ஹாம். ஒரு பகுதியாக, அவை மிகவும் கனமாக இருப்பதால் தான் (அதனால்தான் பாக்ஸ் ஜம்ப்ஸ் அல்லது பர்பீஸ் போன்றவற்றுக்கு அவை சிறந்தவை அல்ல). அவர்கள் ஒன்று அல்லது ஒன்றரை அங்குல உயரம் கொண்ட ஹீல் லிப்டையும் கொண்டுள்ளனர் என்கிறார் விக்காம். "இந்த கூடுதல் உயரம் ஏழை கணுக்கால் இயக்கம் உள்ளவர்களுக்கு ஆழமாக குந்துவதற்கு உதவுகிறது" என்று விக்காம் விளக்குகிறார். (அப்படிச் சொல்லப்பட்டால், கணுக்கால் இயக்கம் மற்றும் வலிமை வேலைகளை நீங்கள் பொருட்படுத்தாமல் செய்ய வேண்டும்: பலவீனமான கணுக்கால் மற்றும் கணுக்கால் இயக்கம் உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது இங்கே.)

சிறந்த குறுக்கு பயிற்சி காலணிகள்

• சிறந்த உடற்பயிற்சி காலணிகள்நீங்கள் வெறுங்காலுடன் செல்ல விரும்பினால்: அதிர்வு ஐந்து விரல் வி-ரயில்
• சிறந்த உடற்பயிற்சி காலணிகள்கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு: ரீபோக் நானோ X1
• லைட் லிஃப்டிங்கிற்கான சிறந்த ஜிம் காலணிகள்: அடிடாஸ் அல்ட்ராபூஸ்ட் OG ஷூ
• சிறந்த உடற்பயிற்சி காலணிகள்குறுக்கு பயிற்சிக்கு: நைக் ஃப்ரீ எக்ஸ் மெட்கான் 2
• துவக்க முகாம் பிரியர்களுக்கான சிறந்த உடற்பயிற்சி காலணிகள்: புதிய இருப்பு மகளிர் மினிமஸ் 20 வி 7 குறுக்கு பயிற்சியாளர்
• உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான சிறந்த உடற்பயிற்சி காலணிகள்: நைக் ஃப்ரீ x மெட்கான் 2
• உங்கள் சமநிலையில் வேலை செய்வதற்கான சிறந்த ஜிம் காலணிகள்: காளை மகளிர் பயிற்சியாளர்கள் இல்லை

சிறந்த பளு தூக்கும் காலணிகள்

• சிறந்த மலிவு ஜிம் காலணிகள்: சக் டெய்லர் அனைத்து நட்சத்திரங்களையும் உரையாடுங்கள்
• ஃபேஷன் கலைஞர்களுக்கான சிறந்த ஜிம்ஸ் காலணிகள்: புல் லிஃப்டர் பெண்கள் இல்லை
• கிராஸ்ஃபிட் மற்றும் லிஃப்டிங் ஹெவிக்கு சிறந்த உடற்பயிற்சி காலணிகள்: நைக் ரோமலியோஸ் 4 பளு தூக்கும் காலணிகள்
• சிறந்த ஜிம் காலணிகள்குந்து ஆழமாக: அடிடாஸ் அடிபவர் பளு தூக்குதல் II காலணி
• கனரக தூக்குதலுக்கான சிறந்த உடற்பயிற்சி காலணிகள்: ரீபோக் WIT மரபு லிஃப்டர் II

சிறந்த குறுக்கு பயிற்சி காலணிகள்

நீங்கள் வெறுங்காலுடன் செல்ல விரும்பினால் சிறந்த ஜிம் காலணிகள்: வைப்ராம் ஃபைவ் ஃபிங்கர்ஸ் வி-ரயில்

