இந்த BFFகள் ஒரு ஒர்க்அவுட் நண்பர் எவ்வளவு சக்திவாய்ந்தவராக இருக்க முடியும் என்பதை நிரூபிக்கிறது

உள்ளடக்கம்

• கேடி + மேகன்
• செஸ்ஸி + ஸ்டெபானி
• டோனா + லாரன்
• லெஸ்லி + கிறிஸ்டன்
• கேபி + எல்லே
• ரேச்சல் + லிசா
• ஜென்னா + பெக்கா
• க்கான மதிப்பாய்வு

வொர்க்அவுட் நண்பருடன் வியர்வை பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒன்று, தனியாக வேலை செய்வதை விட இது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கிறது. பொறுப்புக்கூறும் காரணியும் உள்ளது: திட்டமிட்ட உடற்பயிற்சியைத் தவிர்ப்பது, யாராவது உங்களைக் காண்பிக்க காத்திருக்கும்போது மிகவும் நொண்டியாக உணர்கிறது. வெளியில் ஓடும்போது, ​​எண்ணிக்கையில் பாதுகாப்பு இருக்கிறது. ஒன்றாக வேலை செய்வது உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் தீவிரம் மற்றும் நீளம் இரண்டையும் அதிகரிப்பதற்கு முக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

உதாரணமாக, 2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், ஸ்காட்லாந்தில் உள்ள அபெர்டீன் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள், உடற்பயிற்சி பங்குதாரர்கள் வழங்கக்கூடிய உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு மற்றும் ஊக்கத்தின் காரணமாக உடற்பயிற்சி துணையாக இருப்பது உடற்பயிற்சி அதிர்வெண்ணை உயர்த்துவதாக கண்டறிந்தனர். கன்சாஸ் மாநில பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து 2012 ஆம் ஆண்டில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், கல்லூரி சைக்கிள் பெண்களுடன் நிலையான பைக்குகளில் சோதனைகள் அமைக்கப்பட்டன, அவர்கள் பங்குதாரருடன் உடற்பயிற்சி செய்யும் பெண்கள் அதிக தடகளமாக உணர்ந்தனர், அவர்களின் உடற்பயிற்சி நேரம் மற்றும் தீவிரம் 200 (!) சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது. . இல், மற்றொரு ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது இயற்கை தொடர்புகள் எம்ஐடி ஸ்லோன் ஸ்கூல் ஆஃப் மேனேஜ்மென்ட் நடத்திய, விஞ்ஞானிகள் ஒரு வருட காலப்பகுதியில் 1 மில்லியனுக்கும் அதிகமான ரன்னர்களைப் பின்பற்றி, சமூக வலைப்பின்னல்களின் தாக்கத்தை ஆய்வு செய்தனர். தங்கள் நெட்வொர்க்கில் யாராவது முதலில் செய்வதைப் பார்த்த பிறகு மக்கள் வேலை செய்ய அதிக விருப்பம் கொண்டிருப்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்-அடிப்படையில், உடற்பயிற்சி தொற்றுநோய்.

இந்த நாட்களில் குழு உடற்பயிற்சிக்கான எண்ணற்ற வாய்ப்புகளுடன்-வகுப்புகள் முதல் வெளிப்புற உடற்பயிற்சிகள் வரை இயங்கும் கிளப்புகள் வரை-ஜிம் சுவர்களுக்கு அப்பால் விரிவடையும் புதிய நட்பை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்பும் வருகிறது (BTW, இங்கே வயது வந்தவர்களாக நண்பர்களை உருவாக்குவது மிகவும் கடினம்). ஒன்றாக வேலை செய்வது உங்கள் தற்போதைய நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவழிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்-வேலைக்குப் பிறகு காக்டெயில்களைப் பிடிப்பதற்கு பதிலாக, அதற்கு பதிலாக சில டம்ப்பெல்களை ஒன்றாக தூக்குங்கள். "எங்கள் உறுப்பினர்களில் அதிகமானோர் ஹாதாவை மகிழ்ச்சியான நேரத்திற்கு மாற்றுவதையும், புருன்சிற்கு பூட் கேம்ப்களை வழங்குவதையும் நாங்கள் காண்கிறோம்," என்று ClassPass இன் ஃபிட்னஸ் தலைவரான Dara Theodore கூறுகிறார், இதில் நண்பர்களுடன் வகுப்புகளுக்கு முன்பதிவு செய்து கலந்துகொள்வதற்கான சமூக அம்சங்கள் உள்ளன.

