உங்கள் பால் விநியோகத்திற்கான 7 சிறந்த (மற்றும் மோசமான) இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ்

உள்ளடக்கம்

• சப்ளிமெண்ட்ஸ் குழப்பமானவை
• நல்லது
• மோரிங்காவுக்கு வழி வகுக்கவும்
• லெசித்தின் அதைக் கேட்போம்
• கெட்டது
• சயோனாரா, முனிவர்
• பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க சிபிடி மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைத் தவிருங்கள்
• மிளகுக்கீரை கடந்து செல்லுங்கள்
• இருக்கலாம்
• வெந்தயம் ஒரு கலப்பு பை
• மீட்புக்கு ஆட்டின் முரட்டுத்தனமா?
• மற்ற அனைத்தும் தோல்வியுற்றால், ஒரு பாலூட்டுதல் நிபுணரை அழைக்கவும்

உங்கள் விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறீர்களா? அல்லது அதை உலர முயற்சிக்கிறீர்களா? இரண்டையும் செய்யக்கூடிய இயற்கை மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல் உள்ளன. இந்த பேற்றுக்குப்பின் டூலா நீங்கள் சரியானவற்றைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறார்.

இது எனது பால் விநியோகத்தை உயர்த்துமா? இது எனது பால் விநியோகத்தை பாதிக்குமா? தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அல்லது உந்தி எடுக்கும் போது எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா?

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உங்கள் ஒவ்வொரு அசைவையும் ஆளுகின்ற பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய கேள்விகள் இவை. ஒவ்வொரு ஆண்டும், ஆண்டுதோறும் பல குழந்தைகள் பிறக்கின்றன, நீங்கள் சிந்தியுங்கள் எங்களிடம் இப்போது எல்லா பதில்களும் உள்ளன. அதிலிருந்து வெகு தொலைவில் மாறிவிடும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மற்றும் மேலதிக மருந்துகளுக்கு மருத்துவ மேற்பார்வை தேவைப்படுகிறது, மேலும் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தின் (எஃப்.டி.ஏ) லேபிளிங் வழிகாட்டுதல்களின் அடிப்படையில், ஒரு ஆர்.எக்ஸ் எடுப்பதன் அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகளை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு தெரிவிக்க முடியும்.

ஆனால் தேநீர், டிங்க்சர்கள், கூடுதல் மற்றும் மூலிகைகள் என்று வரும்போது, ​​இது மற்றொரு கதை. உங்கள் OB-GYN க்கு வெளிப்படையாக, அநேகமாக தெரியாது. அது அவர்களின் தவறு அல்ல.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் குழப்பமானவை

லாஸ் ஏஞ்சல்ஸை தளமாகக் கொண்ட OB-GYN மருத்துவர் உதவியாளர் கிறிஸ்டி குட்மேன் கூறுகையில், "OBGYN PA இன் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸைச் சேர்ந்த OB-GYN மருத்துவர் உதவியாளர் கிறிஸ்டி குட்மேன் கூறுகையில்," சப்ளிமெண்ட்ஸில் உள்ள சிக்கல் என்னவென்றால், அவை எஃப்.டி.ஏவால் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்பதால், அவற்றைப் படிப்பதற்கோ அல்லது ஆய்வுக்கு நிதியளிப்பதற்கோ நிறைய ஊக்கங்கள் இல்லை. இதன் விளைவாக, “நடைமுறையில் இவற்றில் பெரும்பாலானவை அழகான நிகழ்வுகளாகும். முடிவுகள் மிகவும் மாறுபடும், இது உதவியாக இருக்கிறதா இல்லையா என்று சொல்வது கடினம். ”

ஒரு நோயாளி ஒரு குறிப்பிட்ட மூலிகை அல்லது துணை பற்றி அவளிடம் கேட்கும்போது, ​​குட்மேன் அறியப்பட்ட அல்லது வெளிப்படையான தீங்கு இல்லாவிட்டால் சோதனை மற்றும் பிழையை ஒத்திவைக்க முனைகிறார். அவரது குறிக்கோள்: அது வேலை செய்தால், சிறந்தது. நீங்கள் எதிர்மறை அறிகுறிகளை சந்தித்தால், நிறுத்துங்கள்.

"பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் எனது அனுபவத்திலிருந்து, நிறைய வழங்குநர்கள் உள்ளனர், அவர்களுக்கு ஏதாவது பதில் தெரியாவிட்டால், அவர்களின் இயல்புநிலை - குறிப்பாக கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு - ஒரு 'இல்லை.' நான் அந்த அணுகுமுறையை வெறுக்கிறேன், ஏனென்றால் மக்களைத் தடைசெய்கிறது விஷயங்களை முயற்சிப்பதும் தீங்கு விளைவிக்கும். எல்லோரும் மகப்பேறியல் துறையில் மிகவும் ஆபத்து இல்லாதவர்கள். நாங்கள் வழக்குத் தொடரவோ அல்லது குற்றம் சாட்டவோ விரும்பவில்லை. புதிய அம்மாக்கள் வரும்போது தெரியாதவர்களிடம் இவ்வளவு கவலை இருக்கிறது. ”

அதில் தேய்த்தல் உள்ளது. எங்கள் கூட்டு மருத்துவ ஞானம் அனைத்திற்கும், நான்காவது மூன்று மாதங்களுக்கு இது பொருந்தாது. "என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள்" என்ற ஒரு உருவமற்ற குமிழ் எங்களுக்கு உள்ளது, இது வெறுப்பாகவும் பயமாகவும் இருக்கலாம், ஏனென்றால் பிரசவத்திற்குப் பிறகு நாம் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாகவும், அதிகப்படியானவர்களாகவும், வழிகாட்டுதல் தேவைப்படும்போதும் இருக்கிறோம். மொத்தமாக: Uggggggh.

இருப்பினும், இங்கே ஒரு நல்ல செய்தி இருக்கிறது. எங்களுக்குத் தெரிந்த சில விஷயங்கள் உள்ளன, ஒருவேளை, நிச்சயமாக, நான் இப்போது ஒவ்வொன்றிலும் உங்களை அழைத்துச் செல்லப் போகிறேன்.

நல்லது

மோரிங்காவுக்கு வழி வகுக்கவும்

"நான் நேர்மையாக இருப்பேன், இந்த நாட்களில் நான் வெந்தயத்தை பரிந்துரைப்பதில் இருந்து விலகி இருக்கிறேன், ஏனென்றால் நான் மோரிங்காவைக் கண்டுபிடித்தேன்" என்று கிரேட்டர் வாஷிங்டனுக்கான தாய்ப்பால் மையத்தின் மருத்துவ இயக்குனர் ஐபிசிஎல்சி ஜினா போலிங் கூறுகிறார்.

"இது உலகம் முழுவதும் பல, பல ஆண்டுகளாக பாலூட்டலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் கடந்த 5 ஆண்டுகளில் இது வட அமெரிக்காவில் அதிக கவனத்தை ஈர்க்கத் தொடங்கியது," என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார். “முன்னதாக, எனது வாடிக்கையாளர்களில் சிலருக்கு இது அற்புதமான செயல்களைச் செய்வதை நான் கண்டிருக்கிறேன். இது எனக்கு மிகவும் பிடித்த துணை. ”

தி மோரிங்கா ஒலீஃபெரா ஆலை விலங்குகளில் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது, மேலும் அதன் வலுவான ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மற்றும் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு இது ஒரு மதிப்பாய்வு என்று 2017 மதிப்பாய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. மனிதர்களைப் பற்றிய கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவைப்பட்டாலும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களைப் பற்றிய ஒரு சிறிய ஆய்வில் எந்தவிதமான பக்க விளைவுகளும் இல்லை.

நீங்கள் தேநீர், காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் அல்லது தூள் வடிவில் மோரிங்காவைக் காணலாம், இது காலை ஸ்மூட்டியில் எளிதாக சேர்க்கலாம் என்று போலிங் கூறுகிறார். இது அதன் பிலிப்பைன்ஸ் பெயரான மலுங்கே என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது.