இதை வாங்கு: வைப்ரம் ஃபைவ் ஃபிங்கர்ஸ் வி-ட்ரெயின், $ 72, amazon.com

அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் வெறுங்காலுடன் ஜிம் பயிற்சியைச் சுற்றி நடப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். உங்கள் குதிகால் முடிந்தவரை தரையை நெருங்க சிறந்த வழி எது? உங்கள் காலுக்கும் தரையுக்கும் இடையில் ஒப்பீட்டளவில் எதுவும் இல்லாமல் இருப்பது உங்கள் கால் மற்றும் கால் தசைகளில் அதிக அளவிலான இயக்கத்தை அனுமதிக்கிறது, இது அதிக குஷன் ஷூவுடன் சமரசம் செய்யப்படலாம். "பெரும்பாலான உடற்பயிற்சிக் கூடங்கள் உங்களை வெறுங்காலுடன் பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்காது, எனவே இவை உங்களுக்கு ஒத்த உணர்வைத் தரும்" என்று விக்காம் உறுதியளிக்கிறார்.

கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு வீரர்களுக்கான சிறந்த ஜிம் காலணிகள்: ரீபோக் நானோ எக்ஸ் 1

இதை வாங்கு: ரீபோக் நானோ X1, $ 130, reebok.com

ரீபோக் நானோ கிராஸ்ஃபிட்டிற்கான சிறந்த பளு தூக்கும் ஷூவாக அதன் பிரதிநிதியைப் பெற்றுள்ளது. ஸ்க்வாட் சுத்தமான மற்றும் ஸ்னாட்ச் போன்ற சிக்கலான அசைவுகளின் போது அவை உங்கள் குதிகால்களில் உங்கள் எடையை வைத்திருக்கும் அளவுக்கு நிலையானவை, ஆனால் பாக்ஸ் ஜம்ப்ஸ், பர்பீஸ் மற்றும் ரோயிங் ஆகியவற்றின் போது உங்களை நகர்த்துவதற்கு போதுமான நெகிழ்வானவை. கவனிக்கவும்: ஷூவில் ஒரு பரந்த டோ பாக்ஸ் உள்ளது, எனவே நீங்கள் பாதி அளவு கீழே செல்ல வேண்டியிருக்கும்.

லைட் லிஃப்டிங்கிற்கான சிறந்த ஜிம் ஷூக்கள்: அடிடாஸ் அல்ட்ராபூஸ்ட் OG ஷூஸ்

இதை வாங்கு: அடிடாஸ் அல்ட்ராபூஸ்ட் OG ஷூஸ், $ 200, adidas.com

இந்த மோசமான பெண்கள் தொழில்நுட்ப ரீதியாக ஓடும் காலணிகள் என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் வல்லுநர்கள் அவை மிகவும் நீடித்ததாகவும் இருக்கும் என்று கூறுகிறார்கள் (குறிப்பாக சோப்புப் பட்டையை விட குறைவான எடையுள்ள ஜோடிகளுக்கு). நீங்கள் ஒரு ரெப் அதிகபட்சம் அல்லது இவற்றில் கனமாக தூக்க விரும்பவில்லை என்றாலும், அவர்கள் உடல் அல்லது லேசான எடை கொண்ட குந்துகைகள் மற்றும் நுரையீரல்கள் அல்லது பெட்டி தாவல்கள் மற்றும் கயிறு ஸ்லாம்கள் போன்றவற்றுக்கு சிறந்தது என்று RSP ஊட்டச்சத்துடன் சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் கிரீர் ரோத்தர்மெல் கூறுகிறார் . (தொடர்புடையது: ஆரம்பநிலைக்கான சரியான வலிமை பயிற்சி பயிற்சி)