ஆனால் எப்படி, சரியாக, ஒரு உடற்பயிற்சி அமைப்பில் பெண்களுடனான சாதாரண தொடர்புகளை ஒரு உண்மையான நட்பாக மாற்றுவது, சங்கடமாகவோ அல்லது தவழவோ இல்லாமல்? உங்கள் முதல் காதலனைப் பற்றி உங்கள் அம்மா உங்களுக்கு அளித்திருக்கும் பதில் ஒன்றுதான்: மெதுவாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

"வெறுமனே நட்புடன் தொடங்குங்கள் மற்றும் மூன்று முதல் ஐந்து நிமிட உரையாடல்களை இலக்காகக் கொண்டு, அவளுடைய யோகா பேன்ட் எங்கிருந்து வந்தது அல்லது எவ்வளவு நேரம் அவள் அங்கு வேலை செய்கிறாள் என்று கேளுங்கள். குறுகிய உரையாடலின் முடிவில், உங்களை அறிமுகப்படுத்தி, பெயர்களை பரிமாறிக்கொள்ளுங்கள் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அவளிடம் வணக்கம் சொல்லலாம்," என நட்பு நிபுணரும் GirlfriendCircles.com இன் CEOவுமான சாஸ்தா நெல்சன் பரிந்துரைக்கிறார்.

அங்கிருந்து, செயல்முறையுடன் பொறுமையாக இருங்கள். நீங்கள் ஒருவரை ஒருவர் பார்க்கும் ஒவ்வொரு முறையும் சில நிமிட உரையாடலைப் பரிமாறிக் கொள்ளுங்கள் - கடந்த வார இறுதியில் அவள் என்ன செய்தாள் அல்லது வாரத்தின் பிற்பகுதியில் அவள் என்ன வகுப்புகளுக்கு வருவாள் என்று கேளுங்கள். "நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் ஒருவரையொருவர் பற்றிய சிறிய விஷயங்களை மெதுவாகக் கண்டுபிடிக்கும்போது, ​​காலப்போக்கில் நேர்மறையாகவும், நட்பாகவும், நிலையானதாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதே குறிக்கோள்" என்கிறார் நெல்சன்.

நீங்கள் தயாராக இருக்கும் போது, ​​வகுப்பிற்கு முன் அல்லது பின் உங்களுடன் ஏதாவது செய்ய அவளை அழைக்கவும்-ஒருவேளை காபி அல்லது ஸ்மூத்தியை பக்கத்து வீட்டில் சாப்பிடலாம் அல்லது ஒரு புதிய உணவகத்தை ஒன்றாக பார்க்கலாம். உங்கள் உடற்பயிற்சி அனுபவத்திற்கு வெளியே ஹேங்கவுட் செய்ய நீங்கள் பாய்ச்சல் செய்தவுடன், நீங்கள் பேசுவதற்கு அதிக நேரம் கிடைக்கும் மற்றும் உண்மையில் ஒருவருக்கொருவர் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சி மூலம் நண்பர்களை உருவாக்குவதன் ஒரு முக்கிய நன்மை மறுபடியும் காரணி: வகுப்புகள் அல்லது தவறாமல் திட்டமிடப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள் தொடர்ந்து அதே நபர்களைப் பார்க்கும் வாய்ப்பை வழங்குகின்றன, அவர்கள் உங்கள் வழக்கமான உடல்நல மதிப்புகளை தவறாமல் காட்டினால். "நட்பு நிலத்திலிருந்து இறங்குவதற்கு மீண்டும் மீண்டும் இருக்க வேண்டும், எனவே ஒரே நபர்களை நாம் அடிக்கடி பார்த்தால், நாம் ஒருவருக்கொருவர் நன்கு பழக ஆரம்பிக்கிறோம்" என்று நெல்சன் குறிப்பிடுகிறார்.