லெசித்தின் அதைக் கேட்போம்

சோயா அல்லது சூரியகாந்தி அடிப்படையிலானதாக இருந்தாலும், பால் ஓட்டத்திற்கு உதவ லெசித்தின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தப்படலாம், மேலும் இது “கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது” என்று குட்மேன் கூறுகிறார்.

உணவுப் பொருட்களில் அதன் பங்கைப் போலவே, லெசித்தின் ஒரு குழம்பாக்கியாக செயல்படுகிறது, இது குழாயில் பால் உறைவதைத் தடுக்கிறது. நாள்பட்ட செருகப்பட்ட குழாய்கள் அல்லது முலையழற்சி கொண்ட வாடிக்கையாளர்களுக்கு போலிங் பொதுவாக இதை பரிந்துரைக்கிறது.

கெட்டது

சயோனாரா, முனிவர்

விவாதத்திற்குரிய அனைத்து பொருட்களிலும், எல்லோரும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்: முனிவர். பிரிட்டிஷ் கொலம்பியாவில் பதிவுசெய்யப்பட்ட மருத்துவச்சி மற்றும் A இன் ஆசிரியர் ஆலோசனைக்கான இளனா ஸ்டேஞ்சர்-ரோஸ் கூறுகையில், “இது எனக்குத் தெரிந்த ஒரே மூலிகையாகும். "சில நேரங்களில் தாய்ப்பால் கொடுக்க விரும்பாத ஒருவர் அல்லது தத்தெடுப்புக்காக ஒரு குழந்தையை விட்டுக் கொடுத்தால், முனிவர் தேயிலை மற்ற விஷயங்களுடன் பரிந்துரைக்கிறோம்."

மூன்று கேட்டி எம். இன் தாய் அதன் ஆற்றலை உறுதிப்படுத்த முடியும்: “நான் ஒரு பெரிய கப் - ஒரு சிறிய கப் - இருந்தபோது முனிவர் தேநீர் பயன்படுத்துவதை நான் தவறு செய்தேன், கிட்டத்தட்ட என் விநியோகத்தை இழந்தேன். என் உடல் மற்றவர்களை விட வேகமாகவும் அதிக அளவிலும் செயல்படுகிறது என்பதை நான் அறிந்தேன். சில அம்மாக்களுக்கு தினசரி முனிவர் தேநீர் பாட்டில்கள் தேவைப்படுவதால், அவற்றின் சப்ளை நீங்கிவிடும், எனக்கு ஒரு கப் மட்டுமே தேவைப்பட்டது! உங்கள் உடலை அறிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் உங்களுக்காக விஷயங்களை முயற்சிப்பது முக்கியம். ஒருவருக்கு என்ன வேலை என்பது அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது. ”

பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க சிபிடி மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைத் தவிருங்கள்

இவை முற்றிலும் தனித்தனியான இரண்டு விஷயங்கள், ஆனால் சிபிடி மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சூப்பர் நவநாகரீக - மற்றும் சர்ச்சைக்குரியவை.

சிபிடி எண்ணெயின் நேர்மறையான விளைவுகள் குறித்து நம்பிக்கைக்குரிய ஆராய்ச்சி உள்ளது, ஆனால் கர்ப்பம் அல்லது பாலூட்டும்போது எந்த தாக்கத்தை உட்கொள்வது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. சிபிடியில் செயலில் உள்ள கன்னாபிடியோல் குறிப்பாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை, இன்னும் என்ஐஎச் படி, இது தாய்ப்பாலில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சமமாக சிக்கலானவை. அவை யுகங்களாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, தாவரவியலில் இருந்து பெறப்பட்டவை, மேலும் பலர் அவர்களால் சத்தியம் செய்கிறார்கள்.

மறுபுறம், அவை அந்த இயற்கையான பொருட்களின் மிகவும் செறிவான பதிப்புகள், பாதகமான விளைவுகளை அறிந்தவை, மேலும் கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகான மேற்பூச்சு மற்றும் பரவலான பயன்பாடுகளுக்கு குறிப்பாக அக்கறை கொண்டுள்ளன (குழந்தைகள் சில எண்ணெய்களுக்கு 6 வயதை அடையும் வரை).