குறுக்கு பயிற்சிக்கான சிறந்த ஜிம் ஷூக்கள்: நைக் இலவச மெட்கான் 4

இதை வாங்கு: நைக் ஃப்ரீ மெட்கான் 4, $ 120, nike.com

முழுமையாக மேம்படுத்தப்பட்ட நைக் ஃப்ரீ மெட்கான் 4 நானோவின் நெருங்கிய போட்டியாளர். ஒரு பிஆர் செல்லும்போது மற்றும் அவர்கள் கார்டியோ அடிப்படையிலான நகர்வுகளைத் தாக்கும் போது அவர்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் ஒரு ஷூ தேவைப்படும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது சிறந்தது.இன்னும் சிறப்பாக, ஷூ குறுகிய பக்கத்தில் உள்ளது, இது மெலிதான கால் கொண்ட குறுக்கு பயிற்சி விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. (நைக் மெட்கான் 4 எப்படி வடிவமைக்கப்பட்டது மற்றும் சோதிக்கப்பட்டது என்பதற்கான முழு கதை இங்கே.)

துவக்க முகாம் பிரியர்களுக்கான சிறந்த உடற்பயிற்சி காலணிகள்: புதிய இருப்பு மகளிர் மினிமஸ் 20 V7 குறுக்கு பயிற்சியாளர்

இதை வாங்கு: புதிய இருப்பு மகளிர் மினிமஸ் 20 வி 7 குறுக்கு பயிற்சியாளர், $ 64, amazon.com

என்பி மினிமஸ் மற்றொரு சிறந்த குறைந்தபட்ச விருப்பமாகும் (இதன் எடை 6 அவுன்ஸ் மட்டுமே). இது ஒரு வைப்ராம் அவுட்சோலைக் கொண்டுள்ளது, இது தரையை உணரவும், சில எடைகளைத் தூக்குவதற்குத் தேவையான இயற்கையான நிலைப்பாட்டை பராமரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. "கெட்டில்பெல் ஸ்விங்ஸ் மற்றும் கோப்லெட் குந்துகள் போன்ற இலகு-எடை, உயர்-பிரதிபலிப்பு இயக்கங்களைக் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளுக்கு இது மிகவும் சிறந்தது" என்று நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள Brrrn இல் சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளரும் நிறுவன பயிற்றுவிப்பாளருமான கிறிஸ் க்ரோதர்ஸ் கூறுகிறார்.

சிறந்த ஜிம் ஷூஸ் டூ-இட்-ஆல் எக்சர்சைசர்ஸ்: நைக் ஃப்ரீ எக்ஸ் மெட்கான் 2

இதை வாங்கு: நைக் ஃப்ரீ எக்ஸ் மெட்கான் 2, $ 96, nike.com

இந்த காலணி சம பாகங்கள் நிலையானது மற்றும் நெகிழ்வானது என்று க்ரூதர்ஸ் கூறுகிறார். "ஷூ ஒவ்வொரு திசையிலும் விரிவடைய முடியும், இது உங்கள் பாதத்தை உண்மையாக விரித்து தரையில் ஒரு உறுதியான அடித்தளத்தை பெற உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் கனமான தூக்குதலுக்கு சில ஸ்திரத்தன்மையை வழங்குகிறது," என்று அவர் கூறுகிறார். கிராஸ்ஃபிட்டர்ஸ் அல்லது எச்ஐஐடி உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு இது சிறந்தது, அவர்கள் திட்டத்தில் சில குறுகிய ரன்களைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் த்ரஸ்டர்கள், கெட்டில்பெல் ஸ்விங்ஸ் அல்லது வால்பால்ஸ் போன்ற பயிற்சிகளின் போது அடிப்படையாக உணர வேண்டும். (தொடர்புடையது: தசை வலிமை மற்றும் தசை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உங்களுக்கு ஏன் இரண்டும் தேவை)

உங்கள் சமநிலையில் வேலை செய்வதற்கான சிறந்த ஜிம் ஷூக்கள்: காளை பெண்கள் பயிற்சியாளர்கள் இல்லை