கூடுதலாக, பகிரப்பட்ட அனுபவங்கள் வலுவான பிணைப்புகளை உருவாக்குகின்றன. சிகாகோவில் உள்ள பாரிஸ் பூட்கேம்பில் என்சிஎஸ்எஃப்-சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் கேட் லெமரே கூறுகையில், "குறிப்பாக உங்கள் உடலை மாற்றுவது உணர்வுபூர்வமானது." "எனவே, நீங்கள் ஈடுபடும் நபர்கள் மாற்றத்தை தீவிரமாகப் பின்தொடரும் போது உண்மையிலேயே ஒரு சிறப்பு உறவு-மற்றவர்களைப் போலல்லாமல்."

முதல் நடவடிக்கை எடுக்க மேலும் ஊக்கம் வேண்டுமா? பிரிக்க முடியாத இந்த பொருத்தமான நண்பர்களிடமிருந்து உத்வேகம் பெறுங்கள், அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த வழியில் உடற்தகுதி மூலம் நட்பைக் கண்டனர். (இந்த இனிமையான கதைகள் இன்னும் உங்களை நம்ப வைக்கவில்லை என்றால், நீடித்த ஆரோக்கியம் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு நண்பர்கள் ஏன் முக்கியம் என்பதைப் படியுங்கள்.)

கேடி + மேகன்

சுமார் நான்கு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, கேடி தனது உள்ளூர் ப்யூர் பாரேயின் ஹாலோவீன்-தீம் வகுப்பில் காட்டினார். நான் காதல் லூசி உடையில். பயிற்றுவிப்பாளர், மேகன், அவரது அலங்காரத்தை கவனித்தபோது, ​​அவர்கள் "நண்பர்களாக இருக்க வேண்டும்" என்று அறிவித்தார். உடற்பயிற்சிகள் மூலம் மேகனின் தொடர்ச்சியான ஊக்கம் (மற்றும் ஆடை அணிவதில் அவள் முட்டாள்தனமாக உணரவில்லை) தான் அவள் மீண்டும் வகுப்பிற்கு வருவதற்கு காரணம்-இறுதியில் அவரே ஒரு பயிற்றுவிப்பாளராக மாறினார். கேடி அவர்களின் நகரமான மாண்ட்கோமெரியில் ஒரு சப்பர் கிளப்பைத் தொடங்க விரும்பியபோது, ​​மேகன் அவள் அழைத்த முதல் நபர்களில் ஒருவர், அவர்களுடைய நட்பு வளர்ந்தது. அவர்கள் இப்போது வகுப்புகள், பெண்கள் இரவு, சப்பர் கிளப் அல்லது கால்பந்து டெயில்கேட்களுக்கு வழக்கமாக ஒன்றுகூடுகிறார்கள்.

செஸ்ஸி + ஸ்டெபானி

செஸ்ஸி முதலில் நியூயார்க்கிற்கு சென்றபோது, ​​க்ளாஸ்பாஸ் மூலம் ஈஸ்ட் சைடில் அவள் விரும்பிய ஒரு கிராஸ்ஃபிட் கிடைத்தது. ஒரு நாள், அவள் வழக்கமான ஒரு ஸ்டெஃபானியை அணுகினாள், ஏனென்றால் அவளுடைய எடையில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு இருப்பதை அவள் கவனித்தாள், மேலும் அவள் மிகவும் அழகாக இருக்க என்ன செய்கிறாள் என்று கேட்டாள். அவர்கள் மெதுவாக ஜிம்மிற்கு வெளியே ஒன்றிணைக்கத் தொடங்கினர் மற்றும் அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் இரண்டு தொகுதிகள் மட்டுமே வாழ்ந்ததைக் கண்டறிந்தனர். இப்போது அவர்கள் வெளியில் சுறுசுறுப்பாகச் செல்வதை விரும்புகிறார்கள், அது நடைபயணம் அல்லது ஆப்பிள் பிக்கிங்-எப்போதாவது டகோஸ்/டெக்கீலா இரவில் வீசப்பட்டாலும். (தொடர்புடையது: 5 பார்ட்னர் பயிற்சிகள் டோன் இட் அப் கேர்ள்ஸ் டு யுவர் பிஎஃப்எஃப் உடன் முயற்சிக்கவும்)

