எங்கள் பிடித்த ஆரோக்கியமான கண்டுபிடிப்புகள்: சிறந்த பேலியோ-நட்பு பிராண்டுகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. நல்ல சமையலறை
• 2. செழித்து வளருங்கள்
• 3. கெட்டில் மற்றும் தீ எலும்பு குழம்பு
• 4. ப்ரிமல் கிச்சன் பார்கள்
• 5. தூக்க தீர்வு
• 6. உலர் பண்ணை ஒயின்கள்

ராப் ஓநாய் ஒரு முன்னாள் ஆராய்ச்சி உயிர்வேதியியலாளர், சுகாதார நிபுணர் மற்றும் நியூயார்க் டைம்ஸின் சிறந்த விற்பனையாளரான “பேலியோ சொல்யூஷன்” மற்றும் புதிதாக வெளியிடப்பட்ட “வயர்டு டு ஈட்” ஆகியவற்றின் ஆசிரியர் ஆவார்.

முன்னதாக ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் மெட்டபாலிசம் மற்றும் ஜர்னல் ஆஃப் எவல்யூஷனரி ஹெல்த் ஆகியவற்றின் ஆசிரியராக பணியாற்றிய ஓநாய், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது உணவின் பின்னால் உள்ள அறிவியலைப் புரிந்துகொள்வது என்பதை அறிவார்.

எடை இழப்புக்கு பலர் பேலியோ உணவை கடைப்பிடித்துள்ள நிலையில், பல அன்றாட வியாதிகளுக்கு ஒரு தீர்வாக ஓநாய் அதை பரிந்துரைக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் எங்கு தொடங்குவது? அதிர்ஷ்டவசமாக, எங்களிடம் ஓநாய் பிடித்த பிராண்டுகள் மற்றும் தயாரிப்புகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் பேலியோ வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்கலாம் மற்றும் பராமரிக்கலாம். இங்கே அவரது சிறந்த தேர்வுகள் மற்றும் அவர் ஏன் அவர்களை நேசிக்கிறார்.

1. நல்ல சமையலறை

எல்லோரும் வீட்டில் சமைத்த உணவை சாப்பிடுவதை நான் காண விரும்புகிறேன், ஆனால் உங்களுக்கு ஒரு பிஞ்சில் ஏதாவது தேவைப்பட்டால் என்ன செய்வது? வேலை செய்ய ஒரு நல்ல விருப்பத்தை கொண்டு வர மறந்துவிட்டால் என்ன செய்வது? இங்குதான் தி குட் கிச்சன் பிரகாசிக்கிறது. இந்த எல்லோரும் 100 சதவிகித கரிம, முழுமையாய் வளர்க்கப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் காய்கறிகளை ஆதாரமாகக் கொண்டு அவற்றை அற்புதமான புதிய அல்லது உறைந்த விநியோக உணவாக ஒன்றாக இணைக்கிறார்கள்.

2. செழித்து வளருங்கள்

முழு உணவுகள் மற்றும் கோஸ்ட்கோ ஒரு கோபத்தில் மது அருந்திவிட்டு ஒரு குழந்தையைப் பெற்றால் என்ன நடக்கும்? நாங்கள் அதை த்ரைவ் சந்தை என்று அழைக்கிறோம். ஹோல் ஃபுட்ஸ், உணவு முதல் சலவை சோப்பு வரை நீங்கள் காணும் அனைத்து நம்பகமான அலமாரிகளையும் நீங்கள் ஆர்டர் செய்யலாம், ஆனால் சில்லறை விற்பனையிலிருந்து 25 முதல் 50 சதவீதம் வரை.

3. கெட்டில் மற்றும் தீ எலும்பு குழம்பு

புரதம் முக்கியமானது, ஆனால் எல்லோரும் அமினோ அமிலங்களின் சரியான சமநிலையைப் பெற முடியாது. எலும்பு குழம்பு சுவையானது மட்டுமல்ல, நன்கு சேமிக்கப்பட்ட எந்த சமையலறையின் முக்கிய அம்சமும் அல்ல, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான அமினோ அமிலங்களை சமப்படுத்த உதவும். நான் தனிப்பட்ட முறையில் கெட்டில் மற்றும் ஃபயரின் எலும்பு குழம்பு நேசிக்கிறேன்!

