2020 இன் சிறந்த குடல் சுகாதார வலைப்பதிவுகள்

உள்ளடக்கம்

• ஒரு சமச்சீர் தொப்பை
• ஆரோக்கியத்திற்கான குடல் மைக்ரோபயோட்டா
• சத்தான வாழ்க்கை
• வாழ்க்கை தோட்டம் வாழ்க்கை வாழ்க்கை வலைப்பதிவு
• எதிர்கால சுகாதார வலைப்பதிவு
• ஒரு குட்ஸி பெண்
• குடல் சுகாதார மருத்துவர்
• ஆலை ஃபெட் குட்
• ஆன் ஷிப்பி எம்.டி.

வாயு அல்லது வீக்கத்திற்கு வயிற்று வலி ஏற்படுவது பொதுவானது, ஆனால் உங்கள் குடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு இன்னும் நிறைய இருக்கலாம்.

உங்கள் குடல் பாக்டீரியா மற்றும் உங்கள் குடல் புறணியின் ஆரோக்கியம் உங்கள் மனம், மனநிலை மற்றும் உடலை சிறிய (ஆற்றல் மற்றும் தோல்) முதல் பெரிய (நாள்பட்ட அழற்சி மற்றும் நோய்) வரை பாதிக்கிறது என்பதற்கு மேலும் மேலும் சான்றுகள் உள்ளன.

உங்கள் செரிமான அமைப்பைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது - அதை எவ்வாறு பராமரிப்பது - ஆரோக்கியமான குடலைப் பராமரிப்பதற்கான முதல் படியாகும்.

நீங்கள் சில வழிகாட்டுதலையும் ஊக்கத்தையும் தேடுகிறீர்களானால், இந்த பதிவர்கள் தகவல்களையும் ஆலோசனைகளையும் வழங்குவதன் மூலம் வழிநடத்துகிறார்கள். அவர்களின் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு மக்களைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும், ஊக்குவிப்பதற்கும், அதிகாரம் அளிப்பதற்கும் அவர்களின் செயலில் மற்றும் தொடர்ச்சியான நோக்கத்திற்காக நாங்கள் அவற்றைக் காண்பிக்கிறோம்.

ஒரு சமச்சீர் தொப்பை

இந்த வாழ்க்கை முறை வலைப்பதிவு குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் பசையம் இல்லாத ஊட்டச்சத்து ஆலோசனைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. ஜென்னா ஒரு தகுதிவாய்ந்த ஊட்டச்சத்து சிகிச்சையாளர் மற்றும் வலைப்பதிவின் பின்னால் உள்ள பகுத்தறிவு குரல், இது குடல் தொடர்பான எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு ஸ்டாப் கடையாக செயல்படுகிறது. தனது தொழில்முறை அனுபவத்திற்கு கூடுதலாக, ஜென்னா 2012 முதல் கிரோன் நோயை நிர்வகித்து வருகிறார், மேலும் ஐபிடி மற்றும் இதே போன்ற செரிமான நிலைமைகளுடன் வாழும் மற்றவர்களுக்கு தனது முன்னோக்கு மற்றும் ஆலோசனையை வழங்குகிறார்.

ஆரோக்கியத்திற்கான குடல் மைக்ரோபயோட்டா

ஐரோப்பிய சொசைட்டி ஆஃப் நியூரோகாஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி அண்ட் மோட்டிலிட்டியின் பொது தகவல் சேவை - ஆனால் கல்விசார்ந்த ஒலி பெயர் உங்களை பயமுறுத்த வேண்டாம். வலைப்பதிவு மிகவும் பயனர் நட்பு மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம் தொடர்பான தற்போதைய செய்திகளையும் தகவல்களையும் பகிர்ந்து கொள்ள அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. இன்போ கிராபிக்ஸ், வீடியோக்கள் மற்றும் பிற வளங்களால் நிரப்பப்பட்ட இதன் நோக்கம், தகவலறிந்த மற்றும் விரிவான இடுகைகளில் செரிமான ஆரோக்கியம் உடலின் மற்ற பகுதிகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை வாசகர்களுக்கு அறிய உதவுகிறது.

சத்தான வாழ்க்கை

கெரி கிளாஸ்மேன் மக்களுக்கு ஆரோக்கிய உத்திகளைக் காட்டுகிறார் மற்றும் அறிவியல் அடிப்படையிலான, முழு நபர் அணுகுமுறையின் அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார். ஒரு சத்தான வாழ்க்கையின் எட்டு தூண்களை தகவல் உள்ளடக்கியது, இது உணவு மற்றும் உணவுக்கு அப்பால் தூக்கம், மன அழுத்தம், உறவுகள், நீரேற்றம், வளர்ப்பு மற்றும் நனவான வாழ்க்கை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

வாழ்க்கை தோட்டம் வாழ்க்கை வாழ்க்கை வலைப்பதிவு

கார்டன் ஆஃப் லைஃப் என்பது சப்ளிமெண்ட்ஸ் தயாரிப்பாளராகும், ஆனால் அவை திடமான சுகாதார தகவல்களை வழங்கவும் தயாராக உள்ளன. அவர்களின் வலைப்பதிவு ஆரோக்கியமான வாழ்வின் அனைத்து அம்சங்களையும் உள்ளடக்கியது, ஊட்டச்சத்து மற்றும் சமையல் முதல் ஆரோக்கியம் மற்றும் குடும்பம் வரை. சமீபத்திய இடுகைகளில் சிபிடி மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பற்றிய புதிய நுண்ணறிவு, உணவு ஒவ்வாமை மற்றும் உணவு உணர்திறன் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான வேறுபாடு மற்றும் முதல் ஐந்து ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க எப்படி உண்ண வேண்டும் என்பதற்கான பரிந்துரைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