டோனா + லாரன்

ஒருவருக்கான பயிற்சி மிகவும் விலையுயர்ந்த பிறகு, டோனா தனது பயிற்சியாளரின் குழு வகுப்புகளில் தம்பா பே, FL இல் சேர்ந்தார், அங்கு அவர் லாரனை சந்தித்தார். அந்த நேரத்தில் பயிற்சியாளர் அவர்களை ஒரு கடுமையான உணவு திட்டத்தில் வைத்திருந்தார், மேலும் அவர்கள் "நிஜம்" மீது பிணைந்தனர்-டோனா ரிட்ஸ் பட்டாசுகள் மற்றும் கிரீம் சீஸ் மீதான தனது விருப்பத்தை வெளிப்படுத்தினார், அதே நேரத்தில் லாரன் தனது எம் & எம் போதைக்கு அடிமையானார். ஒருவருக்கொருவர் தங்கள் குறைபாடுகளை ஒப்புக்கொள்வது ஒரு வலுவான பிணைப்பை உருவாக்கியது. பயிற்சியின் போது இயந்திரங்களுக்காக காத்திருக்கும் நேரத்தில் அவர்களின் உரையாடல்கள் முதலில் தொடங்கி, ஒன்றாக நடைபயிற்சி, புத்தகக் கழகத்தைத் தொடங்குதல் மற்றும் தங்கள் மகன்கள் மற்றும் கணவர்களுடன் ஒன்றிணைவது என வளர்ந்தது.

லெஸ்லி + கிறிஸ்டன்

லெஸ்லி மற்றும் கிறிஸ்டன் இருவரும் சிகாகோ ஜிம்மில் தங்கள் ஸ்டேர்மில் வழக்கத்தில் உறுதியாக இருந்தனர், அவர்கள் அடிக்கடி ஒருவருக்கொருவர் அடுத்ததாக ஏறினாலும், லெஸ்லி ஒரு நாள் முதல் நகர்வை எடுக்கும் வரை அவர்கள் பேசவே இல்லை. அவர்கள் ஒருவரையொருவர் மோதிக்கொள்ளும் போதெல்லாம் சிறு பேச்சு அவர்களின் வாடிக்கையாக மாறியது, மேலும் அவர்கள் இருவரும் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிப்பதைக் கண்டுபிடித்தனர் (எதுவும் பயனில்லை). அவர்களின் உறவு நட்பாக மாறிய தருணம், லெஸ்லி கூறுகிறார், கிறிஸ்டன் தனது கருவுறுதல் போராட்டங்களில் லாக்கர் அறையில் அழுவதை கண்டுபிடித்த நாள்- "அப்போதுதான் நாங்கள் ஜிம் நண்பர்களாக இருந்து நண்பர் நண்பர்களாக இருந்தோம்" என்று அவர் கூறுகிறார். இன்று, லெஸ்லிக்கு இரண்டு மகள்கள் உள்ளனர் மற்றும் கிறிஸ்டன் தனது ஐந்தாவது மகனைப் பெற்றெடுத்தார்.