இதை வாங்கு: புல் மகளிர் பயிற்சியாளர்கள் இல்லை, $ 139, nobullproject.com

அவர்களின் பிளாட் சோலுக்கு நன்றி, நோ புல்ஸ் நம்பமுடியாத அளவிற்கு நிலையானதாக அறியப்படுகிறது. "தேசியப் பூட்டிக் ரோயிங் ஸ்டுடியோவான ரோ ஹவுஸின் கல்வி இயக்குநர் காலே க்ராஃபோர்ட் கூறுகையில்," அனைத்து வலிமை பயிற்சி, HIIT பயிற்சி மற்றும் உட்புற ரோயிங் ஆகியவற்றிற்கு நான் கண்டறிந்த மிகவும் ஃபேஷன்-ஃபார்வர்ட் மற்றும் பயனுள்ள ஷூ. போனஸ்: அவை எல்லாவிதமான எழுச்சிகளிலும் வண்ணங்களிலும் (கேமோ உட்பட) வருகின்றன.

சிறந்த பளு தூக்கும் காலணிகள்

சிறந்த மலிவு ஜிம் ஷூக்கள்: சக் டெய்லர் ஆல் ஸ்டார்ஸ்

இதை வாங்கு: சக் டெய்லர் ஆல் ஸ்டார்ஸுடன் உரையாடுங்கள், $ 85, zappos.com

OG பளு தூக்கும் காலணியாகக் கருதப்படும் சக் டெய்லர்ஸ் ஒரு மெல்லிய, தட்டையான சோலை வழங்குகிறது, இது உங்கள் லிஃப்ட் மூலம் உடலுக்கு சிறந்த நிலைத்தன்மையையும் கட்டுப்பாட்டையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. "அவை காலணிகள் எவ்வளவு குறைவாக இருக்கும், நீங்கள் பெரிய லிஃப்ட்-டெட்லிஃப்ட்ஸ், குந்துகைகள், க்ளீன்கள் போன்றவற்றிற்குச் செல்லும் போது மிகவும் நன்றாக இருக்கும் தரையை உணர அனுமதிக்கிறது," என்கிறார் க்ரோதர்ஸ். போனஸ்: நீங்கள் லோ-டாப் பதிப்பை $ 30 க்கு வாங்கலாம்.

ஃபேஷன் கலைஞர்களுக்கான சிறந்த ஜிம்ஸ் ஷூஸ்: நோ புல் லிஃப்டர்ஸ் பெண்கள்

இதை வாங்கு: நோ புல் லிஃப்டர்ஸ் பெண்கள், $299, nobullproject.com

நோ புல் பிராண்டின் மற்றொரு சிறந்த நிகழ்ச்சி அவர்களின் லிஃப்டர் ஷூ ஆகும், இது ஒரு குதிகால் லிஃப்ட் கொண்டது, இது வரையறுக்கப்பட்ட கணுக்கால் இயக்கம் உள்ளவர்களுக்கு ஆழமாக உதவுகிறது (எனவே அதிக பசையம், தொடை தசை மற்றும் இடுப்பு தசைகளைப் பயன்படுத்தவும்), மோர்கன் ஓல்சன், சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் கிராஸ்ஃபிட் லெவல் 2 பயிற்றுவிப்பாளர், பேப் நிறுவனர், கோ லிஃப்ட். "மேலும், ஸ்டைல் ​​அழகாக இருக்கிறது." உண்மை.

கிராஸ்ஃபிட் மற்றும் லிஃப்டிங் ஹெவிக்கு சிறந்த ஜிம் ஷூக்கள்: நைக் ரோமாலியோஸ் 4 பளு தூக்கும் காலணிகள்