எதிர்கால சுகாதார வலைப்பதிவு

குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு இயற்கையான மற்றும் முழுமையான அணுகுமுறையை விரும்புவோருக்கு, டாக்டர் வில் கோல் அதை வழங்குகிறார். பல நோய்களுக்கான உடலியல், உயிர்வேதியியல் மற்றும் ஹார்மோன் காரணங்களை அடையாளம் காண அவர் நிலையான கவனிப்புக்கு அப்பாற்பட்டவர். அவரது வலைப்பதிவில், தாவரங்கள் அடிப்படையிலான - மற்றும் சூப்பர்ஃபுட் ஸ்பாட்லைட்கள், ஒவ்வாமை நட்பு உணவக வழிகாட்டிகள், நூட்ரோபிக்ஸ் மற்றும் பிற பிரபலமான சுகாதாரக் கதைகள் மற்றும் பலவற்றைக் கொண்டு, ஆரோக்கியமான சமையல் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான சமையல் உள்ளிட்ட தகவல்களின் கலவையை வாசகர்கள் காண்பார்கள்.

ஒரு குட்ஸி பெண்

வலைப்பதிவின் பின்னால் உள்ள “குட்ஸி கேர்ள்” சாரா கே ஹாஃப்மேன், ஒரு பத்திரிகையாளர் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆராய்ச்சி செய்வதில் பக்தர். அவரது வலைப்பதிவில் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான உணவுகளில் ஸ்பாட்லைட்கள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள், சமையல் வகைகள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்கள் உள்ளன. சக குட்ஸி சிறுமிகளின் கதைகளையும் அவர் சிறப்பித்துக் காட்டுகிறார், மேலும் குழந்தைகளுக்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு சிறப்புப் பகுதியையும் வழங்குகிறார், இது பெற்றோர்கள் தங்கள் சிறு குழந்தைகள் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளுடன் போராடும்போது அவர்களுக்கு உதவ ஆலோசனைகளையும் தயாரிப்புகளையும் கண்டுபிடிக்க உதவும்.

குடல் சுகாதார மருத்துவர்

குடல் ஹெல்த் டாக்டர் என்பது மருத்துவ உணவியல் நிபுணர், ஆராய்ச்சியாளர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாக்டர் மேகன் ரோஸ்ஸியின் சிந்தனையாகும். அவரது வலைப்பதிவு லண்டனை தளமாகக் கொண்ட குடல் ஹெல்த் கிளினிக்கின் பணியை உங்களிடம் கொண்டு வருகிறது, குடலைச் சுற்றியுள்ள ஆராய்ச்சி மற்றும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறை அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதற்கான இடுகைகள். 10 கேள்விகளைக் கொண்ட குடல் சுகாதார மதிப்பீட்டையும் அவர் உள்ளடக்கியுள்ளார், இது உங்களுக்கு தொடங்குவதற்கான இடம் அல்லது குடல் சுகாதார பக்தர்களுக்கான சுகாதார சோதனை ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

ஆலை ஃபெட் குட்

டாக்டர் வில் புல்சிவிச் (அவரை டாக்டர் என்று அழைக்கும்போது.வில் பி) குடல் சுகாதார ஆராய்ச்சியைப் பார்க்கவும், ஊட்டச்சத்துக்கான தாவர அடிப்படையிலான அணுகுமுறைகளை பரிசோதிக்கவும் தொடங்கினார், அவரது நடைமுறை நோக்கம் (மற்றும் வலைப்பதிவு) உருவாக்கப்பட்டது. அவரது வலைப்பதிவில் உடல்நலம் மற்றும் குடல் சுகாதார கட்டுக்கதைகளை அகற்றுவதற்கான உற்சாகமான மற்றும் நகைச்சுவையான அணுகுமுறை உள்ளது (வாயு பற்றிய இடுகையை தவறவிடாதீர்கள், அது உங்கள் உடல்நலம் பற்றி என்ன சொல்கிறது). நீங்கள் குடல் பிரச்சினைகளுடன் போராடும்போது புளித்த உணவுகள் முதல் பாலியல் ஆரோக்கியம் வரை, இந்த வலைப்பதிவு குடல் தொடர்பான கவலைகளின் பரந்த அளவை உள்ளடக்கியது.

ஆன் ஷிப்பி எம்.டி.

ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறு தனது மருத்துவ வாழ்க்கையை கிட்டத்தட்ட ஓரங்கட்டிய பின்னர், டாக்டர் ஆன் ஷிப்பி செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் தன்னை அர்ப்பணித்தார். சுவையான சமையல் குறிப்புகளுக்கு கூடுதலாக, டாக்டர் ஷிப்பியின் வலைப்பதிவு பிளாஸ்டிக் மற்றும் துப்புரவு பொருட்கள் உள்ளிட்ட அன்றாட நச்சுத்தன்மையின் ஆதாரங்களைப் பற்றிய ஆராய்ச்சியை உள்ளடக்கியது. அவரது பதிவுகள் நச்சு வெளிப்பாடுகளை மாற்றுவதற்கான எளிதான (மற்றும் புரிந்துகொள்ள) படிகளை வழங்குகின்றன, அவை உங்களுக்கு நன்றாக உணரவும், “ஒவ்வொரு வாழ்க்கையும் நன்றாக இருக்கும்” என்ற அவரது குறிக்கோளைப் பின்பற்றவும் உதவும்.

நீங்கள் பரிந்துரைக்க விரும்பும் பிடித்த வலைப்பதிவு உங்களிடம் இருந்தால், தயவுசெய்து எங்களுக்கு [email protected] இல் மின்னஞ்சல் அனுப்புங்கள்.