கேபி + எல்லே

லாஸ் வேகாஸ்-பூட் முகாமில் ஒரு டோன் இட் அப் நிகழ்வு, அதைத் தொடர்ந்து ஒரு கசப்பான புருஞ்ச் ஆனது, அவர்கள் சந்தித்த தருணத்தில் "கிளிக்" செய்த கபே மற்றும் எல்லே ஆகியோருக்கு விதி என்று கபே கூறுகிறார். ஆரம்பத்தில், எல்லே வழக்கமான வகுப்பிற்குச் செல்வவர் அல்ல, ஆனால் இப்போது இருவரும் அவர்களை ஒன்றாக அழைத்துச் செல்வதை விரும்புகிறார்கள், மேலும் ஒவ்வொரு வாரமும் சுறுசுறுப்பாக ஏதாவது ஒன்றைச் செய்ய தொடர்ந்து சந்திக்கிறார்கள். காபியின் துணைத்தலைவர்களில் ஒருவர் எதிர்பாராதவிதமாக தனது திருமணத்திலிருந்து வெளியேற நேரிட்டபோது, ​​கேபி எல்லேயிடம் தனது இடத்தைப் பிடிக்கச் சொன்னார். தனது திருமண வாரத்தில் கபேய்க்கு யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் ஏற்பாடு செய்ய திட்டமிட்டுள்ளார்.

ரேச்சல் + லிசா

ரேச்சலும் லிசாவும் LA இல் உள்ள ஒரு பட்டியில் பரஸ்பர நண்பர்கள் மூலம் தோராயமாகச் சந்தித்தபோது, ​​அவர்கள் ஒருவரையொருவர் முன்பே அறிந்திருப்பதைக் கண்டு சிரித்தனர்-ஒஹியோ பல்கலைக் கழகத்தில் லிசா வழக்கமாக எடுக்கும் மொத்த உடல் பயிற்சி வகுப்பிற்கு ரேச்சல் ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளராக இருந்தார். அவர்கள் வேலைக்கு முன் ஹாலிவுட் ஹில்ஸ் பாதையில் காலை உயர்வு போன்ற செயலில் உள்ள தேதிகளை ஒன்றாக திட்டமிடத் தொடங்கினர், பின்னர் 5K மற்றும் 10K பந்தயங்களை ஒன்றாக நடத்தும் வழியில் வேலை செய்தனர். அவர்களது நட்பு 12 வயதாகிறது மற்றும் வலுவாக உள்ளது, மேலும் அவர்கள் செய்யாத உடற்பயிற்சி செயல்பாடு எதுவும் இல்லை என்று ரேச்சல் கூறுகிறார்.

ஜென்னா + பெக்கா

இந்த இரண்டு நண்பர்களின் கதை பின்னோக்கி செல்கிறது: ஜென்னா மற்றும் பெக்கா 8 மற்றும் 9 வயதில் மிச்சிகனில் உள்ள உள்ளூர் நீச்சல் அணிக்காக போட்டியிட்டபோது சந்தித்தனர். ஒரு ரிலேவுக்கு முதல் 10 இடங்களைப் பிடிப்பது அவர்கள் ஒன்றாகப் பகிர்ந்து கொண்ட முதல் பெரிய தருணம் ஆகும், மேலும் அவர்கள் இருவரும் உயர்நிலைப் பள்ளியில் நீச்சல் அணியில் தொடர்ந்ததால், அவர்கள் இரண்டு நெருங்கிய நண்பர்களுடன் டேட்டிங் செய்து "குவாட் ஸ்குவாட்" என்று அறியப்பட்டனர். இப்போது அவர்கள் ஒருவரையொருவர் நாடு முழுவதும் வாழ்கிறார்கள், ஆனால் இன்னும் வழக்கமான "சிறந்த நண்பர்கள் வாரத்தை" திட்டமிடுகிறார்கள் - அவர்களின் கடைசி சாகசத்தில் கலிபோர்னியா கடற்கரையில் 40-மைல் பைக் சவாரி, ஜிப்லைனிங், ஹைகிங் மற்றும், நிச்சயமாக, நீச்சல் ஆகியவை அடங்கும்.

க்கான மதிப்பாய்வு