"எதுவும் நவநாகரீகமாக மாறும்போது, ​​நான் எச்சரிக்கையாகிவிடுவேன்" என்று ஸ்டேஞ்சர்-ரோஸ் கூறுகிறார். “சிகிச்சை எதுவும் இல்லை. எச்சரிக்கையாக இருப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, குறிப்பாக புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையுடன் நாங்கள் கையாளும் போது. ”

மிளகுக்கீரை கடந்து செல்லுங்கள்

நான் புதிதாக கர்ப்பமாக இருந்தபோது, ​​என் OB-GYN மிளகுக்கீரை தேயிலை தவிர்க்க வேண்டும் என்று குறிப்பிட்டது, என் மற்ற பெலோவ்ஸ் அனைத்திற்கும் கூடுதலாக: நீல சீஸ், சுஷி, கலப்படமற்ற பச்சை சாறு.

மிகுந்த மகிழ்ச்சியடைந்தேன், ஏன் என்று நான் ஒருபோதும் கேட்கவில்லை; நான் வெறுமனே அவளுடைய வார்த்தையை உண்மையாக எடுத்துக் கொண்டேன். ஆனால் இப்போது எனக்குத் தெரியும்! மெந்தோல் குற்றம் சொல்ல வேண்டும். ஏன்? யாருக்கு தெரியும். உண்மையாகவே. ஆய்வுகள் அனைத்தும் முடிவில்லாதவை. (2014 ஆம் ஆண்டின் ஒரு அறிக்கை, மிளகுக்கீரை பால் விநியோகத்தை உலர்த்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் குறிப்பிடுகிறது.)

முன்னதாகவே, போலிங் கூறுகையில், நீங்கள் விநியோகத்தில் சிரமப்படுகிறீர்களானால், அல்லது உங்கள் விநியோகத்தை நிறுவ முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், மிளகுக்கீரைத் தவிர்ப்பது நல்லது. ஒரு கப் அல்லது இரண்டு உங்களைத் தூண்டக்கூடாது என்று அது கூறியது. தேநீர் பொதுவாக காப்ஸ்யூல்களுக்கு எதிராக சாலை சோதனைக்கு மிகவும் மென்மையான வழியாகும், இது தேநீர் அளவை விட 10 மடங்கு வரை இருக்கும்.

இருக்கலாம்

வெந்தயம் ஒரு கலப்பு பை

"வெந்தயம் எனக்கு பயங்கர வயிற்று வலிகளைக் கொடுத்தது!" ஒருவரின் தாய் எமிலி எஃப். அதிசயமில்லை. இது அநேகமாக மிகவும் பரவலாக அறியப்பட்ட மற்றும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் கேலக்டாகோக் (பால் விநியோகத்தை அதிகரிக்கப் பயன்படும் பொருள்), ஆனால் “இது வேறு எந்த விருப்பத்தையும் விட அதிகமான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது” என்று போலிங் கூறுகிறார்.

"உங்களுக்கு ஒரு முக்கியமான வயிறு இருந்தால், அது வயிற்றுப்போக்கு, வாயு அல்லது ஜி.ஐ பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்" என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார். “இது தைராய்டு ஹார்மோன்களைக் குறைக்கலாம், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையும் அதேதான். உங்களுக்கு இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகள் அல்லது நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அதைத் தவிர்க்க விரும்புகிறீர்கள். ”

தரவு (உண்மையில் சில உள்ளது!) அதை ஆதரிக்கிறது. வெந்தயத்தைப் பயன்படுத்திய 85 தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களின் ஒரு சிறிய ஆய்வின்படி, 45 சதவீதம் பேர் பாதகமான எதிர்வினையைப் பதிவு செய்துள்ளனர். (அது மிகப்பெரியது.)

வெந்தயம் பருப்பு குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாகும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இது ஏதேனும் குறுக்கு-எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா என்பது தெரியவில்லை என்றாலும், வேர்க்கடலை, சுண்டல் மற்றும் பருப்பு வகைகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் கூடுதல் எச்சரிக்கையுடன் தொடர வேண்டும்.