இதை வாங்கு: நைக் ரோமலியோஸ் 4, $200, nike.com

அதிக எடையைத் தூக்குவது உங்கள் முதன்மையானதாக இருந்தால், நீங்கள் அவ்வப்போது வால்பால், கெட்டில்பெல் ஸ்விங் அல்லது பிஸ்டல் குந்து போன்றவற்றைச் செய்ய விரும்பினால், ஓல்சன் இவற்றைப் பரிந்துரைக்கிறார். "உயர்த்தப்பட்ட குதிகால் உங்கள் மார்பை நேராகவும், முதுகெலும்பை சுத்தமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், பிடுங்கவும், மற்றும் உயர் பட்டை முதுகு குந்துதல் போன்ற இயக்கங்களில் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கவும் மேம்பட்ட இயக்கத்தை அளிக்கிறது," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஆனால் ஒருமுறை உடைந்தவுடன், அது உங்கள் காலுக்கு வடிவமைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு குதிகால் லிஃப்ட் கொண்ட ஒரு காலணிக்கு மிகவும் பல்துறை ஆகும்."

ஆழமாக குந்துவதற்கு சிறந்த ஜிம் ஷூக்கள்: அடிடாஸ் அடிபவர் பளு தூக்குதல் II ஷூ

இதை வாங்கு: அடிடாஸ் அடிபவர் பளுதூக்குதல் II ஷூ, $ 200, adidas.com

ஹெவி லிஃப்டருக்கான மற்றொரு ஷூ, இந்த ஷூவில் உயர்த்தப்பட்ட குதிகால் உள்ளது, இது உங்கள் மார்பை நிமிர்ந்து வைத்திருக்கவும் மற்றும் முதுகெலும்பை பாதுகாப்பான நிலையில் வைத்திருக்கவும், குந்து, முதுகு குந்து மற்றும் குந்து ஸ்னாட்ச்களுக்கு ஒரு மேம்பட்ட இயக்கத்தை உங்களுக்கு வழங்கும் என்று ஓல்சன் கூறுகிறார். "ஆனால் அவை எவ்வளவு நிலையானதாக இருந்தாலும், அவை லேசானவை, விரைவானவை மற்றும் விரைவானவை." இந்த தயாரிப்புக்கான அளவு "யுனிசெக்ஸ்" என்று கருதப்படுகிறது, மேலும் பெண்கள் ஒன்று முதல் ஒன்றரை அளவுகளைக் குறைக்க வேண்டும். (ஒரு முழு மாத வலிமை நிரலாக்கம் வேண்டுமா? பெண்களுக்கான இந்த நான்கு வார வலிமை பயிற்சி திட்டத்தை முயற்சிக்கவும்.)

ஹெவி தூக்குவதற்கான சிறந்த ஜிம் ஷூக்கள்: ரீபோக் விட் லெகசி லிஃப்டர் II

இதை வாங்கு: Reebok WIT Legacy Lifter II, $200, reebok.com

"நீங்கள் உங்கள் குந்துகையில் குதிகால் வேலைவாய்ப்பை மேம்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் இந்த ஷூ மிகச் சிறந்தது. அது ஒரு குதிகால் உயர்த்தப்பட்டுள்ளது, அதனால் குந்தையின் விசித்திரமான மற்றும் செறிவான கட்டத்தில் நீங்கள் பொருத்தமான இடுப்பு, முழங்கால் மற்றும் கால் வைப்பதில் கவனம் செலுத்த முடியும்" என்று அட்ரியன் வில்லியம்ஸ் கூறுகிறார் , நியூயார்க் நகரில் டோன் ஹவுஸில் பயிற்சி மேலாளர். மேலும், வணக்கம் வெல்க்ரோ!

நீங்கள் தயாராகிவிட்டால், ஒவ்வொரு பெண்ணும் தேர்ச்சி பெற வேண்டிய இந்த பார்பெல் பயிற்சிகளைப் பாருங்கள். அடுத்த முறை உங்களுக்கு உந்துதல் குறையும் போது, ​​எடை தூக்கும் இந்த 11 முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஸ்க்ரோல் செய்யுங்கள். உங்களை வரவேற்கிறோம்.

க்கான மதிப்பாய்வு