4. ப்ரிமல் கிச்சன் பார்கள்

எந்தவொரு பட்டையையும் பரிந்துரைக்க நான் வழக்கமாக கடினமாக இருக்கிறேன், ஆனால் ப்ரிமல் இயக்கத்தின் நிறுவனர் மார்க் சிஸன் புதிய ப்ரிமல் கிச்சன் பார்களுடன் தன்னை மிஞ்சிவிட்டார். டார்க் சாக்லேட் முதல் மக்காடமியா நட் வரை, இந்த குறைந்த கார்ப், உயர் ஃபைபர், கொலாஜன் நிறைந்த பார்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதால் சுவையாக இருக்கும்.

5. தூக்க தீர்வு

என் நல்ல நண்பர் டாக்டர் கிர்க் பார்ஸ்லி, எம்.டி., ஸ்லீப் ரெமிடி உருவாக்கியது, சிறந்த இரவு தூக்கத்தைப் பெற உங்களுக்கு உதவும். டாக்டர் பார்ஸ்லி ஒரு டாக்டராகும் முன்பு கடற்படை சீல் ஆவார். பயணம், மன அழுத்தம் மற்றும் பிற காரணிகளால் கணிசமான தூக்க சிக்கல்களை அனுபவிக்கும் செயலில் கடமை முத்திரைகளுடன் பணிபுரியும் சூத்திரத்தை அவர் உருவாக்கினார்.

6. உலர் பண்ணை ஒயின்கள்

நான் நீண்ட நேரம் மதுவை சத்தியம் செய்தேன். இது எப்போதும் என் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்வதாகத் தோன்றியது, மேலும் என்னை "வெட்கமாக" உணர்ந்தது. ஒரு நண்பர் நான் உலர் பண்ணை ஒயின்களை முயற்சிக்க பரிந்துரைத்தேன், இது முக்கியமாக பழைய ஐரோப்பிய திராட்சைத் தோட்டங்களின் பாணியில் தயாரிக்கப்படுகிறது. அவற்றின் ஒயின்கள் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளன, ஆச்சரியமாக ருசிக்கின்றன, மேலும் அடிக்கடி நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகள் பழமையான திராட்சைத் தோட்டங்களிலிருந்து வருகின்றன.

தயாரிப்புகளின் தரத்தின் அடிப்படையில் இந்த உருப்படிகள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன, மேலும் ஒவ்வொன்றின் நன்மை தீமைகள் உங்களுக்கு சிறந்தவை என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் வகையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. இந்த தயாரிப்புகளை விற்கும் சில நிறுவனங்களுடன் ராப் ஓநாய் பங்காளிகள், அதாவது மேலே உள்ள இணைப்புகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் ஏதாவது வாங்கும்போது வருவாயில் ஒரு பகுதியை ராப் பெறலாம்.

ராப் ஓநாய் ஒரு எழுத்தாளர் மற்றும் பேலியோ நிபுணர். அவர் நெவாடாவின் ரெனோவில் உள்ள சிறப்பு சுகாதார மருத்துவ கிளினிக்கின் இயக்குநர்கள் குழுவில் பணியாற்றுகிறார், மேலும் கடற்படை சிறப்பு போர் மறுசீரமைப்பு திட்டத்தின் ஆலோசகராக உள்ளார். ஓநாய் ஒரு முன்னாள் கலிபோர்னியா மாநில பவர் லிஃப்டிங் சாம்பியனும் ஆவார், மேலும் பிரேசிலிய ஜியு-ஜிட்சுவில் ப்ளூ பெல்ட் பதவியில் உள்ளார். அவர் நெவாடாவின் ரெனோவில் தனது மனைவி நிக்கி மற்றும் மகள்கள் ஜோ மற்றும் சாகனுடன் வசித்து வருகிறார்.