மீட்புக்கு ஆட்டின் முரட்டுத்தனமா?

ஆட்டின் ரூ என்பது மத்திய கிழக்கை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு தாவரமாகும், மேலும் இது பாலூட்டுதல் மட்டுமல்லாமல் செரிமானம், அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் கல்லீரலுக்கும் உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது. நீங்கள் அதை அதன் சொந்த நிரப்பியாகக் காணலாம் அல்லது பிற விண்மீன் திரள்களுடன் பால் அதிகரிக்கும் கலவைகளில் கலக்கப்படுவீர்கள்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆட்டின் முரட்டுத்தனத்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட பெரும்பாலான ஆய்வுகள் சிறியவை, சீரற்றவை அல்ல, அல்லது மோசமாக கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை - பொதுவாக மிகவும் மோசமான தரம் வாய்ந்தவை. எனவே, ஆட்டின் முரட்டுத்தனத்தைப் பயன்படுத்துவதை ஆராய்ச்சி தெளிவாக ஆதரிக்கவில்லை என்றாலும், அதை முயற்சித்துப் பார்க்க வேண்டியது அவசியம்.

தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் தெரிவிக்கையில், “பொதுவாக, ஆட்டின் முரட்டுத்தனம் நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே ஆண்டிடியாபெடிக் மருந்துகளை உட்கொள்ளும் பெண்களில் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.”

மற்ற அனைத்தும் தோல்வியுற்றால், ஒரு பாலூட்டுதல் நிபுணரை அழைக்கவும்

நீங்கள் எதைச் செய்கிறீர்களோ, இதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: “மூலிகைகள் பால் அகற்றப்படுவதற்கு இரண்டாம் நிலை” என்று போலிங் கூறுகிறார்.

"நீங்கள் சப்ளை செய்ய பால் திறம்பட அகற்றப்பட வேண்டும். ஒரு அம்மா விநியோகத்தில் சிரமப்படுகிறார்களானால், அவர்கள் உதவிக்காக ஐபிசிஎல்சி [சர்வதேச வாரியம் சான்றளிக்கப்பட்ட பாலூட்டுதல் ஆலோசகரை] பார்க்க வேண்டும், ”என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார். ஒருவேளை உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒரு துணை தேவைப்படலாம், ஆனால் இது ஒரு இயக்கவியல் சிக்கலாகவும் இருக்கலாம் (சிந்தியுங்கள்: பொருத்துதல் மற்றும் தாழ்ப்பாளை).

இந்த ஆலோசனையை நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம், ஆனால் என் மருத்துவர் பற்றி என்ன?

மருத்துவ உதவியாளர் குட்மேன் உண்மையில் ஒரு பாலூட்டுதல் நிபுணரை அணுகுவதை ஒப்புக்கொள்கிறார்: “நிறைய வழங்குநர்கள், நானும் சேர்த்து, [பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய தலைப்புகளில்] நிறைய பயிற்சி பெறவில்லை. எனவே நீங்கள் குறிப்பாக [பிரசவத்திற்குப் பிறகு] தொடராவிட்டால்… ஒரு பாலூட்டுதல் ஆலோசகர் செய்யும் அறிவின் அளவு என்னிடம் இல்லை என்று நான் ஒருபோதும் கூறமாட்டேன். நூற்றுக்கணக்கான மற்றும் நூற்றுக்கணக்கான பாலூட்டும் பெண்களைப் பயிற்றுவித்துப் பார்க்கும் ஒருவருக்கு [உங்கள் OB-GYN] அதே பயிற்சி இல்லை என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். ”

மாண்டி மேஜர் ஒரு மாமா, பத்திரிகையாளர், சான்றளிக்கப்பட்ட பிரசவத்திற்குப் பின் டூலா பி.சி.டி (டோனா), மற்றும் மகப்பேற்று நெட்வொர்க்கின் நிறுவனர், மகப்பேற்றுக்கு பிந்தைய ஆதரவுக்கான ஆன்லைன் சமூகம். இல் அவளைப் பின்தொடரவும் @ motherbabynetwork.com.